Kecergasan Fizikal

Kecergasan Fizikal

Fleksibiliti

Senaman Fleksibiliti

Fleksibiliti bermaksud keupayaan otot , sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

Regangan

Regangan menggunakan momentum , pergerakan otot dan kelajuan otot yang aktif membawa kepada fleksibiliti. Regangan ini perlu dilakukan sebelum melakukan aktiviti terutama ketika bersukan.

Jenis-jenis reganngan

1. Neck Roll
2. Shoulder Stretch
3. Side Reach
4. Quadriceps
5. Cross-thigh Hug
6. Indifferent Frog

Multiple Choice

Namakan otot yang terlibat ketika melakukan regangan Neck Roll

• Pactoralis major

• Sternocleidomastoid

• Bicep

• Latissimus dorsi

selamat menjawab....

Harap semua bersama-sama menghadapi dugaan civid 19 dengan tabah. Sesungguhnya Allah maha mengetahui