WorksheetsАнатомия
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Name
Class
Date
1.
Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы көмек принципі қандай?
a)
Суық басу және демалыс
b)
Ыстық су құю
c)
Жаттығуды жалғастыру
d)
Массаж жасау
e)
Жүгіріп жылыну
2.
Күш жаттығулары кезінде ең көп жұмыс істейтін бұлшықеттер қайда орналасады?
a)
Аяқ пен арқа
b)
Қол мен кеуде
c)
Іш және бел
d)
Саусақ
e)
Бас
3.
Жоғары қарқынды жаттығудан кейін бұлшықеттердегі ауырсынудың негізгі себебі қандай?
a)
Сүт қышқылының жиналуы
b)
Қан айналымының баяулауы
c)
Қант деңгейінің көтерілуі
d)
Кальций жетіспеуі
e)
Гормондардың төмендеуі
4.
Спортшыларда икемділікті дамыту үшін қандай жаттығу қажет?
a)
Созылу жаттығулары
b)
Күштік жаттығулар
c)
Кардио жаттығулары
d)
Тепе-теңдік жаттығулары
e)
Жылдамдық жаттығулары
5.
Қандай жүйе аэробты жаттығулар кезінде негізгі рөл атқарады?
a)
Жүрек-қан тамыр жүйесі
b)
Асқорыту жүйесі
c)
Жүйке жүйесі
d)
Эндокриндік жүйе
e)
Тыныс алу жүйесі
6.
Спортшылар үшін төзімділік арттырудың негізгі әдісі қандай?
a)
Ұзақ қашықтыққа жүгіру
b)
Қысқа қашықтық спринті
c)
Салмақпен жұмыс
d)
Изометриялық керілу
e)
Қысқа серпу жаттығулары
7.
Балтыр бұлшықеттерінің негізгі функциясы қандай?
a)
Аяқты итеру және секіру
b)
Тізені жазу
c)
Белді бүгу
d)
Сан бұлшықетін қысқарту
e)
Аяқты сыртқа бұру
8.
Қандай гормон бұлшықеттің өсуіне ықпал етеді?
a)
Тестостерон
b)
Инсулин
c)
Адреналин
d)
Кортизол
e)
Эстроген
9.
Спортшының дене қызуын жоғарылататын табиғи процесс қалай аталады?
a)
Термогенез
b)
Гомеостаз
c)
Тахикардия
d)
Гипоксия
e)
Анаэробты тыныс алу
10.
Күш жаттығулары кезінде бұлшықет көлемінің ұлғаю процесі қалай аталады?
a)
Гипертрофия
b)
Атрофия
c)
Созылу
d)
Жарақаттану
e)
Регенерация
11.
Спортшыда калий жетіспесе қандай мәселе туындайды?
a)
Бұлшықет құрысуы
b)
Жүрек соғысының төмендеуі
c)
Қан қысымының көтерілуі
d)
Тыныс алудың төмендеуі
e)
Су тапшылығы
12.
Спортта күш пен жылдамдықты қатар дамыту қалай аталады?
a)
Жарылғыш күш
b)
Аэробты төзімділік
c)
Анаэробты шектеу
d)
Икемділік
e)
Статикалық күш
13.
Қандай жаттығулар буындардың қозғалғыштығын арттырады?
a)
Динамикалық созылу жаттығулары
b)
Изометриялық жаттығулар
c)
Күштік жаттығулар
d)
Статикалық қысу
e)
Кардио жаттығулары
14.
Ағзада су тапшылығы кезінде спортшыда не байқалады?
a)
Төзімділіктің төмендеуі
b)
Жүйке жүйесінің белсенділігі артуы
c)
Бұлшықет өсуінің күшеюі
d)
Қан айналымының үдеуі
e)
Энергияның артуы
15.
Жоғары қарқынмен жаттығу кезінде жүрек соғысының көбею себебі қандай?
a)
Бұлшықетке оттек жеткізуді арттыру
b)
Қант деңгейін реттеу
c)
Сіңірдің жылдам тартылуы
d)
Асқазан жұмысын жақсарту
e)
Буын қозғалысын жеңілдету
16.
Қандай процесс спортшының жаттығудан кейін қалпына келуіне көмектеседі?
a)
Қалпына келу метаболизмі
b)
Анаэробты тыныс алу
c)
Сүт қышқылының жиналуы
d)
Жүйке шаршауы
e)
Қан айналымының баяулауы
17.
Қандай элемент спортшы ағзасында су балансын сақтауға көмектеседі?
a)
Натрий
b)
Кальций
c)
Темір
d)
Мырыш
e)
Магний
18.
Спортшыда жүрек жиырылу жиілігінің төмендеуі неге байланысты?
a)
Жақсы дамыған төзімділікке
b)
Бұлшықет әлсіздігіне
c)
Қан қысымының жоғарылауына
d)
Нерв жүйесінің әлсіреуіне
e)
Салмақтың азаюына
19.
Спортта бұлшықеттің күшті жиырылуы үшін қандай минерал маңызды?
a)
Кальций
b)
Темір
c)
Натрий
d)
Магний
e)
Хлор
20.
Спортшыларда төзімділікті арттыру үшін қай энергия жүйесі белсенді?
a)
Аэробты жүйе
b)
Анаэробты гликолиз
c)
Фосфаттық жүйе
d)
Сүт қышқылы жүйесі
e)
Гликоген жүйесі
21.
Спорттық жаттығулардан кейін қандай әдіс бұлшықет ауырсынуын азайтады?
a)
Жеңіл созылу
b)
Қатты жаттығу
c)
Ауыр салмақ көтеру
d)
Бірден тоқтау
e)
Жаттығуды арттыру
22.
Бұлшықеттің күш көрсету қасиеті қандай факторға тәуелді?
a)
Көлденең қимасының ауданына
b)
Ұзындығына
c)
Серпімділігіне
d)
Созылғыштығына
e)
Жүйкелік қоздырғыштыққа
23.
Спортшыда бұлшықетте сүт қышқылының жиналуы қандай сезім тудырады?
a)
Шаршау
b)
Сергіту
c)
Икемділік
d)
Салмақ жоғалту
e)
Оттек көбейту
24.
Қандай элемент спортшының бұлшықетінде оттек сақтау қызметін атқарады?
a)
Миоглобин
b)
Гемоглобин
c)
Ферритин
d)
Лактат
e)
Креатин
25.
Жоғары қарқынмен жаттығу кезінде спортшы ағзасында қандай өзгеріс болады?
a)
Жүрек соғысы жиілейді
b)
Қант деңгейі түседі
c)
Тері қызарады
d)
Тыныс алу баяулайды
e)
Су мөлшері артады
26.
Қай бұлшықет жүгіру кезінде ең белсенді қатысады?
a)
Санның төртбасты бұлшықеті
b)
Бицепс
c)
Іштің тік бұлшықеті
d)
Қол бұлшықеттері
e)
Арқа бұлшықеттері
27.
Қандай спорттық жаттығу арқа бұлшықетін күшейтеді?
a)
Тарту жаттығуы
b)
Присед жаттығуы
c)
Планка
d)
Серпілу
e)
Жеңіл жүгіру
28.
Спорттық жаттығу кезінде жүрек қанша жиі соғуы керек (аэробты аймақта)?
a)
60–80% максималды жиілікте
b)
30–40% максималды жиілікте
c)
90–100% максималды жиілікте
d)
10–20% максималды жиілікте
e)
100% максималды жиілікте
29.
Бұлшықет жиырылуы үшін қажетті негізгі ион қандай?
a)
Кальций
b)
Натрий
c)
Калий
d)
Магний
e)
Хлор
30.
Спортта бұлшықеттің жарылғыш күшін арттыру үшін қандай жаттығу маңызды?
a)
Плиометриялық жаттығулар
b)
Йога
c)
Жеңіл серуен
d)
Изометриялық қысу
e)
Статикалық жаттығулар
31.
Қалпына келу процесінде спортшылар үшін ең маңызды нәрсе қандай?
a)
Демалу және ұйқы
b)
Кофеин қабылдау
c)
Қатты жаттығу
d)
Стресс жағдайында болу
e)
Диета қатаң ұстану
32.
Спортшыда аэробты жаттығудан кейін қанда не артады?
a)
Оттек тасымалдау мүмкіндігі
b)
Сүт қышқылы мөлшері
c)
Қант деңгейі
d)
Қан қоюлығы
e)
Көмірқышқыл газы деңгейі
33.
Қандай гормон жаттығу кезінде қан қысымын арттырады?
a)
Адреналин
b)
Инсулин
c)
Тестостерон
d)
Эстроген
e)
Мелатонин
34.
Спортшыда буындарды жарақаттан сақтаудың ең тиімді тәсілі қандай?
a)
Дұрыс қыздыру және созылу
b)
Салмақты күрт көтеру
c)
Тыныштықта жаттығу
d)
Буындарды бос қалдыру
e)
Су ішуге назар аудармау
35.
Спортшы үшін басты энергия көзі қандай?
a)
Көмірсулар
b)
Майлар
c)
Аминқышқылдар
d)
Витаминдер
e)
Минералдар
36.
Бұлшықет өсуі үшін қандай процесс маңызды?
a)
Анаболизм
b)
Катаболизм
c)
Оксидативті стресс
d)
Декомпозиция
e)
Эндоцитоз
37.
Жүгіру кезінде спортшыда қандай бұлшықеттер ең белсенді жұмыс істейді?
a)
Аяқ бұлшықеттері
b)
Қол бұлшықеттері
c)
Іш бұлшықеттері
d)
Мойын бұлшықеттері
e)
Кеуде бұлшықеттері
38.
Қандай жаттығулар төзімділікті дамытады?
a)
Ұзақ қашықтыққа жүгіру
b)
Қысқа қашықтық спринті
c)
Ауыр салмақ көтеру
d)
Изометриялық керілу
e)
Қысқа серпілу
39.
Қандай тағам спортшының энергия деңгейін арттыруға көмектеседі?
a)
Баяу қорытылатын көмірсулар
b)
Қаныққан майлар
c)
Таза ақуыз
d)
Кофеин
e)
Тұзды тағамдар
40.
Спортшыда жүрек-қан тамыр жүйесінің тиімділігін арттыруға қандай жаттығу көмектеседі?
a)
Аэробты жаттығу
b)
Статикалық жаттығу
c)
Изометриялық жаттығу
d)
Қысқа серпу
e)
Салмақпен жаттығу
41.
Күш пен төзімділік үшін маңызды негізгі құрылым қандай?
a)
Бұлшықет тіні
b)
Сүйек тіні
c)
Сіңір тіні
d)
Шеміршек тіні
e)
Тері тіні
42.
Спортшы жаттығу алдында қандай сусын тұтынуы керек?
a)
Су
b)
Газдалған сусын
c)
Кофе
d)
Энергетикалық сусын
e)
Қою шырын
43.
Қандай физиологиялық өзгеріс спорттық жаттығулардан кейін байқалады?
a)
Жүрек соғысының баяулауы
b)
Бұлшықет жиырылуының төмендеуі
c)
Қан айналымының жақсаруы
d)
Иммунитеттің әлсіреуі
e)
Ас қорыту баяулауы
44.
Спортшы үшін дұрыс тыныс алу жаттығуы не береді?
a)
Өкпенің көлемін арттырады
b)
Жүрек жиырылуын тежейді
c)
Сүт қышқылының жиналуын арттырады
d)
Буын қозғалысын баяулатады
e)
Қолдың күшеюін қамтамасыз етеді
45.
Бұлшықет қысқаруы кезінде қандай процесс жүреді?
a)
Актин мен миозин жіпшелерінің сырғуы
b)
Бұлшықет жасушасының бөлінуі
c)
Бұлшықет тінінің ыдырауы
d)
Оттектің жойылуы
e)
Сүт қышқылының шығуы
46.
>Қай жаттығу спортшының тепе-теңдігін жақсартады?
a)
Планка
b)
Ауыр салмақпен жаттығу
c)
Қысқа қашықтыққа жүгіру
d)
Жоғары қарқынмен серпілу
e)
Тік тұру
47.
Спортшыларда ақуыздың негізгі рөлі қандай?
a)
Бұлшықет қалпына келтіру және өсу
b)
Энергия беру
c)
Гормон өндіру
d)
Салмақ жоғалту
e)
Иммунитетті әлсірету
48.
Спортшыда калория тапшылығы неге әкелуі мүмкін?
a)
Бұлшықет массасының төмендеуіне
b)
Жүрек соғысының артуына
c)
Буындардың қатайуына
d)
Қанттың көбеюіне
e)
Икемділіктің артуына
49.
Қай витамин спортшылар үшін бұлшықет пен сүйек денсаулығы үшін өте маңызды?
a)
Витамин D
b)
Витамин K
c)
Витамин B6
d)
Витамин C
e)
Витамин E
50.
Спорттық жаттығу кезінде ағзада не көбейеді?
a)
Оттекке сұраныс
b)
Май деңгейі
c)
Су деңгейі
d)
Тері температурасы төмендеуі
e)
Тыныс алудың баяулауы
100 %
