NOTA PJPK BAB 5 (KESIHATAN DIRI & KELUARGA

NOTA PJPK BAB 4 (KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

Kesihatan Diri

• Pemeriksaan fizikal dan klinikal secara berkala dapat membantu dan mengesan masalah kesihatan bagi mengekal kesihatan. 

• Laporan penyelidikan daripada Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan Kementerian Kesihatan Malaysia menunjukkan meningkat penyakit kronik di kalangan penduduk Malaysia seperti kardiovaskular, hipertensi, diabetes, kanser payu dara, kanser testis dan kanser servikal. 

Saringan Kesihatan

• Sekurang-kurangnya 1 kali setahun.

• Bertujuan untuk mengesan kewujudan tanda awal penyakit kronik.

•  Dapat kesan awal, peluang untuk sembuh selepas dirawat adalah cerah.

Jenis- jenis Saringan Kesihatan

1.      Ujian Tekanan Darah

• Mengesan penyakit hipertensi (tekanan darah tinggi). Pesakit yang menghidap hipertensi adalah pada kadar 160/95mmHg.

• Alat yang diguna adalah sfigmomanometer terdiri daripada alat pengepam, meter beraksa, kuf (pembalut tangan) dan stetoskop (manual dan digital)

• Ukuran diambil pada kadar yang berbeza

• Bacaan pertama/tinggi – sistolik

• Bacaan kedua/rendah – diastolik

• Bacaan dibuat (millimeter raksa) mmHg

• Bacaan normal 120/70

Ujian Air Kencing – mengesan kandungan glukosa 

• Mengesan penyakit diabetes.

      

• Berpunca daripada kegagalan organ pankreas merembeskan insulin untuk mengawal kandungan glukosa di dalam darah.

• Gula ditukar kepada glukosa dan disalurkan ke dalam darah dan air kencing.

• Glukosa yang berlebihan dalam badan dikeluarkan melalui air kencing

• Normal 5.5 mmol – 0.1

• Tinggi 14 mmol- 0.25

  
  

• 
  

Ujian Elektrokardigram – E.C.G

• Mengesan penyakit jantung.

  
  

• Jantung yang sihat akan mewujudkan gelombang elektrokardigram yang normal

• 
  

• 
  

• 
  

• 
  

Ujian Mengesan Kanser Payu Dara , Pemeriksaan Sendiri Payu Dara (PSP)

• Kanser payu dara adalah pembunuh No.1 bagi perempuan

     

• PSP dilakukan pada Hari ke 7/10 selepas berakhirnya pusingan haid.

• Pengesanan tanda-tanda awal kanser dapat selamatkan nyawa seseorang

  
  

  
  

Ujian Pap Smear

• Dijalankan untuk mengenalpasti tanda-tanda awal kanser serviks

         

  
  

• Kanser Serviks adalah pembunuh No.2 bagi kaum wanita di Dunia 

• 
  

Jerawat

• Radang kelenjar sebaceous yang mengandungi nanah pada bahagian kulit

  
  

• Berpunca daripada infeksi bacteria khususnya bacteria staphylococcus

• Faktor lain ialah sprt: ketidakseimbangan hormon, makanan,cuaca,bahan kimia & stress

• Cara untuk mengelak : jaga kebersihan muka dan kerap cuci muka

Permasalahan kesihatan

Obesiti – boleh mengakibatkan seseorang mendapat penyakit diabetes, penyakit jantung koronori dan juga tekanan

 darah tinggi.

-         Ketiga-tiga penyakit ini boleh mengakibatkan kematian.

-         Gaya Hidup yang boleh menyebabkan kemerosotan kesihatan ini berlaku akibat daripada factor persekitaran dan psikologi.

-         

·        OBESITI – berat badan berlebihan

·        FORMULA BMI :             BERAT 

T x T (M)

Obestiti boleh diatasi dengan cara:

1.      Hadkan saiz hidangan yang dimakan

2.      Makan mengikut masa

3.      Makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang

4.      Kurangkang makanan berkalori tinggi

5.      Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu