Sesión 2-La teoría de la práctica

Sᥱsιóᥒ 2: Lᥲ tᥱorίᥲ dᥱ ᥣᥲ ρrᥲ́ᥴtιᥴᥲ

by Hug soul

​Diagnóstico

Se produce como consecuencia de acontecimientos externos.

Depresión exógena

El factor desencadenante es interno y tiene un componente biológico y hereditario.

Depresión endógena

​Diagnóstico

​Depresión exógena y endógena

• Problemas de sueño  

• Falta de iniciativa y de motivación (abulia)  

• Experimentación de placer limitada o ausente  

• Estado subjetivo de tristeza y episodios de llanto incontrolado  

• Cambios en los patrones de sueño.  

• Tristeza y ansiedad  

• Fatiga y falta de energía  

• Supresión de la capacidad de reacción emocional  

• Dolores y malestar general.

Síntomas

​Síntomas

​Depresión exógena y endógena

Exógena

Endógena

​¿Cómo puedes tratar la depresión?

​Existen diversas formas de tratar la depresión en los jóvenes, algunas de estas pueden ser:

​-Hacer ejercicio

​-Alimentarte de una buena manera

​-Hablando con los demás sobre como te sientes

​-Expresándote de una forma creativa

​¿Cómo ve una persona que sufre depresión el mundo?​

​Formas de ayudar a alguien que sufre depresión

​El tratar a alguien que sufre de depresión, puede llegar a ser algo complicado, pero si es que realmente queremos ayudar a una persona con este estado, podemos hacer...

​1. Charlar con él, puede marcar una diferencia

​2. Haciéndole hincapié en que no es el único que presenta esta enfermedad.

​3. Pidiéndole que vaya con un doctor o intentar llevarlo tú mismo

​Los 3 pasos a la no depresión:

​En resumen...

​Mostar apoyo

​Acentuar lo positivo

​Ayudar a que la depresión reciba tratamiento

​La mayor parte de los casos los pacientes saben que tienen una tristeza y desesperación desproporcionada.

​Es importante que se cambie mucho el funcionamiento diario con la persona, ya que puede ocasionar un mayor sentimiento de culpa.

No se le debe forzar a hacer una actividad que no quiera, esto solo puede hacer sentir a la persona una mayor incomprensión con aumentar el sentimiento de culpa. Si se le observó disfrutar algo se le puede sugerir que lo intente, pero nunca forzarlo u obligarlo.

Tabúes generales que existen sobre la depresión

El tabú más normal que existe es la confusión de la depresión con un decaimiento del estado de ánimo, puede ser sobre exagerarlo, o minimizarlo.​

​Depresión minimizada

Por la parte de hacerlo menor y ser depresión se debe de poner demasiada atención tanto de parte de un segundo (tú) como la del afectado (tu amigo) e informarle acerca de ello y apoyarlo de una forma en que no se llegue a sentir abrumado, pero que tampoco se presente como una indiferencia hacia su situación.

​Y por la otra parte de haber tenido un mal día, también apoyarlo y tratar que se pueda sentir mejor por su cuenta, ya que esto le enseña a que puede salir de obstáculos sin ser dependiente de otras personas. Sin embargo, este último punto depende más del sujeto y de la situación.  

​Mal día sobre exagerado

Otra actitud, más que un tabú, se basa en que el segundo, puede llegar a tomar una actitud narcisista, ya sea con o sin la intención, de hacer que el problema del afectado se vea muy sencillo de resolver.​

Actitudes imprudentes​

​Un segundo no debe de tomar la postura de especialista si no lo es y esto se puede dar en personas que tienen un vínculo muy importante con la persona, ya sean sus padres, abuelos, amigos cercanos, etc. Mayormente en esta situación se debe empatizar con él o ella y tomar una postura completa de apoyo moderado (hasta donde tus propias posibilidades puedan). 

​Padlet

​Malos momentos

https://padlet.com/abrazaunalma/yd8hkgb8pwjfbsl

​

​Buenos momentos

https://padlet.com/abrazaunalma/lknjps9x9fmh1fu7

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El suicidio en adolescentes

​La depresión y las tendencias suicidas son desórdenes mentales que se pueden tratar. Hay que reconocer y diagnosticar la presencia de esas condiciones tanto en niños como en adolescentes y se debe desarrollar un plan de tratamiento apropiado.

Algunos indicadores de pensamientos suicidas son:

• Cambios en los hábitos de dormir y de comer 

• Retraimiento de sus amigos, de su familia o de sus actividades habituales 

• Actuaciones violentas, comportamiento rebelde o el escaparse de la casa 

El suicidio en adolescentes

¿Qué hacer en caso de conocer a alguien con pensamientos suicidas?

​Primero le tienes que preguntar que ha pensado acerca del suicidio, en una escala del 1-10 cuanto lo ha pensado, y en el caso de que sea arriba de 3 debe haber intervención inmediata de profesionales y con la persona conciente de lo que haremos y que será por su bien.

​Ataques de pánico

​Ataques de pánico

​¿Qué son?

Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso que provoca reacciones físicas graves incluso cuando no existe ningún peligro real o causa aparente.

​Muchas personas tienen uno o dos ataques de pánico en su vida, pero cuando se padece de depresión, es mucho más común experimentar de estos ataques.

​Ataques de pánico

​Ataques de pánico

Sintomas

Los sintomas no son siempre los mismos, varían considerablemente dependiendo de cada persona. Aun así, vale la pena mencionar algunos de ellos que suelen estar presentes, así será más sencillo identificar un ataque de pánico.​

​Los ataques de pánico, en comparación con los ataques de ansiedad, no se pueden anticipar, puesto que empiezan de forma súbita, sin aviso alguno. Puedes tener un ataque de pánico en cualquier lugar, en cualquier momento.

​Ataques de pánico

​Ataques de pánico

Sintomas

Náuseas; Dolor en el pecho; Dolor de cabeza; Mareos, sensación de desvanecimiento o desmayos; Sensación de entumecimiento u hormigueo y sentimientos de irrealidad o desconexión.​

Por lo general, los sintomas son los siguientes: Sensacion de peligro inminente, Miedo a perder el control o a la muerte; Taquicardia; Sudor; Temblores o sacudidas; Falta de aliento u opresión en la garganta; Escalofríos; Dificultad para respirar.

​Ataques de pánico

​Ataques de pánico

¿Cómo ayudar?

Permanezca con la persona y mantenga la calma; Ofrecer medicamentos si la persona suele tomarlos durante un ataque; Trasladar a la persona a un lugar tranquilo; No hacer suposiciones respecto de lo que la persona necesita. Preguntar

Realmente no hay una forma fija para ayudar a una persona que sufre un ataque de pánico, ya que a algunos pueden servirles cosas que a otros no. Sin embargo, de igual manera vale la pena saber acciones que puedes intentar para apoyar.

​Ataques de pánico

​Ataques de pánico

¿Cómo ayudar?

Hablar a la persona con frases cortas y simples; Evitar las sorpresas; Ayudar a desacelerar la respiración de la persona respirando con ella o contando lentamente hasta 10.

Ayudar a la persona a concentrarse pidiéndole que repita una tarea simple pero físicamente cansadora, como levantar los brazos por encima de la cabeza.​

​Ataques de pánico

​Ataques de pánico

¿Cómo ayudar?

Consiste en pensar en 5 cosas que podemos ver en ese momento, 4 cosas que podemos oír, 3 cosas que puedes sentir (por ejemplo, los zapatos en tus pies), 2 cosas que puedes oler y 1 que puedes saborear

Existe una técnica llamada 5, 4, 3, 2, 1. Es una técnica que ayuda para calmar tu ansiedad o ira, pero también es funcional para un ataque de pánico.​

​Ataques de pánico

​Ataques de pánico

Oraciones de apoyo

"Dime lo que necesitas"; "Concéntrate en tu respiración. Mantente en el presente"; "No es el lugar lo que te está causando las molestias; son tus pensamientos".

Algunas oraciones que se pueden decir a una persona en medio de un ataque de pánico son: "Puedes superarlo"; "Estoy orgulloso de ti. Buen trabajo";​

​Ataques de ansiedad

​Ataques de ansiedad

​¿Qué son?

Un ataque de ansiedad es uno de los síntomas del trastorno de ansiedad. La ansiedad, a menudo, se relaciona con un evento o situación específica, aunque este no es siempre el caso.

A diferencia de los ataques de pánico, los de ansiedad tienen algunos desencadenantes (que varían dependiendo de la persona) y los síntomas son menos graves, pero en caso de sufrir de estos ataques con frecuencia, se pueden desarrollar otros problemas.

​Ataques de ansiedad

​Ataques de ansiedad

​Síntomas

Tanto el pánico como la ansiedad pueden involucrar miedo, latidos cardíacos acelerados, mareos, dolor en el pecho, dificultad para respirar y pensamientos irracionales. Sin embargo, en un ataque de pánico, estos son mucho más graves.

Otros síntomas además de los mencionados, podrían ser: Problemas para dormir; Dificultad para concentrarse; Irritabilidad; Tristeza; Sensación de presión y de estar apresurado; boca seca; opresión en la garganta; Temblores; Sensación de desmayo.

​Ataques de ansiedad

​Ataques de ansiedad

​Síntomas

Cabe aclarar que no todos los casos de ansiedad incluirán todos estos síntomas. La ansiedad puede ser leve, moderada o severa, dependiendo del desencadenante y de la reacción de quien la padece. 

​Ataques de pánico

​Ataques de pánico

¿Cómo ayudar?

Sugerir soluciones y dar seguimiento, intentar estar en contacto con la persona que sufrió el ataque, hablar lo más frecuente posible. La técnica de la que se habló anteriormente (5, 4, 3, 2, 1) también es eficiente en la mayoría de casos.

Algunas recomendaciones para ayudar a una persona con ataques de ansiedad son: Pensar cómo acercarse a la persona; Hacer preguntas, intentar saber el estado de la persona; Escuchar, evitar interrumpir.​

​Cuestionario

Multiple Choice

¿Cuál es la causa de la depresión exógena?

• Factores hereditarios

• Factores externos

• Componentes biológicos

• Enfermedad

Multiple Choice

¿Cuál es la causa de la depresión endógena?

• Falta de dopamina

• Eventos traumaticos

• Enfermedad

• Factores hereditarios y componentes biológicos

Multiple Choice

¿Cuál es una forma de tratar la depresión en los jóvenes?

• Dormir

• Estar acostado

• Realizar actividades recreativas

• Llorar

Multiple Select

Formas de ayudar a alguien con depresión

• Forzarlo a hacer algo

• Hablar con él/ella

• Decirle que la vida es hermosa

• Sugerir recibir atención especializada

Multiple Choice

¿Qué NO debes decirle a alguien con depresión?

• No estas solo, estoy contigo

• No eres una carga

• Anímate, se feliz

• Eres de las mejores personas que conozco

Multiple Choice

¿Cuál no es un indicador de pensamientos suicidas?

• Alteraciones del sueño

• Ganas de no hacer nada

• Acciones violentas

• Alejamiento de su familia y amigos

Multiple Choice

Los ataques de pánico se pueden anticipar

• Verdadero

• Falso

​Redes sociales

​

​Bibliografía

​Hervás, A. (2020, 24 diciembre). Qué decir y qué no decir a alguien con depresión. Psicólogos Animae | Barcelona y Badalona. https://psicologosanimae.com/que-decir-y-que-no-decir-a-alguien-con-depresion/ 

Manuales MSD. (2020). Trastornos depresivos. Manual MSD versión para profesionales. https://www.msdmanuals.com/es-mx/professional/trastornos-psiqui%C3%A1tricos/trastornos-del-estado-de-%C3%A1nimo/trastornos-depresivos

​

Cigna. (s. f.). ¿Cómo ayudar a alguien durante un ataque de pánico? Recuperado 16 de junio del 2021, de https://www.cigna.com/es-us/individuals-families/health-wellness/hw/cmo-ayudar-a-alguien-durante-un-ataque-de-pnico-hw53602 

​Mayo Clinic. (2018). Los ataques de pánico y el trastorno de pánico, de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021 

Medical News Today. (s. f.). ¿Cómo puedes reconocer un ataque de ansiedad? Recuperado 3 de abril del 2021, de https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/326469 

NIH Medline Plus. (2019). ¿Cómo ayudar a una persona con ansiedad? de https://magazine.medlineplus.gov/es/art%C3%ADculo/como-ayudar-a-una-persona-con-ansiedad 

​Bibliografía

Ayala, L. L. (2021, 31 mayo). ¿Qué diferencia hay entre depresión endógena y exógena? NeuroDoza. https://neurodoza.com/que-diferencia-hay-entre-depresion-endogena-y-exogena/ 

5 síntomas de la depresión exógena. (2016, 9 noviembre). VIU. https://www.universidadviu.com/co/actualidad/nuestros-expertos/5-sintomas-de-la-depresion-exogena 

Depresión endógena: síntomas y causas. (2018, 23 marzo). VIU. https://www.universidadviu.com/int/actualidad/nuestros-expertos/depresion-endogena-sintomas-y-causas