Seorang pemain sedang menggiring bola di area pertahanan lawan. Ia harus menjaga bola tetap dekat dengan kakinya agar tidak mudah direbut oleh lawan yang melakukan pressing ketat. Teknik yang wajib ia lakukan adalah

Pada saat kick off, sebuah tim mencoba melancarkan serangan cepat dengan langsung memberikan umpan terobosan ke depan agar striker dapat berlari menuju gawang. Jenis tendangan untuk memulai pertandingan disebut

Dalam situasi bola keluar di garis samping akibat terkena pemain bertahan, pemain sayap harus melakukan lemparan ke dalam dengan kedua tangan di atas kepala. Situasi tersebut dikenal sebagai

Saat menyerang, seorang pemain mencoba menahan bola dengan telapak kakinya untuk mengontrol kecepatan bola sebelum memberikan operan berikutnya. Teknik menahan bola ini disebut

Dalam sistem permainan modern, formasi yang sering digunakan karena seimbang antara bertahan dan menyerang adalah

Ketika pemain depan menerima umpan tetapi posisinya lebih dekat ke gawang lawan dibanding bola dan dua pemain bertahan lawan, wasit menghentikan permainan. Hal ini terjadi karena pelanggaran

Seorang penjaga gawang melakukan penyelamatan dengan melompat menyamping untuk menepis bola yang meluncur ke sudut kanan gawang. Teknik ini dikenal sebagai

Pemain bertahan melakukan tekel bersih untuk merebut bola dari penyerang tanpa menyentuh kaki lawan. Aksi tersebut disebut

Wasit memberikan hukuman tendangan bebas langsung karena pemain lawan sengaja menarik baju pemain yang sedang membawa bola. Hukuman tersebut disebut

Ketika tim bertahan menghadapi tendangan sudut, mereka harus menjaga pergerakan lawan di kotak penalti agar tidak terjadi sundulan bebas. Situasi yang dibahas ini adalah

Pemain melakukan tembakan keras ke arah gawang dari luar kotak penalti setelah menerima umpan pendek. Teknik menembak keras ini dikenal sebagai

Untuk memperkuat pertahanan, seorang pelatih meminta pemainnya menjaga area tertentu sesuai posisinya tanpa mengikuti satu pemain secara ketat. Strategi ini disebut

Seorang pemain voli menerima servis lawan dengan cara menekuk sedikit lutut, menyatukan kedua lengan, dan membiarkan bola memantul dari lengan bagian bawah agar tetap terkontrol. Teknik ini disebut

Saat melakukan smash, seorang pemain melakukan tolakan kuat, mengayunkan lengan dari belakang ke depan, lalu memukul bola dengan kuat ke daerah kosong lawan. Teknik tersebut dinamakan

Seorang pemain bertahan dengan jersey berbeda berlari cepat menerima bola hasil serangan lawan sebelum bola menyentuh lantai. Ia bukan diperbolehkan melompat untuk smash. Pemain ini disebut

Setter mengarahkan bola cepat dan rendah kepada middle blocker untuk melakukan serangan kilat agar lawan tidak sempat membentuk block. Pola serangan tersebut dinamakan

Seorang pemain bertahan berusaha menahan bola smash dengan kedua tangan di atas bahu sambil melompat mengikuti arah bola. Teknik tersebut adalah

Ketika pemain melakukan servis atas, ia memukul bola dengan telapak tangan setelah melempar bola beberapa centimeter di depan wajah. Teknik ini dikenal sebagai

Dalam rotasi permainan, seluruh pemain harus berputar searah jarum jam setiap kali tim memperoleh giliran servis. Sistem pergantian posisi ini dikenal sebagai

Ketika bola datang rendah dan cepat, seorang pemain harus menurunkan posisi badan dan menggunakan passing bawah untuk mempertahankan bola tetap hidup. Situasi ini disebut

Bola dipantulkan dua kali berturut-turut oleh pemain yang sama sebelum melewati net. Tindakan ini disebut

Untuk mengacaukan pola pertahanan lawan, setter melakukan umpan tipuan dengan menyentuh bola tipis-tipis ke area kosong. Teknik ini dinamakan

Pemain melakukan smash dari belakang garis 3 meter dan bola masuk ke area lawan. Serangan ini disebut

Bila bola menyentuh antena pada net, wasit harus memutuskan bahwa bola tersebut

Seorang pemain berusaha mengarahkan bola pertama dengan passing atas untuk memulai pola serangan. Teknik ini disebut

Seorang guard menggiring bola dengan kontrol rendah sambil mencari celah di pertahanan lawan. Ia menjaga bola dekat dengan lantai agar tidak mudah dicuri defender. Teknik ini disebut

Dalam situasi serangan cepat, pemain mengoper bola panjang ke rekan yang sudah berada di depan untuk mencetak poin dengan mudah sebelum pertahanan terbentuk. Pola serangan tersebut dikenal sebagai

Pemain melakukan tembakan dua tangan dari atas kepala untuk mencoba mencetak angka ketika dijaga ketat. Aksi ini merupakan teknik

Pemain bertahan mencoba menghentikan serangan lawan dengan menjaga area tertentu tanpa mengikuti satu pemain secara langsung. Sistem pertahanan ini disebut

Seorang forward melompat setelah gagal memasukkan bola, lalu menangkap kembali bola yang memantul dari ring. Aksi ini dinamakan

Pemain yang bertugas mengatur tempo permainan, mengatur strategi, serta melakukan dribbling utama biasanya adalah

Pemain melakukan gerakan memutar pada satu kaki yang menjadi poros untuk menghindari lawan sebelum mengoper bola. Teknik ini dinamakan

Seorang pemain melanggar aturan traveling jika

Tembakan bernilai tiga poin terjadi ketika

Dalam upaya menahan tembakan lawan, seorang pemain melompat dengan tangan terangkat untuk menghalangi bola. Teknik ini disebut

Saat melakukan lay up, pemain biasanya

Bola keluar dari lapangan dan menyentuh pemain bertahan terakhir. Tim penyerang mendapat kesempatan melakukan

Jenis tembakan yang dilepaskan ketika pemain melayang ke samping dengan satu tangan sering disebut

Dalam permainan handball, pemain melakukan lemparan sambil melompat ke depan dan melepaskan bola sebelum mendarat di area 6 meter. Teknik ini dikenal sebagai

Seorang pivot berada di dekat garis 6 meter sambil berusaha mencari celah untuk menerima umpan dari rekan setimnya. Pivot berfungsi sebagai

Pemain bertahan berusaha menghentikan pemain lawan dengan cara menahan tubuh tanpa menjatuhkan atau memukul. Teknik yang dilakukan adalah

Jika pemain memasuki area 6 meter tanpa melompat atau melepaskan bola sebelum mendarat, maka wasit memberikan keputusan

Permainan handball dimulai dengan lemparan pertama dari tengah lapangan yang disebut

Pemain melakukan dribbling dengan memantulkan bola ke lantai sambil bergerak maju. Jika ia menghentikan bola dan dribble lagi, ia melakukan pelanggaran

Saat menyerang, pemain sayap berada di sisi lapangan dan berusaha melakukan tembakan dari sudut sempit. Pemain sayap disebut

Saat bola keluar melewati garis gawang setelah menyentuh pemain bertahan, permainan dilanjutkan dengan

Penalti diberikan ketika

Tugas utama goalkeeper dalam handball adalah

Saat melakukan serangan, pemain tengah bertugas sebagai pengatur strategi dan pengalir bola. Posisi ini disebut

Lemparan bebas biasanya diberikan ketika

Ketika pemain bertahan menahan bola dengan kaki di bawah lutut, dianggap sebagai

Seorang siswa berlari selama 12 menit dengan kecepatan stabil untuk mengukur kemampuan jantung dan paru-paru dalam bekerja secara terus-menerus. Tes kebugaran ini dikenal sebagai

Ketika seorang siswa melakukan sit up secara benar, ia mengangkat tubuh hingga siku menyentuh lutut untuk melatih kekuatan otot bagian

Latihan kelincahan dilakukan dengan bergerak cepat berpindah arah mengikuti pola zig-zag atau maju mundur dalam jarak pendek. Tes yang sering digunakan adalah

Untuk meningkatkan kebugaran, pelatih menerapkan prinsip FITT. Salah satu unsurnya adalah meningkatkan intensitas latihan secara bertahap. Intensitas berarti

Fleksibilitas atau kelenturan tubuh dapat ditingkatkan dengan melakukan stretching secara teratur. Fleksibilitas berfungsi untuk

Saat melakukan pemanasan sebelum latihan, denyut jantung meningkat secara bertahap sehingga tubuh lebih siap untuk aktivitas berat. Tujuan pemanasan adalah

Pendinginan setelah latihan dilakukan dengan menurunkan intensitas secara perlahan agar tubuh kembali ke keadaan normal. Pendinginan bertujuan untuk

Seorang siswa melakukan plank selama 45 detik untuk melatih kekuatan otot inti tubuhnya. Otot inti yang dimaksud terutama terletak pada bagian

Latihan beban dilakukan dengan prinsip overload, yaitu membebani otot melebihi kapasitas normal agar terjadi peningkatan kekuatan. Prinsip ini disebut

Dalam latihan sirkuit, seseorang berpindah dari satu pos ke pos lain dengan sedikit istirahat. Tujuan latihan sirkuit adalah

Untuk meningkatkan daya tahan otot kaki, latihan yang paling cocok adalah

Saat tubuh kekurangan cairan, seseorang dapat mengalami kram, pusing, dan lelah. Kondisi kekurangan cairan ini disebut

Untuk menjaga kesehatan jantung, seorang siswa dianjurkan melakukan aktivitas aerobik seperti jogging selama minimal 20–30 menit. Aktivitas aerobik berfungsi untuk