WorksheetsKayg-Strs-Kork
Total questions: 20
Worksheet time: 14mins
Kaygının temel özelliklerinden biri aşağıdakilerden hangisidir?
Kaynağı bellidir
Genellikle kısa sürelidir
Şiddeti korkuya göre çok yüksektir
Kaynağı belirsizdir
Yalnızca bedensel belirtilerle ortaya çıkar
Hans Selye'ye göre "stres" kavramı ilk kez nasıl tanımlanmıştır?
Vücudun yalnızca psikolojik tepkisi
Organizmanın her türlü özel olmayan isteğe verdiği tepki
Sporcularda görülen yalnızca performans düşüklüğü
Korkunun fizyolojik yansıması
Bedensel gerginlik hali
Aşağıda verilen özelliklerden hangisi doğru kavramla eşleştirilmiştir?
Korku - Kaynağı belirsiz, uzun süreli, geleceğe yönelik tehdit algısı
Kaygı - Belirli ve somut bir tehlike karşısında verilen ani tepki
Stres - Organizmanın somut bir talep karşısında gösterdiği fizyolojik ve psikolojik tepkiler
Kaygı - Performansı daima olumlu etkileyen zihinsel süreç
Stres - Yalnızca zihinsel belirtilerle sınırlı olan durum
Durumluk kaygı için hangi benzetme yapılır?
Potansiyel enerji
Kinetik enerji
Elektrik akımı
Kimyasal enerji
Yer çekimi kuvveti
Aşağıdakilerden hangisi sürekli kaygıya örnektir?
Bir sporcunun maçın son dakikasında top kullanmak istememesi
Penaltı atışında kaleciyi görünce heyecanlanmak
Her sınav öncesinde "ya yapamazsam" diye düşünmek
Final maçında seyirciden etkilenmek
Penaltı kaçırınca moral bozulması
Kaygının performansa etkisiyle ilgili olarak aşağıdakilerden hangisi daima bozucu etkiye sahiptir?
Somatik kaygı
Bilişsel kaygı
Durumluk kaygı
Sürekli kaygı
Östres
Selye'nin Genel Uyum Sendromu'ndaki evrelerin sırası aşağıdakilerden hangisidir?
Alarm - Direnme - Tükenme
Tükenme - Alarm - Direnme
Direnme - Alarm - Tükenme
Alarm - Tükenme - Direnme
Direnme - Tükenme - Alarm
Ahmet, yoğun bir iş temposunda stres yaşarken hem vücudunda hem de zihninde çeşitli belirtiler fark ediyor. Aşağıdaki belirtilerden hangisi aynı anda hem fizyolojik hem de bilişsel stres tepkisi olarak değerlendirilebilir?
Kas gerginliği ve dikkat dağınıklığı
Kaş çatma ve hızlı konuşma
Göz bebeklerinin büyümesi ve tuvalete gitme isteği
Depresyon ve karamsarlık
Terleme ve esneme
Kaygının ölçülmesinde kullanılan CSAI-2 (2 Yarışma Durumluk Kaygı Envanteri-2- Competitive State Anxiety Inventory-2), envanteri hangi boyutları ölçer?
Bilişsel kaygı, somatik kaygı, kendine güven
Yalnızca durumluk kaygı
Yalnızca sürekli kaygı
Bilişsel kaygı ve stres tepkisi
Somatik kaygı ve östres
Kaygının azaltılmasında kullanılan "Dereceli Gevşeme (Progressive Relaxation)" tekniğini geliştiren kişi kimdir?
Hans Selye
Johannes Schultz
Edmund Jacobson
Charles Spielberger
Martens
McGrath'ın stres sürecine göre hangi evrede birey, çevresel talebi fırsat ya da tehdit olarak yorumlar?
Çevresel talep
Talebin algılanması
Stres tepkisi
Davranışsal sonuç
Homeostasis
Aşağıdakilerden hangisi somatik kaygı belirtisidir?
Karar verememe
Konsantrasyon kaybı
Eller titremesi
Olumsuz beklenti
"Ya başarısız olursam?" düşüncesi
Bilişsel ve somatik kaygının sportif performans üzerindeki etkisiyle ilgili aşağıdakilerden hangisi doğrudur?
Bilişsel kaygı performansı her zaman olumlu etkilerken, somatik kaygı her zaman olumsuz etkiler.
Her iki kaygı türü de performans üzerinde, seviyeleri ne olursa olsun her zaman olumsuz etkiye sahiptir.
Bilişsel kaygı performansı genellikle düşürürken, somatik kaygı optimal bir seviyede performansı artırabilir.
Somatik kaygı ile performans arasında herhangi bir ilişki bulunmamaktadır.
Her iki kaygı türünün de performansı düşürmesi için çok yüksek seviyelerde olması gerekir.
Stresin iki şekli vardır. Aşağıdakilerden hangisi doğru eşleştirmedir?
Östres - Olumsuz stres, Distres - Olumlu stres
Östres - Motivasyon artırıcı, Distres - Olumsuz etki
Östres - Belirsiz tehdit, Distres - Belirli tehdit
Östres - Kısa süreli, Distres - Uzun süreli
Östres - Bedensel, Distres - Zihinsel
Aşağıdakilerden hangisi biofeedback'in amacıdır?
Kas gücünü artırmak
Sporcuya bilinçaltını değiştirmeyi öğretmek
Fizyolojik süreçleri fark edip kontrol etmeyi sağlamak
Sporcuya sadece nefes tekniklerini öğretmek
Stresten tamamen kurtulmayı sağlamak
Aşağıdakilerden hangisi sporda stres yaratan faktörlerden biri değildir?
Seyirci tepkisi
Antrenör baskısı
Kalabalık stadyum
Kas gücünün artması
Sakatlanma riski
Aşağıdakilerden hangisi kaygı ile stres arasındaki temel farkı en doğru şekilde ifade eder?
Kaygı somut bir tehdit karşısında ortaya çıkar, stres ise belirsizdir.
Stres yalnızca zihinsel tepkilerden oluşur, kaygı ise yalnızca fizyolojik tepkilerden.
Kaygı geleceğe dönük belirsiz tehdit algısıdır, stres ise somut bir duruma verilen fizyolojik ve psikolojik tepkidir.
Stres uzun süreli, kaygı ise daima kısa sürelidir.
Kaygı her zaman olumlu, stres ise her zaman olumsuzdur.
McGrath'ın stres süreci modeline göre stres, birbirini takip eden 4 evrede ortaya çıkar. Aşağıdakilerden hangisi bu evrelerin doğru sıralamasını göstermektedir?
Talebin algılanması → Çevresel talep → Stres tepkisi → Davranışsal sonuç
Çevresel talep → Talebin algılanması → Stres tepkisi → Davranışsal sonuç
Çevresel talep → Stres tepkisi → Davranışsal sonuç → Talebin algılanması
Talebin algılanması → Stres tepkisi → Çevresel talep → Davranışsal sonuç
Stres tepkisi → Çevresel talep → Talebin algılanması → Davranışsal sonuç
Aşağıda kaygı azaltma teknikleri ve bu tekniklerin temel özellikleri listelenmiştir. Doğru eşleştirme hangi şıkta verilmiştir?
TEKNİKLER
I. Derin Nefes Alma Egzersizleri:
II. Dereceli Gevşeme (Progresif Relaksasyon):
III. Biofeedback:
IV. Otojen Çalışma:
V. Duyarsızlaştırma:
ÖZELLİKLER
a) Kişiyi, kaygı yaratan durumlara kontrollü ve aşamalı bir şekilde maruz bırakarak bu durumlara karşı duyarsızlaşmasını sağlama.
b) Zihinsel telkinler (örneğin, "Kollarım çok ağır...") yoluyla bedeni rahatlatma.
c) Kas gruplarını sırayla kasıp gevşeterek bedendeki gerginliği sistematik olarak azaltma.
d) Diyaframdan yavaş ve ritmik nefes alıp vererek bedensel sakinleşme sağlama.
e) Vücudun normalde fark edilmeyen fizyolojik tepkilerini (kalp atımı, kas gerginliği) görselleştirerek kişinin bunları kontrol etmeyi öğrenmesi.
A) I-d, II-c, III-e, IV-b, V-a
B) I-c, II-b, III-e, IV-d, V-a
C) I-a, II-d, III-b, IV-c, V-e
D) I-d, II-e, III-c, IV-a, V-b
E) I-b, II-a, III-d, IV-e, V-c
Whyte'ın (2019) Sporda Stres Faktörleri Modeli'ne göre aşağıdakilerden hangisi, sporcunun yaşadığı stresin kaynağı bakımından diğerlerinden farklı bir kategoride yer alır?
A) Takımın seyahat planlaması
B) Yoğun yarışma takvimi
C) Antrenörle yaşanan iletişim sorunları
D) Sporcunun kişisel borçları
E) Konaklama ortamının şartları
