Sayangi Jantung PJ Tahun 6

Sayangi Jantung PJ Tahun 6

by MUHAMMAD Moe

​Kadar Nadi Latihan (KNL)

• Kadar Nadi Latihan =

(Kadar Nadi Maksimum - ​Kadar Nadi Rehat) x Intensiti + Kadar Nadi Rehat)

​

• ​Kadar Nadi Maksimum = 220 - umur semasa

Multiple Choice

Apakah fungsi jantung?

• Mengepam darah ke seluruh tubuh badan

• Menyerap oksigen

• Menyerap karbon dioksida

​Kapasiti aerobik

• Kecekapan jantung mengepam dan menyalurkan darah beroksigen ke seluruh anggota badan

• ​Memastikan kita dapat melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama

• Kapasiti penggunaan oksigen ​yang maksimum

Multiple Choice

Berapa lamakah tempoh masa sesuatu aktiviti bagi meningkatkan keupayaan aerobik?

• 10 - 20 minit

• 30 minit

• 20 - 30 minit

​F.I.T.T

​Prinsip FITT digunakan sebagai panduan untuk meningkatkan kecergasan diri berdasarkan frequensi senaman.

Multiple Choice

Apa itu Prinsip F.I.T.T ?

• Frequency, intensity, time, type

• Frequency, intensity, turbulence, time

• Food, intensity, time, turbin

​Zon Latihan Mengikut Tahap Intensiti

• ​Rendah - KNL 50% - 70%

• ​Sederhana - KNL 70% - 80%

• ​Tinggi - KNL 80% - 100%

Open Ended

Apakah senaman yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik?

(Senaraikan 3 aktiviti)