Jom senam untuk sihat

Jom Senam Untuk Sihat

​( Bahagian 2 )

Pendidikan Jasmani dan Kesihatan

Tahun 3

​Melentur Dinamik

​Mempunyai kelenturan yang baik memudahkan dan melancarkan pergerakan serta dapat mengurangkan risiko mendapat kecederaan semasa melakukan aktiviti.

Multiple Select

Pilih kenyataan yang betul

• Regangan dapat mengurangkan kecederaan

• Regangan dapat mempercepatkan pergerakan

• Regangan dapat memudahkan dan melancarkan pergerakan

• Regangan dapat mengurangkan kadar nadi jantung

Home

Open in new tab

Copy link

​Kira dan Tahan

• ​Regangan statik perlu mengekalkan regangan otot dalam jangka masa sekurang-kurangnya 10 hingga 15 saat

• ​Aktiviti regangan dapat meningkatkan julat pergerakan dan membantu memulihkan ketegangan otot

Multiple Choice

Masa optimum untuk kiraan semasa regangan adalah....

• 1 - 5 saat

• 5 - 10 saat

• 10 - 15 saat

• 15 - 30 saat

Fill in the Blanks

Berikan satu jenis regangan kira dan tahan

Home

Open in new tab

Copy link

​Saya Gagah

• ​Keupayaan untuk melakukan ulangan yang banyak bermakna otot mempunyai daya tahan yang tinggi

• ​Otot juga mempunyai keupayaan untuk melakukan aktiviti pada jangka masa yang lama

Multiple Choice

Nyatakan otot yang digunakan semasa senaman separa cangkung

• Otot hamstring

• Otot triseps

• Otot gluteus maksimus

• Otot erektor spinae

Fill in the Blanks

Keupayaan untuk melakukan aktiviti jangka masa panjang bermaksud

Home

Open in new tab

Copy link