ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจแจ่มใส

ทำให้เล่นกีฬาชนะทุกครั้ง

ลดความสามารถทางกาย

ทำให้เหนื่อยและไม่อยากทำกิจกรรมอื่น

การออกกำลังกายที่ใช้พลังงานจากออกซิเจน เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น ยกน้ำหนัก

การเล่นกีฬาที่มีการแข่งขันสูง

การออกกำลังกายเพื่อสร้างความยืดหยุ่นของร่างกาย

ออกกำลังกายหนักๆ โดยไม่ต้องวอร์มอัพ

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและคำนึงถึงความปลอดภัย

ออกกำลังกายเฉพาะช่วงที่รู้สึกอยากออกเท่านั้น

ฟุตบอล

บาสเกตบอล

ปิงปอง

กรีฑา