Font size
WorksheetsUntitled Quiz
Total questions: 26
Worksheet time: 13mins
Kỹ thuật chạy cự ly trung bình được chia thành mấy giai đoạn?
2 giai đoạn
3 giai đoạn
4 giai đoạn
5 giai đoạn
Giai đoạn nào sau đây KHÔNG thuộc chạy cự ly trung bình?
Xuất phát
Chạy giữa quãng
Về đích
Khởi động
Trong kỹ thuật xuất phát, vận động viên thường phản ứng theo:
Tiếng vỗ tay
Tiếng còi hoặc hiệu lệnh “Sẵn sàng - Chạy”
Tiếng chuông
Hô khẩu hiệu
Bài tập bổ trợ nào giúp nâng cao độ nhanh của chân?
Chạy bước nhỏ
Chạy nâng cao đùi
Nhảy dây
Chạy dích dắc
“Chạy đập sau” hỗ trợ chủ yếu phần cơ nào?
Cơ tay
Cơ bụng
Cơ chân
Cơ cổ
Khi chạy vào đường vòng, người chạy cần:
Giảm tốc độ
Nghiêng người vào phía trong để giữ thăng bằng
Ngẩng đầu cao
Bước chạy chậm lại
Tư thế xuất phát với vai hướng chạy giúp:
Giữ thăng bằng tốt hơn
Làm chạy chậm hơn
Gây mỏi vai
Làm mất sức sớm
Trong chạy cự ly trung bình, nhịp thở phù hợp là:
Thở không đều
Thở gấp, dồn dập
Thở theo nhịp chạy, sâu và đều
Nhịn thở
Bài tập nào dưới đây giúp phát triển sức bền?
Chạy ngắn 30m
Chạy bền 300m, 200m
Nhảy bật xa
Chạy tăng tốc 10m
Trong trò chơi “Người vận chuyển”, yêu cầu học sinh phải:
Chạy theo từng cá nhân
Hợp tác theo nhóm
Không cần luật chơi
Ai chạy nhanh là thắng
Gợi ý hình ảnh cho Quizizz: ảnh vận động viên đang ở tư thế xuất phát thấp. Hình dưới đây mô tả giai đoạn nào của chạy?
Xuất phát
Chạy giữa quãng
Tăng tốc
Về đích
Mục đích của khởi động là gì?
Làm cơ thể mệt mỏi
Làm nóng cơ thể, tránh chấn thương
Làm tăng căng thẳng
Giảm nhịp tim
Khi kết thúc buổi tập, cần thực hiện:
Thả lỏng hồi tĩnh
Xuất phát lại
Tăng tốc
Chạy bền
Bài tập chạy nâng cao đùi giúp:
Phát triển cơ tay
Tăng sức bật chân
Giảm thể lực
Giảm tốc độ
Trong chạy tăng tốc, chân phải:
Đạp mạnh xuống đất
Chỉ bước nhẹ
Không cần vung tay
Đứng thẳng người
Chạy cự ly trung bình gồm ba giai đoạn: (a) , chạy giữa quãng và về đích.
Trong kỹ thuật chạy, để giữ thăng bằng khi vào đường vòng, người chạy cần hơi (a) người vào phía trong.
Bài tập (a) giúp phát triển sức bền tốt cho học sinh.
Trước khi chạy, học sinh cần thực hiện đầy đủ bước (a) để tránh chấn thương.
Chạy đạp sau là một bài tập bổ trợ giúp tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ (a) .
Chạy bền có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Không có tác dụng gì
Chỉ giúp tăng cường cơ bắp
Giảm cân nhanh chóng
Tăng cường sức bền tim mạch
Trong kỹ thuật chạy, điều gì là quan trọng nhất?
Thở đều và sâu
Chạy nhanh nhất có thể
Vung tay đúng cách
Giữ thăng bằng
Để cải thiện tốc độ chạy, người tập nên thực hiện bài tập nào?
Đi bộ nhanh
Chạy bền liên tục
Chạy bộ chậm
Chạy tăng tốc ngắn
Để duy trì tốc độ trong suốt cuộc đua, người chạy cần chú ý điều gì?
Chỉ tập trung vào việc chạy nhanh
Chia sức lực hợp lý trong từng giai đoạn
Không cần quan tâm đến nhịp thở
Chạy với tốc độ tối đa ngay từ đầu
Bài tập nào giúp cải thiện khả năng chạy đường dài?
Chạy bộ chậm 1km
Chạy bền 5km
Chạy dích dắc 50m
Chạy nước rút 100m
Trong kỹ thuật chạy, việc giữ tay như thế nào là đúng?
Vung tay tự do, không cần chú ý
Giữ tay gần cơ thể và vung theo nhịp chân
Giữ tay thẳng và không cử động
Vung tay cao trên đầu
