Font size
WorksheetsEDUCATIA PENTRU SANATATE SI IGIENA IN SPORT
Total questions: 18
Worksheet time: 12mins
Care este beneficiul primar al dușului post-efort care trebuie comunicat elevilor, dincolo de eliminarea mirosului?
Îmbunătățirea imaginii personale și a reputației.
Accelerarea procesului de refacere (recuperare) prin susținerea termoreglării și eliminarea toxinelor de pe piele.
Scurtarea timpului total petrecut în sala de sport.
Reducerea cheltuielilor cu produsele cosmetice.
Ce consecință de ordin biologic are impactul cel mai mare asupra sănătății elevilor, cauzată de ignorarea igienei echipamentului (încălțăminte, protecții)?
Degradarea rapidă a materialelor.
Creșterea riscului de afecțiuni dermatologice și micoze (ex. Tinea pedis).
Scăderea aderenței la suprafața de joc.
Apariția unei stări de oboseală cronică.
De ce este monitorizarea constantă a hidratării (evitarea deficitului de 2%) o cerință critică pentru profesori?
Pentru a evita vizitele medicale frecvente.
Deoarece un deficit minim afectează serios performanța cognitivă (concentrarea) și randamentul fizic al elevului.
Pentru a reduce timpul alocat pauzelor de rehidratare.
Asigură o digestie mai bună.
Cea mai eficientă abordare pedagogică pentru transformarea unei obligații de igienă într-o deprindere durabilă (automatizată) este:
Amenințarea cu sancțiuni și mustrări publice.
Alocarea unei note distincte doar pentru igienă.
Integrarea consecventă a acțiunii într-un "ritual" de final de antrenament și argumentarea permanentă a beneficiilor personale.
Predarea exclusivă a teoriei, fără practică.
Când abordăm nutriția sportivă cu elevii, care ar trebui să fie mesajul principal pentru a încuraja autonomia?
Impunerea unui regim proteic bogat.
Alocarea unei diete unice doar pentru sportivi.
Explicarea principiilor de bază, a funcției alimentelor și a alegerilor sănătoase.
Interzicerea consumului de dulciuri.
Care este cel mai puternic argument performanțial pe care îl putem folosi pentru a convinge un adolescent să prioritizeze somnul (7-9 ore)?
Oamenii maturi dorm mult.
Somnul profund (etapa NREM) este momentul optim pentru regenerarea musculară și fixarea schemelor motrice învățate la antrenament.
Reducerea numărului de conflicte cu părinții.
Somnul ajută la o mai bună digestie a mesei de seară.
De ce este esențial să abordăm riscul consumului de alcool și tutun direct cu elevii/sportivii noștri?
Doar pentru că legislația interzice minorilor consumul.
Deoarece aceste substanțe afectează sistemul cardiovascular, reducând capacitatea de transport a oxigenului și încetinind dramatic recuperarea.
Sunt factori care duc la creșterea în greutate.
Pentru a le preda noțiuni de economie casnică.
Dacă observăm un deficit constant de igienă (corp/echipament) la un elev, care este abordarea corectă din perspectivă profesională?
Ignorarea, deoarece este o problemă privată a familiei.
O intervenție scurtă, individuală și discretă, bazată pe preocuparea pentru sănătatea și integrarea elevului în colectiv.
Sancționarea imediată cu excluderea de la antrenament.
Discutarea problemei în plenul clasei pentru a servi ca exemplu negativ.
Care este motivul cel mai important pentru care trebuie să faci duș sau să te speli bine după ora de sport?
Care este cel mai puternic argument nutrițional pe care îl putem folosi pentru a convinge un adolescent să prioritizeze consumul de carbohidrați complecși pentru energie, proteine pentru refacere și evitarea produselor ultra-procesate?
Oamenii maturi dorm mult.
Promovarea unui echilibru nutrițional (carbohidrați complecși pentru energie, proteine pentru refacere) și evitarea produselor ultra-procesate.
Restricționarea drastică a tuturor grăsimilor.
Recomandarea de a consuma minim 5 litri de apă pe zi.
Ce faci imediat cu echipamentul de sport (tricou, șosete, etc.) care este ud de transpirație?
Îl lași în geantă până săptămâna viitoare.
Îl scoți din geantă și îl pui la aerisit sau la spălat cât mai repede.
Îl dai unui coleg.
Îl pui înapoi în dulapul școlii.
De ce este obligatoriu să folosești papuci de plastic (șlapi) când ești la dușurile sau în vestiarele comune?
Pentru că aluneci.
Pentru a nu lua sau a nu da altora boli de piele, cum ar fi ciuperca piciorului (micoze).
Pentru că arată mai bine.
Ești mai rapid așa.
Care este cel mai bun lucru pe care îl poți bea când faci mult sport și transpiri?
Băuturile carbogazoase (Cola, Fanta).
Băuturile energizante.
Apă simplă sau băuturi izotonice special făcute pentru sport.
O cană de cafea.
De ce este important să dormi suficient (7-9 ore) atunci când faci mult sport?
Ca să ai timp să visezi.
Ca să îți treci timpul.
Pentru că în timpul somnului corpul tău își repară mușchii și își reîncarcă energia.
Ca să mănânci mai puțin.
Care parte a alimentației este cea mai importantă pentru a-ți da energia de care ai nevoie la ora de sport?
Grăsimile din cartofi prăjiți.
Carbohidrații (din pâine integrală, paste, orez, fructe).
Doar shake-urile proteice.
Zaharul din dulciuri.
Ce faci dacă observi că un coleg își lasă hainele ude aruncate în vestiar sau pe bancă?
(a)
De ce nu este bine să bei dintr-o sticlă de apă sau un bidon care aparține altcuiva?
Nu îți place gustul.
Poți transmite sau lua microbi sau viruși (răceli, gripă).
Nu e la modă.
Poți să o strici.
Dacă ai o tăietură mică sau o zgârietură în timpul orei, ce trebuie să faci imediat?
Să continui jocul și să o ignori.
Să oprești jocul și să ceri ajutorul profesorului pentru a o curăța și a o bandaja.
Să o acoperi cu un prosop murdar.
Să ieși direct din sala de sport.
