wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Soal PJOK Kelas X

Total questions: 40

Worksheet time: 20mins

Name
Class
Date
1.

salah satu dari star lari jaarak pendek ?...

a)

Bunch Star

b)

Short Star

c)

Jump Star

d)

Star jongkok panjang (long Star)

e)

Foot Work

2.

Star jongkok panjang (long Star)digunakan untuk lari jarak ?...

a)

Jarak Dekat

b)

Jarak menengah

c)

Medium

d)

Maraton

e)

Jarak Jauh

3.

Lebar lintasan awalan pada lompat jauh adalah ?...

a)

1,22 Meter

b)

2,22 Meter

c)

2,75 Meter

d)

3,22 Meter

e)

4,22 Meter

4.

Nomor Atlentik lari jarak pendek biasa disebut?...

a)

Sprint Race

b)

Sprint Long

c)

Sprint Grip

d)

Sprint Roil

e)

Sprint Work

5.

Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah ?...

a)

Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum menolak

b)

Menguasai gerak langkah

c)

Mencapai jangkauan gerak dengan baik

d)

Memelihara kecepatan sampai saat menolak

e)

Mencapai jangkauan gerak dengan benar

6.

Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah ?....

a)

Kaki diluruskan

b)

Kaki dilipat kebelakang

c)

Kaki dilipat kedepan

d)

Lutut ditekuk

e)

Kaki diluruskan ke belakang

7.

Mendarat yang baik dalam lompat jauh dilakukan dengan ?.......

a)

Tangan memopong berat badan

b)

Mendarat dengan satu kaki

c)

Mendarat dengan kedua kaki , lutut ditekuk , dan berat badan dibawah kedepan

d)

Mendarat dengan menjatuhkan badan dibawah kedepan

e)

Mendarat menggunakan betis

8.

Yang dimaksud tolak peluruh gaya kuno yaitu gaya ?...

a)

O0 Brian

b)

Walking in pivot

c)

Stradol'le

d)

Ortodok's

e)

Kick-off

9.

Untuk putra berat peluruh yang digunakan yaitu ?....

a)

6 Kg

b)

6,26 Kg

c)

6,50 Kg

d)

7,26 Kg

e)

8 Kg

10.

untuk putrid berat peluruh yang digunakan yaitu ?...

a)

3 Kg

b)

4 Kg

c)

5 Kg

d)

6 Kg

e)

6,26 Kg

11.

Sektor lempar tolak peluruh yaitu ……….. sederajat

a)

450

b)

250

c)

150

d)

350

e)

100

12.

Diameter lapangan Tolak Peluruh yaitu ?...

a)

5,135 m

b)

3,135 m

c)

2,135 m

d)

4,135 m

e)

3,145 m

13.

Gaya tolak peluru dengan awalan menyamping dinamakan ?....

a)

Gaya Flop

b)

Gaya Obrien

c)

Gaya Ortodoks

d)

Gaya straddle

e)

Gaya Jump

14.

Berat cakram untuk putra ?....

a)

1 Kg

b)

2 Kg

c)

2,25 Kg

d)

2,50 Kg

e)

3 Kg

15.

Berat cakram untuk putri?...

a)

1 kg

b)

2 kg

c)

3 kg

d)

3,25 kg

e)

3,50 kg

16.

Diameter cakram untuk putra ?..

a)

219 -221 mm

b)

229-231 m

c)

239-241 mm

d)

249 -251 m

e)

249-255 m

17.

Start jongkok dinamakan juga star ?..

a)

pendek

b)

berlutut

c)

Flying

d)

Jinjit

e)

bertumpu

18.

Pelari dengan jarak 100 meter sering dinamakan ?..

a)

Timer

b)

Atlet

c)

Starter

d)

Sprinter

e)

Sprint

19.

Nomor lari jarak pendek?...

a)

100 meter 200 meter 400 meter

b)

200 meter 400 meter 500 meter

c)

250 meter 450 meter 500 meter

d)

200 meter 400 meter 800 meter

e)

200 meter 400 meter 800 meter

20.

Nomor lari jarak menengah ?...

a)

100m 200m 400m

b)

200m 400m 800m

c)

400m 400m 1500m

d)

800m 1500m 3000m

e)

1500m 3000m 5000m

21.

Berkut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali ?..

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

Kayang

d)

sikap lilin

e)

Roll lenting

22.

Senam yang membetulkan gerakan keseimbangan , kekuatan dan kelentukan adalah ?...

a)

Senam lantai

b)

Senam Irama

c)

Senam kesegaran jasmani

d)

Senam Ritmik

e)

Senam Yoga

23.

Sikap yang harus diperhatikan pada saat berguling adalah ?...

a)

Sikap kepala

b)

Sikap tangan

c)

Sikap kaki

d)

Sikap leher

e)

Sikap perut

24.

Sikap badan yang benar ketika melakukan roll kedepan adalah posisi badan ?..

a)

diluruskan

b)

dibulatkan

c)

dimiringkan

d)

direbukan

e)

disandarkan

25.

Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ?..

a)

otot tangan

b)

otot pinggang

c)

otot badan

d)

otot leher

e)

otot bisep/trisep

26.

Induk organisasi senam tingkat nasional ?...

a)

FIG

b)

PERSAHI

c)

PASI

d)

PSSI

e)

PERBASI

27.

Teknik Mengoper bola dengan jarak dekat dan lemparan setinggi dada adalah ?..

a)

Chost pass

b)

Over hand pass

c)

Jeverlina pass

d)

Bounce pass

e)

Side Pass

28.

Berputar kesegalah arah dengan bertumpu pada satu kaki dalam mengusai bola dinamakan ?..

a)

Shotting

b)

Dribbling

c)

Lay - Up

d)

Jump - shot

e)

Pivot

29.

Permainan bola basket diciptakan oleh ?..

a)

William G.morgan

b)

Dr.Luther G.morgan

c)

Dr.Luther Gulick Morgan

d)

James A.Noismith

e)

Georga Harcock

30.

Induk organisasi bola basket nasional ?..

a)

PBVSI

b)

PERSANI

c)

PASI

d)

PSSI

e)

PERBASASI

31.

Bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan kelincahan adalah ?...

a)

Up-Hill

b)

Lari cepat

c)

Down Hill

d)

Lari naik turun tangga

e)

Shuttle run

32.

Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ?...

a)

latihan naik turun bukit

b)

interval training

c)

circuit training

d)

Weight training

33.

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali?...

a)

Speed

b)

Endurance

c)

power

d)

Strength

e)

Streching

34.

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ?...

a)

lama latihan

b)

Derajat latihan

c)

Intensitas latihan

d)

Metode latihan

e)

Efek latihan

35.

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah cepat ialah ?...

a)

Strength

b)

Shuttle run

c)

Zig-zag

d)

gility

e)

ASquat thrust

36.

Salah satu bentuk latihan meningkatkan otot tungkai ?...

a)

Shuttle run

b)

Push Up

c)

Back Lift

d)

Sit-up

e)

Squat thrust

37.

Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan ?...

a)

kelincahan

b)

Daya ledak

c)

Keseimbangan

d)

Koordinasi

e)

Kelenturan

38.

Salah satu bentuk latihan dengan bentuk pos-pos latihan ?...

a)

Interval training

b)

Cicuit training

c)

Speed Play

d)

Back-Up

e)

Squat Thrust

39.

Untuk melatih kecepatan dapat dilakukan dengan latihan ?...

a)

Lari zoom

b)

Jogging

c)

Lari 12 menit

d)

Squat Jump

e)

Shuttle run

40.

Nama lain dari kebugaran jasmani adalah ?...

a)

Fitness

b)

Gym

c)

Physical fitness

d)

Agility

e)

Strength

Similar Resources on Wayground

Utilitas Bangunan Rumah Tinggal 2 plumbing myfile 1

40 questions

Utilitas Bangunan Rumah Tinggal 2 plumbing myfile 1

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Soal PJOK Kelas 9 Semester 1

35 questions

Soal PJOK Kelas 9 Semester 1

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Matematika dan IPA

40 questions

Matematika dan IPA

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

quiz Sistem Organisasi kehidupan

41 questions

quiz Sistem Organisasi kehidupan

quiz

Worksheet

•

10th Grade

soal fiqih kelas xii

40 questions

soal fiqih kelas xii

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade