Font size
WorksheetsSAT PJOK KELAS 7
Total questions: 100
Worksheet time: 2hrs 31mins
Pencak silat bersal dari ....
Malaysia
Korea
Indonesia
Jepang
Unsur-unsur yang terdapat dalam pencak silat yaitu, kecuali ....
Olahraga
Kesenian
Bela diri
Kesehatan
Dibawah ini yang bukan macam-macam kuda-kuda dalam pencak silat adalah ....
a. kuda- kuda silang
b. kuda -kuda depan
c. kuda-kuda serong
b. kuda-kuda tengah
Nama organisasi pencak silat Indonesia adalah
a. IPS
b. IPSI
c. PSI
d. PSII
Aspek olah raga, kesenian, beladiri, spiritual, termasuk dalam,...
Tujuan pencak silat
Unsur-unsur pencak silat
Fungsi pencak silat
Tehnik pencak silat
Membentuk masyarakat berjiwa sehat, berpikir cerdas, berprestasi termasuk dalam,...
Tujuan pencak silat
Unsur-unsur pencak silat
Fungsi pencak silat
Tehnik pencak silat
Pencak silat ditinjau dari sudut seni harus mempunyai keselarasan dan keseimbangan antara wirama, wirasa, wiraga, atau keserasian irama, penyajian tehnik,dan penghayatan. Termasuk fungsi pencak silat dibidang,...
Seni
Beladiri
Kesehatan
Pendidikan
Suatu sikap siaga untuk melakukan pembelaan atau serangan yang berpola dan dilakukan pada awal serta akhir rangkaian gerakan disebut,...
Sikap tangkisan
Sikap hindaran
Sikap pasang
Sikap siap siaga
Serangan yang dilakukan menggunakan tangan kosong sebagai komponennya,disebut juga dengan tehnik,...
Tendangan
Elakan
Tangkisan
Pukulan
Tendangan yang dilakukan dalam setengah lingkaran dan bagian yang di kenakan merupakan bagian punggung telapak kaki atau pangkal jari telapak kaki dengan sasaran seluruh bagian tubuh adalah...
Tendangan lurus
Tendangan sabit
Tendangan T
Tendangan belakang
Yang termasuk dalam gerakan senam lantai adalah ....
Guling samping
Guling depan
Pivot
Smash
Senam lantai adalah ....
latihan fisik yang dilakukan di lantai dengan menggunakan matras sebagai alas dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh
latihan psikis yang dilakukan di lantai dengan menggunakan matras sebagai alas dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh
latihan emosional yang dilakukan di lantai dengan menggunakan matras sebagai alas dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
latihan tangan yang dilakukan di lantai dengan menggunakan matras sebagai alas dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Guling depan adalah
berguling ke belakang dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang)
berguling ke samping dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang)
berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang)
berguling ke kanan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang)
Guling belakang adalah ...
berguling ke belakang dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang)
berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang)
berguling ke samping dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang)
berguling ke kanan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang)
Pada gambar disamping termasuk gerakan ....
Guling belakang
Guling depan
Guling kanan
meroda
Gerakan pada gambar disamping adalah gerakan ....
Guling belakang
Guling depan
Meroda
Pivot
Awalan dari gerakan guling depan adalah ....
Jongkok dan berdiri
Jongkok dan melayang
Berdiri dan melayang
Berdiri dan melangkah
Perkenaan pertama anggota badan pada gerakan guling depan adalah ...
Atas Kepala
Punggung
Pantat
Belakang kepala
Perkenaan pertama pada gerakang guling belakang adalah ....
Atas kepala
Punggung
Belakang kepala
Telapak tangan
Manfaat pemanasan sebelum melakukan senam lantai adalah ....
Supaya badan sehat
Supaya badan bisa bergerak
Supaya badan kuat
Menghindari cidera
Kesalahan ketika melakukan guling depan adalah, kecuali...
Tangan tidak menempel ke matras
Perkenaan kepala melewati bagian belakang
Kaki tidak lurus
Pantat mendorong ke depan
Logo induk organisasi senam di indonesia adalah
Sejarah senam lantai berasal dari ....
Yunani
Cina
Indonesia
Singapura
1. Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkam lutut ke dada
2. kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm
3. bengkokan kedua tangan, tundukan kepala dan tempelakan dagu ke dada
4. setelah itu lanjutkan gerakan berguling ke depan
5. ketika panggul menyentuh matras, kedua tangan menuju posisi jongkok
Guling depan
Guling belakang
Meroda
Sikap lilin
Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah ....
telungkup
jongkok
miring
berdiri
Persatuan renang dunia disebut ....
PRSI
FINA
PSSI
FANI
Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..
Ke Bawah
Ke Atas
Ke Kanan
gaya dada dinamakan juga gaya ....
gaya katak
gaya batu
gaya bebas
Berenang dengan posisi badan menghadap keatas seperti terlentang dinamakan gaya ...
gaya dada
gaya bebas
gaya punggung
Berenang dengan posisi badan menghadap keatas seperti terlentang dinamakan gaya ...
gaya dada
gaya bebas
gaya punggung
Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...
Mencegah iritasi mata
agar tidak silau
mencegah iritasi kulit
Bakteri penyebab penyakit yang ada di kolam renang dikendalikan dengan..
penggunaan kaporit
Penggunaan garam
penggunaan formalin
Persatuan olahraga renang Indonesia dinamakan ..
PSSI
PRSI
PERBASI
Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…
Menambah Tinggi Badan
Menambah beban tubuh
Membentuk Otot
Berikut ini merupakan gaya renang, kecuali
Gaya bebas
Gaya Dada
Gaya Punggung
Gaya Kupu-kupu
Gaya Lumba-lumba
Posisi tubuh pada waktu melakukan reneng gaya dada yaitu....
Miring
Berdiri
Tengkurap
Terlentang
Jongkok
gambar anak sedang melakukan gerakan ....
mengambil nafas
gerakan tungkai
gerakan lengan
meluncur
Menyelam
Mengambil nafas saat renang dilakukan melalui...
Hidung
Mulut
Tenggorokan
Perut
Telinga
Perhatikan gambar! Gerakan dilakukan pada gambar merupakan gerakan renang kategori...
Gaya bebas
Gaya dada
Gaya punggung
Gaya kupu-kupu
Gaya Filing Good
Apa
yang harus kalian lakukan ketika ada teman yang tenggelam,kecuali…
Meminta
bantuan orang sekitar
Melemparkan benda yang bisa terapung
Langsung
menghampiri korban pada saat sedang panik
Meneriaki
agar korban bergerak perlahan (tidak panik)
tetap tenang dan tidak panik dan memberikan bantuan secepat mungkin
Sebelum berlatih gaya renang kamu harus menguasai cara ... terlebih dahulu.
mengapung
menyelam
pendinginan
Saat berlatih meluncur dapat menggunakan alat bantu, yaitu ...
pelampung
balon
bola
Setelah berenang lakukanlah gerakan ...
pendinginan
pemanasan
seluncur
Sebelum memulai kegiatan belajar renang kita melakukan ...
berdoa
pemanasan
pendinginan
Gambar mana yang bukan merupakan alat bantu renang ....
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
Tingkat kesehatan seseoorang
Derajat kebugaran jasmani
Volume daya tahan yang tinggi
Kemampuan dalam melakukan aktivitas
Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....
lari
push up
pull up
squat jump
Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....
menyembuhkan penyakit
meningkatkan kesehatan
menghilangkan rasa malas
membesarkan tulang
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya ledak
Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih.....
kecepatan frekuensi gerak tangan
kecepatan frekuensi gerak kaki
kecepatan frekunesi gerak badan
kekuatan otot
kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah
kecepatan
keseimbangan
kelenturan
kekuatan
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….
Ketegangan otot
Cidera olahraga
Pingsan akibat olahraga
Gangguan kesehatan
Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....
Mandi sebelum olahraga
Menggunakan sepatu dan baju olahraga
Melakukan pemanasan sebelum olahraga
Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga
Denyut nadi maksimal (DNM) seseorang dapat dihitung dengan cara 220 dikurangi usia. DNM usia 16 tahun adalah ....
202
203
204
205
Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....
Otot kaki yang kuat
Otot paha yang kuat
Otot perut six pack
Otot Punggung yang proporsional
Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....
Otot tangan dan otot kaki
Otot lengan dan otot tungkai
Otot bahu dan otot punggung
Otot punggung dan otot perut
Terdapat 3 siswa mencoba mempraktikkan Stork Stand Test. Adi bertahan 10 detik lebih lama dari budi. Rendi mampu 15 detik lebih lama dari pada budi dan budi hanya bertahan 30 detik. Merujuk pada klasifikasi rating score di atas, maka Rendi masuk kategori ....
Excellent
Good
Average
Fair
kemampuan otot atau sekelompok otot seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimal yang dikerahkan dalam waktu yang sependek pendeknya atau sesingkat singkatnya. Merupakan definisi dari...
daya ledak
kelincahan
kekuatan
keseimbangan
Berikut beberapa contoh bentuk latihan :
1. Melompat dengan dua kaki
2. Melompat dengan satu kaki secara bergantian.
3. Lompat jongkok.
4. Lompat dua kaki dengan box.
bentuk latihan diatas sesuai untuk melatih...
daya ledak
kelincahan
kelincahan
kelentukan
1. Menjadi penopang
2. Menciptakan struktur serta bentuk tubuh manusia.
3. Melindungi organ vital yang rapuh.
Adalah fungsi dari...
otot
tengkorak
jantung
tulang
Speed adalah ......
Keadaan atau kondisi tubuh yang mampu bekerja untuk waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
Kemampuan untuk membangkitkan gaya terhadap suatu tahanan.
Kemampuan mengubah secara cepat arah tubuh atau bagian tubuh tanpa gangguan keseimbangan.
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang secepat-cepatnya.
Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...
Otot perut, dada
Otot punggung, tangan
Otot kaki, perut, punggung
Otot lengan, bahu, dada
Program latihan fisik (kebugaran jasmani) harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
Meningkatkan pertumbuhan badan
Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
. Pencegahan terhadap terjadinya cedera saat melakukan aktivitas fisik
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan
Kelincahan
Daya tahan otot
Kecepatan
Daya ledak
Yang bukan merupakan faktor kesehatan bagi tubuh....
Nutrisi
Aktivitas
Olahraga
Bermain
Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang
makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan memperhatikan
Gizi yang seimbang
Pola makan
Makanan sehat
Makan teratur
Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang
mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi
seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat Terutama
Memberikan kesehatan
Memberikan kebugaran
Meningkatkan aktivitas kerja
Meningkatkan aktivitas sehari hari
Proses untuk memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai disebut
Istirahat di malam hari
Istirahat yang berlebihan
Istirahat yang cukup
Istirahat Lebih dari 8 jam
Jika ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya harus dipelihara dengan baik terutama
MENCIPTAKAN UDARA YANG BERSIH
OPTIMIS
ISTIRAHAT DENGAN BAIK
MENCIPTAKAN LINGKUNGAN YANG SEHAT
BERIKUT MERUPAKAN CONTOH PERILAKU HIDUP SEHAT
Melakukan aktivitas fisik yang tidak teratu
Mengkonsumsi makanan dan minuman yg mengandung gizi cukup
senantiasa berfikir negatif dan tenang dalam menghadapi berbagai masalah
Mudah bergaul dengan siapapun
Berikut yang bukan merupakan tips menjaga kesehatan dari makanan adalah
Menghindari makanan yang megandung pengawet
Jadikan air putih sebagai minuman favorit
Jadikan buah-buahan dan sayur-syuran disetiap menu makanan
Mengkonsumsi Makanan berlemak tinggi
Berikut yang bukan termasuk manfaat pola hidup sehat...
Menghindarkan Diri dari Penyakit
Dapat Menjaga Fungsi Tubuh
Istirahat terasa nyaman
Tubuh terasa aman
Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang
mengabaikannya, pada hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi
seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat Terutama
Memberikan kesehatan
Memberikan kebugaran
Meningkatkan aktivitas kerja
Meningkatkan aktivitas sehari hari
Melakukan penanaman tanaman di pot disekeling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu hanya cukup untuk satu pohon merupakan bagian dari
Menciptakan lingkungan bersih
Menciptakan udara sehat
Menciptakan keindahan rumah
Menciptakan penghijauan
gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari aspek makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang bisa jadi penyebab penyakit bagi tubuh kita merupakan bagian dari
Pola hidup sehat
Pola olahraga rutin
Pola makan teratur
Pola istirahat cukup
Keseimbangan energi adalah
Pemasukan kalori seimbang dengan pengeluaran energi
Pemasukan kalori lebih besar dari pengeluaran energi
Pemasukan kalori lebih kecil dari pengeluaran energi
Pemasukan kalori tidak menentukan pengeluaran energi
Yang bukan merupakan bagian dati tatanan Pola hidup sehat yaitu
Mengatur Pola Makan dengan Gizi Seimbang
Mengupayakan Olahraga dan istirahat tidak teratur
Mengupayakan lingkungan yang sehat
Tidak mengkonsumsi rokok, alkohol dan NAPZA
Apabila pemasukan kalori lebih besar dari pengeluaran energi maka...
Tubuh ideal
Obesitas
Kurus
Tubuh tidak ideal
Apabila pemasukan kalori lebih lebih kecil dari pengeluaran energi maka...
Tubuh ideal
Obesitas
Kurus
Tubuh tidak ideal
Apabila pemasukan kalori sama dengan pengeluaran energi maka...
Tubuh ideal
Obesitas
Kurus
Tubuh tidak ideal
Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang
makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan memperhatikan
Gizi yang seimbang
Pola makan
Makanan sehat
Makan teratur
Apabila pemasukan kalori sama dengan pengeluaran energi maka...
Tubuh ideal
Obesitas
Kurus
Tubuh tidak ideal
Hidrat arang atau karbohidrat, lemak, protein, mineral, garam, vitamin-vitamin dan air adalah
Zat Gizi Makanan
Jenis Makanan
Gizi berimbang
Sumber Makanan
Membangun dan memelihara tubuh, memberi tenaga kepada tubuh, mengatur proses faali tubuh adalah kegunaan..
Makanan
Gizi
Vitamin
Mineral
Di dalam menu atau susunan hidangan sehari-harii mengandung semua zat gizi yang di perlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memenuhi kebutuhan, dan tiap-tiap zat gizi dalam perbandingan yang sesuai atau seimbang satu dengan yang lain. Perngetian tersebut adalah pengertian dari...
Makanan Sehat
Makan bergizi
Makanan
Makanan Enak
Yang dimaksud dengan zat pati atau zat tepung atau zat gula adalah...
Hidrat Arang
Glukosa
Monosakarida
Polisakarida
Yang dimaksud dengan zat putih telur adalah...
Protein
Lemak
Glukosa
Polisakarida
Sebagai zat pembangun, zat pengatur dan sekaligus zat tenaga merupakan fungsi dari..
Lemak
Protein
Mineral
Glukosa
Berperan sebagai zat pengatur dan zat pembangun adalah...
Mineral
Lemak
Protein
Glukosa
