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WorksheetsParcial Teoría del Entrenamiento (Cap.Fis)
Total questions: 45
Worksheet time: 30mins
¿Cuál de los siguientes factores influye en la flexibilidad?
Solo movilidad articular
Solo elasticidad muscular
Movilidad articular y elasticidad muscular
Ninguno de los anteriores
¿Cuál es el tipo de resistencia más importante para un futbolista en jugadas puntuales de contragolpes ofensivos?
Resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica láctica
Resistencia anaeróbica aláctica
Resistencia muscular localizada
¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe correctamente la velocidad gestual según las manifestaciones de velocidad?
Es la capacidad de mantener la velocidad máxima una vez alcanzada durante movimientos repetitivos.
Es el tiempo que tarda una acción en completarse después de iniciar la respuesta, caracterizada por movimientos rápidos y únicos.
Es la capacidad de realizar acciones motoras en un mínimo de tiempo y con máxima eficacia.
Es la resistencia frente a la disminución de velocidad causada por el cansancio.
Qué cualidad motriz permite realizar movimientos corporales de manera eficiente y precisa
Fuerza
plasticidad
Coordinación
velocidad
Según Weineck (2005), la flexibilidad es importante porque:
Mejora la capacidad aeróbica
Previene lesiones y optimiza el movimiento
Aumenta la fuerza máxima
Reduce la velocidad de reacción
¿Cuál de los siguientes métodos de entrenamiento de la flexibilidad implica ayuda externa?
Estiramiento activo
Estiramiento pasivo
Movilidad articular
Estiramiento dinámico
¿Cuál es una característica del estiramiento balístico?
Se mantiene la posición sin rebote
Se realizan movimientos de rebote repetitivos
Solo se usa en rehabilitación
No mejora la flexibilidad
La técnica de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) combina:
Contracción isométrica y estiramiento pasivo
Contracción isométrica, relajación y estiramiento pasivo
Estiramientos activos y pasivos
Ejercicios de resistencia y movilidad articular
¿Cuál de los siguientes métodos de entrenamiento es más efectivo para mejorar la resistencia específica en el fútbol?
Entrenamiento continuo a baja intensidad
Entrenamiento por intervalos con cambios de ritmo
Levantamiento de pesas de alta carga
Yoga y estiramientos
¿Cómo influye el entrenamiento de resistencia en la recuperación entre esfuerzos intensos en deportes de conjunto acíclicos?
Aumenta la capacidad del cuerpo para eliminar desechos metabólicos (lactato, urea) y recuperarse más rápido
No tiene impacto en la recuperación, solo en la resistencia a largo plazo
Disminuye la capacidad de realizar sprints explosivos
Solo mejora la resistencia en esfuerzos de baja intensidad
Según el tipo de movimiento, puedo clasificar las habilidades motrices como?
Locomotoras, locomotrices, locomaticas
Locomotoras, no locomotoras y manipulativas
Gruesas y finas
Genericas y especificas
Según la complejidad una finta deportiva puede ser interpretada como:
Habilidad motriz basica
Habilidad motriz generica
Habilidad motriz especifica
Habilidad motriz fina
En el boxeo esquivar un golpe girando la cadera e inclinando el cuerpo sin desplazamiento es una habilidad:
Locomotora
Manipulativa
Fina
No locomotora
Qué es la fuerza isométrica
TIPO DE CONTRACCION MUSCULAR DONDE EL MUSCULO GENERA TENSIÓN SIN CAMBIAR SU LONGITUD
El esfuerzo máximo que puede realizar el cuerpo durante una contracción muscular
Es la fuerza que se genera a través del movimiento
Es la capacidad del cuerpo para resistir la fatiga
Que tipo de entrenamiento de fuerza es más adecuado para deportes que requieren movimientos rápidos y cambios de dirección
Entto fuerza máxima
Entto fuerza explosiva
Entto fuerza de resistencia
Entto fuerza relativa
Cual puede ser un beneficio del entto de la fuerza en natación
Mejorar la técnica de natación
Aumentar la resistencia cardiovascular
Aumenta el rango de movimiento en la brazada
Incremento de la velocidad y eficiencia en el agua
¿Cuál es un ejemplo claro del tiempo de reacción simple?
Decidir entre pasar o disparar en un partido de fútbol.
Reaccionar al disparo de salida en una carrera atlética.
Anticipar un regate del oponente en baloncesto.
Elegir la mejor respuesta ante múltiples estímulos en tenis.
¿Por qué la velocidad se considera como una capacidad híbrida?
Involucra fuerza, resistencia y técnica
Se relaciona con la flexibilidad
No es una capacidad híbrida
Mejora la resistencia
¿Qué es el tiempo de reacción simple?
Una habilidad motriz
Tiempo que pasa entre un estímulo conocido y una respuesta ya aprendida
Ocurre cuando debemos reaccionar a distintos estímulos y elegir la mejor respuesta.
El tiempo de movimiento es el tiempo que tarda una acción en completarse después de iniciar la respuesta. Se trata de movimientos rápidos y únicos
¿Qué manifestación de velocidad es más crucial en deportes acíclicos con acciones técnicas intermitentes?
Velocidad máxima sostenida.
Aceleración intermitente y velocidad de reacción.
Frecuencia de movimientos repetitivos.
Velocidad gestual constante.
Que se significa cualidades de percepción corporal
Se refiere a la preparación física, el deporte adaptado, el deporte inclusivo, el deporte de élite, o los ejercicios especiales.
Capacidad de comprender el propio cuerpo, los movimientos y las sensaciones que se experimentan al hacer ejercicio.
Percepción y estructuración espacio-temporal son capacidades perceptivo-motoras que están relacionadas con la coordinación y el equilibrio
Cualidad motriz que recibe un estímulo hasta que contrae el músculo e inicie la primera acción
ritmo
reacción
Actividad física
coordinación
¿Cuál es un tipo de flexibilidad?
Estática
Dinámica
Ambas
Ninguna de las anteriores
¿Qué es la coordinación?
Capacidad de moverse con control
Fuerza máxima de un músculo
Resistencia a la fatiga
Flexibilidad en los músculos
La (a) permite mantener la ejecución de un movimiento por el mayor tiempo posible
La (a) se define como la capacidad de mover el organismo tensando los músculos, para superar o contrarrestar una resistencia externa.
La capacidad de ejecutare un movimiento en el menor tiempo posible, se le conoce como (a)
(a) se define como la capacidad física de aumentar los rangos de movimiento articular y alargamiento muscular
La elasticidad se define como la capacidad física de aumentar los rangos de movimiento articular y alargamiento muscular
VERDADERO
FALSO
Usaint Bolt para la salida de la carrera de 100 mt planos, que manifestación de la velocidad requiere
Velocidad Explosiva
Resistencia a la velocidad
Pique
Aceleración
La manifestación de la fuerza que refiere la ejecución de un movimiento con la mayor fuerza en el menor tiempo posible, hace referencia a:
F. Explosiva
F. Máxima
F. Resistencia
Las manifestaciones de la resistencia según el sistema energético, son
Larga - Corta
Aeróbica - Anaeróbica
Fosfágenos - Glucosa
El método de entrenamiento FARTLEK (juego de velocidad en sueco), es utilizado para entrenar la resistencia
VERDADERO
FALSO
Manifestación de la velocidad que se define entre el tiempo de recepción de un estímulo y el inicio de la respuesta
Rapidez
Gestual
Reacción
Máxima
La velocidad de (a) se refiere a la capacidad de moverse lo más rápido y eficiente posible de un lugar a otro
Tipo de contracción donde el músculo no cambia, ni se acorta, ni se alarga y logra sostener una resistencia externa se conoce como isocinética
VERDADERO
FALSO
Capacidad del músculo relacionada con la flexibilidad
Flexibilidad
Movilidad
Flexión
Elongación
Manifestación de loa velocidad que aplica para el movimiento de diferentes segmentos del cuerpo en acciones deportivas específicas
Gestual
Reacción
Desplazamiento
Especial
Método aplicable al entrenamiento de la resistencia aeróbica
Farlekt
Interválico
Continuo Extensivo
Pliométrico
Rodar, trepar, caminar, correr, hacen parte de las habilidades motoras:
Locomotoras
No locomotoras
Manipulativas
Movimentivas
Reaccionar al disparo de salida en una carrera atlética es un ejemplo claro de velocidad de reacción
FALSO
VERDADERO
Relación de la fuerza máxima que un atleta puede expresar con respecto a su peso corporal.
F. Absoluta
F. Máxima
F. Relativa
F. Corporal
La fuerza (a) se define como la capacidad de un deportista a ejercer la máxima fuerza sin tener en cuenta su peso corporal
¿Cuál de las siguientes manifestaciones de la fuerza NO tiene relación con la contracción muscular?
Isométrica
Excéntrica
Concéntrica
Relativa
Camila es una deportista de 21 años que practica voleibol a nivel universitario. Su entrenador ha identificado que necesita mejorar su capacidad de salto para optimizar su rendimiento en el bloqueo y el remate. Además, ha notado que se fatiga rápidamente durante los sets largos, lo que disminuye su capacidad de reacción y desplazamiento en la cancha.
Con base en esto, se diseña una carga de entrenamiento específica para trabajar las capacidades físicas de nuestra deportista.
¿Qué tipo de capacidad física se está desarrollando cuando Camila realiza saltos pliométricos?
Fuerza máxima
Resistencia aeróbica
Fuerza explosiva
Coordinación dinámica
¿Cuál de las siguientes afirmaciones clasifica correctamente una capacidad condicional y una coordinativa del caso presentado?
Saltos pliométricos - capacidad coordinativa.
Desplazamientos con estímulos - capacidad condicional
Saltos pliométricos - capacidad condicional
Desplazamientos con estímulos - capacidad coordinativa
Carrera continua - capacidad coordinativa
Bloqueos con reacción visual - capacidad condicional
En la sesión del miércoles (circuito de resistencia general), ¿Cuál es el sistema energético predominante y qué tipo de adaptación se espera?
Sistema aeróbico – mejora de la capacidad cardiorrespiratoria
Sistema anaeróbico aláctico – incremento de la velocidad de reacción
Sistema anaeróbico láctico – aumento de la fuerza rápida
Sistema fosfágeno – mejora de la coordinación general
¿Por qué es importante entrenar la velocidad de reacción y la coordinación en el voleibol?
Porque mejora el volumen muscular de los jugadores
Porque permite aumentar la resistencia anaeróbica
Porque reduce la necesidad de trabajo táctico
Porque facilita una ejecución técnica más rápida y eficaz ante estímulos del juego
¿Cuál de las siguientes actividades también contribuiría al desarrollo de la fuerza explosiva en miembros inferiores?
Trote moderado de larga distancia
Sentadillas isométricas mantenidas por 30 segundos
Saltos con sobrecarga (60% RM) en intervalos de 10 repeticiones
Estiramientos estáticos de isquiotibiales
