Mitos sobre la alimentación

Mitos sobre la alimentación

Multiple Choice

Al sudar se pierde grasa

• Verdad

• Mito

Sudor

• La cantidad de sudor que se produce durante el ejercicio NO tiene una relación con la pérdida de grasa corporal.

• En el sudor solo se pierde agua y electrolitos como sodio, potasio, cloruro y magnesio.

• Tiene la función de regular la temperatura corporal y liberar calor.

Multiple Choice

Es recomendable consumir alimentos o bebidas fuente de carbohidratos cuando se hace ejercicio de forma continua por más de una hora

• Verdad

• Mito

Los carbohidratos son la principal fuente de energía durante el ejercicio

Al consumir carbohidra

Multiple Choice

Consumir más proteína me ayuda a generar más masa muscular

• Verdad

• Mito

Crecimiento de masa muscular

• El músculo necesita un estímulo: ejercicios de fuerza

• Adecuado descanso para la recuperación: dormir mínimo 8 h

• Suficiente proteína para la reparación y síntesis de tejidos musculares

• Suficientes carbohidratos y grasas

Multiple Choice

El agua con limón sirve para perder peso

• Verdad

• Mito

Multiple Choice

El pan y el arroz engordan

• Verdad

• Mito

No hay alimentos buenos ni malos

Lo importante es la elección o combinación de alimentos que vamos a consumir y las cantidades que nos vamos a servir

Multiple Choice

Se puede comer fruta de día y de noche

• Verdad

• Mito

Multiple Choice

Los batidos Detox ayudan a desintoxicar el cuerpo

• Verdad

• Mito

Batidos Detox

• No desintoxican el cuerpo.

• Nuestro hígado y riñones se encargan de procesar y eliminar sustancias de desecho todos los días.

• Beneficios: incluyen muchas frutas vetetales = vitaminas, minerales, antioxidantes, propiedades antiinflamatorias

Multiple Choice

Todas las personas deben realizar 5 tiempos de comida al día para tener una alimentación saludable

• Verdad

• Mito

TIEMPOS DE COMIDA

• Depende del horario de trabajo o estudio, apetito, digestión, ejercicio y actividades a realizar.

• Los días que se entrena por más de 1 hora podemos hacer más tiempos de comida (antes, durante y después del ejercicio).

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Tiempos de comida

• Hacer siempre los 3 tiempos de comida fuertes: DESAYUNO - ALMUERZO - CENA

METAS

• Desayunar todos los días

• Incluir lácteos como leche y yogurt: calcio y proteína

• Incluir 1 a 3 frutas al día

• Incluir vegetales de diferentes colores en ensaladas o picadillos para el almuerzo y cena