Font size
WorksheetsSoal PJOK di Bulan Ramadhan
Total questions: 15
Worksheet time: 9mins
Selama bulan Ramadhan, mengapa penting untuk memilih waktu yang tepat untuk berolahraga?
Agar tidak mengganggu waktu beribadah.
Agar dapat berolahraga dengan lebih maksimal.
Agar tubuh tidak lemas karena kelelahan.
Agar dapat menjaga berat badan tetap stabil.
Manfaat utama olahraga ringan seperti senam atau stretching setelah sahur adalah:
Meningkatkan daya tahan tubuh.
Mengurangi risiko cedera saat berolahraga.
Mengembalikan energi setelah berpuasa.
Meningkatkan kekuatan otot.
Selama berpuasa, bagaimana cara terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh saat berolahraga di waktu pagi atau sore?
Minum air putih secukupnya setelah berolahraga.
Menghindari minuman manis dan berkafein.
Meminum minuman isotonic secara berlebihan.
Mengonsumsi air kelapa.
Olahraga yang paling disarankan selama bulan Ramadhan adalah yang:
Membutuhkan intensitas tinggi.
Membutuhkan banyak waktu.
Bersifat aerobik dan tidak terlalu berat.
Mengandalkan banyak peralatan.
Bagaimana cara yang tepat untuk mengatasi rasa lemas atau lelah saat berolahraga di waktu sore menjelang berbuka puasa?
Minum kopi atau minuman berkafein.
Istirahat sejenak dan mengonsumsi makanan berenergi.
Melanjutkan berolahraga tanpa henti.
Mengonsumsi suplemen energi.
Selama berpuasa, konsumsi makanan apa yang disarankan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa setelah berolahraga?
Makanan berlemak tinggi.
Makanan berprotein tinggi.
Makanan berserat tinggi.
Makanan manis dan berkalori tinggi.
Tujuan utama olahraga selama bulan Ramadhan adalah:
Menurunkan berat badan.
Meningkatkan performa fisik.
Meningkatkan kekuatan otot.
Memperbaiki postur tubuh.
Saat berpuasa, olahraga intensif seperti angkat beban sebaiknya dilakukan pada waktu:
Pagi hari sebelum sahur.
Sore hari menjelang berbuka puasa.
Malam setelah berbuka puasa.
Tengah malam sebelum sahur.
Mengapa penting untuk memperhatikan asupan nutrisi dan hidrasi sebelum dan setelah berolahraga selama bulan Ramadhan?
Agar tubuh tidak merasa lapar saat berolahraga.
Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan energi.
Agar hasil olahraga menjadi lebih baik.
Agar terhindar dari cedera saat berolahraga.
Dalam menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan, penting untuk:
Menghindari olahraga sama sekali.
Tetap aktif dan menjaga pola makan yang seimbang.
Hanya fokus pada ibadah dan puasa.
Mengonsumsi banyak suplemen.
Apa manfaat dari melakukan olahraga yang tidak terlalu intensif seperti berjalan kaki selama bulan Ramadhan?
Meningkatkan kebugaran jasmani.
Menurunkan berat badan dengan cepat.
Mempercepat proses metabolisme tubuh.
Mengurangi rasa lapar selama berpuasa.
Seorang siswa ingin tetap aktif berolahraga selama bulan Ramadhan tetapi tidak ingin menimbulkan dehidrasi. Minuman apa yang sebaiknya dikonsumsi sebelum, selama, dan setelah berolahraga?
Kopi.
Air putih.
Minuman berkarbonasi.
Minuman berenergi.
Apa manfaat dari melakukan olahraga intensif seperti angkat beban selama bulan Ramadhan?
Meningkatkan tingkat kolesterol.
Menurunkan tekanan darah.
Meningkatkan kekuatan otot.
Meningkatkan tingkat energi.
Mengapa penting untuk tetap aktif berolahraga selama bulan Ramadhan? Jelaskan dalam 2 jawaban.
(a)
Sebutkan dan jelaskan lima jenis olahraga yang dapat dilakukan dengan aman selama bulan Ramadhan serta manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
(a)
