NEW
Font size
Worksheetskebugaran jasmani 9
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Perhatikan beberapa jenis latihan berikut
(1) push up
(2) shutlle run
(3) lari zig zag
(4) sit up
kegiatan di atas yang termasuk latihan kelincahan ditunjukkan pada nomer
(1) dan (3)
(1) dan (4)
(2) dan (3)
(2) dan (4)
latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tungkai yaitu
back up
squat jump
pull up
push up
berikut untuk melatih kekuatan otot lengan,kecuali
push up
pull up
latihan gerobak dorong
sit up
latihan kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan latihan
push up
pull up
sit up
squat jump
push up dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot
lengan dan bahu
perut
punggung
lutut
gerakan melatih kekuatan otot legan dan bahu yang dilakukan dengan cara bergelantung di palang disebut
pull up
sit up
back up
push up
Untuk melatih kelentukan Gerakan yang tepat dilakukan sesuai dengan gambar adalah
Untuk melatih keseimbangan Gerakan yang tepat dilakukan sesuai dengan gambar adalah
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan
kelincahan
daya tahan otot
kecepatan
kekuatan
Rentang waktu yang digunakan dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan
intensitas
recovery
performance
competition
Sikap kedua lutut yang benar saat melakukan latihan kekuatan otot perut dengan sit up adalah
diluruskan ke depan badan
diluruskan ke samping badan
ditekuk di depan badan
ditekuk di belakang badan
Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push up adalah…
Menekuk dan meluruskan siku lengan
Mengangkat pinggul dari posisi duduk
Mengangkat bahu dari posisi tidur
Mengangkat pundak dari posisi duduk
Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . .
Daya tahan
Kecepatan
Kelincahan
Kelenturan
Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....
kelenturan
kekuatan
keseimbangan
kecepatan
Unsur-unsur aktivitas kebugaran jasmani adalah...
Daya tahan, kecepatan reaksi, kemampuan, keseimbangan
Kekuatan, kelenturan, kelincahan, dan daya tahan
Kelenturan, kekuatan, keseragaman, kekompakan
Keselarasan, kebugaran, kelenturan, kekuatan
Kebugaran jasmani adalah...
Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti
Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan efektif dan efisien
Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan berhari-hari tanpa henti
Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dengan optimal.
Gambar disamping merupakan gerakan push up. Gerakan push up untuk laki-laki dan perempuan itu berbeda. Push up laki-laki bertumbu pada ujung kaki sedangkan perempuan bertumpu pada lutut. Namun meskipun berbeda, ada gerakan yang sama-sama harus dilakukan ketika push up yaitu . . .
Mengangkat badan dengan cara meluruskan kedua lengan
Mengangkat badan hingga kedua siku menekuk
Mengangkat badan hingga dada menyentuh paha
Melentingkan punggung
Komang senang sekali bermain gala-gala atau gobak sodor bersama teman-teman di desanya. Namun ketika bermain gobak sodor komang dapat dengan mudah dikenai oleh lawannya. Hal ini disebabkan pergerakan komang dalam mengubah arah ataupun menghindar dari sergapan lawan kurang cepat. Oleh karena itu sebaiknya komang melakukan latihan . . . .
Kekuatan
Kelincahan
Daya Tahan
Kecepatan
kemampuan melalukan tugas yang berat secara terus menerus yang mengikut sertakan otot - otot besar dalam waktu lama, jantung paru-paru dan sistem peredaran darah berfungsi secara efisien dalam tempo yang cukup tinggi selama periode waktu tertentu disebut juga dengan latihan
kekuatan
kelenturan
keseimbangan
daya tahan
kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas atau gerakan dengan efisien dan tepat merupakan latihan
kordinasi
kekuatan
daya tahan
kelincahan
