NEW
Font size
WorksheetsSenam Ketangkasan
Total questions: 20
Worksheet time: 23mins
Apa yang menjadi fokus utama dalam senam ketangkasan?
Kecepatan dan daya tahan tubuh
Konsentrasi dan fleksibilitas tubuh
Keterampilan, keseimbangan, kekuatan, kelincahan, serta koordinasi tubuh
Irama dan ekspresi gerakan
Relaksasi dan pernapasan yang teratur
Manfaat yang dapat diperoleh dari melakukan senam ketangkasan adalah...
meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
Meningkatkan keberanian, rasa percaya diri, serta keterampilan tubuh
mempercepat penurunan berat badan secara efektif
menambah kecepatan dalam bergerak
meningkatkan adrenalin diri
Apa yang dimaksud dengan loncat kangkang dalam senam ketangkasan?
Loncat dengan satu kaki melewati rintangan
Melompat ke belakang melewati peti lompat
Melompati peti lompat dengan kaki rapat dan lurus ke depan
Lompatan yang dilakukan tanpa alat bantu
Lompatan yang dilakukan dengan membuka kedua kaki ke samping saat melewati peti lompat
Peralatan utama yang digunakan dalam loncat kangkang adalah...
Palang tunggal
Matras dan palang
Kuda-kuda pelana
Papan tolakan dan peti lompat
Tali dan papan keseimbangan
Bagaimana posisi awal sebelum melakukan loncat kangkang?
Jongkok dengan kedua tangan di depan
Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan
Berbaring di atas matras
Berlari perlahan sambil menekuk lutut
Menuju matras dengan naik motor
Apa fungsi papan tolakan dalam loncat kangkang?
Untuk menghindari cedera saat mendarat
Sebagai tumpuan awal untuk meningkatkan daya dorong tubuh
Sebagai tempat pendaratan agar lebih aman
Untuk mengontrol keseimbangan saat melompat
Agar lompatan lebih rendah dan stabil
Kesalahan yang sering terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah...
Menekuk lutut saat melompat sehingga mengurangi tinggi lompatan
Membuka kaki terlalu lebar saat melompat
Mendorong peti lompat dengan kedua kaki
Melewati peti lompat tanpa menyentuhnya
Mendarat dengan satu kaki untuk keseimbangan
Apa yang harus dilakukan setelah mendarat dalam gerakan loncat kangkang?
Posisi badan tegak lutut di tekuk
Posisi badan berdiri tegak dengan tangan direntangkan ke atas untuk menjaga keseimbangan
Posisi badan condong ke depan untuk menjaga keseimbangan diri
Posisi badan tegak kedua tangan direntangkan ke depan
Memegang peti lompat agar tidak jatuh ke belakang
Apa yang dimaksud dengan gerakan lompat jongkok?
Melompati peti lompat dengan kaki dibuka ke samping
Melompat dengan satu kaki melewati rintangan
Melompati peti lompat dengan posisi kedua kaki tetap rapat
Melompati peti lompat dengan posisi kedua kaki ke depan
Melompati peti lompat tanpa menggunakan tangan
Dalam lompat jongkok, tahapan yang dilakukan setelah awalan adalah...
Berlari kecil
Melayang
Mendarat
berlari kencang
Tolakan
Perbedaan utama antara lompat jongkok dan loncat kangkang terletak pada...
Cara mendarat setelah melewati peti lompat
Posisi awal sebelum berlari
Jumlah alat yang digunakan
Posisi kaki saat melewati peti lompat
Kecepatan berlari sebelum melakukan tolakan
Mengapa tolakan kaki harus dilakukan dengan kuat dalam gerakan lompat jongkok?
Agar dalam lompatan memperlihatkan unsur keindahan
Agar dalam posisi mendarat menjadi lebih aman
Agar tubuh dapat terangkat saat melewati peti lompat
Agar pada saat melompat melewati tangan tidak perlu digunakan sebagai tumpuan
Agar dapat melakukan lompatan lebih lambat
Kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan lompat jongkok adalah...
Pandangan diarahkan ke depan saat melakukan tolakan
Kedua kaki tetap rapat saat melewati peti lompat
Mengayunkan tangan ke depan saat melayang
Awalan lari terlalu lambat
Mendarat dengan kedua kaki bersamaan
Apa yang harus dilakukan untuk menjaga keseimbangan setelah mendarat dalam lompat jongkok?
Berdiri tegak dengan tangan direntangkan ke atas
Berdiri tegak dengan tangan direntangkan ke depan
Badan tegak dengan posisi lutut di tekuk
Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu
Badan tegak dengan posisi kaki dibuka lebar
Unsur yang berkaitan dengan estetika gerakan dalam senam ketangkasan adalah...
Keseimbangan
Kelentukan
Keindahan
Keterampilan
Keluwesan
Mengapa kekuatan kaki sangat penting dalam gerakan lompat jongkok dan loncat kangkang?
Agar tubuh dapat melayang lebih lama di udara
Agar saat posisi melayang gerakan terlihat lebih estetis
Agar pada saat posisi melayang dapat menekuk kaki
Agar dapat menghasilkan tolakan yang maksimal saat melompat
Agar dapat menjaga keseimbangan saat mendarat
Kenapa unsur keseimbangan sangat penting dalam lompat jongkok.....
Agar dapat mendarat dengan baik
Agar dapat membantu memunculkan unsur keluwesan
Agar dapat melakukan dengan baik dan mengurangi cidera
Agar dapat memperlihatkan unsur keindahan
Agar dapat meningkatkan fleksibilitas
Apa yang menjadi fokus utama dalam senam ketangkasan?
Kecepatan dan kelincahan tubuh
Konsentrasi, fleksibilitas, kecepatan dan koordinasi gerak tubuh
Relaksasi dan pernapasan yang lebih teratur
Keterampilan, keseimbangan, kekuatan, kelincahan, serta koordinasi tubuh
Kecepatan, kekuatan, keindahan dan keluwesan
Edo adalah seorang atlet senam ketangkasan yang sedang berlatih lompat jongkok. Saat berlatih, ia sering gagal melewati peti lompat dan kehilangan keseimbangan saat mendarat. Setelah diamati oleh pelatih, diketahui bahwa Edo tidak melakukan tolakan dengan kuat dan tubuhnya kurang fleksibel saat menarik lutut ke dada. Berdasarkan analisis tersebut, faktor utama yang menyebabkan Edo kesulitan dalam lompat jongkok adalah...
Kurangnya keseimbangan saat pendaratan
Kurangnya keberanian dalam melakukan tolakan
Kurangnya awalan lari yang cepat
Posisi tangan yang tidak tepat saat menyentuh peti lompat
Kurangnya kekuatan kaki dan fleksibilitas tubuh
Sinta sedang mengikuti ujian praktik senam ketangkasan di sekolah. Saat melakukan loncat kangkang, ia berlari dengan kecepatan cukup tinggi, melakukan tolakan dengan kuat, dan berhasil melayang melewati peti lompat. Namun, saat pendaratan, tubuhnya goyah dan hampir jatuh ke belakang. Setelah dianalisis, ditemukan bahwa kesalahan utama Sinta terjadi pada tahap akhir gerakan. Berdasarkan unsur-unsur gerakan dalam senam ketangkasan, apa yang perlu diperbaiki oleh Sinta agar pendaratannya lebih stabil?
Meningkatkan fleksibilitas tubuh agar lebih mudah melayang di udara
Melatih keseimbangan tubuh agar tetap stabil setelah mendarat
Menguatkan dorongan tangan pada peti lompat agar tubuh lebih tinggi saat melayang
Menyesuaikan kecepatan awalan agar tidak terlalu cepat saat melompat
Mengurangi sudut tolakan agar tidak terlalu tinggi saat melewati peti lompat
