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WorksheetsCuestionario sobre Yoga
Total questions: 30
Worksheet time: 30mins
¿Cuál es el objetivo principal del yoga según la doctrina tradicional?
Mejorar la fuerza física
Alcanzar la liberación (mukti) de las ataduras del alma con la materia
Ganar flexibilidad
Obtener fama
¿Cuál de las siguientes doctrinas ortodoxas del hinduismo está relacionada con Patañjali?
Vedanta
Sankhia
Yoga
Vaiseshika
Algunos escritores occidentales consideran que el yoga existía en la cultura del Indo debido a pruebas arqueológicas, mientras que los hinduistas sostienen que el yoga es eterno por tradición. ¿Cuál es la razón principal de esta diferencia de perspectiva?
Porque los escritores occidentales encontraron pruebas arqueológicas y los hinduistas creen en la eternidad del yoga por tradición.
Porque los hinduistas rechazan toda evidencia arqueológica y los occidentales solo creen en mitos.
Porque los occidentales inventaron el yoga y los hinduistas lo adoptaron después.
Porque los hinduistas creen que el yoga es moderno y los occidentales creen que es antiguo.
Relaciona cada doctrina ortodoxa del hinduismo con su fundador o referente histórico según el texto.
Yoga - Vyāsa, Vedanta - Patañjali, Sankhia - Jaimini
Yoga - Patañjali, Vedanta - Vyāsa, Sankhia - Kapilá
Yoga - Kapilá, Vedanta - Jaimini, Sankhia - Vyāsa
Yoga - Jaimini, Vedanta - Kapilá, Sankhia - Patañjali
¿Cuáles son los tres tipos de yoga que se consideran fundamentales según el texto?
Bhakti yoga, hatha yoga, ashtanga yoga
Raja yoga, gñana yoga, karma yoga
Sarva-anga-asana, karma yoga, bhakti yoga
Hatha yoga, raja yoga, bhakti yoga
Según el texto, ¿qué diferencia la meta de los bhaktas de la meta de los gñanis?
Los bhaktas buscan fundirse en el Absoluto, los gñanis buscan una relación personal con Dios
Los bhaktas quieren tener una relación personal con Dios, los gñanis buscan fundirse en el Absoluto
Los bhaktas practican solo hatha yoga, los gñanis practican karma yoga
Los bhaktas buscan el conocimiento, los gñanis buscan la devoción
¿Cuál fue una de las principales contribuciones del Yogasūtra de Patañjali al desarrollo del yoga clásico?
Recopiló y sistematizó conocimientos acerca de técnicas y prescribió la adhesión a ocho preceptos (ashta-anga yoga)
Introdujo la postura de la vela como fundamental
Definió el karma yoga como el único camino válido
Eliminó la importancia de la meditación en el yoga
Razonando sobre la relación entre los distintos tipos de yoga, ¿por qué los seguidores de un tipo de yoga pueden despreciar a los practicantes de otros tipos?
Porque creen que solo su método de unión o acercamiento a Dios es el propio y válido
Porque los otros tipos de yoga son físicamente peligrosos
Porque los otros tipos de yoga no tienen posturas físicas
Porque los otros tipos de yoga no existen en la India
Ilustración de la postura Sarva-anga-asana (‘postura de todos los miembros’), también conocida como la postura de la vela o postura inversa de hatha-yoga. ¿Cuál de las siguientes opciones corresponde a esta postura?
Sarva-anga-asana (postura de la vela)
Bhujangasana (postura de la cobra)
Padmasana (postura del loto)
Trikonasana (postura del triángulo)
Según las doctrinas hindúes, ¿cuáles son las tres necesidades que deben satisfacerse para llevar una vida plena según el yoga?
Necesidad física, necesidad psicológica y necesidad espiritual
Necesidad económica, necesidad social y necesidad emocional
Necesidad física, necesidad emocional y necesidad intelectual
Necesidad espiritual, necesidad material y necesidad artística
¿Cuál es una de las asanas principales del hatha yoga mencionadas en el texto?
Savasana
Padmásana (posición de loto)
Tadasana
Trikonasana
¿Cuándo declararon las Naciones Unidas el Día Internacional del Yoga?
2012
2014
2016
2010
Analiza cómo la popularidad del yoga en Occidente ha evolucionado desde finales del siglo XIX hasta la actualidad, según el texto.
El yoga se mantuvo como una práctica minoritaria y desconocida
El yoga fue introducido por gurús indios y se popularizó como ejercicio físico en los años 1980, llegando a millones de practicantes
El yoga solo se practicó en círculos académicos y nunca se popularizó
El yoga fue rechazado por la sociedad occidental hasta el siglo XXI
Explica la diferencia entre el concepto de ciencia en el hinduismo y en el mundo occidental, según el texto.
En el hinduismo, la ciencia es igual que en Occidente
En el hinduismo, la ciencia está bien conceptuada aunque no sea racionalista como en Occidente
En Occidente, la ciencia es espiritual y en el hinduismo es material
En ambos casos, la ciencia se basa únicamente en la fe
En la postura de gato-vaca, ¿qué acción se realiza al inhalar?
Elevar la espalda, arqueándola y agachar la cabeza.
Relajar los brazos y exhalar hacia la tierra.
Sentarse sobre los talones y visualizar una emoción positiva.
Alargar los brazos hacia delante y estirar el tronco.
¿Cuál es uno de los efectos de la meditación en movimiento sobre el cuerpo y la mente?
Permite sentir cómo una emoción positiva activa todo el cuerpo y ayuda a observarla en la mente con detalle.
Solo ayuda a relajar los músculos de las piernas.
Sirve únicamente para mejorar la postura de la columna vertebral.
Es útil para aumentar la fuerza física sin influir en la mente.
¿Cuál es el objetivo principal de realizar movimientos circulares con las caderas, los hombros y la espalda según el texto?
Fortalecer los músculos de las piernas
Sentir apertura en el tórax y crear espacio
Mejorar la flexibilidad de los tobillos
Aumentar la velocidad de los movimientos
En la postura de cuadrupedia con estiramiento de piernas, ¿qué debes hacer después de inhalar?
Flexionar ambas rodillas
Estirar la pierna derecha al máximo posible
Girar el torso hacia la derecha
Relajar los hombros y cerrar los ojos
¿Cuál es el propósito de balancear la cadera de un lado a otro en la postura del perro mirando abajo?
Fortalecer los brazos
Facilitar la comodidad en la posición
Mejorar la visión periférica
Aumentar la velocidad de la respiración
En la postura de luna creciente, ¿qué acción ayuda a hacer menos esfuerzo para mantener el equilibrio y estirar la espalda?
Mantener los ojos cerrados
Llevar las manos al sacro
Flexionar las rodillas
Girar la cabeza hacia un lado
En la postura de perro mirando abajo, ¿qué parte del cuerpo se debe empujar hacia arriba para lograr la posición correcta?
La cabeza
La pelvis
Los hombros
Los tobillos
En la postura de luna creciente, ¿qué parte del cuerpo se debe empujar hacia arriba para lograr la posición correcta?
La cabeza
La pelvis
Los hombros
Los tobillos
¿En qué consiste la postura de Tadasana o postura de la montaña en movimiento?
Colocarse de pie con los pies juntos, buscar estabilidad, inhalar y llevar la rodilla hacia el pecho alternando piernas.
Sentarse con las piernas cruzadas y los brazos extendidos hacia arriba.
Acostarse boca abajo y levantar solo las piernas.
Saltar en el lugar manteniendo los brazos arriba.
¿Cuál es el objetivo al cambiar de una pierna a la otra en Tadasana?
Buscar un efecto de 'soltar' cada vez que las piernas y brazos descienden hacia el suelo.
Mantener la tensión muscular en todo momento.
Evitar la respiración profunda.
Mantener los brazos rígidos y sin movimiento.
¿Qué postura se construye después de llevar el pie derecho a la colchoneta desde el perro que mira abajo?
Guerrero 2
Postura del árbol
Postura del niño
Postura de la cobra
En la postura de ángulo lateral extendido, ¿qué acción se realiza con la mano derecha?
Colocar la mano derecha en el suelo.
Mantener la mano derecha en la cintura.
Extender la mano derecha hacia adelante.
Apoyar la mano derecha sobre la rodilla.
¿Cuál es la forma correcta de fluir en la postura de ángulo lateral extendido para abrir y cerrar el pecho ligeramente?
Llevando el cuerpo hacia atrás y hacia delante, abriendo y cerrando el pecho mientras se mantiene la postura.
Manteniendo el cuerpo completamente estático y sin movimiento.
Girando solo la cabeza sin mover el torso.
Flexionando únicamente las rodillas sin mover el pecho.
¿Cuál es el procedimiento correcto para realizar la postura "Rodillas al pecho"?
Llevar las rodillas al pecho y abrazarlas, balanceándose suavemente para masajear la espalda contra la esterilla.
Estirar las piernas y mantener los brazos en línea con los hombros.
Doblar las rodillas y girar el torso hacia un lado.
Mantener el equilibrio sobre una pierna y abrir el tronco.
Imagina que un estudiante tiene dificultad para mantener el equilibrio en la postura de media luna. ¿Qué recomendación basada en el texto le darías para evitar riesgos?
Evitar quedarse mucho tiempo en la postura si no se siente cómodo.
Intentar mantener la postura el mayor tiempo posible.
Realizar la postura con los ojos cerrados.
Apoyar la espalda contra la pared.
Si quisieras planificar una secuencia de estiramientos para relajar la espalda y las caderas, ¿qué dos posturas del texto podrías combinar y por qué?
Rodillas al pecho y flexión de cadera, porque ambas incluyen movimientos suaves que relajan la espalda y las caderas.
Arda chandrasana y postura del árbol, porque ambas requieren equilibrio.
Flexión de cadera y postura del guerrero, porque ambas fortalecen las piernas.
Rodillas al pecho y postura del perro boca abajo, porque ambas estiran los brazos.
