WorksheetsSaúde e Bem-Estar na Alimentação
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Qual é a principal função dos carboidratos em uma alimentação equilibrada?
Regular a temperatura corporal
Fornecer energia para o corpo
Construir músculos
Produzir hormônios
Qual destes alimentos é considerado uma boa fonte de proteína?
Pão branco
Frango grelhado
Refrigerante
Batata frita
Por que a hidratação é importante durante a prática de exercícios físicos?
Ajuda a perder peso rapidamente
Evita cãibras e desidratação
Aumenta a pressão arterial
Reduz a absorção de nutrientes
Qual é o principal benefício dos exercícios aeróbicos?
Aumentar a flexibilidade
Melhorar a capacidade cardiovascular
Fortalecer os ossos
Diminuir a massa muscular
Qual destes alimentos é considerado energético e ideal para consumir antes de uma atividade física?
Banana
Alface
Queijo
Peito de frango
O que pode acontecer se uma pessoa não se alimentar adequadamente antes de praticar esportes?
Ter mais disposição
Sentir fraqueza e tontura
Ganhar massa muscular rapidamente
Melhorar o desempenho
Qual é a recomendação diária de ingestão de água para adolescentes, em média?
500 ml
1 litro
2 litros
5 litros
Qual destes é um exemplo de exercício aeróbico?
Levantamento de peso
Corrida
Abdominais
Flexão de braço
Qual nutriente é fundamental para a recuperação muscular após o exercício?
Carboidrato
Proteína
Gordura
Vitamina C
O que caracteriza uma alimentação equilibrada?
Comer apenas frutas
Incluir todos os grupos alimentares em quantidades adequadas
Evitar carboidratos
Consumir apenas alimentos industrializados
Durante a prática de exercícios, o corpo perde água principalmente por meio de:
Respiração
Suor
Urina
Lágrimas
Qual destes alimentos é rico em carboidratos?
Arroz
Ovo
Peixe
Tomate
A prática regular de atividade física ajuda a:
Aumentar o risco de doenças cardíacas
Melhorar a saúde mental e física
Reduzir a imunidade
Diminuir a massa óssea
Qual é o principal componente do suor?
Glicose
Água
Proteína
Gordura
Qual destes hábitos NÃO contribui para uma alimentação saudável?
Comer frutas e verduras diariamente
Consumir muitos alimentos ultraprocessados
Beber bastante água
Fazer refeições em horários regulares
O que pode acontecer se uma pessoa não se hidratar adequadamente durante o exercício?
Melhorar o desempenho
Ter cãibras e fadiga
Ganhar massa muscular
Aumentar a flexibilidade
Qual destes alimentos é mais indicado para fornecer energia rápida antes de uma prova esportiva?
Batata-doce
Salada de folhas
Carne vermelha
Iogurte natural
Qual é a relação entre dieta e desempenho esportivo?
Dieta não influencia o desempenho
Uma dieta equilibrada melhora o desempenho
Comer doces aumenta o desempenho
Jejum prolongado é recomendado
Qual destes é um benefício da atividade física regular?
Aumentar o estresse
Melhorar a qualidade do sono
Reduzir a imunidade
Diminuir a força muscular
Qual é a principal função das gorduras na alimentação?
Fornecer energia e ajudar na absorção de vitaminas
Produzir suor
Diminuir a massa muscular
Reduzir a hidratação
Qual destes alimentos é considerado uma fonte de gordura saudável?
Abacate
Bacon
Bolacha recheada
Refrigerante
O que é recomendado comer após uma atividade física intensa?
Alimentos ricos em açúcar
Alimentos ricos em proteína e carboidrato
Apenas frutas
Alimentos gordurosos
Qual destes fatores pode prejudicar o desempenho esportivo?
Sono adequado
Alimentação equilibrada
Desidratação
Hidratação correta
Qual é o papel das vitaminas e minerais na alimentação de quem pratica esportes?
Não têm função importante
Ajudam no funcionamento do corpo e na recuperação muscular
Servem apenas para dar sabor aos alimentos
Substituem a necessidade de água
Qual destes é um exemplo de atividade física regular?
Caminhar todos os dias
Dormir o dia inteiro
Comer fast food
Assistir televisão
Durante exercícios intensos, qual é a principal fonte de energia utilizada pelo corpo?
Proteínas
Carboidratos
Vitaminas
Minerais
Qual destes hábitos é importante para manter uma boa hidratação?
Beber água apenas quando sentir sede
Beber água ao longo do dia, mesmo sem sede
Substituir água por refrigerante
Evitar líquidos
Qual destes alimentos é mais indicado para o café da manhã de um atleta?
Pão integral com ovo e suco natural
Bala e refrigerante
Batata frita
Biscoito recheado
Qual é a importância de variar os tipos de exercícios físicos praticados?
Evitar o tédio e trabalhar diferentes grupos musculares
Diminuir a resistência física
Reduzir a flexibilidade
Aumentar o risco de lesões
Qual destes é um sinal de que o corpo precisa de mais água?
Urina clara
Sede intensa
Energia elevada
Pele hidratada
