Lompat Terbang

Lompat Terbang

buku teks muka surat 38 dan 39

Objektif Pembelajaran

Murid boleh menyatakan teknik berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki pada satu jarak.

Terdapat 4 fasa dalam lompatan

Rujuk slide seterusnya

1. Fasa Lari Landas (penujuan)

Berlari dengan kelajuan yang maksimum tetapi terkawal menuju ke papan lonjak

2. Fasa Lonjakan

Melonjak dengan menggunakan kaki yang dominan (bergantung pada keselesaan pelompat) di papan lonjak.

3. Fasa Layangan

Ayunkan kedua-dua belah tangan ke atas.

4. Fasa Pendaratan

i) Hulurkan kedua-kedua belah kaki ke hadapan.

ii) Ayunkan tangan ke atas dan dibawa ke bawah.

iii) Fleksikan lutut untuk mengurangkan hentakan.

^{Bagaimanakah cara untuk mendapatkan jarak yang jauh dalam sukan lompat jauh?}

• Kelajuan berlari pada fasa lari landas perlu ditingkatkan.

• Lonjakan yang kuat dapat memastikan layangan lebih tinggi dan lama di udara.

Latihan Pengukuhan

Pilih jawapan yang paling sesuai

Multiple Choice

Pilih gambar yang menunjukkan lompat jauh.

Multiple Choice

Lompat jauh adalah sejenis olahraga di mana seseorang atlet mencuba untuk mendarat sejauh yang boleh dari tempat yang dituju.

• Betul

• Salah

Multiple Choice

Terdapat berapa fasa dalam olahraga asas lompat jauh?

• 1

• 2

• 3

• 4

Multiple Choice

Pilih susunan fasa lompat jauh yang betul.

• Lonjakan - Layangan - Pendaratan - Lari landas

• Pecutan - Layangan - Lonjakan - Pendaratan

• Lari landas - Lonjakan - Layangan - Pendaratan

Multiple Choice

Perhatikan gambar di atas.

Gambar di dalam kotak biru merupakan salah satu fasa lompat jauh iaitu ___.

• lonjakan

• lari landas

• pendaratan

• layangan

Multiple Choice

Apakah maksud fasa layangan?

• kedua-dua belah tangan diayun ke atas

• berlari dengan kelajuan maksimum

• melonjak dengan menggunakan kaki yang dominan

Multiple Choice

Melonjak menggunakan kaki dominan (bergantung kepada keselesaan pelompat) di papan lonjak adalah ____.

• fasa lari landas

• fasa lonjakan

• fasa layangan

• fasa pendaratan

Multiple Choice

Berlari dengan maksimum tetapi terkawal menuju ke papan lonjak adalah ____.

• fasa lari landas

• fasa lonjakan

• fasa layangan

• fasa pendaratan

Multiple Choice

Berikut merupakan fasa-fasa dalam acara lompat jauh KECUALI ........................

• fasa lari landas

• fasa lonjakan

• fasa layangan

• fasa terjunan

Multiple Select

Apakah yang perlu dilakukan oleh seorang atlet apabila melakukan fasa pendaratan dalam acara lompat jauh ? Pilih dua jawapan yang betul.

• Kaki di bawa ke hadapan dan mendarat dengan kedua-dua tumit kaki

• Fleksi lutut untuk menyerap daya pendaratan

• Murid perlu berlari dengan kepantasan yang terkawal

• Tapak kaki memijak papan lonjakan dengan tepat

Multiple Choice

Berikut merupakan aspek keselamatan dalam acara lompat jauh kecuali ____.

• pakaian yang bersesuaian

• trek larian rata dan selamat

• memakai selipar

• aktiviti dilakukan di kawasan yang telah disediakan.

Multiple Choice

Gaya ‘layar’ dan gaya ‘gantung’ adalah dua kemahiran dalam acara

• Lompat jauh

• Lompat tinggi

• Lompat kijang

• Lompat bergalah

^{Sekian, terima kasih.}

Kekal cergas dengan melakukan aktiviti kecergasan di rumah.