WorksheetsEmociones y Autoregulación
Total questions: 16
Worksheet time: 8mins
¿Qué emoción sientes cuando estás feliz?
Alegría
Miedo
Enojo
Tristeza
¿Cómo puedes identificar si estás enojado?
Estás enojado si sientes tensión, irritabilidad y cambios en tu comportamiento.
Estás enojado si tienes hambre y sed.
Estás enojado si sientes felicidad y calma.
Estás enojado si te ríes constantemente.
¿Qué palabras puedes usar para expresar tu tristeza?
triste, deprimido, melancólico, afligido, desconsolado, desalentado
feliz
contento
alegre
¿Qué haces cuando sientes miedo?
Ignoro mis sentimientos y sigo adelante.
Me encierro en casa y evito a los demás.
Hago una lista de cosas que me asustan.
Identifico la causa del miedo y busco apoyo.
¿Cómo puedes mostrar que estás emocionado?
Ignorando a los demás.
Gritando y cerrando los ojos.
Cruzando los brazos y frunciendo el ceño.
Sonriendo y compartiendo tus sentimientos.
¿Cómo puedes respirar cuando te sientes frustrado?
Grita para liberar la frustración.
Cierra los ojos y olvida lo que te molesta.
Salta y corre en círculos.
Respira profundamente y exhala lentamente.
¿Qué puedes hacer si te sientes muy enojado?
Respira profundamente y aléjate de la situación.
Tomar una decisión impulsiva sin pensar.
Gritar y desahogarte con otras personas.
Ignorar tus sentimientos y seguir con tu día.
¿Cómo puedes hablar sobre tus sentimientos con un amigo?
Elige un momento adecuado y habla honestamente sobre tus sentimientos.
Habla sobre tus sentimientos en un lugar ruidoso.
Evita el contacto visual y habla en voz baja.
Escribe una carta y no la envíes.
¿Qué significa la frustración?
La frustración se refiere a la satisfacción de lograr un objetivo.
La frustración es una emoción que se experimenta ante la imposibilidad de alcanzar un objetivo.
La frustración es un estado de calma y paz interior.
La frustración es una sensación de alegría intensa.
¿Qué puedes hacer para sentirte mejor cuando estás triste?
Comer en exceso
Ver televisión todo el día
Hablar con alguien, hacer ejercicio, escuchar música, meditar o escribir en un diario.
Ignorar tus sentimientos
¿Cómo puedes ayudar a un compañero que está frustrado?
Ignora sus sentimientos y sigue adelante.
Escucha y ofrece apoyo emocional.
Critica su forma de manejar la situación.
Dile que no se queje y que se esfuerce más.
¿Cómo puedes identificar si estás nervioso?
Experimentar una calma profunda y relajación.
Tener un aumento de energía y motivación.
Síntomas físicos y emocionales como sudoración, palpitaciones y temblores.
Sentir una gran felicidad y alegría.
¿Qué actividades te ayudan a sentirte feliz?
Pasar tiempo con amigos y familiares, practicar deportes, escuchar música, leer libros, disfrutar de la naturaleza.
Ver televisión solo
Jugar videojuegos en exceso
Trabajar sin descanso
¿Qué puedes hacer para manejar la ansiedad?
Practicar la respiración profunda y la meditación.
Evitar cualquier situación que te cause ansiedad.
Hablar con alguien que no te entienda.
Quedarte en casa sin hacer nada.
¿Cómo puedes reconocer si estás estresado?
Sentir una gran energía y motivación.
Experimentar síntomas como dolores de cabeza, irritabilidad y fatiga.
Sentir felicidad y satisfacción en tu vida.
Estar completamente relajado y en paz.
¿Qué estrategias puedes usar para superar la tristeza?
Hablar con un amigo, hacer ejercicio o practicar un hobby.
Pasar tiempo viendo películas tristes.
Reprimir tus emociones y no hablar de ellas.
Quedarte solo y no hacer nada.
