wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

10115252_Quizizz_PJOK_10

Total questions: 100

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Latihan yang baik untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah...

a)

Squat

b)

Pull-up

c)

Sit-up

d)

Lari maraton

e)

Plank

2.

Jenis olahraga yang baik untuk meningkatkan kelincahan adalah...

a)

Shuttle run

b)

Berjalan santai

c)

Angkat beban

d)

Renang

e)

Yoga

3.

Apa yang terjadi jika seseorang tidak pernah berolahraga?

a)

Tubuh menjadi lebih sehat

b)

Otot menjadi lebih kuat

c)

Risiko penyakit meningkat

d)

Metabolisme tubuh meningkat

e)

Stamina meningkat

4.

Contoh latihan yang dapat meningkatkan keseimbangan tubuh adalah...

a)

Berdiri dengan satu kaki

b)

Lari cepat

c)

Push-up

d)

Sit-up

e)

Lari jarak jauh

5.

Olahraga yang dapat meningkatkan daya tahan jantung adalah...

a)

Angkat beban

b)

Bersepeda

c)

Lompat tinggi

d)

Push-up

e)

Squat

6.

Jika ingin meningkatkan daya ledak otot kaki, seseorang dapat melakukan latihan...

a)

Squat jump

b)

Pull-up

c)

Sit-up

d)

Plank

e)

Lari santai

7.

Apa yang harus dilakukan setelah berolahraga agar tubuh kembali normal?

a)

Langsung duduk tanpa pendinginan

b)

Minum es dalam jumlah banyak

c)

Melakukan pendinginan dengan gerakan ringan

d)

Langsung tidur

e)

Berhenti secara mendadak

8.

Manfaat utama dari latihan kelincahan adalah...

a)

Memperkuat otot tangan

b)

Mempercepat metabolisme tubuh

c)

Meningkatkan kemampuan mengubah arah dengan cepat

d)

Meningkatkan massa otot

e)

Membantu memperkuat tulang

9.

Faktor utama yang berpengaruh dalam kecepatan adalah...

a)

Keseimbangan dan koordinasi

b)

Kekuatan dan teknik

c)

Kelentukan dan daya tahan

d)

Fleksibilitas dan postur tubuh

e)

Tinggi badan dan berat badan

10.

Seberapa sering latihan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan?

a)

Setiap hari tanpa istirahat

b)

Seminggu sekali

c)

3–5 kali seminggu secara teratur

d)

Hanya saat liburan

e)

Ketika merasa sakit

11.

Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan otot untuk melakukan kontraksi dalam waktu lama disebut...

a)

Kekuatan

b)

Kelentukan

c)

Daya tahan otot

d)

Kecepatan

e)

Keseimbangan

12.

Bentuk latihan yang bertujuan meningkatkan daya ledak otot kaki adalah...

a)

Plank

b)

Push-up

c)

Shuttle run

d)

Vertical jump

e)

Sit-up

13.

Jenis latihan aerobik yang efektif meningkatkan kapasitas paru-paru adalah...

a)

Lari cepat

b)

Renang

c)

Angkat beban

d)

Plank

e)

Push-up

14.

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan koordinasi tangan dan mata adalah...

a)

Jumping jack

b)

Dribbling bola basket

c)

Squat jump

d)

Deadlift

e)

Sit-up

15.

Istilah yang digunakan untuk menyebut latihan dengan menggunakan beban tubuh sendiri adalah...

a)

Plyometrics

b)

Isotonik

c)

Isometrik

d)

Calisthenics

e)

Aerobik

16.

Manfaat utama dari latihan interval adalah...

a)

Meningkatkan daya tahan tubuh

b)

Meningkatkan fleksibilitas tubuh

c)

Memperbesar massa otot

d)

Meningkatkan refleks

e)

Mengurangi kekuatan tubuh

17.

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah...

a)

Push-up

b)

Plank

c)

Squat

d)

Pull-up

e)

Sprint

18.

Latihan yang berfokus pada keseimbangan tubuh disebut...

a)

Bench press

b)

Leg curl

c)

One-leg stand

d)

Deadlift

e)

Shuttle run

19.

Aktivitas yang menggabungkan unsur kelentukan, keseimbangan, dan kekuatan adalah...

a)

Lari jarak jauh

b)

Angkat beban

c)

Senam lantai

d)

Sepak bola

e)

Tenis meja

20.

Faktor yang paling berpengaruh dalam kecepatan seseorang adalah...

a)

Fleksibilitas tubuh

b)

Jenis kelamin

c)

Teknik gerakan dan kekuatan otot

d)

Suhu lingkungan

e)

Pola makan

21.

Berapakah denyut nadi normal saat seseorang beristirahat?

a)

40–50 kali per menit

b)

60–100 kali per menit

c)

110–130 kali per menit

d)

140–160 kali per menit

e)

170–190 kali per menit

22.

Fungsi utama dari pemanasan sebelum berolahraga adalah...

a)

Meningkatkan kelentukan tubuh

b)

Menghindari rasa kantuk

c)

Mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh

d)

Menambah berat badan

e)

Mempercepat kelelahan

23.

Aktivitas fisik yang dilakukan dengan intensitas sedang hingga tinggi dalam waktu yang lama disebut...

a)

Anaerobik

b)

Aerobik

c)

Isometrik

d)

Isotonik

e)

Calisthenics

24.

Alat yang digunakan untuk mengukur daya ledak otot tungkai adalah...

a)

Skinfold caliper

b)

Treadmill

c)

Jump meter

d)

Stop watch

e)

Barbel

25.

Faktor yang tidak mempengaruhi kebugaran jasmani adalah...

a)

Usia

b)

Pola makan

c)

Genetika

d)

Warna kulit

e)

Aktivitas fisik

26.

Olahraga yang membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik adalah...

a)

Bersepeda

b)

Bola basket

c)

Renang

d)

Panjat tebing

e)

Semua benar

27.

Latihan yang bertujuan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah...

a)

Push-up

b)

Sprint

c)

Lari jarak jauh

d)

Sit-up

e)

Squat

28.

Otot utama yang bekerja saat melakukan squat adalah...

a)

Otot dada

b)

Otot lengan

c)

Otot paha dan bokong

d)

Otot punggung

e)

Otot leher

29.

Jenis latihan yang melibatkan gerakan isometrik adalah...

a)

Squat jump

b)

Plank

c)

Lari sprint

d)

Sit-up

e)

Shuttle run

30.

Latihan yang meningkatkan reaksi dan kecepatan adalah...

a)

Shuttle run

b)

Lari santai

c)

Senam lantai

d)

Yoga

e)

Push-up

31.

Seorang atlet marathon perlu memiliki daya tahan yang sangat baik. Jenis latihan apa yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru?

a)

Sprint 100 meter berulang kali

b)

Lari jarak pendek dengan beban

c)

Bersepeda dan berenang dalam waktu lama

d)

Latihan angkat beban untuk kaki

e)

Shuttle run dengan intensitas tinggi

32.

Seorang pemain sepak bola ingin meningkatkan kecepatan dan reaksi dalam menggiring bola. Latihan mana yang paling sesuai?

a)

Jogging selama 30 menit setiap hari

b)

Sprint dengan perubahan arah cepat

c)

Angkat beban untuk memperkuat otot tangan

d)

Senam lantai untuk meningkatkan fleksibilitas

e)

Latihan keseimbangan dengan satu kaki

33.

Mengapa latihan isometrik tidak disarankan sebagai satu-satunya metode latihan kekuatan bagi atlet?

a)

Tidak meningkatkan massa otot

b)

Tidak meningkatkan fleksibilitas

c)

Hanya melibatkan kontraksi statis otot

d)

Tidak meningkatkan kekuatan secara menyeluruh

e)

Semua benar

34.

Jika seseorang ingin meningkatkan kapasitas aerobiknya, metode latihan mana yang paling efektif?

a)

A. Sprint dalam waktu singkat

b)

B. Angkat beban dengan beban berat

c)

C. Lari dengan kecepatan sedang dalam waktu lama

d)

D. Bermain tenis secara intensif

e)

E. Lompat tali dengan kecepatan tinggi

35.

Mengapa latihan HIIT (High-Intensity Interval Training) efektif dalam membakar lemak?

a)

A. Meningkatkan pembakaran kalori setelah latihan

b)

B. Meningkatkan kapasitas paru-paru

c)

C. Tidak memerlukan waktu lama

d)

D. Hanya melatih otot-otot kecil

e)

E. Mengurangi kekuatan tubuh

36.

Seorang atlet ingin meningkatkan fleksibilitas tubuhnya. Latihan apa yang paling tepat?

a)

A. Sprint 100 meter

b)

B. Yoga dan stretching statis

c)

C. Latihan angkat beban

d)

D. Bersepeda dengan intensitas tinggi

e)

E. Pull-up dan push-up

37.

Jika seseorang memiliki kelemahan dalam kekuatan otot inti (core), latihan yang paling efektif adalah...

a)

A. Squat

b)

B. Plank

c)

C. Lari jarak jauh

d)

D. Pull-up

e)

E. Stretching

38.

Seorang pelari ingin meningkatkan akselerasi saat start. Latihan apa yang paling efektif?

a)

A. Lari di treadmill dengan kecepatan konstan

b)

B. Sprint pendek dengan dorongan awal yang kuat

c)

C. Latihan angkat beban dengan beban ringan

d)

D. Latihan keseimbangan dengan satu kaki

e)

E. Stretching dinamis sebelum berlari

39.

Apa alasan utama pentingnya pemulihan setelah latihan intensitas tinggi?

a)

A. Menghindari kelelahan mental

b)

B. Mengurangi risiko cedera dan meningkatkan adaptasi otot

c)

C. Menurunkan berat badan lebih cepat

d)

D. Mempercepat denyut jantung kembali normal

e)

E. Menambah massa otot secara instan

40.

Latihan anaerobik lebih cocok untuk...

a)

A. Atlet marathon

b)

B. Pemain catur

c)

C. Pelari sprint

d)

D. Perenang jarak jauh

e)

E. Penggiat yoga

41.

Jika seseorang ingin meningkatkan daya tahan otot lengan, latihan mana yang paling efektif?

a)

A. Plank

b)

B. Push-up

c)

C. Lari jarak jauh

d)

D. Shuttle run

e)

E. Stretching

42.

Seorang pemain bulu tangkis memerlukan reaksi cepat dalam pertandingan. Latihan mana yang paling sesuai?

a)

A. Shuttle run

b)

B. Pull-up

c)

C. Jogging

d)

D. Yoga

e)

E. Squat

43.

Apa dampak dari latihan kardio yang dilakukan secara berlebihan?

a)

Meningkatkan fleksibilitas

b)

Menurunkan kekuatan otot

c)

Menambah massa otot

d)

Mempercepat pemulihan otot

e)

Memperkuat sendi

44.

Latihan yang paling efektif untuk meningkatkan keseimbangan tubuh adalah...

a)

Squat jump

b)

One-leg stand

c)

Deadlift

d)

Bench press

e)

Sprint

45.

Manfaat utama dari latihan kekuatan otot adalah...

a)

Meningkatkan daya tahan paru-paru

b)

Meningkatkan kecepatan berlari

c)

Meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh

d)

Meningkatkan fleksibilitas tubuh

e)

Mempercepat regenerasi sel tubuh

46.

Latihan mana yang paling efektif untuk meningkatkan kecepatan reaksi?

a)

Bermain tenis meja

b)

Lari jarak jauh

c)

Pull-up

d)

Stretching statis

e)

Bersepeda santai

47.

Faktor yang paling mempengaruhi kecepatan seseorang adalah...

a)

Jumlah latihan angkat beban

b)

Teknik gerakan dan kekuatan otot

c)

Waktu tidur

d)

Pola makan

e)

Keseimbangan tubuh

48.

Manakah latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan otot kaki?

a)

Bench press

b)

Leg press

c)

Pull-up

d)

Push-up

e)

Shoulder press

49.

Seorang pelatih ingin meningkatkan power eksplosif pada atlet lompat jauh. Kombinasi latihan mana yang paling efektif?

a)

Jogging dan stretching statis

b)

Squat jump dan plyometric box jump

c)

Latihan keseimbangan dan yoga

d)

Sprint ringan dan latihan pernapasan

e)

Latihan angkat beban dengan repetisi tinggi

50.

Dalam sebuah eksperimen, dua kelompok atlet diuji daya tahan ototnya menggunakan metode latihan yang berbeda. Kelompok pertama menggunakan latihan isotonik, sementara kelompok kedua menggunakan isometrik. Berdasarkan prinsip latihan fisik, hasil mana yang paling mungkin terjadi?

a)

Kelompok isotonik memiliki daya tahan lebih baik karena melibatkan gerakan dinamis

b)

Kelompok isometrik lebih unggul karena latihan statis meningkatkan kekuatan lebih cepat

c)

Kedua kelompok mengalami peningkatan daya tahan otot yang sama

d)

Kelompok isometrik lebih kuat dalam kecepatan gerakan dibandingkan isotonik

e)

Kelompok isotonik mengalami penurunan daya tahan karena terlalu banyak repetisi

51.

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

a)

Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan

b)

Kemampuan seseorang dalam melakukan olahraga berat setiap hari

c)

Kemampuan tubuh dalam membakar lemak dengan cepat

d)

Kemampuan tubuh dalam beristirahat setelah olahraga

e)

Kemampuan tubuh dalam melakukan latihan beban setiap hari

52.

Berikut yang bukan termasuk komponen kebugaran jasmani adalah...

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Kelentukan

d)

Keberanian

e)

Daya tahan

53.

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot adalah...

a)

Push-up dan sit-up

b)

Lari jarak jauh

c)

Senam irama

d)

Berjalan santai

e)

Berenang

54.

Latihan yang bertujuan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah...

a)

Lari jarak pendek

b)

Lompat tali

c)

Bersepeda

d)

Push-up

e)

Plank

55.

Latihan fleksibilitas bertujuan untuk meningkatkan...

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Kelentukan

d)

Keseimbangan

e)

Kekuatan

56.

Bentuk latihan yang dapat meningkatkan kecepatan adalah...

a)

Squat jump

b)

Lari sprint

c)

Pull-up

d)

Sit-up

e)

Push-up

57.

Aktivitas berikut yang termasuk latihan daya tahan adalah...

a)

Lari 100 meter

b)

Lompat tali 1 menit

c)

Lari 12 menit

d)

Squat jump 30 kali

e)

Angkat beban

58.

Kemampuan tubuh dalam mengubah posisi dengan cepat dan tepat disebut...

a)

Kelincahan

b)

Kecepatan

c)

Daya tahan

d)

Kekuatan

e)

Fleksibilitas

59.

Latihan keseimbangan bermanfaat untuk...

a)

Meningkatkan daya tahan otot

b)

Mempercepat metabolisme

c)

Meningkatkan stabilitas tubuh

d)

Mengurangi lemak tubuh

e)

Menambah kekuatan tangan

60.

Berikut yang bukan manfaat latihan kebugaran jasmani adalah...

a)

Meningkatkan daya tahan tubuh

b)

Menjaga kesehatan jantung

c)

Mempercepat kelelahan

d)

Meningkatkan kekuatan otot

e)

Mengurangi risiko penyakit

61.

Latihan yang bertujuan meningkatkan kekuatan otot kaki adalah...

a)

Push-up

b)

Squat jump

c)

Pull-up

d)

Sit-up

e)

Plank

62.

Yang dimaksud dengan daya tahan otot adalah...

a)

Kemampuan otot melakukan kontraksi secara terus-menerus tanpa lelah

b)

Kemampuan otot dalam mengangkat beban berat

c)

Kemampuan tubuh dalam menjaga keseimbangan

d)

Kemampuan otot dalam melakukan gerakan cepat

e)

Kemampuan otot dalam melakukan gerakan yang luas

63.

Tes untuk mengukur kelincahan adalah...

a)

Cooper test

b)

Illinois agility test

c)

Push-up test

d)

Sit and reach test

e)

Multistage fitness test

64.

Latihan yang melatih keseimbangan adalah...

a)

Berdiri dengan satu kaki

b)

Lari cepat

c)

Lompat jauh

d)

Lari zig-zag

e)

Bersepeda

65.

Stretching sebelum olahraga bertujuan untuk...

a)

Mengurangi risiko cedera

b)

Meningkatkan kekuatan otot

c)

Mempercepat gerakan

d)

Mengurangi rasa lelah

e)

Meningkatkan kecepatan

66.

Faktor utama yang memengaruhi kebugaran jasmani adalah...

a)

Pola makan, usia, dan aktivitas fisik

b)

Jenis kelamin dan cuaca

c)

Tinggi badan dan berat badan

d)

Warna kulit dan suku

e)

Warna mata dan rambut

67.

Bentuk latihan yang dapat meningkatkan daya tahan otot lengan adalah...

a)

Sit-up

b)

Push-up

c)

Jogging

d)

Lompat tali

e)

Berjalan santai

68.

Manfaat utama kebugaran jasmani adalah...

a)

Mempercepat pertumbuhan

b)

Meningkatkan daya tahan tubuh

c)

Membuat tubuh lebih tinggi

d)

Menambah berat badan

e)

Mengubah bentuk wajah

69.

Latihan yang cocok untuk meningkatkan daya tahan paru-paru adalah...

a)

Lari jarak jauh

b)

Squat jump

c)

Pull-up

d)

Plank

e)

Sit-up

70.

Latihan lompat tali bermanfaat untuk...

a)

Meningkatkan daya tahan tubuh

b)

Melatih kelincahan

c)

Meningkatkan koordinasi

d)

Semua benar

e)

Tidak ada yang benar

71.

Apa manfaat utama latihan kebugaran jasmani bagi kesehatan?

a)

Menurunkan tekanan darah dan meningkatkan daya tahan tubuh

b)

Meningkatkan risiko penyakit jantung

c)

Mengurangi fleksibilitas tubuh

d)

Membuat tubuh cepat lelah

e)

Menyebabkan gangguan tidur

72.

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung adalah...

a)

Pull-up

b)

Squat

c)

Push-up

d)

Jumping jack

e)

Lari sprint

73.

Aktivitas yang cocok untuk meningkatkan daya tahan otot jantung adalah...

a)

Jalan santai

b)

Lari jarak jauh

c)

Sit-up

d)

Push-up

e)

Squat

74.

Apa yang dimaksud dengan kekuatan dalam kebugaran jasmani?

a)

Kemampuan otot dalam menahan beban dalam waktu lama

b)

Kemampuan otot dalam menghasilkan tenaga maksimal dalam sekali usaha

c)

Kemampuan tubuh untuk berlari cepat

d)

Kemampuan tubuh untuk melompat tinggi

e)

Kemampuan tubuh dalam mengatur keseimbangan

75.

Salah satu latihan yang dapat meningkatkan daya tahan jantung adalah...

a)

Angkat beban

b)

Berjalan santai

c)

Lari maraton

d)

Sit-up

e)

Squat jump

76.

Faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani antara lain...

a)

Genetik, aktivitas fisik, dan pola makan

b)

Warna kulit dan bentuk tubuh

c)

Jenis kelamin dan agama

d)

Tempat tinggal dan warna mata

e)

Bentuk rambut dan postur tubuh

77.

Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah...

a)

Membuat tubuh berkeringat

b)

Mengurangi risiko cedera

c)

Mengeluarkan energi lebih banyak

d)

Meningkatkan ketahanan tubuh

e)

Mengurangi berat badan

78.

Contoh latihan yang dapat meningkatkan koordinasi adalah...

a)

Berjalan santai

b)

Melompat dengan satu kaki

c)

Lari sprint

d)

Angkat beban

e)

Sit-up

79.

Apa yang dimaksud dengan daya ledak otot?

a)

Kemampuan otot menghasilkan tenaga secara maksimal dalam waktu singkat

b)

Kemampuan otot menahan beban dalam waktu lama

c)

Kemampuan tubuh bergerak dengan cepat

d)

Kemampuan tubuh menyeimbangkan berat badan

e)

Kemampuan tubuh menjaga kelentukan

80.

Berikut yang bukan merupakan bentuk latihan daya tahan adalah...

a)

Lari jarak jauh

b)

Bersepeda

c)

Lompat jauh

d)

Renang

e)

Jalan cepat

81.

Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan cara...

a)

Berjalan mundur

b)

Berdiri dengan satu kaki

c)

Lari cepat

d)

Sit-up

e)

Push-up

82.

Latihan yang bertujuan meningkatkan kelentukan adalah...

a)

Lari cepat

b)

Sit and reach

c)

Push-up

d)

Pull-up

e)

Squat

83.

Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kecepatan adalah...

a)

Sprint

b)

Push-up

c)

Sit-up

d)

Squat jump

e)

Pull-up

84.

Salah satu manfaat utama latihan kelincahan adalah...

a)

Meningkatkan kemampuan mengubah arah dengan cepat

b)

Menambah tinggi badan

c)

Meningkatkan daya tahan tubuh

d)

Membantu memperkuat otot tangan

e)

Membantu mengurangi lemak tubuh

85.

Sit-up berfungsi untuk melatih kekuatan...

a)

Otot kaki

b)

Otot punggung

c)

Otot lengan

d)

Otot perut

e)

Otot leher

86.

Faktor utama yang berpengaruh dalam kecepatan adalah...

a)

Keseimbangan dan koordinasi

b)

Kelentukan dan daya tahan

c)

Kekuatan dan teknik

d)

Fleksibilitas dan postur tubuh

e)

Tinggi badan dan berat badan

87.

Bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan daya tahan paru-paru adalah...

a)

Lari maraton

b)

Squat jump

c)

Angkat beban

d)

Plank

e)

Pull-up

88.

Apa yang terjadi jika seseorang jarang berolahraga?

a)

Otot menjadi kuat

b)

Daya tahan tubuh meningkat

c)

Risiko penyakit meningkat

d)

Jantung menjadi lebih sehat

e)

Nafas menjadi lebih panjang

89.

Olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan otot dada adalah...

a)

Push-up

b)

Sit-up

c)

Lari cepat

d)

Squat

e)

Renang

90.

Latihan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan...

a)

Setiap hari tanpa istirahat

b)

Seminggu sekali

c)

Secara teratur dan terencana

d)

Hanya saat liburan

e)

Ketika merasa lelah

91.

Salah satu latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot kaki adalah...

a)

Push-up

b)

Squat

c)

Pull-up

d)

Sit-up

e)

Plank

92.

Latihan yang berfungsi meningkatkan kelincahan adalah...

a)

Shuttle run

b)

Sit-up

c)

Pull-up

d)

Bench press

e)

Lari maraton

93.

Jika seseorang ingin meningkatkan daya tahan ototnya, maka ia bisa melakukan latihan...

a)

Push-up secara berulang-ulang

b)

Berjalan santai

c)

Bermain catur

d)

Lari 50 meter

e)

Angkat beban maksimal satu kali

94.

Jenis latihan yang bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan adalah...

a)

Berjalan di atas balok sempit

b)

Berlari sprint

c)

Lari jarak jauh

d)

Push-up

e)

Pull-up

95.

Fleksibilitas tubuh dapat ditingkatkan dengan latihan...

a)

Sit and reach

b)

Lari cepat

c)

Push-up

d)

Pull-up

e)

Angkat beban

96.

Faktor yang paling berpengaruh terhadap tingkat kebugaran jasmani seseorang adalah...

a)

Warna kulit

b)

Aktivitas fisik dan pola hidup sehat

c)

Jenis kelamin

d)

Bentuk wajah

e)

Panjang rambut

97.

Salah satu manfaat utama dari kebugaran jasmani adalah...

a)

Mempermudah dalam berpikir

b)

Meningkatkan kekuatan suara

c)

Membantu tubuh lebih sehat dan bugar

d)

Membuat tubuh cepat lelah

e)

Mengurangi jumlah darah dalam tubuh

98.

Olahraga yang baik untuk meningkatkan daya tahan paru-paru adalah...

a)

Berjalan kaki

b)

Lari jarak jauh

c)

Bermain tenis meja

d)

Angkat beban

e)

Push-up

99.

Kemampuan tubuh untuk menggerakkan persendian dan otot secara maksimal disebut...

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Kelentukan

d)

Daya tahan

e)

Keseimbangan

100.

Bentuk latihan yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan otot perut adalah...

a)

Sit-up

b)

Push-up

c)

Pull-up

d)

Squat

e)

Lari sprint

Similar Resources on Wayground

Voly

100 questions

Voly

quiz

Worksheet

•

10th Grade

ulangan harian pjok

100 questions

ulangan harian pjok

quiz

Worksheet

•

9th Grade - University

1022511_Quizizz_PJOK_10

100 questions

1022511_Quizizz_PJOK_10

quiz

Worksheet

•

10th Grade

SOAL ULANGAN AKHIR SEMESTER 1 Pendidikan Agama Islam

98 questions

SOAL ULANGAN AKHIR SEMESTER 1 Pendidikan Agama Islam

quiz

Worksheet

•

10th Grade