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WorksheetsSalud mental y autocuidado digital
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
La salud mental se refiere principalmente a:
No tener enfermedades físicas.
Estar tranquilo y tener bienestar emocional.
No usar redes sociales.
Un signo de desequilibrio emocional por exceso de uso del celular es:
Dormir bien y sentirse motivado.
Ansiedad y dificultad para concentrarse.
Mejorar la memoria.
¿Cuál de las siguientes prácticas ayuda a mantener la salud mental en la era digital?
Usar el celular hasta muy tarde.
Controlar el tiempo frente a las pantallas.
Evitar hablar con los amigos.
Las redes sociales pueden ser positivas cuando:
Promueven la comparación constante.
Se usan para compartir mensajes constructivos.
Generan estrés y dependencia.
La autorregulación emocional significa:
Guardar silencio siempre.
Controlar y expresar adecuadamente nuestras emociones.
Ignorar nuestros sentimientos.
¿Qué emoción puede aparecer si una persona pasa muchas horas conectada y se aísla?
Alegría.
Tristeza o soledad.
Diversión.
Mantener el equilibrio emocional implica:
Evitar sentir emociones.
Saber manejar los momentos de estrés o frustración.
No tener contacto con otras personas.
Una consecuencia del uso inadecuado de la tecnología puede ser:
Una comunicación saludable.
Pérdida de horas de sueño.
Mayor concentración en los estudios.
Una estrategia de autocuidado digital es:
Revisar constantemente el celular.
Establecer horarios para el uso de redes.
Tener muchas cuentas en distintas plataformas.
Cuando una persona se valora a sí misma, demuestra:
Que se siente inferior a los demás.
Respeto y cuidado por su bienestar físico y mental.
Falta de empatía.
Tener salud mental significa:
Sentirse bien emocionalmente y poder manejar el estrés de la vida diaria.
No tener nunca problemas o preocupaciones.
Ser siempre feliz y positivo.
Evitar cualquier tipo de emoción negativa.
Selecciona dos emociones que puedes sentir cuando pasas mucho tiempo conectado a Internet.
Ansiedad y aburrimiento
Alegría y sorpresa
Tristeza y enojo
Calma y relajación
13. Selecciona una acción diaria que podrías realizar para cuidar tu equilibrio emocional.
Meditar unos minutos cada día
Ignorar tus emociones
Evitar hablar con amigos
No descansar lo suficiente
Desconectarse del celular o la computadora de vez en cuando es importante porque:
Ayuda a reducir el estrés y mejorar el bienestar.
Permite que el dispositivo funcione más rápido.
Hace que se pierdan todas las notificaciones importantes.
Evita que la batería se descargue rápidamente.
15. Elige un compromiso personal que puedes asumir para mejorar tu bienestar digital.
Limitar el tiempo de uso de dispositivos electrónicos diariamente.
Ignorar las señales de fatiga digital.
No establecer horarios para el uso de tecnología.
Evitar tomar descansos durante el uso de pantallas.
