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Worksheetsesercizi a corpo libero propedeutici per svolge
Total questions: 5
Worksheet time: 3mins
Quale dei seguenti esercizi è particolarmente utile per migliorare la stabilità del tronco, fondamentale per mantenere l'equilibrio in barca?
Push-ups
Squats
Plank
Calf Raises
Quale gruppo muscolare viene principalmente allenato con le trazioni inverse al tavolo (inverted rows), un esercizio utile per manovrare le cime in barca?
Petto e spalle
Quadricipiti e glutei
Schiena e bicipiti
Addominali
Quale esercizio a corpo libero è più indicato per migliorare l'equilibrio dinamico, utile quando ci si sposta su una superficie instabile come quella di una barca?
Plank laterale
Heel-to-toe walk
Arm circles
Lunges
Quale dei seguenti esercizi allena principalmente i muscoli delle gambe, importanti per la stabilità e per assorbire gli urti in barca?
Bird-dog
Push-ups
Squats
Stretching per la schiena
Qual è un consiglio importante da seguire quando si inizia un programma di esercizi a corpo libero per prepararsi alle attività in barca?
Esagerare subito con il numero di ripetizioni
Concentrarsi sulla velocità di esecuzione.
Ascoltare il proprio corpo e fermarsi in caso di dolore.
Allenarsi intensamente tutti i giorni.
