Font size
WorksheetsPengaruh Lingkungan Kerja terhadap Faal Tubuh: Suhu
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Di area kerja bersuhu tinggi, perubahan utama pada sistem kardiovaskular yang terjadi adalah apa?
Penurunan curah jantung dan perfusi perifer
Bradikardia refleks dan aliran darah ke otak naik
Peningkatan denyut jantung dan aliran darah kulit
Vasokonstriksi sistemik dan tekanan darah turun
Manakah kombinasi gejala yang paling konsisten dengan heat exhaustion pada pekerja di lingkungan panas?
Denyut cepat, berkeringat, lemah, pusing
Kulit kering, bradikardia, napas lambat
Tekanan darah meningkat, menggigil, pucat
Nyeri dada, batuk, kesemutan jari
Paparan dingin ekstrem cenderung menimbulkan respons fisiologis apa pada pembuluh darah dan tekanan darah?
Vasodilatasi dan tekanan darah turun
Vasokonstriksi dan tekanan darah meningkat
Vasodilatasi dan tekanan darah meningkat
Tidak ada perubahan hemodinamik bermakna
Faktor lingkungan kerja yang buruk paling mungkin menyebabkan apa pada performa pekerja?
Stabilitas fisiologis tanpa adaptasi
Penurunan risiko penyakit kardiovaskular
Peningkatan kreativitas dan fokus kerja
Kelelahan serta penurunan produktivitas
Pernyataan yang benar terkait adaptasi fisiologis terhadap lingkungan kerja adalah apa?
Selalu menguntungkan bagi kesehatan
Hanya terjadi pada sistem respirasi
Dapat bersifat positif atau berisiko
Tidak memengaruhi sistem kardiovaskular
Tindakan pencegahan paling tepat untuk mengurangi risiko heat exhaustion di pabrik beriklim panas adalah apa?
Menggunakan APD khusus suhu ekstrem
Menghindari penggunaan APD sama sekali
Hidrasi teratur sepanjang shift
Istirahat berkala di area sejuk
Dalam konteks termal di tempat kerja, manakah pernyataan yang TIDAK tepat?
Panas mengalihkan aliran darah ke kulit
Dingin memicu vasokonstriksi perifer
Panas menurunkan denyut jantung secara konsisten
Heat stroke risiko di area kerja panas
Seorang teknisi bekerja di luar ruangan saat suhu sangat rendah. Intervensi segera yang paling relevan untuk mencegah komplikasi kardiovaskular adalah apa?
Beristirahat di area berangin terbuka
Menambah beban kerja untuk penghangatan internal
Menggunakan APD isolasi termal yang sesuai
Membatasi hidrasi agar tidak kedinginan
Pada kondisi paparan kebisingan akut, respons fisiologis yang paling mungkin terjadi adalah aktivasi sistem saraf simpatis yang memicu fight-or-flight. Konsekuensi langsung yang selaras dengan respons ini adalah apa?
Aktivasi sistem saraf parasimpatis
Penurunan frekuensi napas basal
Peningkatan hormon stres sirkulasi
Penurunan tekanan darah mendadak
Paparan kebisingan jangka panjang paling terkait dengan kondisi berikut pada fungsi pendengaran. Pilih jawaban yang benar.
Noise-induced hearing loss (NIHL)
Otitis media berulang
Perforasi akut membran timpani
Tinnitus sementara tanpa kerusakan
Manakah kombinasi tindakan pencegahan yang secara langsung menurunkan risiko NIHL di lingkungan kerja bising?
Pemakaian earplug atau earmuff
Pembatasan durasi paparan kebisingan
Meningkatkan volume alarm agar terdengar jelas
Penilaian kebisingan rutin di lokasi
Pernyataan mana yang paling tepat menggambarkan hubungan kebisingan dengan tekanan darah?
Kebisingan menurunkan tekanan darah melalui relaksasi
Tekanan darah tidak dipengaruhi oleh kebisingan sama sekali
Kebisingan meningkatkan tekanan darah melalui aktivasi simpatis
Kebisingan hanya memengaruhi tekanan darah saat tidur
Di fasilitas manufaktur, auditor menemukan area dengan kebisingan puncak 95 dB. Manakah langkah pertama yang paling sesuai untuk melindungi pekerja sambil tetap menjaga operasional?
Menghapus alarm keselamatan dari area tersebut
Mengabaikan karena di bawah 100 dB
Mewajibkan earplug atau earmuff segera
Menghentikan semua mesin secara permanen
Apa dampak utama dari pencahayaan yang kurang terhadap sistem visual saat bekerja di meja seperti pada gambar?
Mengurangi kebutuhan istirahat mata
Meningkatkan akurasi pekerjaan detail
Mengurangi fokus dan memicu sakit kepala
Meningkatkan kenyamanan postur duduk
Manakah pernyataan yang benar mengenai efek glare (silau) pada lingkungan kerja?
Menurunkan ketegangan mata secara signifikan
Tidak berpengaruh pada kenyamanan visual
Meningkatkan ketelitian penglihatan halus
Memicu ketegangan mata dan postur yang buruk
Pernyataan berikut tentang manfaat pencahayaan yang baik adalah benar, KECUALI:
Meningkatkan akurasi dan keselamatan kerja
Mengurangi kelelahan mata pada tugas visual
Menambah risiko sakit kepala yang berulang
Mendukung fokus yang konsisten sepanjang hari
Untuk pekerjaan kantor, berapa kisaran tingkat pencahayaan yang dianjurkan agar tidak menimbulkan ketegangan visual?
100–200 lux
200–300 lux
300–500 lux
600–800 lux
Pilih semua tindakan yang membantu mencegah kelelahan mata saat bekerja dengan komputer.
Menggunakan pencahayaan 300–500 lux
Menempatkan lampu sehingga tidak menyilaukan
Memilih lampu paling terang tanpa difuser
Mengarahkan monitor tepat ke sumber cahaya
Jika pekerja sering mengalami sakit kepala dan sulit fokus, intervensi ergonomi yang paling relevan adalah…
Meningkatkan kekerasan kursi kerja
Menurunkan tingkat kebisingan ruangan
Menata ulang pencahayaan dan mengurangi silau
Mengganti keyboard dengan model mekanik
Mana pernyataan yang paling tepat menggambarkan tujuan penerapan biomekanika kerja dalam aktivitas sehari-hari?
Mengabaikan struktur tubuh demi produktivitas maksimal
Mengurangi beban otot, sendi, dan tulang belakang
Meningkatkan kecepatan gerak tanpa batas aman
Memaksimalkan gaya otot walau postur tidak ergonomis
Pada ilustrasi tuas kelas pertama di kepala, komponen mana yang menjadi titik tumpu?
Kulit kepala sebagai penahan
Otot leher sebagai gaya kuasa
Berat kepala sebagai beban
Sendi atlanto-okipital sebagai fulkrum
Pernyataan manakah yang tepat terkait risiko cedera muskuloskeletal (MSD) dalam kerja manual?
Penempatan beban dekat tubuh mengurangi torsi punggung
Postur salah meningkatkan momen beban pada sendi
Distribusi gaya yang merata menurunkan risiko MSD
Gerak berulang tanpa istirahat tidak memengaruhi MSD
Pada mekanisme berjinjit (plantar flexion) yang ditunjukkan, sistem tuas yang terjadi adalah kelas kedua. Apa ciri khas tuas kelas kedua pada tubuh?
Beban berada di antara kuasa dan tumpu
Tumpu berada di antara beban dan kuasa
Kuasa berada di antara tumpu dan beban
Semua komponen berada pada garis sejajar
Saat melakukan fleksi siku mengangkat beban kecil, sistem tuas yang dominan adalah kelas ketiga. Mengapa efisiensi mekanik rendah namun gerak cepat tercapai?
Kuasa jauh tumpu mengurangi jarak perpindahan
Tumpu dekat beban menambah keuntungan mekanik
Beban dekat tumpu meningkatkan momen inersia
Kuasa dekat tumpu meningkatkan kecepatan gerak
Pada gambar posisi benar, elemen kunci untuk mengurangi stres tulang belakang adalah…
punggung lurus, lutut ditekuk, beban dekat
punggung melengkung, lutut lurus, beban jauh
punggung condong, lutut terkunci, beban tinggi
punggung bergoyang, lutut santai, beban ringan
Manakah tindakan yang menyebabkan tekanan tinggi pada tulang belakang saat mengangkat?
membungkuk jauh dari beban saat mengangkat
menekuk lutut sebelum mengangkat beban
menjaga punggung tetap netral saat bangkit
menjaga beban dekat ke pusat gravitasi
Pilih semua prinsip teknik lifting aman yang terlihat di gambar posisi benar.
kaki menopang dan distribusi beban seimbang
punggung netral tanpa membungkuk tajam
lutut dan pinggul berfleksi untuk tenaga
beban berada jauh dari tubuh untuk ruang
Seorang teknisi harus memindahkan benda berat berpermukaan baja lembaran. Alat bantu yang paling tepat adalah…
material handling jack untuk barang kecil
wire rope sling untuk menarik pipa plastik
webbing sling untuk mengikat tas kain
lifting clamp untuk menjepit lembaran logam
Dalam skenario gudang, memilih alat apa untuk mengangkat beban vertikal di lokasi tetap dengan tenaga mekanis?
lifting clamp sebagai pengganti forklift
webbing sling tanpa alat pengangkat
crane kecil untuk tugas administrasi
hoist dengan rantai untuk angkat vertikal
Pernyataan mana yang benar terkait pencegahan cedera saat lifting?
menjauhkan beban dari tubuh untuk stabilitas
membungkuk cepat agar lebih efisien
latih teknik mengangkat yang aman
gunakan alat bantu angkat bila diperlukan
Pada gambar, mana kombinasi yang paling mencerminkan postur duduk ergonomis saat menggunakan komputer?
Layar miring, bahu maju, siku menekan meja
Layar sejajar mata, bahu rileks, siku 90 derajat
Layar lebih tinggi, bahu tegang, siku lurus penuh
Layar lebih rendah, bahu terangkat, siku menggantung
Manakah ciri utama postur non-ergonomis yang tampak pada sisi kanan gambar?
Duduk tegak, leher netral, kaki menapak lantai
Membungkuk, leher menunduk, kaki tidak menapak
Bahu rileks, punggung disangga kursi penuh
Siku 90 derajat, layar sejajar garis pandang
Pernyataan mana yang benar mengenai penempatan layar untuk mengurangi ketegangan leher?
Layar dimiringkan jauh ke bawah meja
Layar berada setengah lengan di bawah mata
Bagian atas layar sejajar tinggi mata pengguna
Layar diletakkan lebih tinggi dari dahi
Pilih SEMUA tindakan pencegahan yang direkomendasikan untuk mengurangi keluhan musculoskeletal saat kerja komputer.
Membiarkan kaki menggantung di udara
Menahan bahu terangkat saat mengetik
Melakukan microbreak setiap 30–45 menit
Mengatur tinggi meja dan kursi secara tepat
Untuk mencapai sudut siku 90° saat mengetik, penyesuaian apa yang paling tepat dilakukan?
Sesuaikan tinggi kursi dan posisi meja kerja
Dekatkan kepala ke layar sambil membungkuk
Turunkan layar hingga setara permukaan meja
Tarik bahu ke depan agar tangan sejajar
Manakah urutan aktivasi utama pada sumbu HPA saat stres kerja meningkat?
Hipotalamus menekan CRH, adrenal melepaskan ACTH, pituitari melepaskan kortisol
Adrenal melepaskan CRH, pituitari melepaskan kortisol, hipotalamus melepaskan ACTH
Pituitari melepaskan CRH, hipotalamus melepaskan ACTH, adrenal menekan kortisol
Hipotalamus melepaskan CRH, pituitari melepaskan ACTH, adrenal melepaskan kortisol
Respons fisiologis akut terhadap stres kerja biasanya mencakup apa?
Peningkatan detak jantung
Penurunan respirasi
Peningkatan ketegangan otot
Penurunan aktivitas adrenal
Dampak peningkatan kortisol berkepanjangan terhadap kesehatan?
Gangguan metabolisme
Peningkatan kualitas tidur
Perbaikan stabilitas mood
Risiko hipertensi meningkat
Mekanisme utama kortisol dalam konteks stres kronis terkait dengan apa?
Regulasi metabolisme dan respons inflamasi
Peningkatan produksi CRH di adrenal
Penurunan ACTH dari hipotalamus
Aktivasi langsung sistem saraf parasimpatis
Manakah konsekuensi jangka panjang yang paling mungkin dari paparan stres kerja kronis dengan kortisol tinggi?
Keseimbangan nafsu makan membaik
Hipertensi dan gangguan mood
Bradikardia dan tidur lebih nyenyak
Penurunan ketegangan otot permanen
Manakah dampak jangka panjang paling mungkin dari stres kerja kronis pada sistem kardiovaskular?
Tekanan darah tinggi persisten
Kolesterol turun drastis
Aritmia jantung sementara
Penurunan volume darah akut
Pernyataan mana yang tepat terkait hubungan stres kerja kronis dengan fungsi imun?
Stres menurunkan fungsi kekebalan tubuh
Stres meningkatkan produksi antibodi kuat
Stres hanya mempengaruhi imun saat olahraga
Stres tidak berpengaruh pada respon imun
Gejala berikut termasuk risiko yang meningkat akibat paparan stres kerja berkepanjangan. Pilih SEMUA yang benar.
Gangguan tidur kronis
Risiko burnout meningkat
Tekanan darah tinggi
Peningkatan massa otot cepat
Strategi mana yang paling langsung membantu mencegah burnout pada tim proyek intensif?
Mengabaikan batasan komunikasi
Lembur tanpa batas tiap minggu
Manajemen waktu dan beban kerja
Menunda semua istirahat panjang
Pilih kombinasi praktik yang efektif untuk menurunkan stres kerja harian.
Mindfulness rutin
Olahraga ringan teratur
Menghapus waktu istirahat
Relaksasi terstruktur
Apa tujuan menetapkan batasan sehat antara kerja dan istirahat?
Mencegah gangguan tidur kronis
Mempercepat penurunan fungsi imun
Menghapus kebutuhan manajemen waktu
Meningkatkan jam kerja berkelanjutan
Tujuan utama evaluasi ergonomi tempat kerja secara rutin adalah apa?
Menstandarkan semua alat tanpa penyesuaian
Mengurangi kebutuhan pelatihan karyawan baru
Meningkatkan kecepatan produksi tanpa batas
Mengidentifikasi risiko musculoskeletal lebih awal
Manakah kombinasi tindakan yang langsung menurunkan beban fisik pekerja?
Penyesuaian beban kerja dan desain tugas
Istirahat aktif berkala untuk sirkulasi
Pelatihan presentasi untuk rapat
Penggantian kursi dengan warna lebih cerah
Penambahan jam kerja lembur
Istirahat aktif paling tepat diartikan sebagai apa?
Duduk diam lebih lama tanpa bergerak
Mengalihkan tugas ke rekan kerja
Menggunakan alat berat secara terus-menerus
Gerakan ringan terstruktur untuk sirkulasi
Pelatihan postur kerja perlu dilengkapi dengan strategi tambahan agar risiko ergonomi turun signifikan. Strategi tambahan yang paling relevan adalah apa?
Penghapusan semua SOP keselamatan
Manajemen stres berbasis teknik coping
Peningkatan target produksi harian
Rotasi kerja tanpa analisis beban
