Font size
WorksheetsPJOK SAS 2023 KELAS 5
Total questions: 80
Worksheet time: 40mins
Gerakan disamping termasuk gerakan ...
a. Bertumpu, Berguling, dan Mendarat
b. posisi Berjalan, berlari, dan berguling
c. Posisi bertumpu pada kedua kaki dan tangan
d. Posisi bertumpu pada salah satu kaki dan tangan
Gambar di samping termasuk kombinasi gerakan ...
Kombinasi gerak menolak, mendarat, dan keseimbangan.
Kombinasi gerak melangkah, menolak, melompat, mendarat, dan keseimbangan.
Kombinasi gerak melangkah, menolak, mendarat, dan keseimbangan.
Kombinasi gerak melangkah, menolak, melompat
Dalam gerak guling ke depan terdapat kombinasi berguling dan tumpuan.
Tumpuan tubuh saat berguling, yaitu ....
a. kaki dan lutut
b. kedua tangan dan pundak
c. kepala dan kaki
d. kedua kaki dan kedua tangan
Pada kombinasi melangkah, melompat, berputar, bertumpu, dan mendarat,
saat mendarat kedua lengan direntangkan. Hal ini bertujuan....
A. menjaga keseimbangan tubuh agar tidak jatuh
B. kedua tangan dapat mendarat dengan aman
C. mendarat di tempat yang aman
D. dapat mendarat di matras
Pada gerakan di samping termasuk gerakan Kombinasi Gerak Menolak, Menggantung, Mengayun, dan Mendarat. gerakan disamping termasuk gerakan untuk melatih ...
a. melatih kekuatan tangan
b. melatih kekuatan kaki
c. melatih kelenturan
d. melatih kelincahan
Cara mendarat setelah berayun pada palang tunggal adalah ....
A. pegangan pada palang di lepas kapan saja
B. mendarat dengan kedua kaki bersamaan ketika tubuh siap
C. saat ayunan ke depan pegangan dilepas
D. mendarat dengan kaki kanan dan pegangan dilepas satu per satu
Dalam melakukan kombinasi melangkah, menolak, dan menggantung,
pegangan pada palang harus kuat supaya ....
A. dapat melakukan gerakan menarik
B. tidak jatuh saat menggantung
C. meningkatkan kekuatan lengan
D. dapat berayun dengan cepat
Tujuan melangkah cepat sebelum menolak dalam kombinasi melangkah,
menolak, mendarat, dan keseimbangan, yaitu ....
A. menambah kekuatan dan keseimbangan tubuh
B. lebih berhati-hati saat melakukan kombinasi gerak
C. sebagai awalan tolakan kaki
D. dapat berdiri di atas kuda-kuda
Setelah mengayun, gerak selanjutnya adalah mendarat. Mendarat dilakukan
dengan cara menekuk sedikit lutut agar ....
A. terhindar dari cedera lutut
B. kedua kaki mengenai matras
C. dapat mendarat di matras
D. badan tidak jatuh ke depan atau belakang
GERAKAN YANG PERTUMPU PADA TANGAN DIBAWAH INI ADALAH ...
BAGAIMANA PERASAAN KALIAN SETELAH MENGIKUTI TEST HARI INI ...
SENANG SEKALI
BAIK
KURANG HAPPY
JELEK SEKALI
Tujuan melangkah cepat sebelum menolak dalam kombinasi melangkah,menolak,mendarat dan keseimbanga yaitu .....
Menambah kekuatan dan keseimbangan tubuh
Lebih berhati-hati saat melakukan keseimbangan tubuh
Sebagai awalan tolakan kaki
Dapat berdiri di atas kuda-kuda
Mengayun dalam kombinasi tolakan,menggantung dan mengayun dilakukan dengan cara .....
Kedua kaki melompat-lompat
Berpegangan pada palang sekuat mungkin
Menggantung dan berdiam diri pada palang
Tubuh di ayunkan dari belakang ke depan
Setelah mengayun, gerak selanjutnya adalah mendarat. Mendarat di lakukan dengan cara menekuk sedikit lutut agar ....
Terhindar dari cidera lutut
Kedua kaki mengenai matras
Dapat mendarat di matras
Badan tidak jatuh ke depan atau ke belakang
Dalam melakukan kombinasi melangkah,menolak dan menggantung, peganga pada palang harus kuat supaya ....
Dapat melakukan gerakan menarik
Tidak jatuh saat menggantung
Meningkatkan kekuatan lengan
Dapat berayun dengan cepat
Cara mendarat setelah berayun pada palang tunggal adalah ....
Mengayun pada palang dilepas kapan saja
Mendarat dengan kedua kaki bersamaan ketika tubuh siap
Saat ayunan ke depan pegangan dilepas
Mendarat dengan kaki kanan dan pegangan dilepas satu per satu
Ayunan kaki ke depan - belakang dapat di kombinasikan dengan ayunan lengan. Kombinasi ini dilakukan dengan cara ......
Salah satu kaki di ayunkan ke depan kebelakang sambil mengayunkan lengan
Kedua kaki diayunkan bersaam diikuti ayunan kedua lengan
Kaki kanan di angkat ke atas dan lengan kiri diluruskan kesamping dan sebaliknya
Kedua kaki rapat dan ke dua lengan direntangkan ke samping
Contoh kombinasi senam irama adalah ayunan kaki kesamping dan dorongan lengan ke atas . Dorongan lengan dilakukan dengan cara ....
Merentangkan lengan ke bawah dan ke samping
Menarik ke dua lengan ke belakang
Meluruskan lengan ke atas
Menyilanhkan lengan di depan dada
Perhatikan pertanyaan-pertanyaan berikut !
1) Beridi tegak dan kedua siku ditekuk di depan dada
2) Kaki kanan di ayunkan ke depan dan kedua lengan diluruskan ke depan
3) Kembali keposisi semula
4) Kaki kiri di ayunkan ke depan dan ke dua lengan diluruskan ke depan
Kombinasi gerak dalam penyataan di ata adalah ...
Langkah kaki dengan kombinasi ayunan lengan
Langkah kaki depan dengan kombinasi meluruskan lengan
Langkah kaki ke belakang dengan menekuk siku
Kombinasi ayunan kaki dan meluruskan lengan ke depan serta lengan di tekuk
Cara merentangkan lengan dalam kombinasi ayunan kaki dan rentangan lengan adalah ....
Kedua lengan direntangkan kesamping setiggi bahu
Kedua lengan diluruskan keatas
Kedua lengan diluruskan kedepan bergantian
Lengan kanan direntangkan kekiri dan lengan kiri ke kanan
Untuk menjaga keseimbangan dalam kombinasi melangkah, menolak dan mendarat dan keseimbangan di lakukan dengan cara ....
Melompat tinggi
Meretangkan ke dua tangan ke samping
Mendarat dengan kakikiri
Mendarat dengan kaki kanan
Ayu berlatih melompati peti lompat. Posisi kaki Ayu saat melayang di atas peti sebaiknya . . .
Ditekuk
Diayunkan
Diluruskan
Dikang-kangkan
Heni dan teman-temannya sedang melakukan senam ketangkasan. Sebelum melakukan senam Pak Guru mengajak mereka melakukan pemanasan. Pemanasan berfungsi untuk. . .
Menghindari cedera
Menjaga tubuh tetap bugar
Memberi tenaga tambahan
Meningkatkan Kemampuan
Perhatikan gerakan yang terdapat pada gambar di atas!
Gerakan tersebut menunjukkan gerak. . .
Langkah biasa
Langkah keseimbangan
Langkah rapat
Langkah kesamping
Astri melakukan aktivitas gerak berirama. Astri melakukan ayunan lengan. Dalam gerk berirama, ayunan lengan bertujuan. . .
Menandai perpindahan gerakan
Memudahkan kombinasi langkah
Menyesuaikan irama musik pengiring
Menyeimbangkan badan ketika bergerak
Perhatikan gerakan pada gmbar di atas!
Gerak yang dilakukan oleh seorang anak seperti pada gambar adalah . . .
Ayunan dua lengan ke samping
Ayunan lengan kedepan dan belakang
Ayunan satu lengan kedepan dan belakang
Ayunan satu lengan dari depan kesamping
Menjaga kesehatan badan dapat dilakukan dengan cara. . .
Belajar dengan rajin
Olahraga secara teratur
Makan yang banyak
Tidur siang setiap hari
Orang yang menderita penyakit menular di tempatkan di ruangan isolasi di rumah sakit. Langkah tersebut dilakukan dengan tujuan. . .
Menghindarkan perawat dari virus penyakit
Membuat keluarga orang yang sakit merasa nyaman
Membuat orang yang sakit merasa nyaman
Agar virus penyakit tidak menular
Penyakit malaria di sebabkan oleh gigitan . . .
Tikus
Nyamuk
Kelelawar
Anjing
Pada saat melompati peti lompat di perlukan awalan lari. Fungsi awalan lari ialah. . .
Menghindari terjadinya cedera
Menambah dorongan lompatan
Menyiapkan mental untuk melompat
Menjaga keseimbangan saat melompat
Doni berdiri tegak dan melangkahkan kaki kiri.
Kedua lengan diluruskan kedepan.
Lengan kiri diayun kesamping kiri.
Gerakan ini dilanjutkan dengan ayunan lengan kiri kedepan.
gerakan yang sama untuk lengan kanan.
Dari deskripsi ini, Doni melakukan gerakan ayunan. . .
Dua lengan kedepan dan kebelakang
Dua lengan kesamping
satu lengan kedepn dan kebelakang
Satu lengan dari depan kesamping
Senam yang diiringi dengan musik disebut senam ....
irama
ketangkasan
lantai
dasar
Perhatikan unsur-unsur berikut!
(1) Kelentukan.
(2) Ketepatan dengan irama.
(3) Kontinuitas.
(4) Kecepatan gerak.
Unsur yang tidak dibutuhkan ketika melakukan senam irama ditunjukkan oleh nomor ....
(1)
(2)
(3)
(4)
Salah satu gerakan senam irama yang paling mudah dipelajari yaitu ....
langkah zig-zag
jalan jinjit
langkah panjang
langkah biasa
Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar ....
langkah
loncat
sikap badan
step
Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini !
(1) Menguatkan otot-otot lengan dan bahu,
(2) Memperkecil risiko cidera.
(3) Membentuk otot lengan.
(4) Meredakan rasa capek.
Tujuan gerakan pemanasan ditunjukkan oleh nomor ....
(1)
(2)
(3)
(4)
Berikut yang bukan merupakan gaya renang adalah ....
punggung
katak
melayang
kupu-kupu
Berikut yang bukan merupakan manfaat renang adalah ....
membentuk otot
menambah berat badan
menambah tinggi badan
melatih pernapasan
Fungsi gerakan lengan gerakan lengan gaya dada adalah ....
penggerak tubuh
supaya tidak tenggelam
megapung
dorongan ke atas untuk mengambil napas
Gerak dorongan saat meluncur dilakukan dengan ....
mendorong tangan
mendorong kaki kuat-kuat
mendorong tangan di dinding kolam
mendorong air ke depan
Gerakan pertama yang dilakukan untuk memulai renang gaya dada adalah ....
pernapasan
gerakan kaki
gerakan lengan
meluncur
Posisi badan yang benar pada saat melakukan gerakan meluncur adalah .... dengan air
kaki lebih tinggi
tangan lebih tinggi
sejajar
kepala lebih tinggi
Gerakan lengan dalam renang gaya dada adalah ....
samping atas
kebawah
samping bawah
kesamping
Sikap awal yang tepat saat melakukan gerakan meluncur ialah berdiri . . . .
lurus di atas kolam
menghadap pinggir kolam
membelakangi dinding kolam
dan menekuk kedua kaki di dalam kolam
Alim hendak melakukan gerakan meluncur. Posisi kaki Alim yang tepat ialah . . . .
menjulur ke belakang
lurus ke depan
menekuk
merapat
Perenang harus memperhatikan posisi tubuh. Renang gaya dada dilakukan dengan posisi tubuh . . . .
telungkup
menyamping
berbolak-balik
menghadap atas
1. Sikap awal yang tepat saat melakukan gerakan meluncur ialah berdiri
. . . .
A. lurus di atas kolam
B. menghadap pinggir kolam
C. membelakangi dinding kolam
D. dan menekuk kedua kaki di dalam kolam
2. Alim hendak melakukan gerakan meluncur. Posisi kaki Alim yang tepat ialah . . . .
A. menjulur ke belakang
B. lurus ke depan
C. menekuk
D. merapat
3. Tumpuan kaki pada dinding kolam saat hendak meluncur bertujuan ....
A. memberikan daya dorong
B. mempermudah gerakan kaki
C. mempermudah gerak tangan
D. menjaga keseimbangan tubuh
4. Posisi tangan yang tepat saat gerakan meluncur ialah . . .
A. menekuk di samping bahu
B. lurus dan membuka ke luar
C. lurus dan menghadap bawah
D. menekuk dan saling berhadapan
5. Gerakan kaki pada gambar mirip dengan gerakan . . . .
A. ikan
B. katak
C. penyu
D. kupu-kupu
6. Perhatikan beberapa gerakan berikut!
1. Tangan dan kaki lurus.
2. Kedua tungkai merapat dan lurus.
3. Kaki ditekuk dan pergelangan kaki diputar ke luar. Gerakan tersebut dilakukan pada saat . . . .
A. meluncur
B. mengayunkan lengan
C. mengayunkan tungkai
D. pengambilan napas
7. Perenang harus memperhatikan posisi tubuh. Renang gaya dada dilakukan dengan posisi tubuh . . . .
A. telungkup
B. menyamping
C. berbolak-balik
D. menghadap atas
8. Saat berenang gaya dada, Farhan mengayunkan lengan dan menarik ke belakang. Posisi telapak tangan menghadap . . . .
A. samping
B. dalam
C. luar
D. atas
9. Teknik pengambilan napas sangat menentukan daya tahan perenang. Teknik pengambilan napas pada renang gaya dada ialah dihirup . . . .
A. melalui hidung dan dikeluarkan melalui mulut
B. melalui mulut dan dikeluarkan melalui hidung
C. dan dikeluarkan melalui hidung
D. dan dikeluarkan melalui mulut
10. Salah satu gerakan untuk melatih koordinasi gerak lengan pada renang gaya dada ialah . . . .
A. berdiri menghadap dinding kolam
B. menggerakkan kaki dan lengan bersamaan
C. melatih tungkai kaki berpasangan dengan teman
D. menggerakkan lengan dengan mengapit pelampung
yang merupakan penyakit tidak menular
demam berdarah
tifus
TBC
hipertensi
Jenis penyakit yang penyebarannya melalui nyamuk adalah ....
Influensa
Malaria
Batuk
TBC
Yang termasuk penyebab penyakit diare adalah ....
Kekurangan vitamin D
Gigitan nyamuk
Memakan makanan yang asam, pedas dan bersantan sekaligus
Merokok
Saat tinja atau feses berubah menjadi lembek atau cair yang biasanya terjadi paling sedikit tiga kali dalam 24 jam adalah penyakit ....
Diare
Tifus
Asma
Influensa
Penyakit demam berdarah disebabkan oleh virus ....
H5N1
Tuberkolusis
Campak
Dengue
Yang tidak termasuk tanda - tanda atau gejala penyakit demam berdarah adalah ....
Sesak nafas
Panas tinggi
Sakit kepala
Tubuh kemerahan
Suatu keadaan abnormal dari tubuh atau pikiran yang menyebabkan ketidaknyamanan, disfungsi atau kesukaran terhadap orang yang dipengaruhinya disebut ....
Musibah
Kesehatan
Penyakit
Bencana
Penyakit malaria bisa menular jika terjadi kontak langsung dengan .... penderita
Udara pernafasan
Darah
Kulit
Air liur
Penyakit dibawah ini yang dapat dicegah dengan imunisasi adalah ....
Tuberkolusis
Asma
Diabetes
DBD
Penyakit malaria dapat dicegah dengan cara ....
Makan makanan yang mengandung vitamin D
Makan teratur 3 kali sehari
Menyingkirkan genangan air di sekitar rumah
Olahraga secara teratur
Influenza adalah infeksi virus yang menyerang sistem ....
Pencernaan
Peredaran darah
Pernafasan
Kekebalan tubuh
a. Asap rokok
b. Debu
c. Olahraga
d. Bulu binatang
e. Mencuci tangan
Hal - hal diatas yang dapat menyebabkan penyakit asma adalah ....
a,b,c
a,b,d
b,c,e
a,c,e
Binatang di atas adalah penyebab penyakit ....
Diare
Asma
Tifus
DBD
Asma adalah jenis penyakit jangka panjang atau kronis pada saluran ....
Pencernaan
Peredaran darah
Kekebalan
Pernafasan
1. Karbon monoksida merupakan salah satu zat yang terkandung dalam rokok. Jika terhirup tubuh, karbon monoksida dapat mengurangi kemampuan sel-sel darah merah untuk mengangkut . . . ke seluruh tubuh.
A. air
B. gas
C. udara
D. oksigen
2. Seorang perokok aktif berpotensi mengalami gangguan pada organ tubuh. Organ tubuh yang pertama kali rusak akibat asap rokok ialah ....
A. hati
B. jantung
C. paru-paru
D. tenggorokan
3. Perhatikan dampak-dampak berikut! 1. Menyebabkan kecanduan. 2. Memengaruhi sistem saraf. 3. Mempercepat denyut jantung. Zat dalam rokok yang menyebabkan dampak tersebut adalah . . . .
A. cafein
B. Gliserin
C. Margarine
D. Nikotin
4. Kebiasaan merokok harus dihindari sejak dini. Cara yang dapat dilakukan antara lain menjauhkan diri dari rokok diantaranya dibawah ini, kecuali ..
A. Membiasakan pola hidup sehat
B. kampenya anti merokok disekolah. kantor dll
C. Membuang rokok teman-teman dan memarahi orang tua bila merokok
D. Menggunakan waktu luang untuk kegiatan positif.
5. Minuman keras dapat membahayakan kesehatan. Bahaya tersebut muncul karena minuman keras mengandung . . .
A. Alkohol
B. Ethanol
C. Cafein
D. Nikotin
6. Minuman keras atau Miras menyebabkan pendarahan pada tenggorokan, terganggunya sistem pernapasan, dan berbagai penyakit lain ini adalah gangguan miras terhadap ..
A. Fisik
B. Mental
C. Rohani
D. Keluarga
7. Jika mengkonsumsi miras, dapat merusak fungsi organ tubuh. Miras juga menyebabkan gangguan mental organik (GMO). GMO muncul akibat langsung alkohol pada...
A. Paru-paru
B. jantung
C. Sel-sel syaraf pusat
D. Kepala
8. Minuman keras harus dihindari dengan melakukan upaya berikut. a. Katakan ”Tidak” pada miras! b. Hindari orang suka minum minuman keras. c. Terlibat dalam sosialisasi miras bagi kesehatan. d. Tanamkan modal dalam penjualan miras yang berbahaya bagi tubuh. e. Gunakan waktu luang untuk melakukan kegiatan positip. kata-kata diatas mana yang tidak benar dalam menghindari miras
a. Katakan ”Tidak” pada miras! dan b. Hindari orang suka minum minuman keras.
B. Terlibat dalam sosialisasi miras bagi kesehatan. d. Tanamkan modal dalam penjualan miras yang berbahaya bagi tubuh.
C. Gunakan waktu luang untuk melakukan kegiatan positip
D. Jauhkan minuman keras, tokonya dan tidak berteman dengan orang yang suka minum miras
9. zat atau obat yang dapat menghilangkan kesadaran (bius), mengurangi dan menghilangkan rasa nyeri, serta menyebabkan ketergantungan, merupakan dampak bahaya dari zat ...
A. Rokok
B. Minuman keras
C. Narkotika
D. Psikotropika
10. Istilah zat adiktif merupakan zat-zat yang jika dipakai dapat ..
A. Menyebabkan Kematian akibat jantung yang rusak
B. Menyebabkan Penyakit covid 19 lebih mematikan
C. Menyebabkan pendarahan pada tenggorokan, terganggunya sistem pernapasan.
D. menyebabkan ketergantungan, baik fisik maupun mental secara terus
