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練習問題（レジ・ウェイト・ストレッチ）

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

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1.

上体起こし（シットアップ）で主に使う部位を選びなさい。

a)

背中

b)

太もも

c)

腹

d)

首

2.

アブドミナルクランチの「アブドミナル」の意味はどれか選びなさい。

a)

腹

b)

体幹

c)

股関節

d)

下半身

3.

「腕立て伏せ」を意味するものを選びなさい。

a)

フォワードランジ

b)

プッシュアップ

c)

チンアップ

d)

ジャンプアップ

4.

「チンニング」を日本語では何というか選びなさい。

a)

腕立て伏せ

b)

懸垂

c)

上体起こし

d)

垂直跳び

5.

次の文章は正しいか答えなさい。

「上体反らし」はつま先を床に付けたまま、胸が床から離れるまで上体を起こす。

a)

正しい

b)

誤りがある

6.

腕立て伏せで主に使う筋肉は肩・腕の後面と、あとどこか選びなさい。

a)

腹

b)

ふともも

c)

背中

d)

胸

7.

ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）を鍛えるエクササイズの名称を選びなさい。

a)

ステップアップ

b)

カーフストレッチ

c)

ヒールレイズ

d)

バーピージャンプ

8.

「上体起こし」を英語で何というか選びなさい。

a)

シットアップ

b)

プッシュアップ

c)

チンアップ

d)

ジャンプアップ

9.

「ストレッチング」に関して誤っているものを選びなさい。

a)

ストレッチングは柔軟性の向上が期待される

b)

ストレッチングはけがの予防に効果がある

c)

ストレッチングはスピード向上の効果がある

d)

ストレッチングは疲労回復や筋肉痛の予防・軽減に役立つ

10.

図はどの部位のストレッチングか選びなさい。

a)

太ももの前面

b)

お腹

c)

太ももの後面

d)

ふくらはぎ

11.

図はどの部位のストレッチングか選びなさい。

a)

太ももの前面

b)

胸

c)

太ももの後面

d)

ふくらはぎ

12.

図はどの部位のストレッチングか選びなさい。

a)

腹筋

b)

太もも

c)

腕の後面

d)

胸部

13.

図はどの部位のストレッチングか選びなさい。

a)

胸

b)

腕の前面

c)

腕の後面

d)

肩の前面

14.

図はどの部位のストレッチングか選びなさい。

a)

肩

b)

腹部

c)

腕の前面

d)

胸

15.

次の文章は正しいか答えなさい。

図のストレッチングは膝の外側にある筋肉のストレッチングに効果がある。

a)

正しい

b)

誤りがある

16.

次の文章は正しいか答えなさい。

図のストレッチングは腹の側面と背中の上部のストレッチングである。

a)

正しい

b)

誤りがある

17.

図のストレッチングはどの部位が伸ばされるか選びなさい。

a)

すねの前面

b)

太ももの前面

c)

太ももの後面

d)

ふくらはぎ

18.

図のストレッチングについて正しいものを選びなさい。

a)

これは太ももの前面のストレッチングである。

b)

これは太ももの後面のストレッチングである。

c)

これは腕の前面のストレッチングである。

d)

これは腕の後面のストレッチングである。

19.

次の文章は正しいか答えなさい。

図のストレッチングのポイントは上体を垂直に起こして両ひざを曲げ、両足の裏を合わせる。そこから足を引き寄せ、上体を軽く前傾させる。

a)

正しい

b)

誤りがある

20.

次の文章は正しいか答えなさい。

図のように後ろの脚のふくらはぎの表面にある筋肉を伸ばす上でのポイントは、後ろの脚の膝を伸びして踵を床につけることである。

a)

正しい

b)

誤りがある

21.

ペアでおこなうストレッチングを何というか選びなさい。

a)

ダブルストレッチング

b)

コンビネーションストレッチング

c)

セルフストレッチング

d)

パートナーストレッチング

22.

図のランジウォークは歩きながら交互に足を前方に踏み出すストレッチングである。このように、動きながらおこなうストレッチングを何というか選びなさい。

a)

静的ストレッチング

b)

動的ストレッチング

c)

リズミカルストレッチング

d)

PNFストレッチング

23.

図のウォーキングニーリフトは両手で膝を抱えて胸に引き寄せ1歩ずつ前進していくストレッチングである。このストレッチングで伸ばされる部位はお尻とどこか、選びなさい。

a)

太ももの前面

b)

太ももの後面

c)

すねの前面

d)

すねの後面

24.

ボックスから飛び降り、すぐにジャンプするようなトレーニングの様式を何というか選びなさい。

a)

インターバルトレーニング

b)

ファルトレクトレーニング

c)

プライオメトリックトレーニング

d)

サーキットトレーニング

25.

図のようなトレーニングの名称を選びなさい。

a)

シングルジャンプ

b)

スキップ

c)

ホッピング

d)

ショートバウンディング

26.

次の文章は正しいか答えなさい。

スクワットの姿勢から爆発的にできるだけ高くジャンプし、着地後すぐにジャンプを繰り返すスクワットジャンプはプライオメトリックトレーニングの1つである。

a)

正しい

b)

誤りがある

27.

図のジャンプトレーニングの名称を選びなさい。

a)

バーティカルジャンプ

b)

フロッグジャンプ

c)

ダブルレッグタックジャンプ

d)

ホリゾンタルジャンプ

28.

図のジャンプトレーニングの名称を選びなさい。

a)

スプリットスクワットジャンプ

b)

スプリットシングルジャンプ

c)

スプリットバーティカルジャンプ

d)

スプリットタックジャンプ

29.

図はダブルレッグバーティカルジャンプである。これを実施する上での注意点として間違っているものを選びなさい。

a)

ジャンプの方向は垂直である。

b)

足は肩幅に開き、ジャンプに備えて緊張した姿勢をとる

c)

両腕を補助的に用い、目標にタッチするように振り上げ、爆発的にジャンプする。

d)

着地するときは開始姿勢を同じ姿勢を取るようにする。

30.

ある高さのボックスなどから飛び降り、すぐに垂直にジャンプするボックスジャンプは別名、何と呼ばれるか選びなさい。

a)

バーティカルジャンプ

b)

ドロップジャンプ

c)

デプスジャンプ

d)

ハードルジャンプ

31.

図のチェストパスはネットから跳ね返ってきたメディシンボールをキャッチしたらすぐに投げ返す動作を繰り返す。これは何のトレーニングになっているか選びなさい。

a)

筋持久力トレーニング

b)

腕の柔軟性トレーニング

c)

腕などの上半身のプライオメトリックトレーニング

d)

全身の敏捷性トレーニング

32.

次の図の①の名称を選びなさい。

a)

ダンベル

b)

プレート

c)

シャフト

d)

カラー

33.

次の図の②の名称を選びなさい。

a)

ダンベル

b)

プレート

c)

カラー

d)

シャフト

34.

次の図のエクササイズの名称を選びなさい。

a)

デッドリフト

b)

ショルダープレス

c)

ベントオーバーロー

d)

スナッチ

35.

次の図のエクササイズの名称を選びなさい。

a)

デッドリフト

b)

スナッチ

c)

スクワット

d)

フォワードランジ

36.

次の図のエクササイズの名称を選びなさい。

a)

ハイクリーン

b)

スナッチ

c)

スクワット

d)

デッドリフト

37.

次の図のエクササイズの名称を選びなさい。

a)

スナッチ

b)

ベントオーバーロー

c)

バイセップスカール

d)

ショルダープレス

38.

次の図のエクササイズの名称を選びなさい。

a)

スクワット

b)

バックプレス

c)

フォワードランジ

d)

レッグアダクション

39.

次の図のエクササイズの名称を選びなさい。

a)

デッドリフト

b)

ラットプルダウン

c)

ベンチプレス

d)

トライセップスプッシュダウン

40.

次の図のエクササイズの名称を選びなさい。

a)

トライセップスカール

b)

ラットプルダウン

c)

バイセップスカール

d)

クォータ―スクワット

41.

次の図のエクササイズの名称を選びなさい。

a)

アップライトロウ

b)

ベンチプレス

c)

シシ―スクワット

d)

バックプレス

42.

次の図のエクササイズの名称を選びなさい。

a)

カーフレイズ

b)

フォワードランジ

c)

スナッチ

d)

スクワット

43.

次の図のエクササイズの名称を選びなさい。

a)

ショルダープレス

b)

トライセップスプッシュダウン

c)

ラットプルダウン

d)

ベントオーバーロー

44.

次の図のように親指を巻き付ける握り方の名称を選びなさい。

a)

オープングリップ

b)

クローズドグリップ

45.

次の図のエクササイズの名称を選びなさい。

a)

レッグエクステンション

b)

レッグアブダクション

c)

レッグプレス

d)

レッグアダクション

46.

次の図のエクササイズの名称を選びなさい。

a)

レッグエクステンション

b)

レッグアブダクション

c)

レッグカール

d)

レッグアダクション

47.

次の図のエクササイズの名称を選びなさい。

a)

レッグカール

b)

レッグエクステンション

c)

レッグアダクション

d)

レッグアブダクション

48.

次の図のように親指を巻き付けない握り方の名称を選びなさい。

a)

オープングリップ

b)

クローズドグリップ

49.

次の図のように手の甲を下にして握るグリップの名称を選びなさい。

a)

オーバーハンドグリップ

b)

アンダーハンドグリップ

c)

ダイレクトグリップ

d)

ダウングリップ

50.

次の図のように手の甲を上にして握るグリップの名称を選びなさい。

a)

オーバーハンドグリップ

b)

アンダーハンドグリップ

c)

ダイレクトグリップ

d)

ダウングリップ

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