WorksheetsLatihan PJOK 7
Total questions: 36
Worksheet time: 18mins
Name
Class
Date
1.
1. Gerakan senam yang tidak memiliki gerakan tak terbatas ( unlimited exploration ) sejauh atlet melakukan performanya tanpa bantuan alat disebut ....
a)
A. Senam kesegaran jasmani
b)
B. Senam lantai
c)
C. Senam aerobik
d)
D. Senam ibu hamil
2.
2. Perhatikan gambar ! Didalam gambar terlihat sedang melakukan salah satu gerakan di dalam senam lantai dengan nama gerakan ....
a)
A. guling lenting
b)
B. salto depan
c)
C. salto belakang
d)
D. back up
3.
3. Berikut yang bukan latihan untuk melatih keseimbangan adalah ....
a)
A. Pull up
b)
B. Sikap lilin
c)
C. Headstand
d)
D. handstand
4.
4. Perhatikan gambar ! Didalam gambar terlihat sedang melakukan salah satu gerakan di dalam senam lantai dengan nama gerakan ....
a)
A. guling depan
b)
B. guling belakang
c)
C. guling lenting
d)
D. salto depan
5.
5. Pada saat melakukan gerakan meroda kedua tangan direntangkan ke atas telapak tangan menghadap ke ....
a)
A. ke depan
b)
B. ke samping
c)
C. ke belakang
d)
D. ke bawah
6.
6. Posisi dimana kamu berada dalam posisi terbalik, berdiri dengan ubun-ubun kepala dan kaki lurus ke atas disebut ....
a)
A. headstand
b)
B. handstand
c)
C. neckspring
d)
D. sikap lilin
7.
7. Posisi awal saat melakukan sikap lilin adalah ....
a)
A. berdiri
b)
B. duduk
c)
C. telentang
d)
D. tengkurap
8.
8. Sikap awal badan saat melakukan guling ke belakang adalah ....
a)
A. menghadap ke matras
b)
B. membelakangi matras
c)
C. di samping matras
d)
D. di atas matras
9.
9. Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan merupakan jenis senam lantai...
a)
A. meroda
b)
B. lompat harimau
c)
C. lompat kangkang
d)
D. kayang
10.
10. Pernyataan yang tepat tentang gerakan meroda dalam senam lantai adalah …
a)
A. menggelinding badan ke samping dan menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan
b)
B. menggulingkan badan ke belakang dan menggunakan punggung sebagai tumpuan
c)
C. membusurkan badan menggunakan kedua tangan dan kaki sebagai tumpuan
d)
D. menggulingkan badan ke depan dan menggunakan punggung sebagai tumpuan.
11.
11. Tika melakukan gerak di dalam senam lantai. Tika menggunakan kepala dan kedua tangan sebagai tumpuan saat melakukan gerak. Berdasarkan hal tersebut, Tika melakukan gerak ….
a)
A. meroda
b)
B. handstand
c)
C. headstand
d)
D. guling depan
12.
12. Sikap tidur telentang lalu mengangkat kedua kaki secara bersamaan, keadaan pinggang ditopang oleh kedua tangan dan posisi pundak tetap menempel pada lantai disebut ....
a)
A. salto
b)
B. kayang
c)
C. sikap lilin
d)
D. berguling
13.
13. Pada saat melakukan guling lenting, sikap awal kedua tangan adalah ....
a)
A. dirapatkan
b)
B. dibuka lebar
c)
C. diangkat kedepan
d)
D. diletakkan ke matras
14.
14. Ketika melakukan gerakan meroda, posisi kaki yang benar adalah ....
a)
A. ditekuk
b)
B. merapat
c)
C. diangkat
d)
D. dibuka lebar
15.
15. Sikap lilin dapat dilakukan dengan menggunakan ....
a)
A. tali
b)
B. matras
c)
C. tongkat
d)
D. dinding
16.
16. Sebelum melakukan sikap meroda kamu harus, terlebih dahulu kamu harus menguasai gerakan ....
a)
A. salto
b)
B. push up
c)
C. handstand
d)
D. sikap lilin
17.
17. Dalam senam irama, keluwesan gerak tubuh berhubungan dengan faktor ....
a)
A. kekuatan
b)
B. kelincahan
c)
C. kecepatan
d)
D. kelentukan
18.
18. Ballanspas adalah gerakan langkah ....
a)
A. biasa
b)
B. depan
c)
C. rapat
d)
D. keseimbangan
19.
19. Yang bukan termasuk unsur dalam senam irama adalah ....
a)
A. kekuatan
b)
B. kontinuitas
c)
C. fleksibilitas
d)
D. ketepatan nada
20.
20. Senam irama biasa disebut dengan senam ....
a)
A. SKJ
b)
B. ritmik
c)
C. aerobik
d)
D. kebugaran
21.
21. Ketika melakukan senam irama tubuh harus ....
a)
A. lemas
b)
B. lentur
c)
C. rileks
d)
D. tegang
22.
22. Senam ritmis adalah senam yang selalu berhubungan dengan ....
a)
A. alat senam
b)
B. kebugaran jasmani
c)
C. jenis iringan
d)
D. irama gerak
23.
23. Diko sedang melakukan variasi gerak langkah biasa. Saat melangkah, posisi lengan diko adalah ....
a)
A. menekuk
b)
B. mengayun
c)
C. mendorong
d)
D. menyilang
24.
24. Posisi lengan saat posisi awal variasi gerak ayunan dua lengan adalah berdiri tegak dan posisi lengan di rentangkan ke samping badan ....
a)
A. ditekuk di pinggang
b)
B. diluruskan disamping badan
c)
C. ditekuk di belakang badan
d)
D. direntangkan ke samping badan
25.
25. Wildan sedang melakukan variasi gerak ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama. Wildan menekuk satu lengan di depan dada dan lengan satunyalurus di samping badan. Variasi gerak ayunan lengan yang dilakukan wildan adalah ....
a)
A. ayunan satu lengan ke depan dan belakang
b)
B. ayunan dua lengan ke depan dan belakang
c)
C. ayunan dua lengan silang di depan
d)
D. ayunan dua lengan ke samping
26.
26. Angel melakukan variasi gerak langkah silang. Saat melangkahkan kaki kanan, kaki kanan Angel mendarat di ....
a)
A. depan kaki kiri
b)
B. belakang kaki kiri
c)
C. depan muka kaki kiri
d)
D. sejajar dengan kaki kiri
27.
27. Rinov melakukan variasi gerak langkah kaki rapat. Saat melakukan gerak langkah, posisi badan Rinov adalah ….
a)
A. tegak
b)
B. meliuk
c)
C. condong
d)
D. menekuk
28.
28. Anton sedang melakukan variasi gerak langkah kaki biasa. Saat melangkahkan kaki kanan ke depan, posisi lengan kanan anton berada di ...
a)
A. atas
b)
B. depan
c)
C. samping
d)
D. belakang
29.
29. Posisi awal melakukan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan adalah ....
a)
A. berdiri
b)
B. duduk
c)
C. telentang
d)
D. telungkup
30.
30. Pandangan saat melakukan kombinasi gerak langkah depan dan ayunan dua lengan silang ke depan arah ....
a)
A. atas
b)
B. bawah
c)
C. depan
d)
D. belakang
31.
31. Kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama dilakukan sesuai .... atau ketukan
a)
A. siulan
b)
B. tepukan
c)
C. hitungan
d)
D. hentakan
32.
32. Gambar tersebut sedang melakukan salah satu gerakan aktivitas senam lantai.Apa nama gerakan yang dilakukan di dalam gambar tersebut.
a)
A. salto belakang
b)
B. salto depan
c)
C. kayang
d)
D. kayangan
33.
33. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan disebut ....
a)
A. Flexibility
b)
B. Speed
c)
C. Strength
d)
D. Power
34.
34. Perhatikan gambar ! Didalam gambar terlihat sedang melakukan salah satu gerakan di dalam senam lantai dengan nama gerakan ....
a)
A. sikap lilin
b)
B. meroda
c)
C. sikap kapal terbang / keseimbangan
d)
D. kayang
35.
35. Seseorang memiliki kesegaran jasmani yang baik terhindar dari ....
a)
A. Cedera saat melakukan kerja yang berat
b)
B. Ketegangan otot yang berlebihan
c)
C. Kelelahan yang berarti
d)
D. Malapetaka yang menimpanya
36.
40. Perhatikan gambar di bawah ini,
Silahkan centang gambar yang menunjukkan adanya gerakan kombinasi pukulan lurus ke depan dengan kuda-kuda tengah, kombinasi pukulan lurus ke depan dengan dengan tangkisan luar,, dan kombinasi tangkisan atas dengan kuda-kuda depan ....
a)
Option 1
b)
Option 2
c)
Option 3
d)
Option 4
e)
Option 5
100 %
