wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SENAM LANTAI DAN LOMPAT KANGKANG III

Total questions: 80

Worksheet time: 1hrs 28mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan berdiri dengan satu kaki melatih ...

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Kecepatan

2.

Saat melakukan pose pesawat terbang, posisi badan ...

a)

Tegak

b)

Dicondongkan ke depan

c)

Dicondongkan ke belakang

3.

Berikut ini yang bukan merupakan contoh gerak keseimbangan adalah ...

a)

Berdiri dengan satu kaki

b)

Berjalan di garis lurus

c)

Melompat kangkang

4.

Lompat kangkang dilakukan dengan posisi kaki ...

a)

Rapat

b)

Terbuka ke samping

c)

Diangkat ke belakang

5.

Kegiatan yang harus dilakukan sebelum memulai latihan senam adalah ….

a)

Istirahat

b)

Makan

c)

Pemanasan

6.

Saat berjalan di garis lurus, kita harus ...

a)

Berlari cepat

b)

Melompat-lompat

c)

Berjalan dengan pelan dan hati-hati

7.

Pose pesawat terbang melatih keseimbangan ...

a)

Kaki

b)

Tangan

c)

Seluruh tubuh

8.

Posisi kaki yang benar saat melakukan lompat kangkang adalah ….

a)

Menutup

b)

Membuka

c)

Menyilangkan

9.

Gerakan melompat melewati rintangan termasuk pola gerak ...

a)

Keseimbangan

b)

Lompat kangkang

c)

Kekuatan

10.

Manfaat dari latihan keseimbangan adalah ……

a)

Meningkatkan kecepatan lari

b)

Menjaga tubuh tetap stabil

c)

Meningkatkan kekuatan otot

11.

Cara melakukan lompat kangkang di tempat yang benar adalah ....

a)

Berlari lalu melompat

b)

Berdiri tegak lalu melompat dengan kaki terbuka

c)

Melompat dengan satu kaki

12.

Selain melatih keseimbangan, berjalan di garis lurus juga melatih ...

a)

Konsentrasi

b)

Kelenturan

c)

Kecepatan

13.

Yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan senam adalah …..

a)

Posisi tubuh dan gerakan yang benar

b)

Pakaian yang bagus

c)

Melakukan gerakan dengan cepat

14.

Lompat kangkang dapat dikombinasikan dengan gerakan ...

a)

Tidur

b)

Duduk

c)

Tepuk tangan

15.

Latihan keseimbangan secara rutin dapat membantu ...

a)

Menurunkan berat badan

b)

Mencegah cedera

c)

Meningkatkan nafsu makan

16.

Gerakan keseimbangan bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari, contohnya ...

a)

Memasak

b)

Menulis

c)

Berjalan

17.

Yang harus dilakukan jika kesulitan melakukan gerakan senam adalah …..

a)

Menyerah

b)

Meminta bantuan guru

c)

Terus mencoba sampai bisa

18.

Senam dapat dilakukan di ...

a)

Kolam renang

b)

Lapangan

c)

Dapur

19.

Selain menyehatkan, senam juga dapat melatih ...

a)

Kedisiplinan

b)

Kejujuran

c)

Kebaikan

20.

Senam merupakan kegiatan yang menyenangkan karena …..

a)

Memiliki gerakan yang bervariasi

b)

Gerakannya membuat cepat bosan

c)

Gerakan-gerakan terlalu susah dan sulit

21.

Gerakan memutar badan berfungsi melatih ....

a)

kekuatan

b)

kelenturan

c)

kecepatan

22.

gambar disamping melatih kekuatan otot ...

a)

tangan

b)

kaki

c)

pinggang

23.

adalah contoh gerakan ...

a)

lokomotor

b)

non-lokomotor

c)

manipulatif

24.

contoh gerakan lokomotor adalah ...

(a)  

25.

Latihan mendorong bermanfaat untuk melatih kekuatan (a)  

26.

Sebelum melakukan olahraga sebaiknya kita melakukan....

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Berdiam

27.

- Kedua kaki di tolakan

- ketik badan terdorong di udara/sedang melayang kedua kaki di ditarik sedikit ditekukan

- sebelum mendarat kedua kaki dirapat dan berpijak

Berikut merupakan tahapan....

a)

Berlari

b)

Meloncat

c)

Melompat

28.

Manfaat kita sering berolahraga adalah (a)  

29.
Posisi Tangan pada saat berjalan
a)
Diam
b)
Diayun
c)
diputar
d)
dirapatkan
30.
Perbedaan antara berlari dan berjalan terdapat pada …
a)

pandangan matanya

b)

posisi tangannya

c)

cepat langkahnya

31.
gerak yang melibatkan berjalan, berlari, berguling, melompat disebut
a)

kombinasi gerak manipulatif

b)

kombinasi gerak non lokomotor

c)

kombinasi gerak lokomotor

32.
Permainan berhdapan hadapan sambil melakukan permainan pundak lutut kaki dan diakhiri mengambil bola disebut
a)
Gerak Variasi Non Lokomotor
b)
Gerak Variasi Lokomotor
c)
Gerak variasi Manipulatif
33.

Memutar, mengayun, mencium lutut, meliukkan badan termasuk gerakan …

(a)  

34.
Dalam permainan kucing dan tikus terdapat kombinasi gerak dasar lokomotor dan non lokomotor yaitu …
a)
lari dan membungkuk
b)
jongkok dan membungkuk
c)
lari dan berguling
35.
Berikut ini termasuk gerak dasar non lokomotor kecuali …
a)
Menekuk tangan kemudian di rentangkan
b)
Memutar pinggang kekanan dan kekiri
c)
Berlari pada lintasan garis lurus
36.

Gambar diatas merupakan gerakan saling….

a)

menarik

b)

mendorong

c)

melempar

37.

Gambar di atas merupakan langkah gerakan lompat …..

a)

Kangkang

b)

Berdiri

c)

Jongkok

38.

Gerakan yang menirukan pohon tertiup angin ditujukan oleh gambar… .

a)

b)

c)

39.

Gerakan tersebut merupakan... .

a)

mengoper dan menangkap bola

b)

melempar bola

c)

berdiri sambil memegan bola

40.

Lompat kangkang dapat dilakukan dengan melompati punggung ….

(a)  

41.

Alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah . . .

a)

Palang sejajar

b)

Kuda-kuda pelana

c)

Kuda-kuda lompat

d)

Tali

e)

Palang bertingkat

42.

Empat tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah . . .

a)

Awalan, Tolakan, Sikap diatas peti tumpuan Teknik Lompat Kangkang, pendaratan

b)

Awalan, Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup

c)

Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara

d)

Jongkok, berguling, jongkok kembali, pendaratan

e)

Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan, pendaratan

43.

Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah . . .

a)

Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat

b)

Melakukan tolakan kaki

c)

Menekuk lutut sedikit

d)

Mengambil awalan untuk ancang-ancang

e)

Pandangan ke depan

44.

Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah . . .

a)

Saat mendarat, tangan direntangkan ke depan

b)

Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan

c)

Saat membuka kaki agak lebar

d)

Saat melayang di udara, badan agak membungkuk

e)

Mendarat dengan menekuk lutut sedikit

45.

Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah . . .

a)

Mendarat dengan kedua kaki

b)

Posisi badan tetap terjal

c)

Melakukan tolakan kaki

d)

Kedua tangan menahan berat badan

e)

Kedua kaki dibuka lebar-lebar

46.

Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan . . .

a)

Melayang

b)

Berlari

c)

Berputar

d)

Menolak

e)

Mendarat

47.

Apabila merasa awalannya tidak pas pada loncat kangkang, sebaiknya pelompat . . .

a)

Meneruskan lompat

b)

Pada saat badan melayang siap mendarat

c)

Meneruskan lari dengan membelok ke samping peti lompat

d)

Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat badan di tahan

e)

Setelah berlari berhenti tepat di depan peti lompat

48.

Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat . . .

a)

Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat

b)

Setelah tangan menumpu pada peti lompat

c)

Pada saat melakukan awalan

d)

Setelah kaki melakukan tolakan

e)

Pada saat badan melayang siap mendarat

49.

Tempat latihan senam disebut . . .

a)

Gymnasium

b)

Sanggar

c)

Auditorium

d)

Lapangan

e)

GOR

50.

Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga . . .

a)

Senam akuatik

b)

Senam aerobik

c)

Senam ketangkasan dengan alat

d)

Senam irama

e)

Senam ketangkasan tanpa alat

51.

Perbedaan duduk kangkang samping dengan duduk kangkang depan adalah ....

a)

posisi akhir kaki

b)

posisi akhir kepala

c)

posisi akhir badan

52.

Latihan kelenturan yang telah kamu pelajari ada ... macam.

a)

2

b)

3

c)

4

53.

Sebelum melakukan latihan yang berat, perlu melakukan ...

a)

pemanasan

b)

pendinginan

c)

lari ke segala arah

54.

Melakukan pemanasan bertujuan untuk ...

a)

tubuh menjadi sehat

b)

menghindari cedera

c)

tubuh menjadi kuat

55.

Tujuan melatih kelentukkan adalah ...

a)

menjadikan otot tubuh lentur dan tidak kaku

b)

menjadikan tubuh bugar

c)

menjadikkan tubuh sehat

56.

latihan kelenturan termasuk gerak dasar ...

a)

lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

57.

yang termasuk gerak non lokomotor adalah ...

a)

menendang

b)

duduk kangkang

c)

lari ke segala arah

58.

yang termasuk gerak manipulatif adalah ...

a)

memantulkan bola

b)

berlari lurus

c)

jalan tegap

59.

Gerakan tersebut merupakan latihan ...

a)

gerakan pendinginan

b)

gerakan pemanasan

c)

gerakan kombinasi

60.

Latihan gerakan kombinasi menggunakan

a)

tangan

b)

kaki

c)

tangan dan kaki

61.

Pada gerakan berputar di udara, gerak badan pada saat melompat adalah ....

a)

diputar menghadap ke arah

sebaliknya

b)

meloncat setinggi-tingginya

c)

berguling ke depan

62.

Alat yang dapat digunakan dalam

latihan senam ketangkasan adalah ….

a)

matras

b)

kursi roda

c)

tempurung kelapa

63.

Bisakah senam ketangkasan

dilakukan sendiri?

a)

bisa

b)

tidak

c)

tidak ada yang benar

64.

Pada latihan melompat tali,

sebelum melompat maka talinya harus ….

a)

direntangkan

b)

diputar

c)

diikatkan

65.

Sebelum tali menyentuh tanah

maka secepatnya kamu harus

….

a)

berdiri tegak

b)

berlari

c)

Melompat

66.

Latihan gerakan berputar di

udara akan mendarat dengan ….

a)

kaki kanan

b)

kaki kiri

c)

kedua kaki

67.

Pada latihan lompat melewati

ban maka melompatnya

menggunakan ....

a)

kedua kaki

b)

kaki kanan saja

c)

kaki kanan dan kiri secara

bergantian

68.

Pada latihan lompat tali

berpasangan, kedua ujung talinya harus ....

a)

dipegang oleh dua orang dan diputar

b)

diikatkan dan dilompati

c)

diputar secepat-cepatnya

69.

Senam ketangkasan dibagi menjadi ... bagian

a)

1

b)

2

c)

3

70.

Senam sebaiknya dilakukan pada waktu ....

a)

pagi

b)

siang

c)

malam

71.

Gerak langkah maju ke depan

adalah latihan pada ....

a)

gerak ritmik tunggal

b)

gerak ritmik berganda

c)

renang

72.

Lagu tepat untuk mengiringi

gerak ritmik adalah ....

a)

riang gembira

b)

sedih

c)

sendu

73.

Gerakan pada gambar tersebut termasuk gerak dasar ...

a)

lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

74.

Gerak ritmik dapat dilakukan dengan cara ...

a)

gerak ritmik tunggal

b)

gerak ritmik ganda

c)

gerak ritmik tunggal dan ganda

75.

Gerakan ritmik tunggal bisa dilakukan dengan cara kecuali ....

a)

gerak jalan ke depan dengan irama

b)

lari di tempat mengangkat lutut

c)

berdiri tegak tanpa bergerak

76.

Gerakan ritmik ganda dapat dilakukan dengan cara ...

a)

latihan Loopas

b)

latihan Bijtrakpass

c)

latihan Loopas dan latihan Bijtrakpass

77.

Pada gerakan lari di tempat mengangkat lutut, kaki yang diangkat lututnya harus

datar/sejajar dengan ...

a)

pinggang

b)

perut

c)

dada

78.

Pada gerakan Loopas, ketika melakukan langkah, lutut

harus mengeper kemudian tumit ...

a)

diangkat

b)

dijatuhkan

c)

diam

79.

Pada gerakan Bijtrakpass, irama latihan menggunakan ...

a)

3/4 ketukan

b)

4/4 ketukan

c)

semua benar

80.

Gerak loopas dan bijtrakpass termasuk gerak dasar ...

a)

lokomotor

b)

nonlokomotor

c)

manipulatif

Similar Resources on Wayground

PENGENALAN AIR (RENANG) II

80 questions

PENGENALAN AIR (RENANG) II

quiz

Worksheet

•

4th Grade

Kearifan Lokal dan Globalisasi

83 questions

Kearifan Lokal dan Globalisasi

quiz

Worksheet

•

4th Grade