wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK KELAS 9 Soal Lari Estafet

Total questions: 100

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Lari estafet termasuk ke dalam cabang olahraga …

a)

Atletik

b)

Permainan

c)

Bela diri

d)

Renang

2.

Jumlah pelari dalam satu regu estafet adalah …

a)

2 orang

b)

3 orang

c)

4 orang

d)

5 orang

3.

Hal yang membedakan lari estafet dengan lari biasa adalah …

a)

Lintasannya lebih pendek

b)

Menggunakan tongkat yang dipindahkan antar pelari

c)

Selalu dilakukan di tikungan

d)

Tidak memerlukan start

4.

Bangsa yang menggunakan obor dalam tradisi estafet sebagai bagian pemujaan spiritual adalah …

a)

Aztek

b)

Inka

c)

Maya

d)

Yunani kuno

5.

Tradisi bangsa Aztek, Inka, dan Maya melakukan lari estafet bertujuan untuk …

a)

Perlombaan

b)

Pemujaan

c)

Menyampaikan kabar penting

d)

Hiburan rakyat

6.

Pada Olimpiade modern, tradisi estafet diperlombakan pertama kali pada tahun …

a)

1896 di Athena

b)

1912 di Stockholm

c)

1928 di Amsterdam

d)

1936 di Berlin

7.

Nomor resmi lari estafet dalam Olimpiade adalah …

a)

4 × 50 m dan 4 × 200 m

b)

4 × 100 m dan 4 × 400 m

c)

4 × 200 m dan 4 × 800 m

d)

4 × 50 m dan 4 × 400 m

8.

Start yang digunakan oleh pelari pertama dalam lomba estafet adalah …

a)

Start berdiri

b)

Start melayang

c)

Start jongkok

d)

Start gawang

9.

Start melayang biasanya dilakukan oleh …

a)

Pelari pertama

b)

Pelari kedua, ketiga, dan keempat

c)

Semua pelari

d)

Pelari terakhir saja

10.

Dalam sejarahnya, obor estafet bangsa Yunani kuno digunakan untuk …

a)

Pertandingan atletik

b)

Menyampaikan pesan perang

c)

Pemujaan spiritual

d)

Menghibur rakyat

11.

Lari estafet merupakan olahraga yang menekankan pada …

a)

Kekuatan fisik saja

b)

Kecerdikan individu

c)

Kerja sama tim dan koordinasi

d)

Kecepatan kiper

12.

Pelari yang bertugas menyelesaikan perlombaan disebut …

a)

Anchor

b)

Starter

c)

Sprinter

d)

Pacer

13.

Pelari pertama biasanya dipilih yang memiliki …

a)

Reaksi start yang cepat

b)

Nafas panjang

c)

Kekuatan bertahan

d)

Stamina lambat

14.

Pelari ke-2 biasanya dipilih yang memiliki kelebihan …

a)

Akselerasi tinggi di lintasan lurus

b)

Kelincahan di tikungan

c)

Kecepatan rendah

d)

Kemampuan start

15.

Pelari ke-3 ditempatkan di lintasan …

a)

Lurus

b)

Tikungan

c)

Garis finish

d)

Awal

16.

Pelari terakhir ditempatkan di lintasan …

a)

Lurus menuju garis finish

b)

Tikungan awal

c)

Tengah lintasan

d)

Tikungan akhir

17.

Nomor estafet 4 × 400 m berbeda dari 4 × 100 m dalam hal …

a)

Teknik lari

b)

Start

c)

Cara penerimaan tongkat (visual vs non-visual)

d)

Jumlah pelari

18.

Nomor estafet 4 × 100 m menggunakan teknik penerimaan tongkat …

a)

Visual

b)

Non-visual

c)

Kombinasi

d)

Acak

19.

Dalam lomba 4 × 400 m, pelari yang menerima tongkat biasanya …

a)

Menoleh ke belakang

b)

Tidak melihat

c)

Melompat

d)

Berhenti

20.

Keunikan lari estafet dibanding nomor lari lain adalah …

a)

Diperlukan stamina tinggi

b)

Ada proses perpindahan tongkat antar pelari

c)

Hanya untuk putra

d)

Hanya jarak pendek

21.

Jika pelari pemberi tongkat menggunakan tangan kanan, maka pelari penerima harus …

a)

Menggunakan tangan kanan juga

b)

Menggunakan tangan kiri

c)

Menoleh ke belakang

d)

Berlari pelan

22.

Arah ayunan tongkat saat pemberian menggunakan tangan kanan adalah …

a)

Dari atas ke bawah

b)

Dari belakang ke depan melalui bawah

c)

Dari depan ke belakang

d)

Dari samping ke samping

23.

Sikap telapak tangan penerima saat menerima tongkat dengan teknik bawah adalah …

a)

Menghadap ke atas

b)

Menghadap ke bawah

c)

Menghadap ke samping

d)

Menghadap ke depan

24.

Posisi ibu jari penerima tongkat saat menerima adalah …

a)

Menutup rapat dengan jari lain

b)

Terbuka lebar ke samping

c)

Menunjuk ke bawah

d)

Menempel ke telapak

25.

Pada pemberian tongkat dengan tangan kiri, arah ayunan tongkat adalah …

a)

Dari atas ke bawah

b)

Dari depan melalui atas

c)

Dari belakang melalui bawah

d)

Dari samping kanan

26.

Teknik non-visual digunakan pada nomor …

a)

4 × 100 m

b)

4 × 200 m

c)

4 × 400 m

d)

Maraton

27.

Teknik visual digunakan pada nomor …

a)

4 × 100 m

b)

4 × 200 m

c)

4 × 400 m

d)

10.000 m

28.

Kelemahan teknik non-visual adalah …

a)

Lebih lambat

b)

Risiko salah timing tinggi

c)

Harus menoleh ke belakang

d)

Membutuhkan stamina lebih besar

29.

Kelebihan teknik visual dibanding non-visual adalah …

a)

Lebih cepat

b)

Lebih aman dan kecil risiko gagal

c)

Tidak perlu komunikasi

d)

Bisa digunakan untuk jarak pendek

30.

Dalam teknik non-visual, komunikasi antara pelari biasanya menggunakan …

a)

Isyarat kaki

b)

Isyarat tangan

c)

Kata kunci atau aba-aba

d)

Pandangan mata

31.

Pada teknik bawah (underhand pass), tongkat diberikan dengan posisi …

a)

Horizontal

b)

Serong ke atas

c)

Serong ke bawah

d)

Vertikal

32.

Pada teknik atas (overhand pass), tongkat diberikan dengan posisi …

a)

Serong ke atas dari depan

b)

Serong ke bawah dari belakang

c)

Horizontal di samping

d)

Vertikal ke bawah

33.

Jika tongkat dijatuhkan di luar zona pergantian, maka …

a)

Pertandingan tetap sah

b)

Regu langsung didiskualifikasi

c)

Tongkat boleh diambil lagi

d)

Tongkat diganti baru

34.

Salah satu kesalahan umum saat penerimaan tongkat adalah …

a)

Posisi tangan penerima terlalu tinggi

b)

Penerima tidak mempercepat langkah

c)

Pemberi tongkat berhenti berlari

d)

Semua benar

35.

Agar pergantian tongkat berhasil, pelari penerima harus …

a)

Diam di tempat

b)

Mempercepat langkah sebelum menerima

c)

Berjalan pelan

d)

Menunggu pemberi berhenti

36.

Zona pergantian tongkat dalam nomor estafet disebut …

a)

Free zone

b)

Passing zone

c)

Wissel zone

d)

Safety zone

37.

Panjang wissel zone adalah …

a)

10 m

b)

15 m

c)

20 m

d)

25 m

38.

Pada nomor 4 × 100 m, panjang prazona tambahan adalah …

a)

5 m

b)

10 m

c)

15 m

d)

20 m

39.

Jika pergantian tongkat terjadi di luar wissel zone, maka …

a)

Regu sah

b)

Regu mendapat peringatan

c)

Regu didiskualifikasi

d)

Tongkat boleh diganti

40.

Dalam latihan pergantian tongkat, hal yang paling ditekankan adalah …

a)

Kekuatan otot

b)

Koordinasi dan timing

c)

Kecepatan start

d)

Daya tahan lari

41.

Panjang wissel zone pada lari estafet adalah …

a)

10 m

b)

15 m

c)

20 m

d)

25 m

42.

Dalam nomor 4×100 m, sebelum memasuki wissel zone terdapat area tambahan yang disebut …

a)

Safety zone

b)

Acceleration zone (prazona)

c)

Finishing zone

d)

Free zone

43.

Fungsi utama prazona adalah …

a)

Tempat melakukan pergantian tongkat

b)

Tempat pelari penerima mempercepat larinya

c)

Tempat pelari pemberi berhenti

d)

Tempat finish pelari keempat

44.

Jika pergantian tongkat dilakukan di luar wissel zone, maka konsekuensinya adalah …

a)

Dihitung sah jika tongkat tetap berpindah

b)

Hanya mendapat peringatan

c)

Regu didiskualifikasi

d)

Tetap dilanjutkan dengan penalti waktu

45.

Pelari pertama dalam estafet menempati lintasan …

a)

Lurus menuju finish

b)

Tikungan awal

c)

Lintasan tengah

d)

Lintasan bebas

46.

Pelari kedua dalam estafet menempati lintasan …

a)

Tikungan

b)

Lurus

c)

Garis finish

d)

Di belakang pelari ketiga

47.

Pelari ketiga dalam estafet menempati lintasan …

a)

Tikungan

b)

Lurus

c)

Awal

d)

Garis finish

48.

Pelari keempat dalam estafet menempati lintasan …

a)

Tikungan akhir

b)

Lurus menuju garis finish

c)

Tikungan awal

d)

Lintasan bebas

49.

Pelari pertama harus menggunakan start …

a)

Jongkok

b)

Melayang

c)

Berdiri

d)

Duduk

50.

Pelari kedua, ketiga, dan keempat menggunakan start …

a)

Jongkok

b)

Melayang

c)

Berdiri

d)

Duduk

51.

Alasan pelari ketiga ditempatkan di tikungan adalah …

a)

Karena biasanya pelari terlemah

b)

Karena dibutuhkan kelincahan di tikungan

c)

Karena startnya paling lambat

d)

Karena lintasan paling mudah

52.

Pelari terakhir disebut anchor karena …

a)

Menjadi penentu hasil akhir

b)

Selalu paling lambat

c)

Hanya memegang tongkat

d)

Tidak berlari jauh

53.

Posisi paling penting dalam menentukan kemenangan biasanya dipegang oleh …

a)

Pelari pertama

b)

Pelari kedua

c)

Pelari ketiga

d)

Pelari keempat (anchor)

54.

Zona pergantian tongkat ditandai dengan …

a)

Bendera putih

b)

Garis khusus di lintasan

c)

Tiang kecil

d)

Tanda di luar lintasan

55.

Kesalahan umum dalam wissel zone adalah …

a)

Penerima berlari terlalu lambat

b)

Pemberi melepaskan tongkat sebelum zona

c)

Tongkat terjatuh saat berpindah

d)

Semua benar

56.

Jika tongkat jatuh di dalam wissel zone, maka …

a)

Pergantian gagal otomatis

b)

Tongkat boleh diambil kembali dan diteruskan

c)

Regu langsung didiskualifikasi

d)

Tongkat diganti baru

57.

Faktor utama keberhasilan pergantian tongkat adalah …

a)

Kecepatan individu

b)

Tinggi badan pelari

c)

Koordinasi dan ketepatan waktu

d)

Panjang langkah

58.

Mengapa setiap pelari wajib tetap tinggal di jalur lintasan masing-masing setelah memberikan tongkat?

a)

Agar tidak mengganggu pelari lain

b)

Agar bisa membantu anchor

c)

Agar bisa kembali ke start

d)

Agar bisa berlari lagi

59.

Jika pelari keluar dari lintasan sebelum memberikan tongkat, maka …

a)

Tetap sah

b)

Diberi peringatan

c)

Didiskualifikasi

d)

Diganti pelari lain

60.

Penempatan posisi pelari dalam estafet dilakukan berdasarkan …

a)

Urutan nomor punggung

b)

Kecepatan, kekuatan, dan spesialisasi pelari

c)

Tinggi badan pelari

d)

Hasil undian

61.

Panjang tongkat estafet menurut peraturan IAAF adalah …

a)

20–25 cm

b)

28–30 cm

c)

30–32 cm

d)

35–40 cm

62.

Berat tongkat estafet minimal adalah …

a)

30 gram

b)

40 gram

c)

50 gram

d)

60 gram

63.

Diameter tongkat estafet yang sah adalah …

a)

2–3 cm

b)

3–4 cm

c)

4–5 cm

d)

5–6 cm

64.

Bahan yang diperbolehkan untuk tongkat estafet adalah …

a)

Logam berat

b)

Kayu, logam ringan, atau plastik

c)

Kaca

d)

Karet

65.

Warna tongkat estafet sebaiknya …

a)

Transparan

b)

Sama dengan warna lintasan

c)

Kontras dengan lintasan

d)

Warna bebas

66.

Pergantian tongkat hanya boleh dilakukan di …

a)

Przzona

b)

Wissel zone

c)

Finishing zone

d)

Start zone

67.

Jika tongkat jatuh di luar wissel zone, maka …

a)

Sah jika diambil lagi

b)

Tidak boleh diambil, regu diskualifikasi

c)

Sah hanya jika jatuh ke lintasan sendiri

d)

Sah jika wasit mengizinkan

68.

Jika tongkat jatuh di dalam wissel zone, maka …

a)

Boleh diambil kembali

b)

Tidak boleh diambil

c)

Pergantian otomatis gagal

d)

Regu langsung diskualifikasi

69.

Pelari wajib menyerahkan tongkat dengan …

a)

Tangan yang sama

b)

Tangan bergantian (kanan–kiri secara selang-seling)

c)

Menoleh ke belakang

d)

Dua tangan sekaligus

70.

Jika pelari keluar lintasan setelah menyerahkan tongkat, maka …

a)

Regu diskualifikasi

b)

Tidak masalah asal tidak mengganggu

c)

Pelari tidak boleh keluar lintasan

d)

Harus menunggu wasit

71.

Jika pergantian tongkat terjadi sebelum zona, maka …

a)

Sah

b)

Tidak sah, regu didiskualifikasi

c)

Tetap dihitung sah jika tongkat berpindah

d)

Sah dengan penalti

72.

Jika pergantian tongkat terjadi setelah melewati zona, maka …

a)

Tetap sah

b)

Tidak sah, regu didiskualifikasi

c)

Sah jika tongkat tidak jatuh

d)

Sah jika tongkat masih di tangan

73.

Pelari tidak boleh memulai akselerasi di luar prazona karena …

a)

Akan menambah keuntungan jarak

b)

Akan mengurangi kecepatan

c)

Menyulitkan pemberi tongkat

d)

Mengganggu pelari lain

74.

Tongkat estafet harus dibawa …

a)

Dengan tangan kanan terus

b)

Dengan tangan kiri terus

c)

Selalu bergantian kanan–kiri

d)

Minimal satu tangan sepanjang lomba

75.

Jika pelari menjatuhkan tongkat karena kesalahan sendiri, maka …

a)

Boleh mengambil lagi

b)

Tidak boleh diambil, regu gugur

c)

Tongkat diganti baru

d)

Harus dihentikan lombanya

76.

Jika pergantian tongkat mengganggu pelari regu lain, maka …

a)

Diberi peringatan

b)

Diskualifikasi regu yang mengganggu

c)

Dibiarkan

d)

Pertandingan dihentikan

77.

Tongkat estafet tidak boleh …

a)

Dibawa dengan tangan

b)

Dilempar atau dijatuhkan dengan sengaja

c)

Dipegang erat

d)

Berwarna kontras

78.

Aturan utama dalam lomba estafet adalah …

a)

Pelari boleh menyalip di tikungan

b)

Pergantian tongkat hanya dalam zona

c)

Tongkat boleh dilempar asal tidak jatuh

d)

Pergantian boleh dilakukan di mana saja

79.

Jika regu tidak menyelesaikan lomba dengan membawa tongkat hingga garis finish, maka …

a)

Waktu tetap dihitung

b)

Regu diskualifikasi

c)

Hanya dikurangi poin

d)

Hanya diberi peringatan

80.

Pelari terakhir wajib menyentuh garis finish dengan …

a)

Badan

b)

Tongkat

c)

Kepala

d)

Kaki

81.

Start yang digunakan oleh pelari pertama dalam lomba estafet adalah …

a)

Start melayang

b)

Start berdiri

c)

Start jongkok

d)

Start gawang

82.

Start melayang digunakan oleh …

a)

Pelari pertama

b)

Pelari kedua, ketiga, dan keempat

c)

Semua pelari

d)

Hanya anchor

83.

Kelebihan start melayang adalah …

a)

Lebih lambat tapi aman

b)

Mempercepat akselerasi saat menerima tongkat

c)

Mengurangi risiko jatuh

d)

Tidak membutuhkan koordinasi

84.

Pada start jongkok, penempatan kaki yang benar adalah …

a)

Kedua kaki sejajar

b)

Satu kaki di depan, satu di belakang pada blok start

c)

Kaki menempel rapat

d)

Kaki menyilang

85.

Jarak lomba estafet resmi yang dipertandingkan di Olimpiade adalah …

a)

4×50 m dan 4×100 m

b)

4×100 m dan 4×400 m

c)

4×200 m dan 4×800 m

d)

4×50 m dan 4×400 m

86.

Setiap pelari pada nomor 4×100 m menempuh jarak …

a)

25 m

b)

50 m

c)

100 m

d)

200 m

87.

Setiap pelari pada nomor 4×400 m menempuh jarak …

a)

100 m

b)

200 m

c)

300 m

d)

400 m

88.

Nomor estafet 4×400 m berbeda dengan 4×100 m dalam hal teknik pergantian tongkat karena …

a)

Menggunakan non-visual

b)

Menggunakan visual (melihat)

c)

Tongkat dilempar

d)

Tidak ada pergantian

89.

Jika sebuah tim berlari di nomor 4×100 m, total panjang lintasan yang ditempuh adalah …

a)

200 m

b)

300 m

c)

400 m

d)

800 m

90.

Jika sebuah tim berlari di nomor 4×400 m, total panjang lintasan yang ditempuh adalah …

a)

400 m

b)

800 m

c)

1200 m

d)

1600 m

91.

Tongkat estafet menurut peraturan resmi terbuat dari …

a)

Kayu, plastik, atau logam ringan

b)

Karet elastis

c)

Bambu berongga

d)

Kaca atau keramik

92.

Ukuran panjang tongkat estafet adalah …

a)

20–25 cm

b)

28–30 cm

c)

32–34 cm

d)

40–45 cm

93.

Berat minimal tongkat estafet adalah …

a)

20 gram

b)

30 gram

c)

50 gram

d)

70 gram

94.

Diameter tongkat estafet yang diizinkan adalah …

a)

2–3 cm

b)

3–4 cm

c)

4–5 cm

d)

5–6 cm

95.

Warna tongkat estafet sebaiknya …

a)

Transparan

b)

Sama dengan lintasan

c)

Kontras dengan lintasan

d)

Warna bebas

96.

Fungsi utama tongkat estafet adalah …

a)

Penanda giliran

b)

Simbol kerja sama tim

c)

Benda wajib berpindah antar pelari

d)

Semua benar

97.

Kesalahan yang menyebabkan diskualifikasi terkait tongkat adalah …

a)

Tongkat jatuh di luar wissel zone

b)

Tongkat dilempar dengan sengaja

c)

Tongkat tidak dibawa sampai garis finish

d)

Semua benar

98.

Dalam lomba estafet, siapa yang bertanggung jawab membawa tongkat melewati garis finish?

a)

Pelari pertama

b)

Pelari kedua

c)

Pelari ketiga

d)

Pelari keempat (anchor)

99.

Garis finish dalam estafet dianggap sah jika …

a)

Badan pelari melewati garis

b)

Kepala pelari melewati garis

c)

Tongkat estafet melewati garis

d)

Kaki pelari melewati garis

100.

Esensi utama dari lomba lari estafet adalah …

a)

Kecepatan individu

b)

Kerja sama tim dalam koordinasi pergantian tongkat

c)

Kekuatan fisik pelari

d)

Ketahanan jarak jauh

Similar Resources on Wayground

Vật Lý 9

98 questions

Vật Lý 9

quiz

Worksheet

•

9th Grade

SOAL PAS GANJIL PJOK

100 questions

SOAL PAS GANJIL PJOK

quiz

Worksheet

•

9th Grade

1st Yoga Final

105 questions

1st Yoga Final

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade