NEW
Font size
WorksheetsЛыжная подготовка для старшеклассников
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
Какова основная техника катания на лыжах?
Использование только одной лыжи для катания
Основная техника катания на лыжах включает в себя правильное распределение веса и контроль скорости.
Скользящие движения без контроля скорости
Катание без учета погодных условий
Какие физические упражнения наиболее полезны для лыжников?
Приседания, выпады, тренировки на баланс и кардионагрузки.
Отжимания, планка, йога и растяжка.
Бег на месте, прыжки через скакалку и плавание.
Танцы, силовые тренировки с тяжелыми весами и акробатика.
Каковы основные правила безопасности на лыжах?
Игнорируем погодные условия
Носите защитное снаряжение, соблюдайте правила поведения, не катайтесь в одиночку, выбирайте трассы по уровню навыков, следите за погодой.
Выбираем самые сложные трассы для новичков
Катаемся только в темное время суток
На что следует обратить внимание при выборе лыжного снаряжения?
Цена снаряжения
Цвет лыж
Популярность бренда
Тип лыж, уровень подготовки, размер и жесткость, ботинки и крепления.
Какие тренировочные методики наиболее эффективны для лыжников?
Интервальные тренировки, силовые тренировки, упражнения на баланс и гибкость.
Кардионагрузки на длинные дистанции
Танцевальные тренировки для координации
Тренировки на выносливость без силовых элементов
Каковы основные этапы соревнований по лыжным гонкам?
Старт, гонка, финиш, награждение, анализ, разминка.
Тренировка, отдых, старт, финиш, обед, награждение.
Регистрация, разминка, отдых, гонка, обсуждение, финиш.
Регистрация, разминка, старт, гонка, финиш, награждение.
Что такое классический стиль катания на лыжах?
Классический стиль катания на лыжах - это стиль, при котором лыжник выполняет акробатические трюки на склоне.
Классический стиль катания на лыжах - это стиль, при котором лыжник движется по подготовленным трассам, используя параллельные шаги.
Классический стиль катания на лыжах - это стиль, при котором лыжник использует только один лыжный палку.
Классический стиль катания на лыжах - это стиль, при котором лыжник движется по не подготовленным трассам.
Как правильно разминаться перед лыжной тренировкой?
Разминка перед лыжной тренировкой включает кардионагрузку, динамические растяжки и упражнения на баланс.
Только статическая растяжка
Отдых без разминки
Силовые тренировки без кардио
Какие меры предосторожности нужно соблюдать на склонах?
Игнорировать погоду
Соблюдать осторожность, следить за погодой, использовать экипировку, избегать скользких участков.
Использовать только легкую обувь
Спускаться быстро без остановок
Как выбрать подходящие лыжи в зависимости от уровня подготовки?
Для начинающих - длинные и жесткие лыжи
Среднему уровню - короткие и мягкие лыжи
Продвинутым - широкие и легкие лыжи
Выбор лыж зависит от уровня подготовки: начинающим - короткие и широкие, среднему - средней длины, продвинутым - длинные и жесткие.
