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WorksheetsKinesiología de la Columna Vertebral
Total questions: 11
Worksheet time: 8mins
Durante el movimiento de flexión de la columna (inclinarse hacia adelante), ¿cuál es la función principal de los músculos erectores de la columna?
Producir el movimiento contrayéndose fuertemente.
Controlar el movimiento de forma excéntrica para frenar la gravedad.
Rotar la columna para facilitar la flexión.
Estabilizar la pelvis sin participar en el movimiento del tronco.
¿Cuál de los siguientes músculos es considerado el motor principal del movimiento de extensión de la columna?
Músculo transverso abdominal.
Músculo dorsal ancho.
Músculos erectores de la columna (espinales, longísimos).
Músculo trapecio.
La función principal del músculo transverso abdominal en todos los movimientos de la columna es:
Iniciar la rotación del tronco.
Producir la flexión lateral.
Actuar como un estabilizador, creando un "corsé" natural.
Asistir en la extensión potente de la espalda.
Al realizar una inclinación lateral hacia la derecha (lateralización), ¿qué sucede con los músculos erectores de la columna?
Los del lado derecho se contraen concéntricamente y los del izquierdo excéntricamente.
Ambos lados se contraen concéntricamente para estabilizar.
Solo los del lado izquierdo se activan para frenar el movimiento.
Los del lado derecho se relajan por completo.
¿Qué patrón de entrenamiento busca mejorar la capacidad de la columna para resistir fuerzas de torsión no deseadas?
Patrón de extensión.
Patrón de anti-rotación.
Patrón de flexión.
Patrón de anti-lateralización.
Además de su rol en la extensión, el músculo dorsal ancho es un potente asistente en el movimiento de:
Rotación pura de la columna.
Flexión profunda del tronco.
Flexión lateral (hacia el mismo lado).
Flexión de la columna cervical.
Un ejercicio como la "plancha abdominal" (plank) es un ejemplo clásico de un patrón de entrenamiento de:
Anti-extensión.
Extensión.
Anti-rotación.
Rotación.
¿Qué músculos profundos de los erectores de la columna son los principales responsables de la rotación segmentaria entre las vértebras?
El dorsal ancho y el trapecio.
Los multífidos y los rotadores.
El longísimo torácico.
El transverso abdominal.
¿Cómo contribuye el músculo transverso abdominal a la estabilidad durante un levantamiento pesado?
Empujando las costillas hacia abajo.
Aumentando la presión intraabdominal (PIA).
Flexionando directamente la columna lumbar.
Tirando de la escápula hacia abajo.
Un ejercicio como la "caminata del granjero" con peso en una sola mano (suitcase carry) entrena principalmente la capacidad de:
Rotación explosiva.
Extensión máxima de la espalda.
Resistencia a la flexión lateral (anti-lateralización).
Resistencia a la flexión (anti-flexión).
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