wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

LATIHAN PJOK KELAS 10

Total questions: 75

Worksheet time: 1hrs 24mins

Name
Class
Date
1.

Permainan sepak bola terdiri atas.... babak.

a)

satu

b)

dua

c)

tiga

d)

empat

e)

lima

2.

Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi para pemain selain penjaga gawang adalah....

a)

kepala

b)

dada

c)

tangan

d)

kaki

e)

paha

3.

Berikut ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali....

a)

menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam

b)

menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar

c)

menendang bola dengan punggung kaki

d)

menahan bola menggunakan tangan

e)

menahan bola menggunakan dada

4.

Berikut ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali....

a)

menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam

b)

menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar

c)

menendang bola dengan punggung kaki

d)

menahan bola menggunakan tangan

e)

menahan bola menggunakan dada

5.

Menendang bola mengenai tengah-tenagah kaki bagian dalam. Cara tersebut merupakan teknik menendang bola menggunakan....

a)

kaki bagian dalam

b)

kaki bagian luar

c)

punggung kaki

d)

punggung kaki bagian dalam

e)

punggung kaki bagian luar

6.

Kaki tendang diayun dari belakang. Saat bola datang, ujung kaki atau sepatu mengarah ke tanah. Perkenaan bola adalah pada kaki bagian....

a)

dalam kaki

b)

luar kaki

c)

punggung kaki

d)

telapak kaki

e)

mata kaki

7.

Berikut ini anggota badan yang digunakan untuk menahan bola memantul, kecuali....

a)

perut

b)

kaki bagian dalam

c)

kaki bagian luar

d)

kepala

e)

telapak kaki

8.

Tendangan yang biasa digunakan oleh pemain untuk melakukan tendangan penalti adalah...

a)

kaki bagian dalam

b)

kaki bagian luar

c)

punggung kaki

d)

ujung kaki

e)

mata kaki

9.

Seorang pemain belakang tangannya menyentuh bola di dalam darah kotak penalti wilayahnya, maka hukuman yang diberikan wasit adalah....

a)

tendangan bebas

b)

tendangan penalti

c)

emparan sudut

d)

lemparan ke dalam

e)

tendangan gawang

10.

Berikut ini keterampilan teknik yang harus dimiliki oleh pemain sepak bola, kecuali....

a)

passing

b)

shooting

c)

heading

d)

dribling

e)

ay up shoot

11.

Ukuran panjang lapangan sepak bola adalah....

a)

75 m – 90 m

b)

64 m – 75 m

c)

80 m – 95 m

d)

100 m – 110 m

e)

100 m – 120 m

12.

Semua pemain sepak bola tidak boleh memegang bola, kecuali

a)

Kiper

b)

Gelandang

c)

Penyerang

d)

bertahan

13.

Berikut ini yang bukan merupakan tujuan mengiring bola adalah....

a)

Mendekati gawang

b)

Melewati lawan

c)

menghambat permaian

d)

Mencetak gol

14.

Lama permainan sepak bola adalah....

a)

1 x 45 menit

b)

2 x 45 menit

c)

3 x 45 menit

d)

4 x 45 menit

15.

Induk organisasi Internasional sepak bola adalah....

a)

FIVA

b)

VIVA

c)

FIFA

d)

AFTA

16.

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktifitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berarti adalah defenisi dari...

a)

kesehatan jasmani

b)

pendidikan jasmani

c)

olah fisik

d)

latihan beban

e)

Kebugaran jasmani

17.

Di bawah ini yang bukan termasuk unsur kebugaran jasmani adalah...

a)

kebersihan

b)

kelincahan

c)

keseimbangan

d)

kecepatan

e)

Daya ledak

18.

Untuk melaksanakan test dan pengukuran tingkat kecepatan seseorang dibutuhkan alat...kecuali.

a)

meteran

b)

stopwatch

c)

matras

d)

Lintasan

e)

Bendera

19.

Unsur keseimbangan dalam bahasa inggris adalah...

a)

Balance

b)

Speed

c)

Endurance

d)

Power

e)

Stenght

20.

Nama lain dari kebugaran jasmani adalah...

a)

fitnes

b)

aggylity

c)

physiqal fitnes

d)

physiqal tes

e)

gym

21.

Peregangan termasuk salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan ....

a)

kelincahan

b)

kelentukan

c)

kecepatan

d)

keseimbangan

e)

kekuatan

22.

Melakukan sikap lilin merupakan bentuk latihan dari unsur ...

a)

endurance

b)

strenght

c)

power

d)

agylity

e)

balance

23.

lari 60 meter untuk mengetahui komponen unsur....

a)

agility

b)

strenght

c)

speed

d)

power

e)

flexibility

24.

Berikut manfaat kebugaran jasmani adalah, kecuali ....

a)

meningkatkan prestasi atlet

b)

meningkatkan produktivitas kerja

c)

mencegah cedera saat melakukan kegiatan olah raga

d)

mudah terkena serangan jantung

e)

mencegah tertular covid-19

25.

Suatu alat atau prosedur yang digunakan untuk mengetahui atau mengukur sesuatu dalam suasana tertentu dengan cara dan aturan yang sudah ditentukan merupakan pengertian dari ....

a)

test

b)

subyek

c)

objek

d)

prediksi

e)

training

26.

Gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di atas mistar adalah pengertian dari ...

a)

awalan

b)

tolakan

c)

melayang

d)

mendarat

e)

melompat

27.

Berikut ini yang bukan merupakan tahap gaya lompatan adalah...

a)

Awalan

b)

Tolakan

c)

Melayang

d)

Lompatan

e)

mendarat

28.

Lompat tinggi gaya straddle dinamakan juga gaya ….

a)

Gaya samping

b)

Gunting

c)

Dada

d)

Guling perut

e)

Flop

29.

Panjang awalan dalam lompat tinggi gaya straddle yaitu ….

a)

6 – 8 langkah

b)

7 – 9 langkah

c)

8 – 10 langkah

d)

10 – 12 langkah

e)

10 langkah

30.

Mendarat pada lompat tinggi gaya straddle, bagian badan yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu …

a)

Kepala

b)

Kaki

c)

Pinggang

d)

Bahu

e)

Lutut

31.

Awalan, harus dilakukan dengan cepat dan menikung/ agak melingkar, dengan langkah untuk awalan tersebut kira – kira 7-9 langkah. Berikut adalah awalan untuk gaya ...

a)

Gaya Guling sisi

b)

Gaya Guling

c)

Gaya Gunting

d)

Gaya Fosbury Flop

e)

Gaya Straddle

32.

Dalam perlombaan lompat tinggi gerakan berlari menuju mistar adalah pengertian dari ...

a)

Running

b)

Awalan

c)

Tolakan

d)

Melayang

e)

Mendarat

33.

Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya pada lompat tinggi dapat dilihat pada saat …

a)

Berlari

b)

Melakukan awalan

c)

Melewati mistar

d)

Meninggalkan matras lompat

e)

melakukan ancang-ancang

34.

Gaya gunting bisa dikatakan Gaya ...

a)

Sweney

b)

Straddle

c)

Western Roll

d)

Scutter

e)

Fonburry flop

35.

Gaya Guling Sisi bisa dikatakan Gaya ...

a)

Sweney

b)

Straddle

c)

Western Roll

d)

Scutter

e)

Fonburry Flop

36.

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktifitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berarti adalah defenisi dari...

a)

kesehatan jasmani

b)

pendidikan jasmani

c)

olah fisik

d)

latihan beban

e)

Kebugaran jasmani

37.

Di bawah ini yang bukan termasuk unsur kebugaran jasmani adalah...

a)

kebersihan

b)

kelincahan

c)

keseimbangan

d)

kecepatan

e)

Daya ledak

38.

Untuk melaksanakan test dan pengukuran tingkat kecepatan seseorang dibutuhkan alat...kecuali.

a)

meteran

b)

stopwatch

c)

matras

d)

Lintasan

e)

Bendera

39.

Unsur keseimbangan dalam bahasa inggris adalah...

a)

Balance

b)

Speed

c)

Endurance

d)

Power

e)

Stenght

40.

Nama lain dari kebugaran jasmani adalah...

a)

fitnes

b)

aggylity

c)

physiqal fitnes

d)

physiqal tes

e)

gym

41.

Peregangan termasuk salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan ....

a)

kelincahan

b)

kelentukan

c)

kecepatan

d)

keseimbangan

e)

kekuatan

42.

Melakukan sikap lilin merupakan bentuk latihan dari unsur ...

a)

endurance

b)

strenght

c)

power

d)

agylity

e)

balance

43.

lari 60 meter untuk mengetahui komponen unsur....

a)

agility

b)

strenght

c)

speed

d)

power

e)

flexibility

44.

Berikut manfaat kebugaran jasmani adalah, kecuali ....

a)

meningkatkan prestasi atlet

b)

meningkatkan produktivitas kerja

c)

mencegah cedera saat melakukan kegiatan olah raga

d)

mudah terkena serangan jantung

e)

mencegah tertular covid-19

45.

Suatu alat atau prosedur yang digunakan untuk mengetahui atau mengukur sesuatu dalam suasana tertentu dengan cara dan aturan yang sudah ditentukan merupakan pengertian dari ....

a)

test

b)

subyek

c)

objek

d)

prediksi

e)

training

46.

Gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di atas mistar adalah pengertian dari ...

a)

awalan

b)

tolakan

c)

melayang

d)

mendarat

e)

melompat

47.

Berikut ini yang bukan merupakan tahap gaya lompatan adalah...

a)

Awalan

b)

Tolakan

c)

Melayang

d)

Lompatan

e)

mendarat

48.

Lompat tinggi gaya straddle dinamakan juga gaya ….

a)

Gaya samping

b)

Gunting

c)

Dada

d)

Guling perut

e)

Flop

49.

Panjang awalan dalam lompat tinggi gaya straddle yaitu ….

a)

6 – 8 langkah

b)

7 – 9 langkah

c)

8 – 10 langkah

d)

10 – 12 langkah

e)

10 langkah

50.

Mendarat pada lompat tinggi gaya straddle, bagian badan yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu …

a)

Kepala

b)

Kaki

c)

Pinggang

d)

Bahu

e)

Lutut

51.

Awalan, harus dilakukan dengan cepat dan menikung/ agak melingkar, dengan langkah untuk awalan tersebut kira – kira 7-9 langkah. Berikut adalah awalan untuk gaya ...

a)

Gaya Guling sisi

b)

Gaya Guling

c)

Gaya Gunting

d)

Gaya Fosbury Flop

e)

Gaya Straddle

52.

Dalam perlombaan lompat tinggi gerakan berlari menuju mistar adalah pengertian dari ...

a)

Running

b)

Awalan

c)

Tolakan

d)

Melayang

e)

Mendarat

53.

Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya pada lompat tinggi dapat dilihat pada saat …

a)

Berlari

b)

Melakukan awalan

c)

Melewati mistar

d)

Meninggalkan matras lompat

e)

melakukan ancang-ancang

54.

Gaya gunting bisa dikatakan Gaya ...

a)

Sweney

b)

Straddle

c)

Western Roll

d)

Scutter

e)

Fonburry flop

55.

Gaya Guling Sisi bisa dikatakan Gaya ...

a)

Sweney

b)

Straddle

c)

Western Roll

d)

Scutter

e)

Fonburry Flop

56.

Berikut bukan termasuk pola hidup sehat dalam masyarakat adalah...

a)

Membersihkan saluran air

b)

Membuat tempat sampah

c)

Memperbaiki sanitasi lingkungan

d)

Mencuci baju di sungai

e)

Membuat fasilitas MCK

57.

Pola hidup sehat adalah...

a)

Cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan

b)

Cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan

c)

Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan

d)

Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi makanan

e)

Cara hidup yang hanya memperhatikan segi harga dari makan

58.

Makanan sehat adalah…

a)

Makanan yang mengandung lemak jenuh

b)

Makanan yang rasanya enak

c)

Makanan yang mengandung mineral

d)

Makanan dengan gizi seimbang

e)

Makanan yang harganya mahal

59.

Aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali…

a)

Berkurangnya kegelisahan

b)

Menurutnya tingkat depresi

c)

Memantapkan kesehatan fisik dan mental

d)

Menjaga stamina tubuh

e)

Meningkatkan stres

60.

Berikut merupakan akibat dari kekurangan makanan, kecuali...

a)

Cepat dalam berpikir

b)

Pertumbuhan terganggu

c)

Daya tahan tubuh rendah

d)

Lekas lelah

e)

Lekas marah

61.

Zat-zat yang mengatur berikut yang tidak berfungsi sebagai pengatur adalah..

a)

Lemak

b)

Protein

c)

Air

d)

Mineral

e)

Vitamin

62.

Vitamin yang berperan penting dalam proses reproduksi adalah..

a)

Vitamin A

b)

Vitamin C

c)

Vitamin D

d)

Vitamin E

e)

Vitamin K

63.

Bahan makan yang mengandung pengawet sebaiknya dihindari karena karena dapat mengakibatkan penyakit…

a)

Jantung

b)

Kanker

c)

Paru-paru

d)

Ginjal

e)

Influenza

64.

Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya…

a)

Meningkatkan HDL (Kolesterol yang baik)

b)

Meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan

c)

Meningkatkan nilai-nilai keadilan

d)

Meningkatkan nilai-nilai sosial

e)

Meningkatkan gula darah

65.

Minuman keras dapat mengakibatkan hal berikut, kecuali…

a)

Kemelaratan

b)

Tindakan kriminal

c)

Prositusi

d)

Kejahatan

e)

Keamanan

66.

Berikut faktor-faktor yang dapat menunjang kesehatan, kecuali….

a)

Olahraga yang teratur dan benar

b)

Hidup yang teratur

c)

Menjaga kesehatan pribadi dan lingkungan

d)

Pendidikan yang cukup

e)

Kebiasaan merokok

67.

Upaya mengembalikan kebugaran jasmani setelah melakukan aktivitas adalah dengan cara...

a)

Olahraga

b)

Istirahat

c)

Lari

d)

Berenang

e)

Bekerja

68.

Tidur atau istirahat yang baik pada malam hari adalah...

a)

Minimal 2 jam

b)

Minimal 3 jam

c)

Minimal 4 jam

d)

Minimal 6 jam

e)

Minimal 10 jam

69.

Syarat-syarat lingkungan untuk rumah yang sehat, kecuali....

a)

ada cahaya

b)

ada ventilasi

c)

ada perabotan

d)

pergantian udara

e)

tidak lembap

70.

Kekurangan makanan dan minuman akan mengakibatkan....

a)

terserang penyakit maag

b)

pertumbuhan tubuh terhambat

c)

timbulnya berbagai penyakit

d)

badan lemah dan tidak bergairah

e)

pekerjaan sehari-hari akan terhambat

71.

Unsur-unsur gizi sebagai pengatur pekerjaan jaringan-jaringan tubuh adalah....

a)

vitamin dan mineral

b)

air dan lemak

c)

karbohidrat dan protein

d)

vitamin dan lemak

e)

mineral dan protein

72.

Penyakit-penyakit yang disebabkan oleh kekurangan gizi dan sering terjadi di Indonesia adalah....

a)

defisiensi protein kalori, vitamin A, dan yodium

b)

busung lapar, asma, dan cacar

c)

gizi buruk, mata, dan alergi

d)

gatal-gatal, sesak napas, dan diare

e)

demam berdarah, diare, dan gizi buruk

73.

Sesuai dengan fungsi zat gizi maka makanan harus mengandung....

a)

zat tenaga dan pembangun

b)

nilai gizi dan zat pengatur makanan

c)

karbohidrat dan protein

d)

zat tenaga, pembangun, dan pengatur

e)

semua zat gizi dan vitamin yang bermanfaat

74.

Di bawah ini yang bukan merupakan bagian dari gangguan perasaan akibat dari pola hidup yang berlebihan dan tidak sehat adalah...

a)

rasa suka hati

b)

rasa iri hati

c)

rasa marah

d)

rasa sedih

e)

rasa kecewa

75.

Kelompok kegiatan keterampilan dalam mengisi waktu luang yang dilakukan di alam terbuka, kecuali..

a)

berkemah

b)

panjat tebing

c)

menyusuri tanah

d)

mendaki gunung

e)

membuat barang kerajinan

Similar Resources on Wayground

FORMATIF TEST KELAS X AKL

80 questions

FORMATIF TEST KELAS X AKL

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Koleksi Soal UKG PJOK

70 questions

Koleksi Soal UKG PJOK

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University