WorksheetsPJOK KELAS XI SEMESTER 1
Total questions: 25
Worksheet time: 26mins
Manakah di antara latihan berikut yang paling tepat untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru?
Sit up
Lari jarak jauh
Angkat beban
Loncat tali
Manfaat utama melakukan aktivitas kebugaran jasmani secara rutin adalah...
Tubuh menjadi mudah lelah
Meningkatkan risiko terkena penyakit
Meningkatkan daya tahan tubuh dan fungsi organ
Mempercepat penuaan
Jodohkan berikut ini sesuai dengan keteranganya!
Komponen utama yang dilatih melalui lari jarak jauh atau berenang.
Daya Tahan
Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan dada.
Push-up
Bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot perut.
Sit-up
Kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat dan tepat.
Kelincahan
Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan...
(a)
terdapat 10 komponen kebugaran jasmani yang diakui secara luas.
Pilihlah semua jawaban yang termasuk dalam komponen kebugaran jasmani.
jawaban bisa lebih dari 1
Daya Tahan Kardiovaskular (Daya Tahan Aerobik): Kemampuan sistem jantung, paru-paru, dan pembuluh darah untuk berfungsi secara efisien saat melakukan aktivitas fisik yang berkepanjangan. Contoh latihan: lari, bersepeda, berenang.
Kekuatan Otot: Jumlah gaya maksimum yang dapat dihasilkan oleh otot atau sekelompok otot dalam satu upaya tunggal. Contoh latihan: angkat beban, push-up, squat.
Daya Tahan Otot: Kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan kontraksi berulang kali dalam jangka waktu tertentu tanpa merasa lelah berlebihan. Contoh latihan: sit-up, leg lift.
Kelenturan : Rentang gerak sendi atau kemampuan tubuh untuk meregangkan otot dan jaringan ikat secara optimal.
Kelincahan (Agility): Kemampuan untuk mengubah posisi dan arah tubuh secara cepat dan tepat saat bergerak, tanpa kehilangan keseimbangan. Contoh latihan: lari zig-zag.
Kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari tanpa kelelahan berlebihan disebut...
Kesehatan jasmani
Kebugaran jasmani
Kekuatan otot
Daya tahan
Berikut ini yang bukan merupakan manfaat dari latihan kebugaran jasmani secara rutin adalah...
Mengurangi risiko penyakit jantung
Meningkatkan kualitas tidur
Menjaga berat badan tetap ideal
Meningkatkan risiko cedera
Manakah di antara permainan berikut yang termasuk dalam kategori permainan invasi?
Bulu tangkis
Bola voli
Tenis meja
Bola Basket
Apa tujuan utama dari permainan invasi?
Bermain selama mungkin
Mengumpulkan kartu merah
Mencetak poin atau gol lebih banyak dari lawan
Menghindari bola dari area sendiri
Berapa jumlah pemain dalam satu tim pada permainan bola basket yang berada di lapangan saat pertandingan berlangsung?
6 pemain
5 pemain
7 pemain
4 pemain
Gerakan spesifik yang melibatkan upaya membawa bola ke wilayah lawan dengan kontrol penuh dalam permainan bola basket disebut...
Shooting
Passing
Dribbling
Rebounding
Dalam permainan Bola Basket Gerakan memutar badan dengan satu kaki sebagai tumpuan.
(a)
Induk organisasi bola basket di Indonesia adalah
(a)
Jodohkan berikut ini
Teknik Dasar Permainan Bola Basket:
Passing
Mengumpan bola
Dribbling
Menggiring bola
Shooting
Menembak bola
Rebound
Mengambil bola yang gagal masuk ring
Apa nama organisasi sepak bola internasional?
(a)
Dalam Permainan NET, bola voli, tenis dan bulutangkis, pengiriman pertama dalam
pertandingan, digunakan untuk memulai permainan.
(a)
Induk organisasi internasional yang menaungi olahraga bola voli adalah...
FIFA
FIBA
FIVB
IAAF
Berapa jumlah pemain inti dalam satu tim pada permainan bola voli di lapangan?
Lima orang
Enam orang
Tujuh orang
Delapan orang
Jodohkan berikut ini
Istilah dalam permainan Bulu Tangkis
Pukulan yang dilakukan dengan tangan memegang raket berada di
sisi kanan tubuh (untuk pemain tangan kanan) dan ayunan raket dari
samping.
Forehand
Pukulan yang dilakukan dengan tangan memegang raket berada di
sisi kiri tubuh (untuk pemain tangan kanan) dan ayunan raket dari samping.
Backhand
Pukulan keras yang diarahkan ke bawah lapangan lawan.
Smash
Pukulan melambung tinggi ke arah belakang lapangan lawan.
Lob
Induk organisasi bulu tangkis di Indonesia adalah
(a)
Pencak silat memiliki empat aspek utama, yaitu aspek:
PILIHLAH 4 JAWABAN YANG BENAR!
Aspek Mental Spiritual
Aspek Seni Budaya
Aspek Bela Diri
Aspek Olahraga
Aspek Latihan Fisik
Apa tujuan utama dari aspek mental spiritual dalam pencak silat?
Mencapai kebugaran fisik yang optimal
Membangun dan mengembangkan kepribadian serta karakter mulia
Menguasai teknik bertarung dengan cepat
Menjaga kelestarian budaya daerah
Organisasi pencak silat di Indonesia adalah...
(a)
Teknik serangan dalam pencak silat yang menggunakan tangan kosong disebut...
Pukulan
Tendangan
Tangkisan
Elakan
Hindaran
Pilih Semua jawaban yang termasuk Teknik dasar pencak silat!
Boleh pilih lebih dari satu jawaban
Sikap Pasang
Tangkisan
Guntingan
Arah 8 Penjuru Mata Angin
Sikap Jongkok
