NEW
Font size
WorksheetsQuiz Kebugaran Jasmani
Total questions: 62
Worksheet time: 31mins
Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan aktivitas fisik...
Dengan beban berat
Dengan mudah tanpa kelelahan berarti dan masih punya cadangan tenaga
Hanya untuk olahraga prestasi
Yang membutuhkan waktu singkat
Kemampuan otot-otot tubuh dalam melakukan kontraksi saat melawan beban disebut...
Daya tahan
Kecepatan
Kekuatan
Kelentukan
Latihan daya tahan jantung dan paru sering juga disebut dengan latihan...
Anaerobik
Kardio atau aerobik
Fleksibilitas
Kekuatan
Kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal disebut...
Kekuatan
Koordinasi
Kelentukan
Keseimbangan
Kemampuan tubuh berpindah dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut...
Kelincahan
Kecepatan
Keseimbangan
Koordinasi
Kemampuan tubuh mengubah arah atau posisi dengan cepat disebut...
Kecepatan
Kelincahan
Keseimbangan
Ketepatan
Kemampuan tubuh melakukan gerakan atau kerja dengan tepat dan efisien disebut...
Keseimbangan
Koordinasi
Reaksi
Daya tahan
Kemampuan memosisikan tubuh tanpa jatuh atau goyang disebut...
Keseimbangan
Koordinasi
Kelentukan
Kecepatan
Salah satu contoh latihan untuk memperbaiki keseimbangan adalah...
Lari zig-zag
Berdiri dengan satu kaki
Push-up
Squat thrust
Jumlah gerakan yang diulang dalam satu latihan hingga tiba waktu istirahat disebut...
Set
Repetisi
Interval
Durasi
Rangkaian repetisi yang sudah dilakukan dalam satu waktu tertentu disebut...
Set
Cycle
Round
Session
Latihan daya tahan memiliki ciri-ciri berikut, kecuali...
Gerakan ringan
Dilakukan dalam waktu lama
Memerlukan tenaga sangat besar dalam waktu singkat
Konsisten
Latihan kardio bermanfaat untuk...
Membesarkan otot dada
Meningkatkan kekuatan tulang
Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru
Melatih kecepatan reaksi
Unsur kebugaran jasmani yang termasuk komponen keterampilan adalah...
Daya tahan otot
Kekuatan
Kelincahan
Daya tahan jantung
Faktor yang memengaruhi kelentukan, kecuali...
Usia
Struktur sendi
Kualitas otot
Tinggi badan
Permainan bola kasti dimainkan oleh...
Satu regu saja
Dua regu
Tiga regu
Empat regu
Dua regu dalam permainan kasti adalah...
Regu penyerang dan regu bertahan
Regu pemukul dan regu penjaga
Regu lapangan dan regu cadangan
Regu depan dan regu belakang
Tugas regu pemukul dalam kasti adalah...
Menangkap bola
Melemparkan bola ke pemukul
Memukul bola lalu berlari ke pos yang ditentukan
Menjaga ruang bebas
Tugas regu penjaga dalam kasti adalah...
Memukul bola sejauh-jauhnya
Menangkap bola dan melemparkannya ke arah regu pemukul
Berlari ke ruang hinggap
Memberi tanda pada pemukul
Tempat untuk seorang pemukul melakukan pukulan disebut...
Ruang bebas
Ruang pemukul
Ruang pelambung
Ruang hinggap
Ruang yang digunakan untuk tempat mengantri bagi tim pemukul adalah...
Ruang hinggap
Ruang bebas
Ruang pelambung
Ruang pertolongan
Ruang untuk seorang pelambung/pelempar berada di...
Samping pemukul
Belakang pemukul
Depan pemukul
Samping ruang bebas
Tempat pemberhentian pertama sebelum ke ruang hinggap yang sifatnya tidak wajib adalah...
Ruang bebas
Ruang per
Tempat pemberhentian pertama sebelum ke ruang hinggap yang sifatnya tidak wajib adalah...
Ruang bebas
Ruang pertolongan
Ruang pemukul
Ruang pelambung
Tempat wajib setelah pemukul berhasil memukul bola sebelum kembali ke ruang bebas adalah...
Ruang pertolongan
Ruang hinggap
Ruang pelambung
Ruang pemukul
Teknik dasar melempar bola dalam kasti terdiri atas lemparan...
Lambung, mendatar, melambung, menggulung
Lambung, mendatar, rendah, menggolundung
Tinggi, rendah, cepat, lambat
Keras, lembut, lurus, melengkung
Teknik dasar dalam permainan kasti meliputi...
Menendang, menyundul, menggiring
Melempar, menangkap, memukul, berlari
Melompat, berenang, memanjat
Menekuk, mendorong, menarik
Pergantian bebas terjadi ketika...
Regu pemukul mencetak 10 poin
Regu penjaga berhasil menangkap bola 1 kali
Pemukul terkena lemparan di luar zona aman sebanyak 3 orang
Pemukul kembali ke ruang bebas dengan selamat
Berikut yang bukan penyebab pergantian bebas adalah...
Ruang bebas kosong dibakar oleh tim penjaga
Tim penjaga berhasil tangkapan langsung 3 kali
Pemukul terkena lemparan di luar zona aman (3 orang)
Pemukul berhasil memukul bola jauh
Situasi dimana permainan dihentikan sementara dan tim pemukul dilarang berlari disebut...
Pergantian bebas
Bola hidup
Bola mati
Time out
Penyebab bola mati adalah, kecuali...
Bola sudah dipegang oleh pelambung
Bola hilang
Ada pemain cedera
Pemukul berlari ke ruang hinggap
Latihan push-up termasuk untuk melatih komponen kebugaran...
Daya tahan jantung
Kecepatan
Kekuatan otot
Kelentukan
Lari zig-zag merupakan latihan untuk meningkatkan...
Kekuatan
Kelincahan
Daya tahan
Kelentukan
Kemampuan tubuh untuk tetap konsisten dalam aktivitas fisik ringan dalam waktu lama berkaitan dengan...
Kecepatan
Daya tahan
Kekuatan
Ketepatan
Salah satu tujuan latihan kebugaran jasmani adalah...
Hanya untuk atlet
Meningkatkan kemampuan akademik
Mempermudah aktivitas fisik sehari-hari
Mengurangi waktu istirahat
Dalam notasi latihan "3x12, 30 detik", angka 12 menunjukkan...
Jumlah set
Waktu istirahat
Jumlah repetisi
Durasi latihan
Latihan yang memicu detak jantung dan pernapasan lebih cepat adalah...
Latihan beban
Latihan kardio
Latihan kekuatan
Latihan kelentukan statis
Kemampuan untuk melakukan gerakan dengan tepat dan efisien disebut...
Keseimbangan
Koordinasi
Reaksi
Kelincahan
Regu penjaga dalam kasti berusaha mematikan regu pemukul dengan cara...
Memukul bola sejauh-jauhnya
Menangkap bola dan melemparkannya ke pemukul
Berlari lebih cepat dari pemukul
Menutup ruang pertolongan
Ruang hinggap dalam kasti berfungsi sebagai...
Tempat istirahat regu penjaga
Tempat wajib singgah pemukul setelah memukul bola
Tempat pelambung melempar bola
Tempat mengantri pemukul
Berdiri dengan satu kaki merupakan latihan untuk meningkatkan...
Kekuatan kaki
Keseimbangan
Kecepatan
Daya tahan
Latihan squat thrust berguna untuk melatih...
Kelentukan punggung
Kelincahan dan kekuatan
Daya tahan paru-paru saja
Ketepatan melempar
n squat thrust berguna untuk melatih...
Kelentukan punggung
Kelincahan dan kekuatan
Daya tahan paru-paru saja
Ketepatan melempar
Salah satu ciri latihan daya tahan adalah...
Intensitas tinggi dalam waktu singkat
Gerakan ringan dan konsisten
Beban maksimal dengan repetisi rendah
Hanya melibatkan otot tertentu
Pemukul dalam kasti dinyatakan mati jika...
Berhasil memukul bola jauh
Terkena lemparan bola di luar zona aman
Berlari ke ruang pertolongan
Melempar bola ke regu penjaga
Untuk meningkatkan kelentukan, latihan yang cocok adalah...
Angkat beban
Lari sprint
Peregangan (stretching)
Push-up
Komponen kebugaran yang dilatih dengan lari jarak jauh adalah...
Kekuatan
Kecepatan
Daya tahan jantung dan paru
Kelincahan
Teknik memukul bola dalam kasti bertujuan untuk...
Mengoper bola ke rekan
Melambungkan bola tinggi-tinggi
Mengarahkan bola ke tempat yang sulit dijangkau lawan
Menendang bola ke depan
Latihan yang menggunakan beban tubuh contohnya adalah...
Bench press
Push-up
Leg press
Dumbbell curl
Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi berulang-ulang tanpa kelelahan disebut...
Kekuatan
Daya tahan otot
Kecepatan
Kelentukan
Tujuan regu pemukul berlari setelah memukul bola adalah...
Mengejar bola
Menghindari lemparan bola lawan dan mencetak poin
Membantu regu penjaga
Mengambil bola yang dipukul
Latihan "jongkok-berdiri" (squat thrust) termasuk melatih...
Kelentukan dan keseimbangan
Kecepatan dan kelincahan
Kekuatan dan daya tahan
Koordinasi dan ketepatan
Unsur kebugaran yang menentukan kemampuan mengubah arah dengan cepat adalah...
Keseimbangan
Koordinasi
Kelincahan
Kecepatan
Saat terjadi "bola mati", pemukul...
Boleh terus berlari
Wajib kembali ke ruang bebas
Dilarang berlari menuju pos berikutnya
Langsung digantikan pemain lain
Latihan yang mengutamakan repetisi dan set biasanya untuk meningkatkan...
Kelentukan
Daya tahan umum
Kekuatan dan daya tahan otot
Kecepatan reaksi
Regu penjaga berhasil membakar ruang bebas yang kosong, mengakibatkan...
Bola mati
Poin untuk regu pemukul
Pergantian bebas
Permainan dilanjutkan
Kemampuan untuk bereaksi dengan cepat terhadap rangsangan disebut...
Kecepatan
Kelincahan
Reaksi
Keseimbangan
Teknik melempar bola mendatar dalam kasti digunakan untuk...
Melempar jarak jauh
Melempar dengan lambung tinggi
Melempar cepat dan lurus ke sasaran dekat
Menggelindingkan bola di tanah
Latihan kardio yang dapat dilakukan adalah...
Angkat beban
Lari jarak pendek
Jogging atau bersepeda
Push-up maksimal
Untuk melatih ketepatan (accuracy), latihan yang tepat adalah...
Lari marathon
Menembak atau melempar bola ke sasaran
Sit-up
Peregangan statis
Jumlah pemain dalam satu regu kasti biasanya adalah...
5 orang
9 orang
12 orang
15 orang
Tujuan akhir permainan kasti adalah...
Memukul bola sejauh mungkin
Mengumpulkan poin lebih banyak dari lawan
Menjaga ruang bebas tetap kosong
Melempar bola ke pemukul
