kebugaran jasmani

Kebugaran Jasmani

Bu Wulan SMPN 1 Gunungsindur

PENDAHULUAN

Dalam pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yakni :

žKemampuan keterampilan gerak (psikomotor), sikap (afektif) dan pengetahuan (kognitif) merupakan kemampuan yang harus dimiliki peserta didik selain kebugaran jasmani dan budaya hidup sehat

žSebelum memulai pembelajaran hendaknya mempersiapkan peralatan yang akan digunakan, mengenakan pakaian olahraga, melakukan pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan jangan lupa berdoa sebelum dan sesudah kegiatan

Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dan Jenis Latihan Fisik untuk Meningkatkannya Halaman all - Kompas.com

You can open this webpage in a new tab.

Copy link

Open in new tab

Multiple Choice

Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai tenaga cadangan untuk melakukan berbagai aktivitas yang lain dinamakan ...

• Pendidikan jasmani

• Fisiologis

• Biomekanika

• Kebugaran jasmani

Multiple Choice

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....

• daya tahan dan stamina tubuh meningkat

• kemampuan sirkulasi jantung meningkat

• semangat hidup tinggi

• produktivitas kerja menurun

Multiple Choice

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

• kekuatan

• keseimbangan

• daya tahan

• kekompakan

Multiple Choice

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

• Tungkai

• Lengan

• Perut

• Bahu

Multiple Choice

Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….

• Physiological fitness

• Fitness

• Physical endurance

• Physical fitness

Multiple Choice

Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....

• power

• daya tahan usus

• kelentukan

• kelincahan

Multiple Choice

Perhatikan Gambar. Pada gambar diatas latihan kebugaran yang dominan adalah ...

• Kekuatan dan daya tahan

• Kekuatan dan power

• Power dan balance

• Balance dan kekuatan

Multiple Choice

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

• Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Meningkatkan kelentukan persendian

• Meningkatkan kekuatan otot

Multiple Choice

Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan ...

Multiple Choice

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

• Otot tangan dan otot kaki

• Otot lengan dan otot perut

• Otot lengan dan otot tungkai

• Otot bahu dan otot punggung

Multiple Choice

17.Latihan lari 1.000 meter adalah latihan yang bertujuan untuk melatih … tubuh.

• daya tahan

• kekuatan

• kelenturan

• kelincahan

Multiple Choice

14. Untuk membantu teman yang melakukan sit up, dilakukan dengan memegang … .

• kepala

• perut

• ujung kaki

• punggung

Multiple Choice

6. Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan … .

• pendinginan

• pemanasan

• istirahat

• gerakan inti

Multiple Choice

1. Latihan olahraga seperti pada gambar di samping berguna untuk melenturkan otot … .

• punggung

• kaki

• tangan

• perut

Multiple Choice

untuk melatih kelincahan bisa dilakukan dengan

• squat rush

• berlari zig zag

• berlari kencang 200m

• squat jump

Multiple Choice

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....

• menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan

• menekuk dan meluruskan kedua kaki

• menekuk dan meluruskan badan

Multiple Choice

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit up adalah .....

• mengangkat badan dari posisi terlentang

• mengangkat pinggul dari posisi duduk

• mengangkat bahu dari posisi tidur

• mengangkat pundak dari posisi

  duduk

Multiple Choice

Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan

daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu .....

• 110 - umur

• 230 - umur

• 220 - umur

• 250 – umur

Multiple Choice

Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah ....

• 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

• 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

• 30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

• 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

Multiple Choice

Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ....

• naik turun bangku

• meluruskan kedua kaki ke depan

• mengangkat badan pada palang tunggal

• mengangkat kedua kaki dari

  posisi duduk

Multiple Choice

Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan

daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu .....

• 110 - umur

• 230 - umur

• 220 - umur

• 250 – umur