NEW
Font size
WorksheetsQuiz về sức khỏe
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Những yếu tố tự nhiên nào sau đây có tác dụng tích cực trong rèn luyện sức khỏe?
Ánh sáng mặt trời, không khí trong lành, nước
Thực phẩm chức năng, thuốc bổ, ánh sáng nhân tạo
Máy tập, nước ngọt có gas, ánh sáng nhân tạo
Cả A và B
Tắm nắng buổi sáng giúp cơ thể:
Giảm cân
Hấp thụ vitamin D, giúp xương phát triển chắc khỏe
Tăng cơ nhanh
Làm da rám nắng
Việc hít thở không khí trong lành khi tập luyện có tác dụng:
Giúp thư giãn và tăng hiệu quả trao đổi khí
Chỉ để tránh khói bụi
Không có tác dụng rõ rệt
Làm giảm cân nhanh
Dinh dưỡng hợp lý có vai trò chủ yếu là:
Cung cấp năng lượng và chất cần thiết cho cơ thể phát triển, phục hồi
Làm đẹp da
Thay thế việc tập luyện
Làm tăng cơ bắp đột ngột
Khi tập luyện, học sinh nên uống nước như thế nào là đúng?
Uống 1 lần thật nhiều sau khi tập
Không cần uống nước khi tập
Uống nước từ từ, chia nhiều lần trước – trong – sau khi tập
Uống nước ngọt có gas cho mát
Khoảng thời gian thích hợp nhất để tắm nắng là:
Trước 8h sáng hoặc sau 16h chiều
10 giờ sáng
Buổi trưa
Buổi tối
Chất dinh dưỡng nào cung cấp năng lượng chính cho hoạt động thể lực?
Chất đạm
Chất bột đường
Vitamin
Chất khoáng
Việc sử dụng các yếu tố tự nhiên kết hợp với dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp học sinh:
Chỉ tăng chiều cao
Phát triển toàn diện thể chất, nâng cao sức khỏe
Không cần tập luyện nữa
Chỉ đẹp về hình thể
Ánh sáng mặt trời có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Giúp cơ thể tổng hợp vitamin D
Gây mệt mỏi
Làm tăng cân
Không có tác dụng
Không khí trong lành khi tập luyện giúp:
Tăng cường sức khỏe
Gây mệt mỏi
Làm tăng cân
Giảm hiệu quả tập luyện
Tác dụng của nước trong rèn luyện sức khỏe là:
Giúp điều hòa thân nhiệt, giảm mệt mỏi
Gây cảm lạnh
Chỉ để uống khi khát
Không có tác dụng
Nên uống nước khi tập luyện như thế nào?
Chia nhiều lần, từng ngụm nhỏ
Uống 1 lần thật nhiều
Không uống nước
Chỉ uống sau khi tập
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cần đảm bảo:
Đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng
Ăn thật nhiều chất béo
Chỉ ăn rau
Bỏ bữa sáng
Nhóm chất nào có vai trò xây dựng và phục hồi cơ bắp?
Chất đạm
Chất béo
Chất bột đường
Vitamin
Thiếu vitamin và khoáng chất sẽ dẫn đến:
Suy giảm sức đề kháng, mệt mỏi
Tăng cường sức khỏe
Cải thiện trí nhớ
Tăng khả năng vận động
Khi tập luyện thể thao, cần tránh:
Ăn quá no trước khi tập
Khởi động trước khi tập
Uống đủ nước
Mặc trang phục phù hợp
Tắm nước lạnh ngay sau khi tập luyện có thể:
Gây sốc nhiệt, ảnh hưởng sức khỏe
Giúp tăng cơ
Làm nóng cơ thể
Không ảnh hưởng
Thời gian nghỉ ngơi hợp lý giúp:
Cơ thể hồi phục, tránh chấn thương
Làm mất tác dụng của tập luyện
Không có tác dụng
Chỉ dành cho người lớn tuổi
Tập luyện ở nơi có không khí trong lành sẽ:
Tăng hiệu quả trao đổi khí, nâng cao thể lực
Không khác gì trong nhà kín
Gây mệt sức
Không quan trọng
Ăn quá nhiều chất béo khi tập luyện sẽ:
Gây tích mỡ, ảnh hưởng tim mạch
Giúp tăng cơ nhanh
Khỏe mạnh hơn
Không ảnh hưởng gì
Thực phẩm giàu chất bột đường bao gồm:
Cơm, bánh mì, khoai
Thịt, cá, trứng
Rau xanh
Dầu ăn
Thực phẩm giàu chất đạm bao gồm:
Thịt, cá, trứng, sữa
Cơm, khoai
Rau xanh
Bánh kẹo
Một khẩu phần ăn hợp lý khi tập luyện nên:
Đa dạng, đủ 4 nhóm chất
Chỉ ăn thịt
Chỉ ăn tinh bột
Bỏ bữa sáng
Để phát triển thể chất toàn diện, học sinh cần:
Kết hợp tập luyện với yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng hợp lý
Chỉ học lý thuyết
Tập luyện mà không ăn uống
Chỉ nghỉ ngơi
Thói quen nào sau đây có lợi cho sức khỏe?
Tập thể dục buổi sáng ngoài trời
Thức khuya dậy muộn
Bỏ bữa sáng
Ăn nhiều đồ ngọt
