NEW
Font size
WorksheetsKuis Youth Fitness #2
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Pemahaman yang tepat mengenai Hierarki Pembentukan Performa Olahraga berikut ini adalah:
Perkembangan atletisme akan dibatasi oleh kapasitas power
Hanya melatih strength/kekuatan saja cukup untuk mengembangkan performa olahraga
Atletisme dapat selalu dikembangkan tanpa perlu melatih komponen lain
Perkembangan skill dan teknik tidak terkait pada perkembangan fisik
Berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar yang harus diajarkan dalam kemampuan berlari adalah:
Posisi awal
Akselerasi
Top speed
Deselerasi
Berikut adalah langkah yang tepat apabila anak/atlet tidak mampu mengangkat paha pada ketinggian yang tepat saat melakukan drill A-skip:
Mengganti dengan latihan drill prone to sprint
Melatih ketinggian paha dengan drill knee drive
Melatih gerakan tangan dengan drill arm swing
Melatih squat
Berikut adalah penerapan teknik melompat yang tidak tepat:
Tangan mengayun dengan tenaga
Postur transisi deadlift
Tenaga dorongan utama dari pinggul
Postur transisi squat
Berikut yang tidak termasuk latihan kekuatan yang dapat meningkatkan kemampuan lompatan adalah:
Squat
Calf raise
Chest press
Deadlift
Titik sentuh pertama pada saat mendarat dari lompatan adalah:
Telapak kaki depan (ball of the feet)
Telapak kaki tengah
Telapak kaki belakang
Jari tengah
Berikut adalah penerapan volume latihan melompat yang tepat untuk pemula:
80 - 100 kontak kaki per sesi
100 - 120 kontak kaki per sesi
120 - 140 kontak kaki per sesi
Sampai anak/atlet tidak mampu lagi melompat
Dasar dari latihan kelincahan adalah:
Foot work dan kelincahan satu arah
T-drill
Drill spesifik cabang olahraga
Pro-agility
Berikut adalah alasan kenapa latihan berlari, melompat, dan kelincahan idealnya dilakukan di awal sesi latihan atau terpisah:
Segala bentuk kelelahan (central/peripheral) dapat mengurangi efektifitas latihan
Mempermudah persiapan alat
Lebih mudah bagi anak/atlet menerima instruksi
Semua jawaban benar
Berikut ini yang bukan merupakan alasan kenapa penggunaan sarana latihan tidak boleh mengubah teknik gerakan:
Merusak rekam otak pada teknik ideal
Melatih otot yang tidak relevan
Memperpanjang durasi latihan
Meningkatkan resiko cidera
