WorksheetsBeslenme ve Sağlıklı Yaşam Çalışma Kağıdı (9. Sınıf)
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Vücudumuzun temel enerji kaynağı olan; tahıllar, meyveler ve sebzelerde bulunan besin öğesi hangisidir?
Proteinler
Karbonhidratlar
Vitaminler
Mineraller
Kas yapımı, doku onarımı ve bağışıklık sistemi için en kritik olan besin grubu hangisidir?
Yağlar
Proteinler
Su
Lifler
Aşağıdakilerden hangisi "sağlıklı yağ" kaynağı olarak kabul edilir?
Margarin
Kızartma yağı
Zeytinyağı
İşlenmiş krema
Kemik ve diş sağlığı için gerekli olan, süt ve süt ürünlerinde bolca bulunan mineral hangisidir?
Demir
Kalsiyum
Potasyum
Çinko
Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayan ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olan bitkisel bileşen nedir?
Kolesterol
Doymuş yağ
Lif (posa)
Glikoz
Günde en az kaç litre su içilmesi genellikle tavsiye edilir (kişisel ihtiyaçlar değişmekle birlikte)?
0.5 - 1 litre
2 - 2.5 litre
5 litre
Sadece susadıkça
Aşağıdakilerden hangisi işlenmiş gıdaların aşırı tüketiminin olası bir zararı DEĞİLDİR?
Obezite riskini artırır
Yüksek tansiyona neden olabilir
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Tip 2 diyabet riskini artırır
Hangi vitamin eksikliği gece körlüğüne ve göz sorunlarına yol açabilir?
A vitamini
C vitamini
D vitamini
K vitamini
Aşağıdaki pişirme yöntemlerinden hangisi en sağlıklı olarak kabul edilir?
Derin yağda kızartma
Haşlama veya buharda pişirme
Mangalda yakarak pişirme
Bol tereyağında kavurma
Kan şekerinin aniden yükselip düşmesine neden olan karbonhidrat türü hangisidir?
Basit karbonhidratlar (şeker, beyaz un)
Kompleks karbonhidratlar (tam tahıllar)
Lifli gıdalar
Proteinler
"Boş kalori" terimi ne anlama gelir?
Hiç kalori içermeyen yiyecekler
Yüksek vitaminli düşük kalorili yiyecekler
Enerjisi yüksek ancak besin değeri (vitamin, mineral) çok düşük yiyecekler
Sadece sporcuların tükettiği gıdalar
Demir eksikliği anemisini (kansızlık) önlemek için hangisinin tüketilmesi önerilir?
Kırmızı et, mercimek, ıspanak
Sadece beyaz ekmek
Gazlı içecekler
Şekerli tatlılar
Gıdaların üzerindeki etiketleri okurken "içindekiler" listesindeki sıralama neye göre yapılır?
Alfabetik sıraya göre
En az bulunan maddeden en çok bulunana doğru
En çok bulunan maddeden en az bulunana doğru
Rastgele
C vitamini en çok hangi besin grubunda bulunur?
Et ve et ürünleri
Tahıllar
Taze sebze ve meyveler
Süt ürünleri
Vücutta D vitamininin aktif hale gelmesi için en önemli doğal kaynak nedir?
Güneş ışığı
Bol su içmek
Elma yemek
Uyku
Metabolizmayı hızlandırmak için aşağıdakilerden hangisi DOĞRU bir yöntemdir?
Hiç yemek yememek (aç kalmak)
Düzenli egzersiz yapmak ve sık aralıklarla beslenmek
Sadece tek tip besin tüketmek
Sürekli uyumak
Tuz tüketiminin aşırı olması en çok hangi sağlık sorununu tetikler?
Düşük tansiyon
Hipertansiyon (yüksek tansiyon)
Kansızlık
Göz bozukluğu
"Porsiyon kontrolü" ne anlama gelir?
Sadece sebze yemek
Tabağındaki yemeğin miktarını ihtiyaca göre ayarlamak
Hızlı hızlı yemek
Yemekten sonra hemen uyumak
Hangi yağ türü oda sıcaklığında genellikle katı haldedir ve hayvansal kaynaklıdır?
Doymamış yağ
Doymuş yağ
Omega-3
Ayçiçek yağı
Kahvaltı öğününün önemi nedir?
Önemsizdir, atlanabilir
Gece boyunca yavaşlayan metabolizmayı güne başlatır
Kilo aldırır
Sadece çocuklar içindir
Aşağıdakilerden hangisi sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir?
Bir paket cips
Kremalı bisküvi
Çiğ badem veya ceviz
Jelibon
Potasyum minerali açısından zengin olan ve kramp girmemesi için tüketilen meyve hangisidir?
Karpuz
Muz
Limon
Çilek
İdeal bir "Sağlıklı Tabak" modelinde tabağın yarısını ne oluşturmalıdır?
Pilav ve makarna
Et ve tavuk
Sebzeler ve meyveler
Tatlılar
Yatmadan hemen önce ağır yemek yemenin olası sonucu nedir?
Daha iyi uyursunuz
Hızla kilo verirsiniz
Sindirim sorunları ve uyku kalitesinde düşüş yaşanabilir
Sabah çok aç uyanırsınız
Omega-3 yağ asitleri en çok hangi besin grubunda bulunur?
Kırmızı et
Balık ve deniz ürünleri
Beyaz ekmek
Meyve suları
