Kelas 4 PJOK: Penanganan Luka dan Cedera 1

Kelas 4 PJOK: Penanganan Luka dan Cedera 1

Bab 9 Bagian Pertama

Open Ended

Sebelum melanjutkanpada materi ini,

perkenalkanlah namamu!

Pernah Terluka?

Pernahkah kamu mengalami kejadian yang

menyebabkan kamu terluka atau mengalami

cedera? Jika kamu suka bermain sepak bola, bola

voli mini, bola kasti, ataupun permainan lainnya,

kemungkinan besar kamu pernah mengalami jatuh

akibat berbenturan dengan temanmu. Akibatnya,

mungkin kamu mengalami cedera ataupun luka.

Apa perbedaan cedera dan luka? Bagaimana cara

menangani hal tersebut? Dalam pembelajaran

kali ini, kita akan mempelajari tentang luka dan

cedera, serta cara penanganannya.

Macam-macam Cedera saat Olahraga

1. Kram otot (strain) atau otot tertarik adalah cedera

yang disebabkan oleh kontraksi otot yang terlalu

keras. Kejadian kram otot sering dialami pada

bagian otot betis bawah dan otot belakang lutut.

2. Keseleo adalah cedera yang disebabkan oleh

peregangan otot yang melebihi kapasitas normal.

3. Cedera pada lutut (knee injuries) adalah cedera

yang disebabkan karena benturan atau aktivitas

yang berlebihan pada lutut.

Open Ended

Sekolah dimana kamu?

4. Cedera pada kepala adalah cedera akibat benturan

atau guncangan keras pada bagian kepala.

Benturan tersebut dapat mengakibatkan pingsan

atau luka sobek.

5. Retak atau patah tulang (fracture) adalah cedera

akibat kondisi hubungan atau kesatuan jaringan

tulang retak atau terputus.

Ketika terjadi cedera ringan, seperti kram otot/otot

tertarik, keseleo,atau memar, kita dapat melakukan

pertolongan pertama sebelum membawanya ke rumah

sakit. Pertolongan pertama itu dengan menggunakan

metode RICE. Metode RICE merupakan singkatan dari

Rest (istirahat), Ice (es),Compression (tekanan). dan

Elevation (pengangkatan). Sedangkan untuk cedera

yang parah, seperti retak/patah tulang atau cedera

kepala yang parah harus secepatnya segera dibawa ke

dokter atau rumah sakit.

Cara penanganan cedera yang termasuk kategori ringan, antara lain sebagai berikut.

1. Cara Penanganan Terkilir (Keseleo)

Terkilir (keseleo) adalah bergesernya posisi otot di

bagian tubuh tertentu yang bersifat mendadak dan

terasa sakit. Penanganan terkilir (keseleo), antara

lain sebagai berikut.

1. Cara Penanganan Terkilir (Keseleo)

- Posisi istirahat dan kaki diluruskan.

-Kompres kaki yang terkilir (keseleo) dengan kain yang dingin atau sudah direndam dengan es.

-Balut pergelangan kaki dengan bebat elastis.

-Angkat pergelangan kaki ke tempat yang lebih tinggi.

2. Cara Penanganan Kram (Kejang Otot)

Kram adalah kejang otot yang bersifat mendadak dan terasa sakit. Penanganan kram otot, antara lain sebagai berikut.

- Kompres dengan air hangat

- Pijat kaki yang mengalami kram.

- Oleskan obat gosok pada area kram.

- Rendam kaki dengan air hangat selama kurang lebih 15 menit.