PENDIDIKAN JASMANI - GIMNASTIK ASAS

PENDIDIKAN JASMANI - GIMNASTIK ASAS

(a) hambur keudara sambil membuat putaran 90 $\degree$  

• berdiri dalam keadaan sedia

• berlari dalam keadaan terkawal

• melonjak dengan kedua-dua belah kaki

• mendarat dengan kedua-dua kaki keatas peti lombol

• hambur keudara sambil membuat putaran 90 darjah

• bengkokan kaki dan tegakkan badan dan luruskan kedua-dua tangan keatas

(b) hambur keudara sambil membuat putaran 90  $\degree$   

• berdiri dalam keadaan sedia

• berlari dengan kelajuan yang terkawal

• melonjak dengan kedua belah kaki keatas peti lombol

• hambur keudara sambil membuat putaran 180 darjah

• bengkokkan kaki kehadapan 

• luruskan kaki, tegakkan badan dan luruskan kedua-dua tangan keatas

2. KEMAHIRAN MELOMBOL

(a) lombol kangkang

• lari beberapa langkah dan melonjak dengan kedua-dua kaki serentak

• lonjak kehadapan dan tangan mendarat keatas peti lombol

• tolak dan kangkangkan kai untuk melepasi peti lombol

• rapatkan kedua-dua kaki dan lutut difleksikan semasa mendarat

• luruskan tangan kehadapan

• tegakkan badan sambil luruskan tangan keatas

(b) lombol tegak lalu

• lari beberapa langkah dan melonjak dengan keduabelah kaki seretakt

• lonjak kehadapandan tangan mendarat keatas peti lombol

• bengkokkan lutut untuk melepasi peti lombolantara kedua tangan

• rapatkan kedua-dua belah kaki dan lutut difleksikan semasa mendarat

• luruskan tangan kehadapan

• tegakkan badan sambil luruskan tangan keatas

(c) lombol sisi

• lari beberapa langkah dan melonjak dengan kedua belah kaki serentak

• lonjak kehadapan dan tangan mendarat keatas peti lombol

• ayunkan kaki melalui sisi kiri atau kanan peti lombol

• tangan perlu melepasi peti lombol

• rapatkan kedua-dua kaki dan lutu difleksi semasa mendarat

• luruskan tangan kehadapan

• tegakkan badan sambil luruskan tangan keatas

Multiple Choice

antara berikut yang manakah tidak terdapat dalam gimnastik artistik?

• hambur kaki

• hambur kepala

• lombol tegak lalu

• lombol kangkang

Multiple Choice

antara berikut yang manakah bahagian yang tidak terlibat dengan lombol kangkang?

• kaki

• lutut

• kepala

• tangan

Multiple Choice

pernyataan manakah adalah benar mengenai kemahiran melombol diatas

• ayunkan kaki melalui sisi kiri atau kanan peti lombol

• mendarat dengan kedua-dua kaki keatas peti lombol

• tolak dan kangkang kaki untuk melepasi peti lombol

• menolak dan mengangkang kaki untuk melepasi peti lombol