NEW
Font size
WorksheetsPodcast o strachu a úzkosti
Total questions: 14
Worksheet time: 7mins
Jaký je v podcastu definován hlavní rozdíl mezi strachem a úzkostí?
Strach je pouze v hlavě, zatímco úzkost se projevuje fyzicky.
Strach je reakce na konkrétní nebezpečí „teď a tady“ (lev), úzkost je strach z abstraktní budoucnosti (hypotéka).
Úzkost trvá jen chvilku, zatímco strach je dlouhodobý stav.
Strach cítí jen zvířata, zatímco úzkost cítí jen lidé.
Jakou metaforu používá podcast pro popis stresové reakce těla?
Jako když se vaří voda v papiňáku.
Jako auto, které šlape na plyn, ale má zařazený neutrál (motor řve, ale nikam nejede).
Jako počítač, který se zasekl a potřebuje restart.
Jako loď na rozbouřeném moři bez kapitána.
Kdy se podle podcastu mění běžná úzkost v úzkostnou poruchu?
Když začne člověku ničit život a omezovat jeho fungování.
Když člověk poprvé navštíví psychologa.
Když trvá déle než týden v kuse.
Když se objeví fyzické příznaky jako pocení dlaní.
Co ukázal příběh o „Malém Albertovi“ zmíněný v podcastu?
Že děti nemají vyvinuté centrum strachu.
Že strach se může „zgeneralizovat“ (přenést) i na podobné objekty (např. z krysy na králíka).
Že strach z krys je vrozený a nedá se odnaučit.
Že hluk nemá na vznik fobií žádný vliv.
Jakou metaforu používá podcast pro sociální sítě?
Dům bez oken.
Auto bez bezpečnostních pásů.
Nekonečná knihovna.
Zrcadlo, které lže.
Co je podle podcastu principem tzv. expoziční terapie?
Vyhýbat se všemu, co nás děsí, abychom se uklidnili.
Jít strachu naproti – vystavit se mu, aby mozek zjistil, že se nic nestane.
Hloubkově analyzovat sny a vzpomínky z dětství.
Užívat léky na potlačení všech emocí.
Co je podle podcastu cílem léčby úzkosti?
Zbavit se úzkosti úplně (nulová úzkost).
Nahradit úzkost vztekem.
Mít úzkost jen tehdy, když o něco doopravdy jde (racionální důvody), a umět ji zvládat.
Ignorovat ji tak dlouho, dokud nezmizí.
Jaká kombinace je podle podcastu nejúčinnější pro léčbu silných úzkostných poruch?
Pouze změna stravy a cvičení.
Léky a psychoterapie (konkrétně KBT).
Digitální detox a dovolená.
Pouze léky na uklidnění.
V čem spočívá hlavní problém dnešního stresu oproti stresu našich pravěkých předků (podle článku)?
Dnešní stres je méně intenzivní.
Pravěký stres trval chvíli (útěk), zatímco ten dnešní trvá neustále a tělo se nestihne zotavit.
Pravěcí lidé neměli stresové hormony.
Dnešní stres nezapojuje svaly.
Které tělesné funkce se při stresovém poplachu „vypínají“ (podle článku)?
Dýchání a srdeční tep.
Vidění a sluch.
Trávení, imunita, růst a sexuální funkce.
Potní žlázy a svalové napětí.
Proč je podle článku pro náš mozek stresující jízda metrem s cizími lidmi?
Protože se bojíme tmy v tunelech.
Protože náš „paleolitický mozek“ vyhodnocuje narušení osobního prostoru cizincem jako ohrožení.
Protože v metru je málo kyslíku.
Protože metro jede příliš rychle na to, aby to mozek stíhal.
Proč měli za 2. světové války více žaludečních vředů lidé na venkově než v bombardovaném Londýně (podle článku)?
Na venkově bylo méně jídla.
Útoky na venkově byly nepředvídatelné, zatímco v Londýně byly pravidelné.
Lidé na venkově se více báli o úrodu.
V Londýně měli lepší lékařskou péči.
Jaký nástroj máme podle článku „vždy po ruce“ pro okamžité zklidnění stresu?
Mobilní telefon.
Dech – konkrétně je nutné prodloužit výdech oproti nádechu.
Čokoládu.
Křik, kterým upustíme páru.
Co znamená japonský výraz *šinrinjoku* zmiňovaný v článku?
Bojové umění proti stresu.
Lesní lázeň (nasávání atmosféry lesa všemi smysly).
Čajový obřad pro uklidnění.
Hluboká meditace v temné místnosti.
