Stres

Stres

Stres to:

• reakcja organizmu w odpowiedzi na wydarzenia, które zakłócają jego równowagę, obciążają lub przekraczają nasze zdolności do skutecznego poradzenia sobie,

• może działać mobilizująco lub deprymująco,

Objawy stresu:

• fizyczne

• psychiczne

Objawy fizyczne:

• ból głowy,

• zawroty,

• zmęczenie,

• biegunka,

• zmniejszona odporność organizmu,

• problemy skórne,

• szybsze bicie serca.

Objawy psychiczne:

• gorsza pamięć

• problemy z koncentracją,

• zaburzenia nerwicowe,

• rozdrażnienie

• zaburzenia emocjonalne,

• depresja

• większe prawdopodobieństwo wpadnięcia w nałóg.

Multiple Select

Stres to:

• reakcja organizmu na różnego rodzaju doświadczenia i zdarzenia

• Nieuleczalna choroba

Multiple Select

Obajwem psychicznym stresu może być depresja.

• prawda

• fałsz

Poll

Czy zauważyłeś u siebie wcześniej wymienione objawy stresu?

• tak

• nie

• nie wiem

Przyczyny stresu:

• znaczące zmiany życiowe

• życie rodzinne

• życie zawodowe

• codzienne kłopoty

• nieprzewidywalne sytuacje

Znaczące zmiany życiowe:

Może to być małżeństwo, choroba lub śmierć bliskiej osoby.

Życie rodzinne:

Przyjmowanie nowych ról: ucznia, dziecka, rodzica.

Życie zawodowe:

obawa o pracę, martwienie się przyszłością, wypalenie zawodowe.

Codzienne kłopoty:

Sytuacje, które zdarzają się w naszym życiu, zazwyczaj proste.

Zdarzenia nieprzewidywalne:

To katastrofy światowe, klęski żywiołowe.

Poll

Jak myślisz, które przyczyny stresu są najczęstsze w naszym życiu?

• znaczące zmiany życiowe

• życie rodzinne

• życie zawodowe

• codzienne kłopoty

• zdarzenia nieprzewidywalne

Jak radzić sobie ze stresem?

• medytacja,

• pozytywne otoczenie,

• motywacja,

• kontakt z bliskimi,

• psycholog,

• patrzenie z innej perspektywy na problem

Open Ended

Jakie znasz inne sposoby radzenia sobie ze stresem?