Worksheetsاللياقة البدنية ومكوناتها
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
ما هي الرشاقة؟
القدرة على الانسياب الحركي والتوافق والقدرة على الاسترخاء.
القدرة على التحمل البدني فقط.
القدرة على زيادة الوزن بسرعة.
القدرة على التركيز الذهني فقط.
ما هي فوائد استخدام تدريبات صعود المرتفعات؟
تساعد على تنمية قدرة العضلة، تحسين طول وتردد الخطوة، وتطوير تحمل القوة.
تزيد من خطر الإصابة العضلية.
تقلل من القدرة على التحمل.
تحسن من مرونة العضلات فقط.
ما هي أهمية فترة الراحة الانتقالية؟
تساعد على التخلص من التعب وتجديد النشاط.
تزيد من مستوى الإجهاد.
تقلل من الإنتاجية.
تؤدي إلى تدهور الصحة.
ما هي فوائد استخدام تمرينات الجري في التدريب؟
تساعد على تحسين السرعة والتحمل.
تزيد من الوزن العضلي.
تقلل من مستوى الطاقة.
تحسن من مرونة المفاصل.
ما هي أنظمة الطاقة؟
النظام الهوائي
النظام اللاهوائي
النظام اللاهوائي اللاكتيكي
النظام الهوائي اللاكتيكي
ما هي خصائص طريقة التدريب الفتري؟
تتميز بالتبادل المتتالي لبذل الجهد والراحة.
تتطلب ممارسة مستمرة دون فترات راحة.
تستخدم فقط في رياضات التحمل.
تعتمد على التدريب في بيئة مغلقة.
ما هي أهمية التخطيط في التدريب الرياضي؟
يساعد في تنظيم البرامج التدريبية وتوجيه مسارها لتحقيق الأهداف.
يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع.
يقلل من الحاجة إلى المدربين المحترفين.
يساعد في تقليل مدة التدريب بشكل كبير.
ما هو التخطيط الطويل المدى؟
يهدف إلى إعداد اللاعبين لمدة أربع سنوات للإعداد للدورة الأولمبية.
يهدف إلى تحسين الأداء في المنافسات المحلية فقط.
يهدف إلى تقليل مدة التدريب إلى سنة واحدة.
يهدف إلى التركيز على تطوير المهارات الفردية فقط.
ما هو أسلوب التدريب الدائري؟
أسلوب تنظيمي في تعاقب أخذ التمارين بما ينفع أعضاء الجسم المختلفة، يتضمن مجموعة من التمرينات تؤدي على شكل دائرة.
أسلوب يعتمد على تمارين القوة فقط دون أي تمارين هوائية.
أسلوب يركز على تمارين المرونة فقط دون أي تمارين أخرى.
أسلوب يتضمن ممارسة الرياضة بشكل فردي دون أي تنظيم.
ما هو التوازن؟
القدرة على الاحتفاظ بثبات الجسم عند أداء أوضاع معينة.
القدرة على التحرك بسرعة في جميع الاتجاهات.
القدرة على زيادة الوزن بشكل متوازن.
القدرة على القفز لمسافات طويلة.
ما هي أهمية فترة الإعداد الخاص؟
تساعد في تحسين الأداء الفني والمهاري للرياضي.
تزيد من الوزن العضلي للرياضي.
تقلل من خطر الإصابات الرياضية.
تحسن من القدرة على التحمل البدني.
ما هي أهداف فترة المنافسات؟
تحقيق أعلى مستوى رياضي.
تخفيض مستوى الإعداد الخاص.
زيادة عدد المشاركين في المنافسات.
تحقيق أقل تكلفة ممكنة.
ما هي أهمية فترة الراحة في التدريب؟
تساعد على استعادة الجسم وتحسين الأداء في التمارين التالية.
تزيد من التعب والإرهاق.
تقلل من فعالية التمارين.
تساعد على زيادة الوزن بشكل سريع.
ما هي فوائد التدريب في المرتفعات؟
تحسين القدرة على التحمل وتقليل احتمالية الإصابة.
زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
تسريع عملية الشفاء من الإصابات.
تحسين القدرة على السباحة.
ما هي خصائص التدريب الفتري المرتفع الشدة؟
تتميز بشدة منخفضة وفترات راحة كاملة.
تتميز بشدة مرتفعة وفترات راحة غير كاملة.
تتميز بشدة متوسطة وفترات راحة قصيرة.
تتميز بشدة مرتفعة وفترات راحة طويلة.
ما هي المرونة؟
قدرة الفرد على أداء الحركات الرياضية إلى أوسع مدى تسمح به المفاصل.
القدرة على التحمل البدني لفترات طويلة.
القدرة على زيادة الوزن بشكل سريع.
القدرة على تحسين السرعة في الأداء الرياضي.
ما هي أنواع التحمل؟
التحمل العام والتحمل الخاص.
التحمل النفسي والتحمل الجسدي.
التحمل الاجتماعي والتحمل الاقتصادي.
التحمل الذاتي والتحمل الجماعي.
ما هي خصائص التدريب الفتري المنخفض الشدة؟
تتميز بشدة منخفضة وفترات راحة أطول.
تتميز بشدة عالية وفترات راحة قصيرة.
تتميز بشدة متوسطة وفترات راحة متوسطة.
تتميز بشدة منخفضة وفترات راحة قصيرة.
ما هي أهداف طريقة التدريب التكراري؟
تنمية الصفات البدنية مثل السرعة، القوة القصوى، والقوة المميزة بالسرعة.
تحسين المهارات الفنية فقط.
زيادة التحمل العقلي فقط.
تطوير القدرة على التحمل البدني فقط.
ما هي أهداف فترة الإعداد العام؟
تهدف إلى الارتقاء بالرياضي والوصول به إلى أعلى مستوى في جميع قدراته البدنية والوظيفية.
توفير الراحة النفسية للرياضيين خلال المنافسات.
زيادة عدد ساعات التدريب اليومي للرياضيين.
تحسين العلاقات الاجتماعية بين الرياضيين.
