wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

1222511_Quizizz_PJOK_12

Total questions: 100

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Berapa jumlah pemain dalam satu tim bola voli saat pertandingan berlangsung?

a)

4 orang

b)

5 orang

c)

6 orang

d)

7 orang

e)

8 orang

2.

Berapa ukuran lapangan bola voli sesuai standar internasional?

a)

16 x 8 meter

b)

18 x 9 meter

c)

20 x 10 meter

d)

22 x 11 meter

e)

24 x 12 meter

3.

Teknik dasar yang digunakan untuk menerima servis atau serangan lawan disebut...

a)

Smash

b)

Block

c)

Passing

d)

Servis

e)

Set-up

4.

Setiap tim bola voli dapat melakukan berapa kali sentuhan sebelum mengembalikan bola ke lawan?

a)

1 kali

b)

2 kali

c)

3 kali

d)

4 kali

e)

5 kali

5.

Posisi pemain yang bertugas sebagai pengumpan utama dalam tim disebut...

a)

Spiker

b)

Setter

c)

Libero

d)

Blocker

e)

Tosser

6.

Servis yang dilakukan dengan pukulan keras dan bola melayang cepat disebut...

a)

Jump float serve

b)

Underhand serve

c)

Topspin serve

d)

Jump serve

e)

Drive serve

7.

Berapa poin minimal yang harus dicapai untuk memenangkan satu set dalam bola voli (kecuali set kelima)?

a)

15 poin

b)

21 poin

c)

25 poin

d)

30 poin

e)

35 poin

8.

Posisi pemain yang menggunakan seragam berbeda dan bertugas dalam pertahanan disebut...

a)

Spiker

b)

Blocker

c)

Setter

d)

Libero

e)

Tosser

9.

Apa yang terjadi jika seorang pemain menyentuh net saat bermain?

a)

Pelanggaran dan poin untuk lawan

b)

Poin tetap diberikan kepada timnya

c)

Pemain diizinkan menyentuh net

d)

Tidak terjadi apa-apa

e)

Bola diulang

10.

Saat melakukan blocking, bagian tubuh yang ideal digunakan untuk menahan bola adalah...

a)

Kepala

b)

Bahu

c)

Lengan dan tangan

d)

Kaki

e)

Dada

11.

Teknik serangan yang dilakukan dengan pukulan keras ke area lawan disebut...

a)

Set-up

b)

Passing

c)

Blocking

d)

Smash

e)

Servis

12.

Dalam pertandingan resmi, berapa jumlah maksimal pergantian pemain dalam satu set?

a)

4 kali

b)

5 kali

c)

6 kali

d)

7 kali

e)

8 kali

13.

Jika skor pada set kelima adalah 14-14, maka tim pemenang harus mencapai berapa poin?

a)

15

b)

16

c)

17

d)

18

e)

19

14.

Seorang pemain melakukan spike yang sangat keras, tetapi bola mengenai blok lawan dan keluar dari lapangan. Keputusan yang benar adalah...

a)

Poin untuk tim penyerang

b)

Poin untuk tim bertahan

c)

Bola harus diulang

d)

Poin tidak dihitung

e)

Poin diberikan kepada tim yang terakhir menyentuh bola

15.

Sebuah tim mengalami rotasi yang salah saat melakukan servis. Apa konsekuensi dari kesalahan ini?

a)

Poin untuk tim lawan dan rotasi diperbaiki

b)

Tidak ada konsekuensi

c)

Poin tetap dihitung

d)

Servis diulang

e)

Pelatih diberikan peringatan

16.

Dalam situasi pertandingan, setter harus mengambil keputusan cepat untuk memberikan umpan. Faktor apa yang paling menentukan pemilihan spiker yang akan diberikan bola?

a)

Posisi blok lawan dan kesiapan spiker

b)

Tinggi net

c)

Kualitas passing dari libero

d)

Keinginan pelatih

e)

Posisi wasit

17.

Berapa jumlah pelari dalam satu tim pada perlombaan lari estafet?

a)

2 orang

b)

3 orang

c)

4 orang

d)

5 orang

e)

6 orang

18.

Alat yang digunakan untuk diberikan dari satu pelari ke pelari berikutnya dalam lari estafet disebut...

a)

Baton

b)

Tongkat

c)

Stick

d)

Batang

e)

Pegangan

19.

Teknik pemberian tongkat dalam lari estafet yang paling umum digunakan adalah...

a)

Overhand pass

b)

Underhand pass

c)

Side pass

d)

Diagonal pass

e)

Jump pass

20.

Berapa panjang zona pergantian tongkat dalam perlombaan lari estafet?

a)

10 meter

b)

15 meter

c)

20 meter

d)

30 meter

e)

40 meter

21.

Dalam nomor estafet 4 x 100 meter, berapa jarak yang harus ditempuh oleh setiap pelari?

a)

50 meter

b)

75 meter

c)

100 meter

d)

150 meter

e)

200 meter

22.

Lari estafet termasuk ke dalam jenis olahraga...

a)

Individu

b)

Beregu

c)

Campuran

d)

Santai

e)

Hiburan

23.

Jika seorang pelari menjatuhkan tongkat dalam estafet, apa yang harus dilakukan?

a)

Tongkat boleh diambil oleh pelari yang berada di depan

b)

Tongkat tidak boleh diambil dan pelari didiskualifikasi

c)

Pelari harus mengambil tongkat dan melanjutkan lari

d)

Tongkat boleh diambil oleh pelari lawan

e)

Perlombaan diulang

24.

Teknik yang digunakan oleh pelari pertama dalam estafet 4 x 100 meter biasanya adalah...

a)

Start berdiri

b)

Start melayang

c)

Start jongkok

d)

Start bebas

e)

Start samping

25.

Pelari keempat dalam estafet disebut juga sebagai…

a)

Pelari pembuka

b)

Pelari penentu

c)

Pelari pengumpan

d)

Pelari penerima

e)

Pelari finisher

26.

Kapan seorang pelari boleh mulai berlari dalam zona pergantian?

a)

Sebelum masuk zona

b)

Setelah menerima tongkat

c)

Saat wasit memberi aba-aba

d)

Saat tongkat mendekati tangannya

e)

Saat memasuki zona akselerasi

27.

Jika seorang pelari memberikan tongkat di luar zona pergantian, apa yang terjadi?

a)

Poin dikurangi

b)

Lomba tetap dilanjutkan

c)

Tim didiskualifikasi

d)

Pelari boleh mengulang

e)

Waktu dihitung lebih lama

28.

Dalam lari estafet, mengapa teknik pergantian tongkat sangat penting?

a)

Untuk menghemat tenaga

b)

Untuk memastikan tongkat tetap dalam tim

c)

Untuk menjaga kecepatan tim

d)

Untuk menunjukkan strategi tim

e)

Untuk menyesuaikan dengan aturan pertandingan

29.

Faktor utama yang menentukan kecepatan lari estafet selain kecepatan individu adalah…

a)

Keseimbangan tubuh

b)

Teknik pernapasan

c)

Pergantian tongkat yang efisien

d)

Penggunaan sepatu yang ringan

e)

Start yang kuat

30.

Dalam suatu perlombaan estafet, tim A memiliki pelari yang lebih cepat dari tim B, tetapi tetap kalah dalam perlombaan. Apa kemungkinan penyebab utama kekalahan tersebut?

a)

Kesalahan strategi dalam pemilihan pelari

b)

Pelari tim B menggunakan teknik berlari yang lebih baik

c)

Pergantian tongkat tim A tidak efisien

d)

Pelari tim A kurang semangat

e)

Cuaca buruk mempengaruhi hasil lomba

31.

Bagaimana cara menentukan urutan pelari dalam tim estafet untuk strategi terbaik?

a)

Pelari tercepat ditempatkan sebagai pelari pertama

b)

Pelari tercepat ditempatkan sebagai pelari terakhir

c)

Pelari paling lemah ditempatkan di posisi kedua

d)

Pelari paling lambat di posisi pertama

e)

Urutan pelari tidak berpengaruh

32.

Mengapa zona akselerasi diberikan dalam lari estafet?

a)

Untuk mempermudah pergantian tongkat

b)

Untuk mempercepat pelari berikutnya sebelum menerima tongkat

c)

Untuk mengurangi risiko diskualifikasi

d)

Untuk memberikan waktu istirahat bagi pelari

e)

Untuk memastikan perlombaan berjalan lebih lama

33.

Apa tujuan utama dari pola penyerangan dalam pencak silat?

a)

Menghindari serangan lawan

b)

Menjatuhkan lawan dengan cepat

c)

Menunjukkan teknik yang indah

d)

Bertahan di tempat tanpa bergerak

e)

Mengulur waktu dalam pertandingan

34.

Berikut ini yang termasuk dalam teknik serangan tangan dalam pencak silat adalah...

a)

Tangkisan atas

b)

Tendangan sabit

c)

Pukulan bandul

d)

Elakan samping

e)

Hindaran belakang

35.

Pola penyerangan dalam pencak silat terdiri dari...

a)

Pukulan, tendangan, dan tangkisan

b)

Pukulan, tendangan, guntingan, dan jatuhan

c)

Elakan, tangkisan, dan serangan

d)

Hindaran, tendangan, dan jatuhan

e)

Kuncian, tangkisan, dan pukulan

36.

Teknik pukulan yang dilakukan dengan mengayunkan tangan dari samping disebut...

a)

Pukulan lurus

b)

Pukulan bandul

c)

Pukulan tegak

d)

Pukulan melingkar

e)

Pukulan serong

37.

Teknik serangan yang dilakukan dengan menggunakan kaki disebut...

a)

Pukulan

b)

Tangkisan

c)

Tendangan

d)

Guntingan

e)

Jatuhan

38.

Berikut ini yang merupakan pola pertahanan dalam pencak silat adalah...

a)

Serangan langsung

b)

Pukulan melingkar

c)

Tangkisan dan elakan

d)

Tendangan lurus

e)

Guntingan kaki

39.

Tujuan utama dari pola pertahanan dalam pencak silat adalah...

a)

Mengalahkan lawan secara cepat

b)

Menghindari dan menangkis serangan lawan

c)

Menyerang secara terus-menerus

d)

Memancing lawan untuk menyerang

e)

Membuat lawan kelelahan

40.

Teknik pertahanan yang dilakukan dengan cara menggeser tubuh ke samping untuk menghindari serangan disebut...

a)

Tangkisan

b)

Elakan

c)

Serangan balik

d)

Jatuhan

e)

Guntingan

41.

Teknik yang digunakan untuk menahan serangan lawan dengan tangan disebut...

a)

Hindaran

b)

Tangkisan

c)

Jatuhan

d)

Kuncian

e)

Tendangan

42.

Dalam pertandingan pencak silat, jika seorang pesilat hanya bertahan tanpa melakukan serangan balik, apa yang akan terjadi?

a)

Diberikan poin tambahan

b)

Didiskualifikasi langsung

c)

Mendapat peringatan dari wasit

d)

Otomatis menang dalam pertandingan

e)

Tidak ada konsekuensi

43.

penyerangan yang baik dalam pencak silat adalah...

a)

Pukulan ke depan diikuti dengan elakan

b)

Tendangan sabit diikuti dengan pukulan lurus

c)

Tangkisan atas diikuti dengan jatuhan

d)

Guntingan diikuti dengan serangan tangan

e)

Semua jawaban benar

44.

Mengapa elakan lebih efektif dibandingkan tangkisan dalam beberapa situasi?

a)

Karena tidak mengurangi tenaga

b)

Karena membuat lawan bingung

c)

Karena dapat dilakukan dengan cepat tanpa kontak fisik

d)

Karena lebih mudah dilakukan

e)

Karena memberikan poin tambahan

45.

Faktor utama yang menentukan keberhasilan pola serangan dalam pencak silat adalah...

a)

Kecepatan dan ketepatan gerakan

b)

Warna pakaian pesilat

c)

Banyaknya serangan yang dilakukan

d)

Strategi bertahan sepanjang waktu

e)

Keindahan gerakan tanpa menyerang

46.

Seorang pesilat menghadapi lawan yang lebih tinggi dan memiliki jangkauan lebih panjang. Pola serangan apa yang paling efektif?

a)

Serangan lurus dengan pukulan

b)

Serangan dari bawah dengan guntingan atau jatuhan

c)

Serangan dengan tendangan jarak jauh

d)

Bertahan tanpa menyerang

e)

Menghindari pertarungan

47.

Jika seorang pesilat menghadapi lawan yang sangat agresif dalam menyerang, strategi pertahanan yang paling efektif adalah...

a)

Tetap diam di tempat

b)

Melakukan elakan dan serangan balik cepat

c)

Menggunakan tangkisan berulang kali

d)

Menghindari kontak dengan lawan

e)

Tidak melakukan gerakan apa pun

48.

Bagaimana cara terbaik untuk menggabungkan pola serangan dan pertahanan dalam pencak silat?

a)

Menyerang terus-menerus tanpa bertahan

b)

Bertahan sampai lawan lelah

c)

Menggunakan pola bertahan lalu menyerang balik dengan cepat

d)

Mengandalkan kecepatan tanpa teknik

e)

Tidak melakukan pola tertentu

49.

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk...

a)

Melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebihan

b)

Menurunkan berat badan dengan cepat

c)

Mengikuti olahraga tanpa berkeringat

d)

Menghindari semua jenis latihan berat

e)

Meningkatkan kekuatan tanpa latihan

50.

Komponen utama dalam latihan kebugaran jasmani adalah...

a)

Kelenturan, kekuatan, daya tahan, kecepatan, dan koordinasi

b)

Berat badan, tinggi badan, dan bentuk tubuh

c)

Warna kulit dan bentuk otot

d)

Pola makan dan jumlah istirahat

e)

Suhu tubuh dan detak jantung

51.

Latihan daya tahan otot bertujuan untuk...

a)

Meningkatkan fleksibilitas tubuh

b)

Meningkatkan ketahanan otot dalam bekerja dalam waktu lama

c)

Meningkatkan kelincahan saat bergerak

d)

Menghindari latihan berat

e)

Mempercepat pemulihan setelah cedera

52.

Bentuk latihan yang dapat meningkatkan kekuatan otot lengan adalah...

a)

Squat jump

b)

Push-up

c)

Sit-up

d)

Plank

e)

High knees

53.

Salah satu contoh latihan daya tahan kardiovaskular adalah...

a)

Lari jarak pendek

b)

Sprint 100 meter

c)

Jogging selama 30 menit

d)

Angkat beban

e)

Sit-up

54.

Untuk meningkatkan kecepatan gerak, seseorang dapat melakukan latihan...

a)

Sprint dan skipping

b)

Yoga dan meditasi

c)

Angkat beban berat

d)

Peregangan statis

e)

Sit-up dan push-up

55.

Latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas adalah...

a)

Push-up

b)

Plank

c)

Stretching

d)

Pull-up

e)

Burpees

56.

Latihan kebugaran yang berfokus pada penguatan otot inti adalah...

a)

Jogging

b)

Plank

c)

Skipping

d)

Lari sprint

e)

Bersepeda

57.

Faktor yang berpengaruh terhadap kebugaran jasmani seseorang adalah...

a)

Genetik, pola makan, dan aktivitas fisik

b)

Warna kulit dan jenis rambut

c)

Umur dan tinggi badan

d)

Warna mata dan bentuk hidung

e)

Hanya faktor genetik

58.

Salah satu prinsip dalam latihan kebugaran jasmani adalah overload, yang berarti...

a)

Latihan harus dilakukan secara terus-menerus tanpa istirahat

b)

Tubuh harus diberi beban latihan yang lebih besar secara bertahap

c)

Latihan hanya dilakukan saat tubuh lelah

d)

Latihan tidak perlu ditingkatkan intensitasnya

e)

Latihan harus dilakukan secara acak tanpa aturan

59.

Untuk memperoleh hasil yang optimal dalam latihan kebugaran jasmani, seseorang harus memperhatikan...

a)

Pola latihan yang teratur dan berkelanjutan

b)

Latihan hanya saat ingin menurunkan berat badan

c)

Latihan intensif tanpa pemanasan

d)

Tidak perlu melakukan pendinginan setelah latihan

e)

Latihan hanya saat tubuh sudah kelelahan

60.

Seorang atlet ingin meningkatkan daya tahan ototnya. Latihan yang paling sesuai adalah...

a)

Sprint 50 meter

b)

Lari interval

c)

Peregangan statis

d)

Latihan angkat beban dengan repetisi tinggi

e)

Berjalan santai

61.

Manfaat utama dari latihan HIIT (High-Intensity Interval Training) adalah...

a)

Meningkatkan kapasitas aerobik dan membakar lemak dengan lebih cepat

b)

Mengurangi massa otot

c)

Meningkatkan fleksibilitas tubuh

d)

Hanya cocok untuk atlet profesional

e)

Mengurangi kecepatan gerak tubuh

62.

Seorang siswa ingin meningkatkan kecepatan dan daya tahan tubuhnya secara bersamaan. Jenis latihan yang paling efektif adalah...

a)

Sprint dan angkat beban

b)

Jogging dan lari interval

c)

Yoga dan meditasi

d)

Stretching dan plank

e)

Skipping dan pull-up

63.

Jika seseorang mengalami overtraining atau latihan berlebihan, efek yang mungkin terjadi adalah...

a)

Peningkatan stamina secara cepat

b)

Cedera, kelelahan, dan menurunnya performa

c)

Pemulihan otot lebih cepat

d)

Tidak ada efek sama sekali

e)

Kekuatan otot meningkat dua kali lipat

64.

Bagaimana cara yang tepat untuk menyusun pola latihan kebugaran jasmani yang efektif?

a)

Menentukan tujuan latihan, memilih jenis latihan, dan mengatur intensitasnya

b)

Latihan tanpa perencanaan

c)

Hanya berfokus pada satu jenis latihan

d)

Menghindari latihan yang melelahkan

e)

Hanya berlatih saat ada kompetisi

65.

Renang gaya dada sering disebut juga sebagai...

a)

Butterfly stroke

b)

Crawl stroke

c)

Breaststroke

d)

Backstroke

e)

Dolphin stroke

66.

Gerakan tangan dalam renang gaya bebas dilakukan dengan pola...

a)

Mendayung seperti katak

b)

Mengayun dari depan ke belakang

c)

Memutar seperti kincir angin

d)

Ditekuk ke dalam seperti sayap burung

e)

Hanya bergerak di dalam air

67.

Pernapasan dalam renang gaya dada dilakukan dengan cara...

a)

Menoleh ke samping

b)

Mengangkat kepala ke depan saat tangan bergerak ke luar

c)

Menghadap ke bawah sepanjang waktu

d)

Menggunakan snorkel

e)

Hanya menarik napas saat kaki bergerak

68.

Teknik pernapasan yang benar dalam renang gaya bebas adalah...

a)

Mengangkat kepala lurus ke atas

b)

Menoleh ke samping saat satu tangan bergerak ke belakang

c)

Menahan napas sepanjang renang

d)

Hanya bernapas setelah satu putaran penuh

e)

Menggunakan pelampung untuk pernapasan

69.

Posisi tubuh dalam renang gaya dada yang benar adalah...

a)

Selalu tegak lurus dalam air

b)

Badan miring ke salah satu sisi

c)

Tubuh sejajar dengan permukaan air

d)

Kepala selalu di atas air

e)

Kaki lebih tinggi dari kepala

70.

Start yang digunakan dalam renang gaya bebas adalah...

a)

Start jongkok

b)

Start berdiri

c)

Start melayang

d)

Start dari dalam air

e)

Start lompat ke belakang

71.

Fungsi utama gerakan kaki dalam renang gaya dada adalah...

a)

Memberikan dorongan ke depan

b)

Menahan tubuh agar tetap tenggelam

c)

Mengurangi hambatan air

d)

Menghasilkan gelombang besar

e)

Hanya sebagai penyeimbang tubuh

72.

Dalam renang gaya bebas, agar laju tetap stabil, seorang perenang harus...

a)

Melakukan gerakan tangan dan kaki secara tidak beraturan

b)

Mengayunkan tangan setengah putaran

c)

Melakukan gerakan tangan dan kaki secara terus-menerus dan berirama

d)

Menghentikan gerakan tangan saat mengambil napas

e)

Berenang dengan posisi tubuh vertikal

73.

Gerakan kaki dalam renang gaya bebas disebut...

a)

Frog kick

b)

Dolphin kick

c)

Scissors kick

d)

Flutter kick

e)

Whip kick

74.

Alat yang dapat digunakan dalam latihan teknik pernapasan renang adalah...

a)

Snorkel

b)

Fin

c)

Pull buoy

d)

Kickboard

e)

Dumbbell

75.

Salah satu perbedaan utama antara gaya dada dan gaya bebas adalah...

a)

Gaya dada lebih cepat daripada gaya bebas

b)

Gaya bebas memiliki gerakan kaki yang lebih lambat

c)

Gaya dada menggunakan gerakan kaki seperti katak, sedangkan gaya bebas menggunakan gerakan kaki naik-turun

d)

Gaya bebas lebih sulit dipelajari daripada gaya dada

e)

Gaya dada tidak memerlukan teknik pernapasan

76.

Dalam penyelamatan di air, alat yang dapat digunakan untuk menolong korban tanpa masuk ke air adalah...

a)

Ban pelampung dan tali

b)

Kacamata renang

c)

Kickboard

d)

Kaki katak

e)

Fin

77.

Jika seseorang mengalami kram saat berenang di tengah kolam, tindakan pertama yang harus dilakukan adalah...

a)

Berteriak minta tolong

b)

Segera tenggelam agar tidak kelelahan

c)

Tetap tenang, mengapung, dan meregangkan otot yang kram

d)

Langsung berenang ke pinggir dengan kecepatan tinggi

e)

Menahan napas agar tidak panik

78.

Seorang perenang ingin meningkatkan kecepatannya dalam renang gaya bebas. Kombinasi latihan terbaik yang dapat dilakukan adalah...

a)

Latihan kekuatan kaki, teknik pernapasan, dan endurance swimming

b)

Latihan beban saja

c)

Hanya latihan teknik pernapasan

d)

Latihan berenang tanpa istirahat

e)

Hanya melakukan latihan kaki di darat

79.

Dalam keadaan darurat di air, teknik penyelamatan towing rescue digunakan untuk...

a)

Menarik korban ke darat dengan tetap menjaga kepala di atas air

b)

Menyelam ke dasar air untuk mencari korban

c)

Menghentikan arus air dengan alat berat

d)

Melakukan pernapasan buatan langsung di air

e)

Melemparkan korban keluar dari air

80.

Jika seorang perenang kelelahan di tengah kolam, teknik yang paling aman untuk bertahan adalah...

a)

Floating atau mengapung sambil bernapas perlahan

b)

Menyelam ke dasar kolam

c)

Berteriak tanpa henti

d)

Menghentikan pernapasan

e)

Berlari di dalam air

81.

Senam lantai adalah olahraga yang dilakukan di atas...

a)

Lintasan lari

b)

Matras

c)

Lapangan rumput

d)

Kolam renang

e)

Pasir

82.

Salah satu gerakan dasar dalam senam lantai adalah...

a)

Smash

b)

Roll depan

c)

Heading

d)

Dribbling

e)

Tackling

83.

Posisi awal yang benar saat melakukan gerakan roll belakang adalah...

a)

Berdiri tegak dengan tangan di atas kepala

b)

Jongkok dengan tangan di samping telinga

c)

Tidur telentang dengan kaki lurus

d)

Duduk dengan kaki ditekuk ke belakang

e)

Berdiri dengan tangan di pinggang

84.

Fungsi utama matras dalam senam lantai adalah...

a)

Menambah kesulitan dalam gerakan

b)

Memudahkan gerakan lompatan

c)

Mengurangi risiko cedera akibat benturan

d)

Sebagai alat untuk meningkatkan kelincahan

e)

Untuk melatih keseimbangan

85.

Sikap lilin dalam senam lantai dilakukan dengan cara...

a)

Berdiri dengan satu kaki dan kedua tangan diangkat

b)

Berbaring telentang lalu mengangkat kedua kaki lurus ke atas

c)

Jongkok dengan tangan di lutut

d)

Berdiri dengan tangan menyentuh lantai

e)

Melompat tinggi dengan kedua tangan terbuka

86.

Unsur utama dalam senam lantai adalah...

a)

Keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan

b)

Kecepatan, ketahanan, dan kelincahan

c)

Kelincahan, daya tahan, dan teknik pukulan

d)

Kekuatan, strategi, dan daya tahan

e)

Ketahanan, ketepatan, dan daya ledak

87.

Gerakan kayang dalam senam lantai bertujuan untuk melatih...

a)

Keseimbangan tubuh

b)

Kelenturan otot punggung

c)

Kecepatan lari

d)

Daya tahan otot kaki

e)

Daya ledak otot tangan

88.

Posisi kepala saat melakukan roll depan adalah...

a)

Ditegakkan sejajar dengan tubuh

b)

Menoleh ke samping

c)

Menunduk dan dagu menyentuh dada

d)

Menengadah ke atas

e)

Diputar ke arah belakang

89.

Gerakan handstand dilakukan dengan posisi tubuh...

a)

Berdiri dengan satu kaki

b)

Kepala di bawah dan kedua kaki di atas

c)

Duduk dengan kedua tangan di lantai

d)

Jongkok dengan tangan di lutut

e)

Tidur telentang dengan kaki lurus

90.

Yang termasuk dalam gerakan keseimbangan dalam senam lantai adalah...

a)

Lari sprint

b)

Lompat jauh

c)

Sikap lilin

d)

Smash

e)

Teknik renang

91.

Gerakan yang dilakukan sebelum dan sesudah senam lantai bertujuan untuk...

a)

Meningkatkan kecepatan gerakan

b)

Mengurangi kemungkinan cedera otot

c)

Membuat tubuh lebih lemas

d)

Menambah beban latihan

e)

Mengurangi rasa kantuk

92.

Salah satu teknik dalam senam lantai yang memerlukan daya ledak otot tangan dan kaki adalah...

a)

Sikap lilin

b)

Roll belakang

c)

Handstand

d)

Lompat harimau

e)

Kayang

93.

Dalam senam lantai, gerakan roll depan dan roll belakang memiliki kesamaan dalam hal...

a)

Posisi awal harus berdiri tegak

b)

Kedua kaki harus lurus selama gerakan

c)

Memanfaatkan momentum tubuh untuk berguling

d)

Kepala selalu dalam posisi tegak

e)

Harus dilakukan dengan alat bantu

94.

Jika seorang atlet gagal melakukan gerakan kayang dengan baik, kemungkinan penyebabnya adalah...

a)

Kurangnya kekuatan kaki

b)

Kelenturan otot punggung yang kurang

c)

Teknik pernapasan yang salah

d)

Terlalu cepat dalam mengayunkan tangan

e)

Salah dalam melakukan awalan

95.

Seorang atlet senam lantai ingin meningkatkan kemampuannya dalam melakukan handstand. Latihan tambahan yang paling tepat adalah...

a)

Melatih otot perut dan keseimbangan tubuh

b)

Melakukan lari sprint setiap hari

c)

Meningkatkan kekuatan kaki dengan squat

d)

Latihan lompat tali untuk daya tahan

e)

Melakukan latihan pernapasan

96.

Dalam senam lantai, keseimbangan sangat penting karena...

a)

Memudahkan pernapasan saat bergerak

b)

Mengurangi risiko jatuh dan cedera

c)

Memperlambat kecepatan gerakan

d)

Membantu meningkatkan tinggi badan

e)

Mempercepat proses pemanasan

97.

Senam irama adalah jenis senam yang dilakukan dengan mengutamakan...

a)

Kekuatan otot dan daya tahan tubuh

b)

Kecepatan dan ketepatan waktu

c)

Kelincahan dan kecepatan

d)

Irama musik dan keluwesan gerakan

e)

Keseimbangan dan kecepatan

98.

Peralatan yang sering digunakan dalam senam irama adalah...

a)

Bola dan matras

b)

Simpai dan tali

c)

Pita, bola, dan gada

d)

Ring dan pom-pom

e)

Tiang dan barbel

99.

Salah satu manfaat utama senam irama bagi tubuh adalah...

a)

Meningkatkan daya tahan tubuh secara signifikan

b)

Melatih koordinasi, keluwesan, dan keseimbangan tubuh

c)

Mempercepat reaksi otot terhadap gerakan tiba-tiba

d)

Meningkatkan kekuatan dan massa otot tubuh

e)

Memfokuskan latihan pada kecepatan dan ketangkasan

100.

Seorang atlet senam irama mengalami kesulitan dalam menyelaraskan gerakan dengan irama musik. Solusi terbaik yang dapat dilakukan adalah...

a)

Meningkatkan latihan ketahanan fisik agar tubuh lebih kuat

b)

Melatih teknik dasar gerakan senam tanpa musik terlebih dahulu

c)

Menggunakan alat bantu tambahan untuk meningkatkan fleksibilitas

d)

Berlatih dengan irama yang lebih cepat agar terbiasa

e)

Mengurangi latihan gerakan kompleks dan fokus pada kecepatan

Similar Resources on Wayground

UJIAN PENUH SEMESTER 1 STPM SAINS SUKAN

101 questions

UJIAN PENUH SEMESTER 1 STPM SAINS SUKAN

quiz

Worksheet

•

12th Grade

pengetahuan umum

96 questions

pengetahuan umum

quiz

Worksheet

•

12th Grade

GERAK BERIRAMA III

95 questions

GERAK BERIRAMA III

quiz

Worksheet

•

3rd Grade - University

Quiz về Thể Dục Thể Thao

103 questions

Quiz về Thể Dục Thể Thao

quiz

Worksheet

•

12th Grade