NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsPJOK 7
Total questions: 35
Worksheet time: 18mins
Name
Class
Date
1.
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
a)
Kondisi tubuh yang sehat dan kuat melalui latihan fisik dan pola makan yang seimbang.
b)
Kondisi tubuh yang sehat tanpa perlu latihan fisik
c)
Kondisi tubuh yang lemah karena kurang bergerak dan makan tidak teratur
d)
Kondisi tubuh yang kuat hanya dengan makan makanan bergizi
2.
Sebutkan 3 jenis olahraga yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani!
a)
Lari, renang, dan angkat beban
b)
Makan, minum, dan merokok
c)
Berdiri, duduk, dan tidur
d)
Bermain game, tidur, dan menonton TV
3.
Sebutkan 5 macam jenis olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruangan!
a)
Renang, yoga, angkat besi, lari di tempat, bulu tangkis
b)
Sepak bola
c)
Tenis lapangan
d)
Bersepeda
4.
Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat?
a)
Gaya hidup yang mencakup pola makan seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol berlebihan.
b)
Makanan cepat saji dan minuman bersoda
c)
Tidak perlu berolahraga dan tidur cukup
d)
Merokok dan minum alkohol setiap hari
5.
Sebutkan 3 contoh permainan tradisional Indonesia!
a)
Bentengan, Congklak, and Egrang
b)
Monopoly, Uno, and Jenga
c)
Soccer, Basketball, and Tennis
d)
Chess, Checkers, and Scrabble
6.
Sebutkan 3 kegiatan fisik yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh!
a)
Berlari, berenang, bersepeda
b)
Makan banyak junk food
c)
Tidur sepanjang hari
d)
Minum minuman beralkohol
7.
Sebutkan 5 jenis olahraga air yang populer di Indonesia!
a)
Renang, Selam, Surfing, Jet ski, Rafting
b)
Sepak bola, Bulu tangkis, Tenis
c)
Lari, Angkat besi, Tinju
d)
Panjat tebing, Mendayung, Bersepeda
8.
Apa yang dimaksud dengan fair play dalam olahraga?
a)
Sikap dan perilaku yang adil, jujur, dan menghormati aturan serta lawan dalam pertandingan.
b)
Menggunakan kekerasan dan intimidasi untuk memenangkan pertandingan
c)
Menipu dan curang dalam pertandingan
d)
Tidak menghormati aturan dan lawan dalam pertandingan
9.
Sebutkan 3 contoh olahraga beregu!
a)
Sepak bola, bola voli, bola basket
b)
Bulu tangkis
c)
Renang
d)
Tenis
10.
Apa manfaat dari berpartisipasi dalam kegiatan olahraga dan permainan bagi kesehatan mental?
a)
Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres
b)
Meningkatkan risiko depresi dan kecemasan
c)
Menurunkan energi dan kelelahan
d)
Tidak ada manfaat bagi kesehatan mental
11.
Berjalan atau berlari sambil memantul mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan dinamakan...
a)
dribbling
b)
rebound
c)
pivot
d)
slam dunk
12.
Usaha yang dilakukan oleh suatu pemain untuk mengoper bola ke teman timnya untuk dimainkan di daerah sendiri dinamakan...
a)
passing
b)
servis
c)
smash
d)
blocking
13.
a)
chest pass
b)
bounce pass
c)
overhead pass
d)
long pass
14.
a)
overhead pass
b)
bounce pass
c)
chest pass
d)
long pass
15.
Apa manfaat dari melakukan olahraga secara teratur?
a)
Meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan kesehatan mental.
b)
Membuat tubuh menjadi lemah dan rentan terhadap penyakit
c)
Menurunkan kualitas tidur dan menyebabkan kelelahan
d)
Meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan tekanan darah tinggi
16.
Apa yang dimaksud dengan smash dalam bola voli?
a)
Teknik mengirim bola ke daerah pertahanan lawan dengan keras
b)
Teknik mengirim bola ke daerah pertahanan lawan dengan lembut
c)
Teknik memukul bola dengan tangan terbuka ke atas
d)
Teknik memukul bola dengan tangan terbuka ke bawah
17.
Jumlah poin maksimal dalam satu set permainan bola voli adalah?
a)
25
b)
30
c)
23
d)
21
18.
Berapa jumlah pemain dalam satu tim bola voli?
a)
6
b)
8
c)
5
d)
7
19.
Apa yang dimaksud dengan gerak spesifik dalam bola voli?
a)
Gerakan khusus yang hanya ada dalam bola voli
b)
Gerakan umum yang bisa dilakukan dalam semua olahraga
c)
Gerakan yang hanya dilakukan dalam olahraga lain
d)
Gerakan yang tidak ada kaitannya dengan bola voli
20.
berapa jumlah pemain kasti tiap regu
a)
12
b)
14
c)
10
d)
8
21.
Apa nama teknik menghindar dari serangan lawan?
a)
elakan
b)
pukulan
c)
Menghindar
d)
tangkisan
22.
Teknik yang digunakan untuk menahan serangan lawan dalam pencak silat
a)
tangkisan
b)
pukulan
c)
Menghindar
d)
elakan
23.
Memperkokoh atau memperkuat posisi berdiri kaki di saat melakukan penyerangan maupun tangkisan terhadap lawan merupakan fungsi ....
a)
kuda kuda
b)
pukulan
c)
pola langkah
d)
tendangan
24.
Manfaat utama dari jalan cepat' adalah?
a)
Manfaat utama dari jalan cepat' adalah?
b)
Meningkatkan otot lengan
c)
Meningkatkan kreativitas
d)
Meningkatkan kelincahan
25.
Kelangsungan gerak jalan cepat adalah...
a)
start,jalan cepat,dan melewati garis finish
b)
start,melangkah,kecondongan badan
c)
start,jalan cepat, melangkah
d)
start,melangkah,ayunan lengan
26.
lari 100m, lari 200m, lari 400m, lari estafet 4x100m dan lari gawang termasuk dalam kategori atletik yaitu
a)
lari jarak pendek
b)
lari jarak menengah
c)
lari jarak bebas
d)
lari jarak jauh
27.
posisi start yang sering digunakan dalam lari jarak pendek jarak 100m, 200m dan lari gawang adalah
a)
jongkok
b)
berdiri
c)
melayang
d)
bebas
28.
a)
memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang terbuka
b)
berlari dengan sangat cepat yaitu mengeluarakan seluruh kemapuan otot tungkai dan lengan
c)
memendekkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang tertutup
d)
memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan yang stabil tetapi tetap bertenaga
29.
ketika pada saat berlari cepat 100 m, 200 m dan 400 m dipertengahan jarak posisi tubuh yang paling tepat adalah sebagai beikut
a)
badan diangkat ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
b)
badan tidak diangkat ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
c)
badan masih dicondongkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
d)
badan tidak dicondongkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
30.
Gerakan mengguling atau mengglinding ke depan dinamakan.....
a)
guling depan
b)
guling lenting
c)
guling kebelakang
d)
meroda
31.
Saat akan melakukan guling depan, kaki ....
a)
Dirapatkan
b)
Dibuka selebar bahu
c)
Satu didepan satu dibelakang
d)
Dibuka lebar
32.
Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....
a)
Kebawah, dagu menyentuh dada
b)
Miring ke kiri
c)
Miring ke kanan
d)
Menghadap atas
33.
Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...
a)
Matras
b)
palang
c)
Kuda-kuda
d)
Ring
34.
menggulundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan .....
a)
guling ke belakang
b)
guling ke depan
c)
meroda
d)
guling lenting
35.
Senam berasal dari kata gymnastic yang diambil dari bahasa....
a)
Inggris
b)
jerman
c)
yunani
d)
prancis
Reset
