wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK Kelas XII Latihan VI

Total questions: 100

Worksheet time: 5hrs 0mins

Name
Class
Date
1.

Organisasi induk bola basket indonesia adalah

a)

PBSI

b)

Perbasasi

c)

IBSI

d)

Percasi

e)

Perbasi

2.

Organisasi bulutangkis indonesia yang menyeluruh disebut

a)

PBSI

b)

Pecasi

c)

PSIS

d)

IPSI

e)

PBVSI

3.

Dalam melakukan lari estafet, start yang digunakan untuk pelari pertama adalah start

a)

Berjongkok

b)

Melayang

c)

Bangun

d)

berjongkok pendek

e)

Jongkok panjang

4.

Pencak silat adalah cabang seni bela diri dari

a)

Amerika serikat

b)

Kerajaan inggris

c)

Indonesia

d)

Jepang

e)

Hong kong

5.

pushup berguna untuk menguatkan otot

a)

lengan

b)

perut

c)

paha

d)

dada

e)

punggung

6.

cabang olahraga atletik adalah

a)

lari jarak jauh,lompat tinggi,tolak peluru

b)

renang,panah,sepak bola

c)

lempar lembing,bulu tangkis,bola volly

d)

tennis,tennis meja,lompat jauh

e)

basket,karate,futsal

7.

contoh permainan bola besar adalah

a)

kasti

b)

baseball

c)

bulu tangkis

d)

tenis meja

e)

sepak bola

8.

teknik menggiring bola dalam sepak bola disebut

a)

pivot

b)

passing

c)

dribbling

d)

shooting

e)

stopper

9.

Permainan rounders dimainkan oleh pemain dalam satu tim. . . .

a)

10 orang

b)

12 orang

c)

14 orang

d)

16 orang

10.

Dalam permainan rounders pemain yang melambungkan bola. . . .

a)

catcher

b)

better

c)

jumper

d)

bowler

11.

Alat pemukul dalam permainan tenis meja adalah. . . .

a)

stik

b)

bet

c)

raket

d)

gloves

12.

Dalam permainan sepak bola tendangan keras ke arah gawang disebut. . . .

a)

passing

b)

dribbling

c)

shooting

d)

control

13.

permainan bola basket dimainkan selama

a)

4 x 10 menit

b)

4 x 20 menit

c)

2 x 10 menit

d)

3 x 10 menit

14.

Saat melakukan awalan dalam lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan. . . .

a)

pelan

b)

cepat

c)

tetap

d)

kecepatan penuh

15.

Induk cabang olahraga atletik internasional. . . .

a)

FIFA

b)

FINA

c)

IAAF

d)

FIVB

16.

Lari 50 m dilakukan dengan cara. . . .

a)

Lari sedang

b)

Jogging

c)

Lari cepat

d)

Lari mengubah kecepatan

17.

Contoh kegiatan yang merusak kebugaran jasmani adalah. . . .

a)

Bersepeda kesekolah

b)

Berolahraga dipagi hari

c)

Istirahat sepanjang hari

d)

Joging bersama teman

18.

Gerakan melenting membutuhkan kelentukan. . . .

a)

Otot kaki

b)

Otot punggung

c)

Otot paha

d)

Otot tanga

19.

Pukulan pertama untuk memulai pertandingan dalam permainan bola voli disebut. . . .

a)

Passing

b)

Servis

c)

Smash

d)

Blocking

20.

Sistem penilaian dalam permainan bola voli menggunakan sistem. . . .

a)

Quarter

b)

Deuce

c)

Rally Point

d)

Waktu

21.

Berapa lama waktu dalam permainan sepak bola resmi. . . .

a)

50 menit

b)

30 menit

c)

70 menit

d)

90 menit

22.

berapa jumlah pemain bola voli dalam setiap regu

a)

6

b)

8

c)

12

d)

11

23.

Berapa jumlah pemain bola basket. . . .

a)

3

b)

4

c)

5

d)

6

24.

Berapa jumlah pemain bola basket. . . .

a)

3

b)

4

c)

5

d)

6

25.

Gerak yang tidak berpindah tempat adalah gerak . . . .

a)

Manipulatif

b)

Non Lokomotor

c)

Lokomotor

d)

Jalan

26.

Bentuk latihan kekuatan otot tangan adalah sebagai seberikut, kecuali. . . .

a)

push up

b)

pull up

c)

bermain gerobak dorong

d)

squat jump

27.

perkenaan bola voli saat passing bawah adalah

a)

jari

b)

lengan

c)

kaki

d)

punggung

28.

pivot diartikan adalah

a)

berputar

b)

melangkah

c)

meloncat

d)

berlari

29.

Berapakah ukuran standar lapangan sepak bola

a)

70 m - 80 m

b)

80m - 90 m

c)

90m- 100m

d)

100m -110m

e)

110m - 120 m

30.

Jumlah pemain dalam permainan sepak bola adalah...

a)

9 orang

b)

10 orang

c)

11 orang

d)

12 orang

e)

8 orang

31.

Nomor lari jarak pendek adalah

a)

100 meter

b)

300 meter

c)

150 meter

d)

250 meter

32.

yang termasuk teknik dasar sepak bola adalah

a)

menggiring

b)

shoting kegawang

c)

menghentikan bola

d)

benar semua

33.

nomor lompat dalam atletik kecuali......

a)

lompat jauh

b)

lompat tinggi

c)

lompat jangkit

d)

lompat katak

34.

nomor renang yang di pertandingkan adalah kecuali......

a)

gaya punggung

b)

gaya katak

c)

gaya bebas

d)

gaya kupu-kupu

35.

Apa definisi dari Pendidikan Jasmani ...

a)

suatu proses pendidikan yang diperuntukkan untuk anggota masyarakat yang dilakukan secara sadar dan sistematik. Pendidikan jasmani dilakukan melalui berbagai

b)

suatu proses pendidikan yang diperuntukkan untuk seseorang atau anggota masyarakat yang dilakukan secara sadar dan sistematik.

c)

suatu pendidikan yang diperuntukkan untuk seseorang atau anggota masyarakat yang dilakukan secara sadar.

d)

suatu proses pendidikan yang sistematik

36.

Apa nama yang tepat untuk jenis lapangan berikut ini

a)

Volly

b)

Basket

c)

Futsal

d)

Tenis

37.

Dari keterangan gambar di atas, gerakan teknik yang dimaksud dalam permainan bola basket adalah .....

a)

lay up shoot

b)

slam dunk

c)

jump shoot

d)

standing shoot

38.

Teknik dasar permainan bola basket dimana melemparkan bola dari atas kepala disebut dengan .....

a)

chest pass

b)

bounce pass

c)

overhead pass

d)

standing pass

39.

Keterangan gambar di atas merupakan gerakan teknik dasar permainan bola voli, yaitu gerakan .....

a)

serve bawah

b)

serve atas

c)

standing serve

d)

lay up

40.

Gerakan dalam permainan bola basket yang mengharuskan pemain pada saat memegang bola dengan kedua tangan dan berputar dengan satu kaki sebagai porosnya disebut .....

a)

lay up

b)

shooting

c)

dribbling

d)

pivot

41.

Permainan bola voli di awali dengan serve. Pemain yang dapat melakukan serve adalah pemain dengan posisi nomor .....

a)

4

b)

3

c)

2

d)

1

42.

Teknik dasar permainan bola basket dengan memantulkan bola ke lantai terlebih dahulu untuk mengoper bola kepada rekan setim adalah .....

a)

bounce pass

b)

chest pass

c)

baseball pass

d)

overhead pass

43.

Untuk memulai permainan bola basket, diawali dengan .....

a)

coin toss

b)

jump shoot

c)

jump ball

d)

shake hand

44.

Keterangan gambar di atas merupakan gerakan teknik dasar permainan bola voli, yaitu gerakan .....

a)

serve bawah

b)

serve atas

c)

smes

d)

block

45.

Jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah .....

a)

4 orang

b)

3 orang

c)

2 orang

d)

1 orang

46.

Tabata workout merupakan bentuk latihan fisik dengan intensitas yang tinggi. Tabata workout sering juga disebut dengan istilah .....

a)

HIIT

b)

HOT

c)

POOL

d)

SET

47.

Dalam permainan bola basket, pada saat pemain menangkap bola setelah memantulkan di papan disebut dengan .....

a)

rebound

b)

pivot

c)

drive

d)

shoot

48.

Teknik dasar apa yang digunakan pada saat berhadapan langsung dengan lawan dan ingin memanfaatkan celah yang ada pada saat lawan lengah dalam permainan bola basket .....

a)

dribbling tinggi

b)

dribbling rendah

c)

standing shoot

d)

lay up shoot

49.

Salah satu karakteristik permainan bola voli adalah .....

a)

Berusaha memasukkan bola ke keranjang lawan

b)

Permainan dibatasi oleh net

c)

Jumlah pemain dalam setiap regu adalah 5 orang pemain

d)

DIlakukan jump ball untuk memulai permainan

50.

Pernyataan dibawah ini yang bukan merupakan karakteristk permainan bola basket adalah .....

a)

Berusaha memasukkan bola ke keranjang lawan

b)

Permainan dibatasi oleh net

c)

Jumlah pemain dalam setiap regu adalah 5 orang pemain

d)

Dilakukan jump ball untuk memulai permainan

51.

Dibawah ini yang termasuk gerak spesifik permainan bola besar, kecuali ... .

a)

Shooting

b)

Bounce pass

c)

Servis

d)

Memukul

52.

Apa kepanjangan dari PERBASI

a)

Persatuan bola basket Indonesia

b)

Persatuan bola basket seluruh Indonesia

c)

Persatuan Basket Seluruh Indonesia

d)

Persatuan bola basket se Indonesia

53.

Gerak spesifik yang bertujuan untuk mendapatkan angka atau mengoper jarak jauh pada permainan sepak bola adalah ... .

a)

Throw in

b)

Shooting

c)

Heading

d)

Tackling

54.

Pukulan keras dan kencang untuk mendapatkan angka pada permainan bola voli disebut ... .

a)

Smash

b)

Block

c)

Servis

d)

Passing

55.

Gerak spesifik pada permainan bola basket, kecuali ... .

a)

Passing

b)

Lay up shoot

c)

Smash

d)

Dribling

56.

Pasing setinggi dada pada permainan bola basket, disebut ... .

a)

Chest pass

b)

Over chest pass

c)

Under neck pass

d)

Over head pass

57.

Pada permainan bola basket,

Gambar tersebut adalah gerak spesifik ... .

a)

Dribling

b)

Pivot

c)

Joging

d)

Lay up

58.

Untuk memenangkan pertandingan pada permainan bola voli, berapa poin yang harus dicapai ... .

a)

21 - 23

b)

24 - 25

c)

25 - 22

d)

25 - 26

59.

Gerak spesifik seperti mengantarkan bola pada ring basket untuk mendapatkan point disebut ... .

a)

Overhead pass

b)

Lay up shoot

c)

Jump shoot

d)

Trick shoot

60.

Penemu permainan bola basket adalah ... .

a)

James A naismith

b)

Napoleon bonaparte

c)

Robert badenpowel

d)

Wage rudolf

61.

Lemparan dari luar area shooting pada permainan bola basket bernilai ... .

a)

1 point

b)

2 point

c)

3,5 point

d)

3 point

62.

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebanan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan dan berarti merupakan pengertian dari....

a)

Daya tahan

b)

Kekuatan

c)

Kelentukan

d)

Kebugaran Jasmani

e)

Stamina

63.

Salah satu manfaat olahraga adalah dapat membuat bahagia. Hormon yang menyebabkan kebahagiaan adalah hormon....

a)

Tiroid

b)

Adrenalin

c)

Endorfin

d)

Dopamin

e)

Insulin

64.

Gambar aktifitas diatas berfungsi untuk melatih....

a)

Daya tahan

b)

Kelentukan

c)

Kekuatan

d)

Kelincahan

e)

Power

65.

Dibawah ini contoh latihan untuk meningkatkan endurance adalah ....

a)

Stretching

b)

Push Up

c)

Sit Up

d)

Back Up

e)

Berlari

66.

Latihan kekuatan lengan bisa dilakukan dengan latihan....

a)

Step up - step down

b)

Sit up

c)

Back up

d)

Push up

e)

Squat

67.

Sit up dilakukan untuk melatih otot ....

a)

Leher

b)

Dada

c)

Perut

d)

Punggung

e)

Kaki

68.

Jika kita latihan harus seimbang. Melatih tubuh bagian kanan dan kiri, bagian atas dan bawah. Agar seimbang, setelah latihan sit up, maka harus latihan ....

a)

Pull up

b)

Back up

c)

Push up

d)

Squat

e)

Lunges

69.

Dibawah ini yang merupakan latihan untuk melatih kekuatan tungkai adalah ....

a)

Pull up

b)

Sit up

c)

Push up

d)

Squat

e)

Back up

70.

Gambar diatas merupakan latihan yang disebut ....

a)

Squat

b)

One Step

c)

Lunge

d)

Step up

e)

Step down

71.

Salah satu test untuk mengukur daya tahan jantung paru adalah dengan....

a)

Bleep test

b)

Lari 100 meter

c)

Shuttle run

d)

Lari 5 menit

e)

Jalan 1 km

72.

Latihan kelentukan dengan cara menahan atau menarik bagian tubuh selama beberapa detik yang dilakukan dengan sendiri adalah peregangan....

a)

Statis

b)

Dinamis

c)

PNF

d)

Balistik

e)

Aerobik

73.

Untuk mengukur kemampuan fisik perlu dilakukan tes. Untuk pengukuran kemampuan fisik bagi pelajar ada Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI). Dalam TKJI ada lari 60 meter. Lari 60 meter berfungsi untuk mengukur....

a)

Kecepatan

b)

Kekuatan

c)

Daya tahan

d)

Power

e)

Kekuatan Maksimal

74.

Agar latihan bermanfaat, maka untuk menjaga kebugaran jasmani latihan dilakukan minimal ... kali per minggu

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

e)

5

75.

Aktifitas fisik bisa digunakan untuk menurunkan berat badan. Agar berat badan bisa turun. Maka aktifitas fisik harus dilakukan minimal ... menit

a)

5

b)

10

c)

15

d)

30

e)

40

76.

Gambar diatas adalah gerakan pull up. Gerakan pull up berfungsi untuk melatih daya tahan otot ....

a)

Leher

b)

Dada

c)

Lengan

d)

Perut

e)

Tungkai

77.

Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….

a)

Physiological fitness

b)

Fitness

c)

Physical endurance

d)

Physical fitness

78.

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

a)

Ketegangan otot

b)

Cidera olahraga

c)

Pingsan akibat olahraga

d)

Gangguan kesehatan

79.

kekuatan artinya.....

a)

kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban

b)

kesanggupan otot bekerja

c)

kesanggupan mengangkat beban

d)

menarik benda berat

80.

Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...

a)

Direnggangkan

b)

Dibengkokkan

c)

Ditekuk sediki

d)

Lurus keatas

81.

Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah dinamakan ...

a)

Meroda

b)

Salto

c)

Sikap lilin

d)

Kayang

82.

Gerakan meroda bertumpu pada ....

a)

Tangan

b)

Kaki

c)

Kepala

d)

Pundak

83.

Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan...

a)

Senam Aerobik

b)

Senam Kebugaran

c)

Senam Lantai

d)

Senam Irama

84.

Perkakas untuk melakukan lompat harimau yaitu ...

a)

Peti loncat

b)

Kuda-kuda berpelana

c)

Balok titian

d)

Balok titian

85.

Salah satu komponen Kebugaran Jasmani yang berhubungan dengan kesehatan adalah...

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Keseimbangan

e)

Daya tahan jantung dan Paru-paru

86.

Kemampuan tubuh melakukan gerakan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya merupakan pengertian ...

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Ketepatan

d)

Kelincahan

e)

Keseimbangan

87.

Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas-luasnya dalam persendiannya disebut ...

a)

Daya tahan

b)

Kelincahan

c)

Kecepatan

d)

Kelentukan

e)

Kekuatan

88.

Gerakan disamping bila dilakukan secara cepat dengan batas waktu yang sudah ditentukan dengan beberapa kali pengulangan maka akan meningkatkan kebugaran pada tubuh. Selain untuk kebugaran,gerakan pada gambar disamping juga memiliki tujuan dan fungsi yaitu untuk....

a)

Kelentukan otot dada dan tangan

b)

Kelentukan otot lengan ,dada dan bahu

c)

Kekuatan otot bahu dan tangan

d)

Kelentukan otot lengan ,dada dan bahu

e)

Kelentukan otot lengan,dada dan perut

89.

Kelentukan dapat dikembangkan melalui latihan-latihan ...

a)

Kontraksi

b)

Jogging

c)

Stretching

d)

Balancing

e)

Gymnastic

90.

Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut ...

a)

Daya tahan

b)

Kelincahan

c)

Kecepatan

d)

Kelentukan

e)

Kekuatan

91.

Latihan pull up yang dilakukan secara benar dan teratur akan dapat meningkatkan…

a)

kekuatan otot tungkai/kaki

b)

kekuatan otot perut

c)

kekuatan otot badan

d)

kekuatan otot lengan dan bahu

e)

kekuatan otot jari

92.

Peregangan yang dilakukan dengan menggerakan tubuh atau anggota tubuh secara berirama dinamakan peregangan …

a)

Statis

b)

Dinamis

c)

Pasif

d)

kontraksi-relaksasi

e)

A dan B benar

93.

Tenaga yang dimiliki seseorang telah digunakan secara maksimal sesuai dengan batas kemampuannya dapat diketahui dengan mengamati ...

a)

Keringat yang dikeluarkan

b)

Pernafasannya

c)

Perubahan warna kulitnya

d)

Denyut nadi / jantungnya

e)

Kekuatannya

94.

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

a)

Lari cepat

b)

Up hill

c)

Down hill

d)

Shuttle run

e)

Treed mill

95.

salah satu cara meningkatkan kebugaran tubuh yaitu mengukur daya tahan tubuh dengan latihan yang perlu dilakukan seperti ...

a)

lari zig-zag

b)

lari sprint 100 m

c)

jogging 12 menit

d)

shuttle run

e)

jumping jack

96.

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas yang tinggi tanpa mengalami rasa lelah yang berlebih dan masih mampu untuk melakukan aktivitas keseharian. Tingkat kebugaran jasmani setiap orang berbeda beda, perbedaan tersebut dipengaruhi oleh 3 faktor utama yaitu ….

a)

usia, tinggi badan dan berat badan

b)

jenis kelamin, usia dan aktivitas fisik

c)

jenis kelamin, konsumsi makanan dan usia

d)

aktivitas fisik, berat badan dan pekerjaan

e)

aktivitas fisik, berat badan dan pola makan

97.

Feza adalah seorang atlet handball, pada suatu sesi latihan fisik pelatihnya mengintruksikan untuk melakukan latihan circuit training dengan 5 pos yang terdiri atas push up, squat up, back lift dan plank variasi . masing – masing dilakukan menggunakan repetisi 10 x yang dilakukan dalam 3 set dengan interval 60 detik setiap set nya.  Latihan yang di berikan oleh pelatih tersebut bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani pada aspek ….

a)

kelincahan (agility)

b)

kekuatan (strength)

c)

kecepatan (speed)

d)

daya tahan (endurance)

e)

kelentukan (flexibility)

98.

Kemampuan tubuh atau anggota tubuh untuk mrenggerakan sesuatu sesuai dengan sasaran yang dikehendaki, yaitu…

a)

balance

b)

coordination

c)

agility

d)

accuracy

e)

acceleration

99.

Siasat atau pola pikir tentang bagaimana menerapkan teknik-teknik yang telah dikuasai di dalam bermain untuk menyerang lawan secara sportif guna mencari kemenangan adalah pengertian dari.....

a)

Teknik

b)

Taktik

c)

Pola permainan

d)

Siasat

e)

Pola pertahanan

100.

Perhatikan gambar di atas!

Adegan yang dibutuhkan dalam penyerangan terhadap daerah maupun pertahanan satu lawan satu adalah...

a)

3-2

b)

1-3-1

c)

2-2-1

d)

1-2-2

e)

2-3

Similar Resources on Wayground

Tes Latihan soal

100 questions

Tes Latihan soal

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Latihan soal kelas 9

100 questions

Latihan soal kelas 9

quiz

Worksheet

•

9th Grade - University

PJOK XII LATIHAN VI

100 questions

PJOK XII LATIHAN VI

quiz

Worksheet

•

12th Grade