SİSTEMLERİN SAĞLIĞI

SİSTEMLERİN SAĞLIĞI

Destek ve Hareket Sistemi Sağlığı:

Kemik, doku ve eklemden oluşan sistemdir. Kemik sağlığı için bol bol kalsiyum içerikli (yoğurt, süt, peynir) gıdalar tüketilmelidir. Kemikleri en çok duyduğu vitamin D vitaminidir. Bu nedenle günde en az 2 litre su içmeliyiz.

Güneş ışıkları da kemik gelişimini tetikler. Güneş ışıklarının en tepeden geldiği öğle saatleri hariç sık sık dışarı çıkmalıyız.

Yürüyüş yapmak ve hafif tempoda koşmak da destek ve hareket sisteminin çok daha sağlıklı çalışmasını sağlar. Haftada en az 3 gün spor yapmalı ve vücudumuzu esnetmeliyiz. Kambur durmamalı ve dik oturmalıyız. Bilgisayarın başında vakit geçirirken yarım saatte bir kalkıp vücudumuzu hareket etmeliyiz.

 Vücuttaki kas - yağ dengesi de hareket sistemini doğrudan etkiler. Bu denge bozulduğunda bel,sırt ve bacak ağrıları ortaya çıkar. Egzersiz yaparken aşırıya kaçmamalı ve yaşımıza göre spor yapmalıyız.

SİSTEMİN RAHATSIZLIKLARINA ÖRNEKLER

• KEMİK KIRILMASI

• ROMATİZMA

• RAŞİTİZM

• OSTEOPOROZ

• EKLEM HASTALIKLARI

Sindirim Sistemi Sağlığı:

Sindirim sistemini korumak için beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmelidir. Aşırı baharatlı ve ekşi gıdalar midenin yanmasına neden olur. Aşırı sıcak ve soğuk içecekler tüketmek ise yutak ve yemek borusuna zarar verir. 

• Yemek yerken aceleci davranmamalı ve lokmaları uzun uzun çiğnemeliyiz. Gece uyumadan önce yemek, hem mide hem de kalp sağlığını olumsuz etkiler.

• Kahvaltıda peynir, yumurta ve domates gibi besin değeri yüksek gıdalar tüketmeliyiz.

SİSTEMİN RAHATSIZLIKLARINA ÖRNEKLER

• ÜLSER

• İSHAL

• GASTRİT

• REFLÜ

• KABIZLIK

• TİFO

Sinir Sistemi Sağlığı:

• Diğer adı denetleyici sistemdir. Vücutta bulunan tüm sistemlerin uyumlu bir şekilde çalışmasını sağlar. Sinir sisteminin sağlığını korumak için öncelikli olarak uyku düzenine dikkat edilmelidir. Gece 23.00 ile 03.00 saatleri arasında uykuda olmak gerekir. Geç uyuyup geç kalkmak sinir sistemi ile birlikte tüm sistemlerin aksamasına neden olur.

Denetleyici sistemin düzgün çalışması için sağlıklı beslenmeye özen göstermeliyiz. Karbonhidrat ve şekeri az tüketip, protein ve lif ağırlıklı beslenmeliyiz. Çay, kahve ve kola gibi kafein miktarı yüksek içecekleri azaltmalıyız. Stres ve kaygı da sinir sistemini olumsuz etkiler. Fırsat bulanlar doğada yürüyüşe çıkmalı, fırsatı olmayanlar ise sık sık spor ve egzersiz yapmalıdır.

SİSTEMİN RAHATSIZLIKLARINA ÖRNEKLER

• DEVLİK-CÜCELİK

• GUATR

• ŞEKER

• EPİLEPSİ

• FELÇ

• MENENJİT

Solunum Sistemi Sağlığı:

• Akciğerler, soluk borusu ve gırtlak alt solunum yollarını oluşturur. Üst solunum yollarında ise burun ve yutak yer alır. Grip, nezle ve sinüzit gibi hastalıklarda enfeksiyon nedeniyle solunum yolları tıkanabilir. Bu nedenle soğuk havalarda kalın ve yünlü giyinmeliyiz. Havanın yağışlı olduğu zamanlarda ise atkı ve şapka takmalıyız.

Solunum sisteminin sağlığı için odamızı ve sınıfımızı sık sık havalandırmalıyız. Oksijenin en yüksek olduğu alanlar ormanlardır. Bu nedenle fırsat buldukça ormanlık alanlarda yürüyüş yapmalıyız. Sigara, başta akciğerler olmak üzere solunum sistemindeki tüm organlara büyük zararlar verir. Sigara içmemeli ve içilen ortamlarda da bulunmamalıyız.

SİSTEMİN RAHATSIZLIKLARINA ÖRNEKLER

• GRİP

• BRONŞİT

• ZATÜRRE

• VEREM

• NEZLE

• ASTIM

• KOAH

Boşaltım Sistemi Sağlığı:

• Boşaltım sisteminde böbrek, üretra ve idrar torbası yer alır. Vücudumuza zararlı maddelerin atılmasını sağlayan, en önemli organlarımızdan biridir. Böbrek sağlığı için bol bol su içilmeli ve ayaklar kuru tutulmalıdır. Diş çürüklerindeki iltihap doğrudan böbreklere zarar verir. Bu nedenle diş sağlığına da dikkat etmeli, dişlerimizi günde 3 defa fırçalamalıyız.

SİSTEMİN RAHATSIZLIKLARINA ÖRNEKLER

• BÖBREK TAŞI

• BÖBREK YETMEZLİĞİ

• ÜREMİ

• SİSTİT

Dolaşım Sistemi Sağlığı:

Dengeli ve düzenli beslenmeye, vücudumuz için gerekli ve yeterli besinler tüketmeye özen göstermeliyiz. Özellikle kolesterol ve tansiyon dengemizi düzenleyecek ve koruyabilecek besinler tüketmeliyiz. Baklagiller ve yulaf gibi besinler kandaki kolesterol düzeyinin azaltılmasına yardımcı olurlar.

Tansiyon için magnezyum, potasyum ve kalsiyum bakımından zengin besinlerle beslenmek gerekir. Bol sebze ve meyveye ağırlık verilmelidir ve tuzdan uzak durulmalıdır. Tuz kan basıncını artırarak tansiyonu yükseltir. Öğünlerimizde gerektiği kadar yağ tüketilmelidir. Yağ vücudumuz için gerekli bir besin kaynağıdır fakat fazla miktarda alınması damarlarımızda sertleşme ve tıkanıklıklara neden olabilir. Düzenli olarak spor yapılmalı ve hareketsiz bir yaşamdan uzak kalınmalıdır. Günlük yürüyüşler, aktiviteler yapılarak vücudumuza gerekli temiz hava alınmalıdır. Ancak kalbi yoracak hareketlerden kaçınılmalıdır. Yaşınıza ve bedeninize uygun hareketleri yapmaya özen gösteriniz.

SİSTEMİN RAHATSIZLIKLARINA ÖRNEKLER

• ANEMİ

• KALP KRİZİ

• VARİS

• KANSER

• YÜKSEK TANSİYON

• DAMAR SERTLİĞİ

ORGAN BAĞIŞI

Bazı insanların organları doğuştan hasarlıdır. Bazı insanların ise kaza sonucu ya da farklı sebeplerden dolayı organları çalışmayabilir. Ancak organ nakli yapıldığı zaman yeni bir organ sayesinde insanlar tekrar hayata dönebilmektedir. Bu yüzden organ bağışı insan yaşamı için günümüzde oldukça önemli hale geldi.

Organ bağışı: İnsanların hayatta iken kendi iradeleri doğrultusunda, ölümünün ardından doku ve organlarını başka insanların tedavisi için kullanılmasına izin vermesine organ bağışı denir.

Organ bağışının önemi: Bazı organlara ihtiyacı olan insanların yeniden hayata dönebilmesi için organ bağışı günümüzde en önemli hususlardan biridir. Mesela bir insan gözlerini organ bağışı olarak bağışladığı zaman başka birinin görmesine imkan verebilir. Aynı zamanda yaşamını diyaliz makinesinde geçirmek zorunda kalan birçok kişinin hayatı, organ bağışı ile böbrek nakli sayesinde kurtulabilir.

Hangi Organlar Bağışlanabilir?

İnsan vücudunda bulunan sağlıklı her organ bağışlanabilir. Sadece organlar değil aynı zamanda dokular da bağışlanabilmektedir.

 Bağışlanabilir organlar:

 - Akciğer

 - Böbrek

 - Kalp

 - Karaciğer

 - Pankreas

 Bağışlanabilir dokular:

 - Kalp kapağı

 - Gözün kornea tabakası

 - Kas iliği

 - Kemik iliği

 Bunlar gibi doku ve organlar günümüzde başarıyla nakil edilmektedir. Böylece organlarını bağışlayan pek çok insan, başka insanların hayatlarını kurtarabilmektedir.

 Kimler Organ Bağışı Yapabilir?

Yasa gereği organ bağışı yapabilmek için 18 yaşını doldurmuş olmak gerekmektedir. Aynı zamanda bu isteğin tanıklar huzurunda hem yazılı hem de sözlü olarak gerçekleşmesi gerekmektedir. Ayrı bunu bir doktor tarafından da onaylanması mecburidir. Bu konuda organ bağışında bulunmak isteyen kişiler, ‘Doku ve organ bağış belge’ doldurur. Bu belgeyi tıpkı kimliğini yanında taşıdığı gibi sürekli olarak taşır.