wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

ASAJ PJOK

Total questions: 80

Worksheet time: 2hrs 31mins

Name
Class
Date
1.

Seluruh gerak olah tubuh yang dilakukan dengan iringan atau ketukan irama disebut dengan .....

a)

Gerak berirama

b)

Gerak tubuh

c)

Gerak langkah kaki

d)

Gerak ayunan lengan

2.

Gerak berirama dilakukan dengan iringan irama atau ketukan. ketukan dapat berupa hitungan .....

a)

1 – 8

b)

1 – 10

c)

1 – 4

d)

1 – 6

3.

Gerak langkah kaki dan ayunan lengan berirama memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut ini bukan manfaat gerak langkah kaki dan ayunan lengan berirama adalah .....

a)

Mengatur pencernaan tubuh

b)

Meningkatkan daya tahan jantung

c)

Membakar lemak berlebih dalam tubuh

d)

Melenturkan dan menguatkan otot tubuh

4.

Perhatikan gerak gerak berikut

1) Gerak langkah serong

2) Gerak langkah kaki rapat

3) Gerak langkah kaki biasa

4) Gerak langkah keseimbangan

Gerak-gerak tersebut merupakan contoh dari .....

a)

Variasi gerak langkah kaki

b)

Variasi gerak ayunan lengan

c)

Kombinasi gerak langkah kaki

d)

Kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan

5.

Gerak langkah kaki dan ayunan lengan harus dilakukan dengan selaras. Untuk menyelaraskan gerakan dibutuhkan ...

a)

Ketukan (irama pengiring)

b)

Kombinasi gerakan

c)

Gerak langkah

d)

Gerak ayunan

6.

Satu gerakan terkonsep dari gerak langkah dan ayunan lengan yang dilakukan secara bersama-sama disebut dengan ....

a)

Kombinasi gerak

b)

Variasi gerak

c)

Ketukan

d)

Irama

7.

Merangkai gerak langkah kaki dan ayunan lengan dengan irama pengiring dapat dilakukan dengan tempo yang berbeda-beda. Akhir gerakan (pendinginan) dapat dilakukan dengan tempo .....

a)

Lambat

b)

Cepat

c)

Sangat cepat

d)

Kombinasi lambat dan cepat

8.

Untuk menciptakan keserasian gerakan dilakukan dengan ayunan lengan. Berikut ini bukan contoh variasi gerak ayunan lengan adalah .....

a)

Gerak ayunan lengan statis

b)

Gerak ayunan lengan ke atas

c)

Gerak ayunan lengan ke depan

d)

Gerak ayunan lengan ke samping

9.

Secara umum gerak mengayunkan lengan ke atas dilakukan dengan telapak tangan menghadap ke .....

a)

Atas

b)

Depan

c)

Bawah

d)

Samping

10.

Untuk melakukan latihan gerak melangkah ke samping dapat diawali dengan posisi kaki ....

a)

Lurus rapat

b)

Kangkang

c)

Lutut ditekuk

d)

Terbuka selebar bahu

11.

Agar lebih menyenangkan dan menghasilkan gerakan yang selaras, gerak berirama dilakukan dengan iringan ....

a)

Nada atau ketukan

b)

Gerak langkah kaki

c)

Kombinasi gerak

d)

Ayunan lengan

12.

Udara pagi yang sejuk dan segar akan memberikan banyak manfaat positif bagi tubuh. Sehingga aktivitas gerak berirama baik dilakukan di ....

a)

Pagi hari

b)

Siang hari

c)

Malam hari

d)

Setiap waktu

13.

Dengan melakukan gerak berirama secara teratur tubuh akan menjadi ideal, hal ini terjadi karena .....

a)

Aktivitas gerak berirama membakar lemak berlebih di dalam tubuh

b)

Gerak berirama dilakukan bersama-sama

c)

Gerak berirama dilakukan di pagi hari

d)

Gerak berirama diiringi ketukan

14.

Aktivitas gerak berirama dapat meningkatkan daya tahan jantung. Dengan daya tahan jantung yang baik seseorang dapat ....

a)

Beraktivitas dalam waktu lama tanpa kelelahan berarti

b)

Melakukan aktivitas gerak berirama bersama-sama dengan kompak dan padu

c)

Menggerakkan tubuh sesuka hati

d)

Bergerak lincah

15.

Senam irama dilakukan dengan menerapkan berbagai macam gerak olah tubuh. Inti dari setiap gerakan dalam senam irama adalah ....

a)

Gerak langkah kaki dan ayunan lengan

b)

Gerak ayunan lengan

c)

Gerak langkah kaki

d)

Gerak kombinasi

16.

Gerak langkah kaki dan ayunan tangan sudah biasa dilakukan setiap hari. Dalam gerak berirama, setiap gerak langkah dan ayunan lengan yang dilakukan harus menyesuaikan ....

a)

Ketukan yang digunakan

b)

Kebugaran jasmani

c)

Gerakan teman

d)

Kondisi alam

17.

Gerak langkah kaki terdiri dari berbagai macam variasi. Berikut ini bukan bagian dari variasi gerak langkah kaki adalah .....

a)

Gerak langkah mengayun

b)

Gerak langkah keseimbangan

c)

Gerak langkah biasa

d)

Gerak langkah rapat

18.

Gerakan awal pada aktivitas gerak berirama baik dilakukan dengan menerapkan tempo ....

a)

Lambat

b)

Cepat

c)

Sangat cepat

d)

Kombinasi lambat dan cepat

19.

Seseorang yang melakukan gerak berirama diharapkan mampu memahami setiap ketukan (irama pengiring) yang digunakan. Hal ini menunjukkan bahwa aktivitas gerak berirama mengandung unsur .....

a)

Seni

b)

Budaya

c)

Kesehatan

d)

Kebersamaan

20.

Gerakan inti pada aktivitas gerak berirama pada umumnya dilakukan dengan menerapkan tempo .....

a)

Sedang hingga cepat

b)

Kombinasi lambat dan cepat

c)

Lambat

d)

Cepat

21.

Pada gerak berirama, gerak pemanasan dan pendinginan pada umumnya menggunakan tempo ...

a)

lambat

b)

cepat

c)

sangat cepat

d)

kombinasi cepat dan lambat

22.

Membakar lemak berlebih dalam tubuh merupakan salah satu ….. dari melakukan gerak berirama

a)

manfaat

b)

ciri-ciri

c)

kerugian

d)

kelemahan

23.

Salah satu variasi gerak langkah kaki dalam gerak berirama adalah ...

a)

gerak langkah kaki biasa

b)

gerak langkah kaki ke atas

c)

gerak langkah kaki mengayun

d)

gerak langkah cepat

24.

Aktivitas gerak berirama sebaiknya dilakukan pada pagi hari karena udara pagi hari terasa ...

a)

sejuk dan segar

b)

hangat dan segar

c)

sejuk dan kering

d)

panas dan segar

25.

Pada aktivitas gerak berirama, tempo sedang hingga cepat biasa digunakan pada gerakan ...

a)

inti

b)

pemanasan

c)

pendinginan

d)

pembukaan

26.

Apa yang dimaksud dengan aktivitas permainan dan olahraga air?

a)

Kegiatan di taman

b)

Kegiatan di pegunungan

c)

Kegiatan di dalam atau di atas air

d)

Kegiatan di darat

27.

Salah satu tujuan dari aktivitas permainan dan olahraga air adalah?

a)

Mengurangi stamina

b)

Meningkatkan berat badan

c)

Meningkatkan kebugaran

d)

Mengurangi fleksibilitas

28.

Apa manfaat dari aktivitas permainan dan olahraga air untuk kesehatan?

a)

Meningkatkan berat badan

b)

Meningkatkan stres

c)

Meningkatkan mood

d)

Meningkatkan kekuatan otot

29.

Jenis aktivitas yang melibatkan pergerakan tubuh di dalam air adalah?

a)

Snorkeling

b)

Renang

c)

Selancar

d)

Scuba Diving

30.

Apa yang dilakukan dalam snorkeling?

a)

Berenang di kolam

b)

Berenang di sungai

c)

Menjelajahi terumbu karang

d)

Bermain air

31.

Apa yang harus dilakukan sebelum melakukan aktivitas permainan dan olahraga air?

a)

Berhenti berolahraga

b)

Pemanasan

c)

Tidur siang

d)

Makan banyak makanan

32.

Apa yang perlu diperhatikan untuk keselamatan dalam aktivitas air?

a)

Mengenal peraturan keselamatan

b)

Berenang sendirian

c)

Mengabaikan cuaca

d)

Menggunakan peralatan yang rusak

33.

Apa yang dimaksud dengan olahraga air?

a)

Aktivitas seperti selancar dan dayung

b)

Berenang di kolam renang

c)

Berenang di sungai

d)

Bermain di pantai

34.

Apa yang harus dilakukan setelah melakukan aktivitas permainan dan olahraga air?

a)

Makan makanan berat

b)

Berenang lagi

c)

Pendinginan

d)

Tidur langsung

35.

Apa manfaat psikologis dari aktivitas permainan dan olahraga air?

a)

Meningkatkan berat badan

b)

Meningkatkan mood

c)

Meningkatkan rasa lapar

d)

Meningkatkan rasa kantuk

36.

Apa yang diajarkan melalui aktivitas permainan dan olahraga air?

a)

Nilai ketidakpedulian

b)

Nilai kesombongan

c)

Nilai kebohongan

d)

Nilai sportivitas dan disiplin

37.

Apa yang termasuk dalam variasi aktivitas permainan air?

a)

Air polo

b)

Berenang di kolam

c)

Berenang di sungai

d)

Bermain bola

38.

Apa yang menjadi salah satu aplikasi aktivitas permainan dan olahraga air dalam kehidupan sehari-hari?

a)

Mengurangi aktivitas

b)

Meningkatkan kebugaran

c)

Menghindari olahraga

d)

Meningkatkan berat badan

39.

Siapa yang dapat menjadi profesi terkait dengan aktivitas permainan dan olahraga air?

a)

Guru matematika

b)

Pelatih renang

c)

Dokter

d)

Pengacara

40.

Apa yang harus dilakukan saat cuaca buruk sebelum melakukan aktivitas air?

a)

Berenang lebih cepat

b)

Menghindari aktivitas

c)

Mengabaikan cuaca

d)

Melanjutkan aktivitas

41.

Mengapa kebugaran fisik itu penting bagi kesehatan?

a)

Kebugaran fisik hanya penting untuk atlet.

b)

Kebugaran fisik meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit.

c)

Kebugaran fisik tidak berpengaruh pada kesehatan mental.

d)

Kebugaran fisik dapat menyebabkan lebih banyak penyakit.

42.

Sebutkan dua manfaat dari aktivitas fisik secara rutin!

a)

1. Meningkatkan kesehatan jantung. 2. Membantu mengontrol berat badan.

b)

Meningkatkan kecemasan

c)

Mengurangi stamina tubuh

d)

Meningkatkan risiko penyakit

43.

Apa yang harus dilakukan sebelum berolahraga untuk mencegah cedera?

a)

Minum soda sebelum berolahraga

b)

Lakukan pemanasan dan stretching, serta pastikan terhidrasi.

c)

Makan makanan berat sebelum berolahraga

d)

Langsung mulai berlari tanpa pemanasan

44.

Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga?

a)

Penting untuk meningkatkan aliran darah, mengurangi risiko cedera, dan mempersiapkan tubuh.

b)

Agar lebih cepat lelah

c)

Supaya tidak perlu berolahraga lagi

d)

Untuk meningkatkan berat badan

45.

Sebutkan satu contoh olahraga yang baik untuk jantung!

a)

Berlari

b)

Berenang

c)

Yoga

d)

Bersepeda

46.

Sebutkan dua manfaat mental dari berolahraga!

a)

Meningkatkan berat badan

b)

1. Meningkatkan suasana hati 2. Mengurangi stres

c)

Meningkatkan risiko penyakit

d)

Mengurangi energi

47.

Apa yang harus diperhatikan saat memilih jenis olahraga?

a)

Olahraga yang hanya membutuhkan peralatan mahal

b)

Minat pribadi, tujuan kesehatan, tingkat kebugaran, ketersediaan fasilitas, dan waktu.

c)

Jenis olahraga yang paling populer

d)

Olahraga yang dilakukan oleh atlet profesional

48.

Jelaskan bagaimana olahraga dapat membantu menjaga berat badan!

a)

Olahraga tidak berpengaruh pada berat badan.

b)

Olahraga hanya meningkatkan kekuatan otot.

c)

Olahraga membantu menjaga berat badan dengan membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.

d)

Olahraga menyebabkan penambahan berat badan.

49.

Sebutkan satu cara untuk mencegah cedera saat berolahraga!

a)

Melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

b)

Makan makanan berat sebelum berolahraga.

c)

Mengabaikan rasa sakit saat berolahraga.

d)

Berolahraga tanpa alas kaki.

50.

Mengapa penting untuk memiliki waktu istirahat dalam program kebugaran?

a)

Waktu istirahat tidak berpengaruh pada kebugaran.

b)

Istirahat seharusnya dihindari untuk hasil maksimal.

c)

Waktu istirahat penting untuk pemulihan tubuh dan mencegah cedera.

d)

Waktu istirahat hanya penting untuk mental, bukan fisik.

51.

Sebutkan dua manfaat sosial dari berolahraga bersama!

a)

Meningkatkan keterampilan olahraga secara pribadi.

b)

Mengurangi stres secara individu.

c)

Meningkatkan kebugaran fisik.

d)

1. Meningkatkan rasa kebersamaan. 2. Memperkuat hubungan interpersonal.

52.

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

a)

Kelincahan

b)

Daya tahan otot

c)

Kecepatan

d)

Daya ledak

53.

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan aktivitas tanpa mengalami rasa lelah, merupakan pengertian dari ...

a)

Kesehatan

b)

Kekuatan

c)

Kebugaran Jasmani

d)

Kepintaran

54.

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

a)

mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

b)

Meningkatkan daya tahan tubuh

c)

Meningkatkan kekuatan otot

d)

Meningkatkan kelentukan persendian

55.

untuk mengukur daya tahan tubuh latihan yang perlu dilakukan adalah ...

a)

lari zig-zag

b)

lari sprint 100 m

c)

jogging 12 menit

d)

push up

56.

Kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang lama disebut

a)

keseimbangan

b)

daya tahan

c)

kelenturan

d)

kecepatan

57.

Latihan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan ...

a)

semaunya

b)

secara rutin

c)

sesuai kondisi

d)

sesuai ajakan teman

58.

Kebugaran jasmani adalah ....

a)

kemampuan otot untuk mengerahkan tenaga terhadap suatu beban

b)

kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan saat melakukan gerakan

c)

kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas secara maksimal tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan

d)

kemampuan tubuh dalam melakukan latihan yang memaksa tubuh bekerja dalam waktu yang lama

59.

Program sederhana latihan fisik adalah ....

a)

terbebasnya tubuh baik fisik maupun mental dari segala penyakit

b)

kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari secara maksimal, dan masih mempunyai cadangan tenaga tanpa mengalami kelelahan yang berlebih

c)

suatu rencana yang secara sengaja disusun untuk melakukan serangkaian aktivitas jasmani atau latihan fisik

d)

kemampuan tubuh dalam melakukan latihan yang memaksa tubuh bekerja dalam waktu yang lama

60.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

61.

  1. Kepanjangan NAPZA adalah ....

a)

A. narkotika baru

b)

B. narkotika dan obat-obat terlarang

c)

C. narkotika, psikotropika, dan zat adiktif

d)

D. narkotika dan obat

62.

  1. Banyak faktor yang dapat mengakibatkan seorang remaja terjerumus pada penyalahgunaan narkoba, misalnya …

a)

A.
Sakit

b)

B. Rasa ingin tahu

c)

C. Kelelahan yang berarti

d)

D. Mengikuti trend

63.

  1. Berikut ini merupakan risiko penyalahgunaan narkoba, yaitu....

a)

A.
meningkatkan daya tahan tubuh

b)

B. kecanduan

c)

C. menambah nafsu makan

d)

D. kelaparan

64.

  1. Berikut ini merupakan jenis-jenis nakorba, kecuali....

a)

A. psikotropika

b)

B. alkohol

c)

C. nikotin

d)

D. soda

65.

  1. Di dalam kandungan rokok terdapat zat yang dapat menyebabkan kecanduan atau ketagihan yaitu

a)

A. Tar

b)

B. Nikotin

c)

C. Karbon monoksida

d)

D. Karbon dioksida

66.

  1. Berikut ini yang bukan merupakan kandungan yang terdapat pada rokok adalah

a)

A. Nikotin

b)

B. Tar

c)

C. Mint

d)

D. Karbon monoksida

67.

  1. Zat yang dapat mempengaruhi kerja susunan saraf besar sehingga membuat penggunanya lebih aktif disebut ....

a)

A. narkotika

b)

B. zat adiktif

c)

C.
psikotropika

d)

D. Kafein

68.

  1. Zat yang membuat kesadaran kita menurun dan bisa menghilangkan rasa nyeri di tubuh kita disebut ....

a)

A. narkotika

b)

B. zat adiktif

c)

C. psikotropika

d)

D. Kafein

69.

  1. Zat yang jika dipakai terus-menerus akan membuat seseorang ketagihan disebut ....

a)

A. narkotika

b)

B. zat adiktif

c)

C. psikotropika

d)

D. Kafein

70.

  1. Jika sekarang kamu pengguna napza, apa yang harus kamu lakukan?

a)

A. Mencari bantuan dari tenaga medis atau lembaga rehabilitasi.

b)

B. Mencari bantuan dari teman yang juga pengguna napza

c)

C. Mencoba mengatasi masalah sendiri tanpa bantuan profesional

d)

D. Bersikap acuh tak acuh dengan diri sendiri

71.

  1. Salah satu usaha untuk menghindari penggunaan narkoba adalah ....

a)

A. Membatasi pergaulan dan memilih teman

b)

B. Sering tidak masuk sekolah

c)

C. Berteman dengan gelandangan

d)

D. Tidak membeda bedakan teman semua teman sama

72.

  1. Salah satu contoh obat terlarang yang termasuk psikotropika adalah . . .

a)

A, kokain

b)

B. amfetamin

c)

C. lem

d)

D. alkohol

73.

  1. Salah satu bahaya Napza bagi kesehatan adalah ......

a)

A. Penyakit kanker (kantong kering)

b)

B. Penyakit Jantung

c)

C. Penyakit maag

d)

D. Ambeien

74.

  1. Sulit berkonsenterasi adalah salah satu dampak Napza bagi ....

a)

A. Fisik

b)

B. Kehidupan Sosial

c)

C.
Kesehatan

d)

D. Ekonomi

75.

  1. Cara mengatasi kecanduan Napza adalah ........

a)

A. Rekonstruksi

b)

B. Rehabilitasi

c)

C.
Deteksi

d)

D.
Relaksasi

76.

  1. Salah satu kondisi yang memicu penggunaan NAPZA adalah ....

a)

A. Hiking di Gunung

b)

B. Berjudi

c)

C. Pergi ke Pantai

d)

D. Memancing

77.

  1. Jenis Napza yang menyebabkan seseorang menjadi panik, mengkhayal, cemas dan paranoid adalah

a)

A. Depresan

b)

B.
Halusinogen

c)

C. Stimulan

d)

D. probiotik

78.

  1. Logo obat berwarna biru artinya adalah

a)

A. obat wajib dengan resep dokter

b)

B. obat bebas terbatas

c)

C. obat bebas tanpa resep dokter

d)

D. obat keras

79.

  1. Ada berapa golongan obat narkotika

a)

A. 1

b)

B. 2

c)

C. 3

d)

D. 4

80.

  1. hilang kepercayaan diri, apatis dan penghayal merupakan dampak penyalahgunaan narkoba dalam hal ...

a)

A. psikologis

b)

B. sosial

c)

C. fisik

d)

D.umum

Similar Resources on Wayground

Latihan IPA Kelas 6 Tahun 2022

85 questions

Latihan IPA Kelas 6 Tahun 2022

quiz

Worksheet

•

6th Grade

SAS PJOK 6

75 questions

SAS PJOK 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade

Gerak Dominan dalam Senam – Kelas 6

80 questions

Gerak Dominan dalam Senam – Kelas 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade

SAS PJOK KELAS 6

78 questions

SAS PJOK KELAS 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade

LATIHAN PJOK SMR 2

83 questions

LATIHAN PJOK SMR 2

quiz

Worksheet

•

6th Grade